10 Цитрус ширесинин рецептери

Мазмун

• 1. Ацерола кошулган апельсин ширеси
• 2. Кулпунай лимонад
• 3. Жалбыз кошулган ананас
• 4. Апельсин менен папайя
• 5. Сүт кошулган манго
• 6. Апельсин, сабиз жана брокколи
• 7. Кулпунай кошулган киви
• 8. Лимон кошулган гуава
• 9. Кумар мөмөсү бар коон
• 10. Жыпар жыттуу помидор

Цитрус жемиштери С витаминине бай, ден-соолукту чыңдоодо жана оорулардын алдын алууда, анткени алар иммундук системаны чыңдап, организмди вирустардын жана бактериялардын кол салууларынан коргойт.

С витаминин күн сайын ичүү сунушталат, ал эми ден-соолугуңузду чыңдап, тең салмактуу тамактануу оңой эле болот, бирок кош бойлуу кезинде, эмизип жатканыңызда, же бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип алганыңызда, С витаминин керектөөнү көбөйтүү керек. тамеки тартууга жакын.

Андан тышкары, суук тийип, сасык тумоо менен күрөшүү үчүн, күзүндө жана кышында С витаминин көп ичүү керек. Витаминдерге бай ширелердин 10 укмуштуу рецептери, сиз күн сайын ичип, организмдин коргонуу жөндөмүн табигый жол менен көтөрө аласыз.

1. Ацерола кошулган апельсин ширеси

Курамы

• 1 стакан апельсин ширеси
• 10 acerolas
• 2 муз кубогу * милдеттүү эмес

Даярдык режими

Ингредиенттерди аралаштыргычка же аралаштыргычка салып, андан кийин ичип алыңыз. Апельсин жана ацерола С витаминине бай, бирок бул витамин өтө туруксуз, ошондуктан бул ширени даярдалгандан кийин эле ичүү керек.

2. Кулпунай лимонад

Курамы

• 1 стакан суу
• 2 лимондун ширеси
• 5 кулпунай
• 2 муз кубогу * милдеттүү эмес

Даярдык режими

Ингредиенттерди аралаштыргычка же миксерге салып, андан кийин ичип алыңыз.

3. Жалбыз кошулган ананас

Курамы

• 3 калың ананас кесинди
• 1 стакан суу
• 1 аш кашык жалбыз жалбырактары
• 2 муз кубогу * милдеттүү эмес

Даярдык режими

Компоненттерди аралаштыргычка же аралаштыргычка салып, таттуу кылып татып, кийинки орунду алыңыз.

4. Апельсин менен папайя

Курамы

• Жарым папайя
• 2 апельсин
• 1 стакан суу
• 2 муз кубогу * милдеттүү эмес

Даярдык режими

Компоненттерди аралаштыргычка же аралаштыргычка салып, таттуу кылып татып, кийинки орунду алыңыз.

5. Сүт кошулган манго

Курамы

• 1 бышкан манго
• 1 банка жөнөкөй йогурт же 1/2 стакан сүт
• 2 муз кубогу * милдеттүү эмес

Даярдык режими

Компоненттерди аралаштыргычка же аралаштыргычка салып, таттуу кылып татып, кийинки орунду алыңыз.

6. Апельсин, сабиз жана брокколи

Курамы

• 2 апельсин
• 1 сабиз
• Брокколинин чийки 3 сабагы
• 2 муз кубогу * милдеттүү эмес

Даярдык режими

Компоненттерди аралаштыргычка же аралаштыргычка салып, таттуу кылып татып, кийинки орунду алыңыз.

7. Кулпунай кошулган киви

Курамы

• 2 бышкан киви
• 5 кулпунай
• 1 банка жөнөкөй йогурт
• 2 муз кубогу * милдеттүү эмес

Даярдык режими

Компоненттерди аралаштыргычка же аралаштыргычка салып, таттуу кылып татып, кийинки орунду алыңыз.

8. Лимон кошулган гуава

Курамы

• 2 бышкан гуава
• 1 лимон ширеси
• 1 стакан суу
• 2 муз кубогу * милдеттүү эмес

Даярдык режими

Ингредиенттерди аралаштыргычка же аралаштыргычка салып, таттуу кылып татып, кийинки орунду алыңыз.

9. Кумар мөмөсү бар коон

Курамы

• 2 кесим коон
• 3 кумар жемишинин целлюлозасы
• 1 стакан суу
• 2 муз кубогу * милдеттүү эмес

Даярдык режими

Компоненттерди аралаштыргычка же аралаштыргычка салып, таттуу кылып татып, кийинки орунду алыңыз.

10. Жыпар жыттуу помидор

Курамы

• 2 чоң жана бышкан помидор
• 60 мл суу
• 1 чымчым туз
• 1 майдаланган лавр жалбырагы
• 2 муз кубогу * милдеттүү эмес

Даярдык режими

Компоненттерди аралаштыргычка же аралаштыргычка салып, таттуу кылып татып, кийинки орунду алыңыз.

Бул шире рецепттеринин бардыгы даамдуу жана С витаминине бай, бирок туура колдонулушун камсыз кылуу үчүн шире даярдалгандан кийин, же эң көп дегенде 30 мүнөттөн кийин ичишиңиз керек, анткени ошондон баштап бул витамининин концентрациясы азаят.