Бул Viral Dance Move машыгуусу менен өзөгүңүздү бекемдеңиз

Мазмун

• Бир тамчы
• Классикалык банан юбка
• Juju On Dat Beat
• Милли Рок
• Hit Da Folks
• Үчүн карап чыгуу

Ар бир адамдын акыркы вирустук бий кыймылдарын өздөштүрүү жана көрсөтүү менен өнүккөн бир досу бар. Сиз өзүңүздүн ынтызар досуңузбу же жокпу, ал жакка чыгып, клубда кээде жарым-жартылай сасыган буту жок жаңы нерсеге аракет кылууга көптөгөн себептер бар. Бий кардио кыйноо болушу мүмкүн экенин сезгендер үчүн идеалдуу; бул тез маанайды көтөрүүчү жана олуттуу машыгуу.

Хореограф жана банан юбка бий инструктору Тиана Хестер тарабынан түзүлгөн бул машыгуу сиздин өзөгүңүзгө олуттуу таасир эткен эң мыкты вирустук бий кыймылдарын бириктирет. (Анткени ким күнү бою кранч жана тактай жасоону каалайт?) Видеодогу күзгү Тиананы же кошумча маалымат алуу үчүн анын ар бир кыймылын төмөндөн окуп чыгыңыз. Жана эй, сиз алыс болсоңуз да, сиз дагы эле жалпы денеңизди көнүгүүлөрдү жасап, бир тонна калорияны күйгүзөсүз.

Бир тамчы

Бир тамчы - бул Ямайкадан чыккан бий залынын кыймылы. Бул ичтин, сандын, торпоктордун жана глуттардын иштешин камсыздайт. Бул кадам сизди тердетет жана олжону көтөрөт деп ишене аласыз!

А. Буттары параллель, буттары плечо туурасында, тизелери бекитип туруңуз.

Б. Бүгүү тизе жана жалпак арткы абалда алдыга эңкейүү.

C. Сол бутту жамбаштан өйдө көтөрүп, ылдый түшүрүү менен, салмагын оң тарапка которуп, оң бутка басуу.

Классикалык банан юбка

Классикалык банан юбка - бул азыркы Twerk менен Josephine Baker тарабынан белгилүү болгон банан бийинин айкалышы. Бул сиздин ичиңизди, ийилген жерлериңизди, глутуңузду, сандарыңызды жана колуңузду иштетет жана бүт өзөгүңүздү бекемдейт.

А. Буту параллель же бир аз бурулган, тизелери бүгүлгөн абалда туруңуз.

Б. Отуруп туруу абалында, белиңизди алдыга жана артка жылдырып, колуңузду фристайлга коё бериңиз.

Juju On Dat Beat

Juju On Dat Beat-бул хип-хоп сүрөтчүсү Зей Хилфигеррр тарабынан түзүлгөн төрт чакырыкты бириктирген бий чакырыгы. JJODB бүт денеңизди иштетет жана сизден ылдамдыкта кыймылдооңузду талап кылат, бул чыдамкайлыкты жана туруктуулукту чыңдоого жардам берет.

А. Juju On Dat Beat: Өпкөгө даярданып жаткандай, бир бутуңарды алдыңарга карагыла, буттар капталга бурулуп, тулкусу маңдайга карайт. Колуңузду дененин алдына коюңуз, муштумуңуз жабык, бели чыканак менен. Колдорду бирден өйдө жана ылдый кыймылдатып жатканда, билектерин алдыга карап, алдыдан артка таш дене.

Б. Slide Drop: Бир тарапка жылдырыңыз. Бир бутту түшүрүп, тизелериңизди алдыга же эки тарапка каратып ийилип чыгыңыз.

C. Hit Da Folks, Токтобоңуз: Орто жолдун алдында эки колуңузду кайчылаш кыймыл менен, биринин үстүнөн бири басыңыз. Колдорду "U" формасында коюп, үстүнкү денени капталга бир аз эңкейтип, эки колду түз алдыга муштап, бир бутту өйдө көтөрүү.

Д. Бул чуркоодо чуркап жүргөн адам: бир бутуңузду башка бутуңуздун алдында туруңуз. Кол менен фристайл кылып, "пони" кыймылында кыймылдаңыз.

Милли Рок

Рэп сүрөтчүсү 2 Милли тарабынан түзүлгөн бул бий бүтүндөй өзөгүңүздү иштетет.

А. Буту плечо туурасында бөлүнүп туруп, өзөгү тартылган.

Б. Оң колду чапкан кыймылда кыймылдатып, оңго жылдырыңыз. Сол колду чапкылап кыймылдатып, солго жылдырыңыз. Кошумча: Жылдыруу кыймылын улантыңыз жана талаа максат абалында колуңузду башыңыздын үстүнө коюңуз, колду жана тулканы тегерек кыймылда айлантыңыз.

Hit Da Folks

Колумбус, GA, Hit Da Folks -те пайда болгон популярдуу бий, буттарды, колдорду, өзөктү жана глуталарды иштеп чыгат.

А. Бутту плечо туурасынан бөлүп туруңуз. Бир колун экинчисине кайчылаш, эки жолу алдыга муштум.

Б. Колдорду "U" формасында коюп, бир бутту өйдө көтөрүп жатканда үстүнкү денени бир аз капталга эңкейтиңиз, муштум учурунда көтөргөн бут колдун башына эң жакын карама-каршы экенин текшериңиз.

Үчүн карап чыгуу