Акыры бул 4 жумалык чакырык менен териңизге кам көрүү максаттарыңызга жетиңиз

Мазмун

• Биринчи жума: Күн сайын бетиңизди жууп туруңуз.
• Экинчи жума: Күндөн коргоочу аракеттериңизди күчөтүңүз.
• Үчүнчү жума: Пилингди колдонууну баштаңыз.
• Төртүнчү жума: С витаминин кошуу.
• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз териге кам көрүү тартибине олуттуу кароону баштасаңыз, анда азыркыдай убакыт жок. Бирок Google'дун "териге кам көрүү боюнча эң жакшы күнүмдүк" каалоосуна каршы туруңуз, анан дароо кабинетиңизди дароо жана масштабдуу түрдө оңдоңуз. Бардык максаттардагыдай эле, балдардын кадамдарын жасоо - бул жол, - дейт Йона медицина мектебинин дерматология кафедрасынын доценти Мона Гохара. Ал план түзүүнү жана жумасына бир кичине өзгөртүү киргизүүнү сунуштайт. Муну жаңы жылдык резолюцияны салттуураак кабыл алганыңыздай элестетип көрүңүз. Эгерде сиз машыгуу залына баруудан баш тартып, жумасына алты күн HIIT көнүгүүлөрүн жасоону максат кылсаңыз, анда кошумча өзгөрүүлөрдү жасаганга караганда, баш тартуу ыктымалдыгы жогору болот.

Мындан тышкары, үйүлгөн баары териге кам көрүү азыктары пайдасынан зыяны көп болот. Ар кандай продуктулардын айрым айкалыштары териңизди өзгөчө кызарып, кабыктайт же кычыштырат жана өтө көп колдонуу реакциянын коркунучун жогорулатат, - деди Ариэль Каувар, MD, New York Laser & Skin Care директору, мурда SHAPEге. .

Бул төрт жумалык териге кам көрүү чакырыгына кирерден мурун, ар бир бет жана анын терисинин көйгөйлөрү башкача экенин билиңиз, бул төрт кичинекей твиттер негизинен жакшы териге жетүү үчүн универсалдуу кадамдар. Эгер сиз дагы бир жолу аракет кылууну чечсеңиз, бирок башка мико максаттары же продуктулары менен жашоо образыңызды, териңиздин түрүн жана режимдин баштапкы чекитин эске алыңыз. Доктор Гохаранын айтымында, азыр теринин жакшырышы үчүн төрт жумалык пландын үлгүсү. (Тектеш: Дал ушул жерде эмне үчүн сизге түнкү териге кам көрүү тартиби керек)

Биринчи жума: Күн сайын бетиңизди жууп туруңуз.

Жумушта катуу соккуга кабылган күндөрдө жана жумушка чейин биротоло кеткенде, макияжыңызды чечип коюу геркуледей сезилиши мүмкүн. Биринчи максат - түнкүсүн жүзүңдү жууп туруу чынында андай эмес Доктор Гохара: "Тер, макияж, булгоочу заттар же күн бою сиз менен байланышта болгон нерселердин баары топтолуп, жөн эле жүзүңүздө отурат" дейт. "Мунун кээ бирлери табигый түрдө төгүлөт, бирок кээ бирлери чыгып кетиши үчүн бир аз жардамга муктаж." Бетиңизди жуусаңыз, бул кошумча күч берет. Түндө бетке кам көрүү үчүн тазалагычты колдонгонуңузду текшериңиз, бирок эртең менен дагы колдонуу-бул жеке каалоо маселеси, дейт ал. (Тектеш: Майлуу териге эң жакшы териге кам көрүү тартиби)

Экинчи жума: Күндөн коргоочу аракеттериңизди күчөтүңүз.

"Мен өмүр бою күндөн коргоочу кремдерди эки саат сайын сүйкөп келем" деп эч ким айткан эмес. Ар бир адамдын күндөн коргоочу бетинде жакшыртууга мүмкүнчүлүгү бар, андыктан бетиңизди жууганды адатка айландыргандан кийин көңүлүңүздү SPFге буруңуз. (Буга байланыштуу: Мыкты дерматологдор өздөрүнүн күндөн коргоочу кремин кантип колдонушат (плюс алардын сүйүктүү күн тосмолору))

Муну жөнгө салардан мурун, доктор Гохаранын күндөн коргоочу кремди колдонууну түйшүккө салгандай кылып карап көрүңүз: Күнүмдүк бетке кам көрүү үчүн салттуу күндөн коргоочу кремдин жыты жана сезими жок формулаларды тандаңыз. Эртең менен анын баштапкы продукт катмары үчүн, ал бир гана продукт менен теринин ден соолугуна эки эсе пайда алуу үчүн SPF бар нымдагычты колдонот. Күн бою SPF кремин кайра колдонуу үчүн ал күндөн коргоочу порошок колдонот, анткени аны макияждын үстүнө сүйкөп коюу оңой жана ашыкча майды сиңирип алат.

Про кеңеш: ичинде темир кычкылы бар порошок табыңыз. "Темир оксиди - бул сизди ультрафиолет нурунан гана коргобостон, ошондой эле кеңсеңиздеги лампочкалар жана компьютериңиздин же телефонуңуздун экранынан көк жарык сыяктуу көрүнүүчү жарык", - дейт доктор Гохара. Colorscience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 (Сатып ал, $65, dermstore.com) Avène Жогорку коргоочу түстүү компакт SPF 50 (Сатып алыңыз, $ 36, dermstore.com), жана IT Cosmetics CC+ Airbrush Perfecting Powder (Сатып алыңыз, $ 35, sephora.com) бардыгы темир кычкылын камтыйт.

Үчүнчү жума: Пилингди колдонууну баштаңыз.

Бир жана экинчи кадамдар бүткөндөн кийин, сиз териге кам көрүү тартибине пилинг кошууга өтсөңүз болот. "Биз күнүнө 50 миллиондой тери клеткасын табигый жол менен жоготобуз" дейт доктор Гохара. Тазалоо сыяктуу эле, пилинг - өлгөн тери клеткаларын толугу менен жок кылуунун ачкычы, ошондуктан алар териңиздин бетине отуруп калбайт, бул аны кызыксыз кылып калтырышы мүмкүн. (Байланыштуу: Дерматологдун айтымында, териге кам көрүүдөгү 5 ката.

Сиз үчүн эң жакшы иштеген пилингдин кайсы түрү териңиздин түрүнө жараша болот. Эки түрү бар: механикалык, башкача айтканда физикалык эксфолианттар, алар өлүк тери клеткаларын жок кылуу үчүн гритти колдонушат (ойлонгула: скрабтар) жана глютенди ажыратуу үчүн ферменттерди же кислоталарды (мисалы, гликол кислотасы же сүт кислотасы) колдонгон химиялык эксфолианттар, өлгөндөрдү байланыштырган белоктор. тери клеткалары биригип, алар оңой эле алынып салынат. Кайсы продуктуну колдонуп көрүүнү билбей жатсаңыз, териңиздин түрүнө жараша пилингдин эң жакшы жолун окуп чыгыңыз.

Төртүнчү жума: С витаминин кошуу.

С витамини чынында эле ушак -айыңга татыктуубу? Доктор Гохара ооба дейт. "Менин оюмча, С витамини баарына жакшы көрүнөт" дейт ал. "Бул тери үчүн күчтүү антиоксидант. Эркин радикалдар деп аталган нерселер бар, алар териге косметикалык зыян келтирүүчү кичинекей химиялык бөлүкчөлөр." Алар коллагенди талкалап, теринин жукарып, ийкемдүүлүгүн жоготот. Антиоксиданттар коргоону сунуштайт; Доктор Гохара антиоксиданттарды Пак Манга, ал эми эркин радикалдарды ал жутуп алган кичинекей гранулдарга салыштырат. С витамини эң күчтүү антиоксиданттардын бири гана эмес, коллагенди түзүүгө да жардам берет, дейт ал.

Сиз витамин С азыктарын изилдөөгө бир нече саат коротсоңуз болот, бирок жакшыны улуудан бөлүп турган бир нече негизги сапаттар бар. Доктор Гохара сыворотка менен барууну сунуштайт, анткени алар жеңил жана катмарланышат жана С витамининин 10-20 пайыздык концентрациясы бар формуланы табууга аракет кылышат. Кээ бир изилдөөлөр С витамини башка антиоксиданттар менен айкалышканда жакшыраак иштээрин көрсөтөт. Skinceuticals C E Ferulic (Сатып алыңыз, $ 166, dermstore.com) жана Paula's Choice Boost C15 Super Booster концентрацияланган сывороткасы (Сатып алыңыз, $ 49, nordstrom.com) үч кутучаны белгилеңиз.

• Организмди олуттуу жумшак териге нымдандыруунун мыкты жолдору
• Терини олуттуу түрдө нымдандыруунун 8 жолу
• Бул кургак майлар кургаган териңизди майлуу сезбей нымдайт
• Эмне үчүн глицерин кургак терини жеңүүнүн сыры

Үчүн карап чыгуу