Бул Шайлоо Тынчсыздануу Ойнотмо Тизмеси Жерде Болууга жардам берет, кандай Болсо да

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Шайлоо күнү жакындап калды жана бир нерсе түшүнүктүү: бардыгы тынчсызданышат. The Harris Poll жана Америкалык Психология Ассоциациясынын жаңы улуттук өкүлчүлүк сурамжылоосунда, АКШнын чоңдорунун дээрлик 70% ы шайлоо алардын жашоосундагы "стресстин олуттуу булагы" деп айтышат. Саясий көз карашка карабастан, бардык жерде тирешүү жогору. (Байланыштуу: 2020-жылдагы шайлоонун жыйынтыгына кантип психикалык жактан даярдануу керек)

Эгерде сиз кийинки бир нече күндөрдө (же, балким, жумаларда) стрессти басаңдатуунун жолдорун издеп жатсаңыз, Shine колдонмосунун Шайлоонун тынчсыздануусу боюнча ойнотмо тизмесинен башканы издебеңиз — шайлоо күнүн өткөрүүгө жардам берүү үчүн түзүлгөн эстүүлүк ресурстарынын жыйнагы жана ары

"Шайлоо бир күндөн алда канча чоңураак", - дейт Наоми Хирабаяши, өзүн-өзү тейлөөчү Shine колдонмосунун негиздөөчүсү жана башкы директору. Форма. "Мындан тышкары, эгер сиз муну пандемиядан коркуу жана расалык адилеттүүлүк үчүн күрөш менен айкалыштырсаңыз, чыңалуу жогору. Биз адамдарга бардык эмоционалдык стрессти жеңүүгө жардам бере турган колдонууга оңой ресурсту түзгүбүз келди." (Тектеш: COVID-19 учурунда ден соолуктун тынчсыздануусу менен кантип күрөшүү керек жана андан тышкары)

Shine колдонмосу Хирабаяши тарабынан досу жана бизнес өнөктөшү Марах Лидей менен биргеликте түзүлгөн. Хирабаяши менен Лидей психикалык ден соолук менен күрөшкөндөн кийин, өзгөчө түстүү аялдар катары, тез эле тааныштардан досторго өтүштү. "Биз бири -бирибиз менен ачык -айкын сүйлөшө баштадык, бул эмне менен күрөшкөнүбүз жана анын тек -жайыбыздын түсү канчалык көп экени - бул аялдарбы же түстүү адамдарбы же үй -бүлөбүздө биринчи болуп колледжге барышканбы", - деди Лидей. айтып берет Форма. "Биз баарына эмоционалдык ден соолугу менен келген бийиктиги жана төмөндүгү жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк болгон жерге муктаж экенибизди сездик." (Байланыштуу: Керри Вашингтон жана активист Кендрик Сэмпсон расалык адилеттүүлүк үчүн күрөштө психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөштү)

Дал ошол сүйлөшүүлөр аркылуу Shine тиркемесинин концепциясы жаралды. "Ар кандай окуяларды башыбыздан өткөргөндө, биз өзүбүздү жалгыз сезип жүргөнбүз, биз Shine сыяктуу продуктка ээ болуу эмнени билдирерин ойлодук", - дейт Хирабаяши. Apple Entrepreneur Camp программасынын жардамы менен, аз камсыз кылынган ишкерлерди жана технологиядагы ар түрдүүлүктү колдогон программа, Хирабаяши менен Лидей колдонмодогу тажрыйбасын жакшыртып, Shineдин миссиясын кийинки баскычка көтөрүштү. (Байланыштуу: Мыкты терапия жана психикалык саламаттык колдонмолору)

Бүгүн, колдонмо үч бөлүктөн турган өзүн-өзү тейлөө тажрыйбасын айына 12 долларга же жылдык жазылуу үчүн 54 долларга сунуштайт (анын ичинде 7 күндүк акысыз сыноо). "Reflect" өзгөчөлүгү сизди өзүңүздү текшерүүгө жардам берүү үчүн күнүмдүк ой жүгүртүү жана жетектелген көрсөтмөлөрү бар колдонмодогу баарлашууга багыттайт. "Талкуулоо" платформасы аркылуу сиз колдонмодогу ар кандай өзүн-өзү тейлөө темалары боюнча күн сайын талкуу жүргүзгөн пикирлеш адамдардын коомчулугу менен таанышасыз. Сиз ошондой эле ар түрдүү таасир этүүчү топтун жана эксперттердин үнү менен жанданган 800дөн ашык медитациядан турган аудио китепканага кире аласыз. (Байланыштуу: Жеткиликтүү жана жеткиликтүү колдоону сунуштаган акысыз психикалык саламаттык кызматтары)

Shine тиркемесинин Шайлоо тынчсыздануусу боюнча ойнотмо тизмесине келсек, коллекция жалпысынан 11 жетектелген медитацияны сунуштайт - алардын жетөө жазылуусуз акысыз - ар бири 5-11 мүнөткө чейин. Эксперттер, анын ичинде эстүүлүк боюнча мугалим Элиша Мудли, өзүн-өзү кам көрүү боюнча жазуучу Айша Бо, менталитет боюнча машыктыруучу Жаклин Гулд жана активист Рэйчел Каргл жетектеген ар бир медитация сиздин психикалык ден соолук муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн ар кандай нерселерди сунуштайт.

Мисалы, "Туруктуу сезүү" жана "Шайлоо тынчсызданууңуз менен күрөшүү" сыяктуу тректер, көңүлүңүздү чөктүргөндө көңүлүңүздү борборго бурууга үндөгөн көнүгүүлөрдү сунуштайт. Башка тректер жаңылыктарга чек коюуну үйрөтөт, же нерв системасын тынчтандыруу үчүн дем алуу көнүгүүлөрү жана психикалык тазалыкты жакшыртуу үчүн уйкуга көмөктөшөт. (Эгерде сиз стресстен же шайлоо тынчсыздануусунан улам уктай албай кыйналып жатсаңыз, стресс жана түнкү тынчсыздануу үчүн уйку боюнча бул кеңештерди колдонуп көрүңүз.)

Эгер сиз шайлоо күнү добуш берүүнү пландап, тынчсызданып жатсаңыз, добуш берүүгө баратканда стрессиңизди жеңилдетүү үчүн плейлисттен Карглдын "Walking to Vote" трегин угуп көрүңүз. Алты мүнөттүк медитация сизге жаран катары сиздин күчүңүздү жана добуш берүү укугуңузду колдонуу канчалык маанилүү экенин эскертет. (Жаңылоо: Бул 2020 -жылдагы президенттик шайлоодо добуш бере турган аялдардын ден соолугуна байланыштуу эң чоң көйгөйлөр.)

Хирабаяши Карглди "Добуш берүү үчүн жүрүү" трекине кошуу чечимин атайылап кабыл алынганын, анткени ал маргиналдашкан жамааттарды күчтөндүрүү ролун эске алганда дейт. "[Ал] кесилиштүүлүк жана психикалык ден соолук жөнүндө абдан ачык айтат, айрыкча, бул Black тажрыйбасына байланыштуу" дейт Хирабаяши. "Ал ушул убакта добуш берүү эмнени билдирерин жана адам укуктары үчүн эмнени билдирерин көрсөткөн эң мыкты адамдардын бири. Биз аны менен иштей алганыбызга сыймыктанабыз."

"Биздин эң чоң үмүтүбүз - биз маргиналдашкан жамааттарга эмоционалдык муктаждыктары келгенде аларды сезүүгө жардам берүү үчүн өз салымыбызды кошуп жатабыз", - деп кошумчалайт Лидей.

Шайлоо тынчсыздануусунун ойнотмо тизмесине добуш берүү нервдерин жеңилдетүү үчүн же кыяматыңыздын кыймылын чектөөгө жардам берүү үчүн кезекке турсаңыз да, сиз азыр сезип жатканыңызды иштетүүгө жардам берүүчү куралга татыктуусуз, дейт Хирабаяши. "Рейчелдин медитациясындагы билдирүүлөр жана плейлисттин баары мотивация берет, күч берет жана адамдарга эмне үчүн алардын үнү угууга татыктуу экенин түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет."

Үчүн карап чыгуу