Блистердин иштешин алдын алуу үчүн жөнөкөй кадамдар

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Чуркоо, басуу же фитнесиңиздин башка бөлүгүнөн жаракат алып калам деп тынчсызданып жатсаңыз, бул чоң нерсе болот деп күтөсүз, мисалы, тизе же белдин оорушу. Чынында, бир тыйындан кичине бир жаракат сизди ушул жайда түшүрүп коюшу мүмкүн.

Мен ыйлаакчалар жөнүндө айтып жатам, ошол кичинекей, ириңге толгон ысык тактар, алар сиздин буттарыңызда, айрыкча бармактарда, согончоктордо жана четтеринде пайда болот. Ыйлаакчалар сүрүлүүдөн жана кыжырдануудан келип чыгат, көбүнчө бутуңузга сыйрылган нерседен. Кээ бир көнүгүүчүлөр башкаларга караганда ыйлаакчага көбүрөөк жакын болушат, бирок ысык, нымдуу жана нымдуу аба ырайында ар бир адам көбүрөөк сезилет.

ыйлаакчалар менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - биринчи кезекте аларды болтурбоо. Мен өзүм ыйлаакчага жакын болгондуктан, ыйлаакчалардын алдын алуу жана сактоо боюнча көп ойлондум. Бул жерде менин үч пункттук стратегиям:

Бут кийим

Өтө кенен бут кийимге караганда, көбүнчө өтө тар бут кийим күнөөлүү болот, анткени ашыкча боштук болгондо бутуңуз тайып, сүрүлүп, урунат. Мен билем, силердин кээ бирлериңер туура эмес спорттук бут кийимди сатып аласыңар, аларды сындырып алабыз деген үмүт менен. Ката, жаңылыштык, жаңылыштык! Бут кийимдер биринчи кадамды таштагандан тартып, аларды алмаштырганга чейин өзүн ыңгайлуу сезиши керек. Аларды кийүүгө жарактуу кылуу үчүн эч кандай сунуу, толтуруу же скотч талап кылбашы керек.

Туура келген бут кийим сиздин бутуңузга окшош негизги формага ээ: бутуңуз кең болгон жерде жана бутуңуз тар болгон жерде тар. Салмагыңарды бирдей бөлүштүрүү менен турганда эң узун бармагың менен бут кийимдин алдыңкы бетинин ортосунда эскиздей боштук болушу керек жана аларды байлаганда бутуңуз түз куртка кийгендей сезилбестен, ордунда бекем турушу керек. Эгерде сиз бир эле бүктөлгөн тигүүнү же көтөрүлгөн тигүүнү сезсеңиз, сатып алуу коркунучу жок. Бир нече бренддерди жана моделдерди колдонуп көрүңүз; баарына ылайыктуу эч ким жок.

Эгерде сиз ыйлаак магнит болсоңуз, анда кадимки кросс -кросс ыкмасын колдонуп, экинчисинен акыркы көзөнөккө жеткенге чейин байлаңыз, андан кийин ар бир башын ошол эле жагындагы акыркы көзгө илип коюңуз. Андан кийин, бир боону экинчисине кесип, учтарын карама -каршы илмек аркылуу өткөрүңүз. Тартыңыз жана байлаңыз; бул бутуңуздун тегеректеп кетишине жардам берет.

Байпак

Туура жуп спорттук байпакты кийүү - бул сиздин номер биринчи блистердик көзөмөл тактикаңыз. Аларсыз, бутуңуз чоң убакыт сүрүлүшүнө дуушар болот. Жакшы нымдуулук жана жогорку бышыктык менен ичке, бактылуу буттар үчүн керек болгон өзгөчөлүктөр. (Бул эрежеден айрым өзгөчөлүктөр бар. Мисалы, жөө өтүк менен коюу байпак кийүүнү сунуштайм.)

Кийген байпактар ​​бутуңузга эң сонун дал келиши керек; бырыштар, боолор же кошумча бүктөмдөр жок. Мен нейлон сыяктуу синтетикалык материалдарды жактырам, анткени алар тез кургап, формасын кармап турат. Мисалы, мен PowerSoxтун чоң күйөрманымын. Мен анатомиялык көрсөткүчү туура келгендерди кийем; бут кийимдегидей эле, сизге ылайыкташтырылган ылайыкташтыруу үчүн сол байпак жана оң байпак бар.

Бир эски марафончунун фокусу байпагыңыздын астына тизесинен бийик байпактарды тайгалоону камтыйт. Байпак нейлонго каршы жылат, бирок нейлон бутуңузга туура келет. Мен бул бир аз кызыктай экенин моюнга алам, бирок мен бул ыкма менен ант берген кээ бир хардкор жол жоокерлерин билем. Демек, эгер сиз чындап эле кыйналып жатсаңыз, сыймыктануу жок кылынсын.

RX

Машыгуу алдында бутуңузду өйдө көтөрүү - бул татаал иш, бирок натыйжалуу. Мунай желе жакшы иштейт, бирок менин оюмча, өзгөчө ыйлаакчалардын алдын алуу үчүн жасалган буюмдар жакшыраак иштейт. Мен жеке Lanacane антибактериялык гелине ант берем.

Эгерде сизде кайталануучу ысык чекиттер бар болсо, анда спорттук же скотчту таарынтып алган жерге коюуга аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле Blist-O-Ban сыяктуу бинтти издесеңиз болот, анда ламинатталган пластикалык пленканын катмары жана өзүн өзү көбүртүп турган көбүк бар. Бутуңуз бинтке сүрүлгөндө, катмарлар сиздин назик териңизге эмес, бири -бирине тегиз жылат.

Эгерде сиздин ыйлаакчаларыңыз шар болуп калса, анда врачыңызга кайрылыңыз же стерилдүү устара же тырмак кайчы менен сууну агызып көрүңүз. (Эми мен бул жөнүндө ойлонуп жатканымда, жөн эле доктурга кайрылгыла!) Ошондой эле, тиешелүү аймактын үстүндөгү эски бут кийимдин тешигин кесип койсоңуз болот, ошондо сиздин ыйлаакчаңызга каршы эч нерсе болбойт. Бул оор сүрүлүүнү жок кылып, ыйлаакчанын толук айыгышына мүмкүнчүлүк бериши керек. Бул аралыкта суюк бинт менен тез -тез боёп, жерди катуулатыңыз.

Үчүн карап чыгуу