Snack Options

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эксперттердин айтымында, тамактануунун ортосунда тамактануу арык болуунун маанилүү бөлүгү. Тамак-аштар кандагы канттын деңгээлин бир калыпта кармап турууга жана ачкачылыкты басаңдатууга жардам берет, бул сизди кийинки тамактанууда ашыкча ичүүдөн сактайт. Ачкыч попкорн жана башка шишик, аба тамактары сыяктуу канааттандырарлык жана күнүмдүк калория бюджетин бузбай турган азыктарды издөөдө. "Сиздин порцияңыз чоңураак көрүнгөндүктөн, сиз өзүңүздү көбүрөөк алып жаткандай сезесиз жана эртерээк тамактанууну токтотушуңуз мүмкүн" дейт доктор Барбара Роллс, автору Т.ал Volumetrics тамактануу планы. Кийинки жолу өзүңүздү тиштеп алгыңыз келсе, төмөнкү варианттардын бирин колдонуп көрүңүз:

Каалоо ...аюулар?

аракет...1 майсыз, кантсыз желатин чыны (7 калория, 0 г май)

Каалоо ...чипсы?

аракет...3 1/2 чыны жеңил микротолкундуу попкорн (130 калория, 5 г май)

Каалоо ...печенье?

аракет...1 карамель-жүгөрү күрүч торту (80 калория, 0,5 г май) же Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 калория, 3,5 г май)

Каалоо ...шоколад барбы?

аракет...1 стакан тез ысык шоколад (120 калория, 2,5 г май)

Каалоо ...балмуздак?

аракет...1 идиш майсыз йогурт 2 аш кашык майсыз Reddi-Wip (70 калория, 0 г май) менен аралаштырылган

Үчүн карап чыгуу