Суицид жөнүндө эмнелерди билишиңиз керек

Мазмун

• Эскертүү, кимдир бирөө өз жанын кыюуга аракет кылышы мүмкүн
• Өзүн-өзү өлтүрүүнү сезип жаткан адам менен кантип сүйлөшүү керек
• Жакын арада боло турган кооптуу учурларда
• Өзүн-өзү өлтүрүү коркунучун эмне жогорулатат?
• Суицид коркунучу бар адамдарды баалоо
• Суицид коркунучу бар адамдарды дарылоо
• Сүйлөө терапиясы
• Медикамент
• Жашоо стили өзгөрөт
• Суициддик ой-пикирлерди кантип алдын алса болот
• Бирөө менен сүйлөшүү
• Дарыларды көрсөтмөгө ылайык кабыл алыңыз
• Эч качан жолугушууну өткөрүп жибербеңиз
• Эскертүү белгилерине көңүл буруңуз
• Өзүн-өзү өлтүрүүнүн өлүмгө алып келүүчү ыкмаларына жол бербөө
• Суициддин алдын алуу боюнча ресурстар
• Outlook

Суицид жана суициддик жүрүм-турум деген эмне?

Суицид - бул өз өмүрүнө кол салуу. Америкалык суициддин алдын алуу фондунун маалыматы боюнча, суицид АКШдагы өлүмдүн себептери боюнча 10-орунда турат жана жыл сайын болжол менен 47000 америкалыктын өмүрүн алып кетет.

Суициддик жүрүм-турум - бул өз өмүрүн аяктоо менен байланышкан иш-аракеттерди айтуу. Суициддик ой-пикирлер жана жүрүм-турум психикалык өзгөчө кырдаал катары каралышы керек.

Эгер сиз же сиз билген бирөө дагы көргөзмөгө катышып жатса, анда дарыгерге тезинен жардам сураңыз.

Эскертүү, кимдир бирөө өз жанын кыюуга аракет кылышы мүмкүн

Адамдын ички дүйнөсүн кандай сезип жатканын көрө албайсыз, андыктан кимдир бирөө өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонуп жатканда, аны аныктоо ар дайым эле оңой боло бербейт.Бирок адамдын өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонуп жаткан кээ бир тышкы эскертүү белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• үмүтсүз, тузактуу же жалгыз сезүү жөнүндө сүйлөшүү
• мындан ары жашоого негиз жок деп
• керээз жасоо же жеке мүлкүн берүү
• курал сатып алуу сыяктуу жеке зыян келтирүү каражаттарын издөө
• өтө көп же өтө эле аз уктоо
• өтө эле аз же ашыкча тамактануу, натыйжада олуттуу салмак кошуу же жоготуу
• алкоголь ичимдиктерин же баңги затын ашыкча колдонууну камтыган этиятсыз жүрүм-турумга баруу
• башкалар менен социалдык өз ара аракеттенүүдөн качуу
• каарын же өч алуу ниетин билдирип
• өтө тынчсыздануунун же толкундануунун белгилерин көрсөтүү
• маанайдын кескин өзгөрүүлөрү
• чыгуунун жолу катары суицид жөнүндө сөз кылуу

Бул коркунучтуу сезилиши мүмкүн, бирок кандайдыр бир чараларды көрүү жана кимдир бирөөгө керектүү жардамды алуу суицид же өлүмдүн алдын алууга жардам берет.

Өзүн-өзү өлтүрүүнү сезип жаткан адам менен кантип сүйлөшүү керек

Эгер үй-бүлө мүчөңүз же досуңуз өз жанын кыюуну ойлонуп жатат деп шектенип жатсаңыз, алар менен көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сүйлөшүүнү сотсуз жана каршылашпай суроолорду берүү менен баштасаңыз болот.

Ачык сүйлөшүңүз жана “Суицид жөнүндө ойлонуп жатасызбы?” Деген сыяктуу түз суроолорду берүүдөн коркпоңуз.

Баарлашуу учурунда төмөнкүнү текшерип алыңыз:

• тынчтануу жана ишендирүүчү тон менен сүйлөө
• алардын сезу закондуу экендигин моюнга алышат
• колдоо жана бекемдөө сунуштайбыз
• аларга жардам бар экендигин жана дарылануу менен өздөрүн жакшы сезе ала тургандыгын айт

Алардын көйгөйлөрүн же алардын оюн өзгөртүүгө түрткү берүү аракеттерин минималдаштырбаңыз. Колдооңузду угуу жана көрсөтүү - бул аларга жардам берүүнүн мыкты жолу. Ошондой эле, аларды кесипкөй адиске кайрылууга үндөсөңүз болот.

Медициналык кызмат көрсөтүүнү табууга, телефон чалууга же алар менен биринчи жолугушууга барууга жардам берүү.

Жакындарыңызда өз жанын кыючу белгилер байкалса, бул коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок сиз жардам бере турган абалда болсоңуз, иш-аракеттерди көрүү өтө маанилүү. Адамдын өмүрүн сактап калууга жардам берүү үчүн баарлашууну баштоо - бул тобокелге салуу.

Эгер сиз тынчсызданып, эмне кылууну билбей жатсаңыз, анда сиз кризистен же суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефондон жардам ала аласыз.

Эгер сиз Америка Кошмо Штаттарында жашасаңыз, 800-273-TALK (800-273-8255) номеринде Улуттук суициддин алдын алуу Lifeline колдонуп көрүңүз. Аларда 24/7 режиминде даярдалган кеңешчилер бар. Суицидди токтотуу Бүгүн дагы бир пайдалуу булак.

Befrienders Worldwide жана суициддин алдын алуу боюнча эл аралык ассоциация АКШдан тышкары кризистик борборлор үчүн байланыш маалыматын берген эки уюм.

Жакын арада боло турган кооптуу учурларда

Психикалык оорулар боюнча Улуттук Альянстын (NAMI) маалыматы боюнча, кимдир бирөө төмөнкүлөрдүн бирин аткарып жаткандыгын байкасаңыз, алар тезинен кам көрүшү керек:

• алардын иштерин иретке келтирүү же байлыктарын берүү
• досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен коштошуу
• маанайы үмүтсүздүктөн тынчтанууга өткөн
• өзүн-өзү өлтүрүүнү аяктаган куралдарды, мисалы, ок атуучу курал же дары-дармектерди сатып алуу, уурдоо же карызга алууну пландаштыруу, издөө

Эгер кимдир бирөө өзүнө өзү зыян келтирүү коркунучу бар деп ойлосоңуз:

• 911ге же жергиликтүү шашылыш номерине чалыңыз.
• Жардам келгенге чейин, адам менен бирге болуңуз.
• Мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди жана башка зыян келтирүүчү нерселерди алып салыңыз.
• Уккула, бирок соттогула, урушпагыла, коркутпагыла же кыйкырбагыла.

Өзүн-өзү өлтүрүү коркунучун эмне жогорулатат?

Адатта, бирөөнүн өз өмүрүн кыюуну чечкен бирден-бир себеби жок. Психикалык саламаттыктын бузулушу сыяктуу өзүн-өзү өлтүрүү коркунучун бир нече фактор жогорулата алат.

Бирок өз жанын кыюу менен өлгөн адамдардын бардыгынын өлүм учурунда белгилүү болгон психикалык оорулары жок.

Депрессия психикалык ден-соолуктун коркунучтуу фактору болуп саналат, бирок башкаларына биполярдык бузулуу, шизофрения, тынчсыздануу жана мүнөздүн бузулушу кирет.

Психикалык ден-соолук абалынан тышкары, суицид коркунучун жогорулатуучу башка факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• камакка алуу
• жумуштун начардыгы же жумуштан канааттануунун төмөн деңгээли
• кордолгон же үзгүлтүксүз кордукка күбө болгон тарых
• рак же ВИЧ сыяктуу олуттуу медициналык абал диагнозу коюлган
• социалдык жактан обочолонуп же рэкетчиликтин же куугунтуктоонун курмандыгы болуу
• зат колдонуунун бузулушу
• балалык кыянаттык же травма
• өз жанын кыюунун үй-бүлөлүк тарыхы
• мурунку суицид аракеттери
• өнөкөт ооруга чалдыккан
• социалдык жоготуу, мисалы, олуттуу мамилени жоготуу
• жумушунан айрылуу
• өлтүрүүчү каражаттарга, анын ичинде ок атуучу куралдарга жана баңгизаттарга жеткиликтүүлүк
• суицидге дуушар болуу
• жардам же колдоо издөө кыйынчылыгы
• психикалык ден соолукка же заттарды колдонуу дарылоо мүмкүнчүлүгүнүн жоктугу
• өз жанын кыюуну жеке көйгөйлөрдү чечүү жолу катары кабыл алган ишеним тутумдарынын артынан

Өзүн-өзү өлтүрүү коркунучу жогору экени көрсөтүлгөндөр:

• эркектер
• 45 жаштан жогору адамдар
• Кавказдыктар, америкалык индейлер же Аляскадагы индейлер

Суицид коркунучу бар адамдарды баалоо

Медициналык кызматкер адамдын симптомдоруна, жеке тарыхына жана үй-бүлөлүк тарыхына жараша суицидге баруу коркунучу жогору экендигин аныктай алат.

Алар симптомдор качан башталганын жана адам канча жолу башынан өткөргөнүн билгиси келет. Ошондой эле, алар мурунку же учурдагы медициналык көйгөйлөр жана үй-бүлөдө болушу мүмкүн болгон айрым шарттар жөнүндө сурашат.

Бул аларга симптомдордун мүмкүн болгон түшүндүрмөлөрүн аныктоого жардам берет жана диагноз коюу үчүн кайсы анализдер же башка адистер талап кылынышы мүмкүн. Алар, балким, адамга баа беришет:

• Психикалык ден-соолук. Көпчүлүк учурларда өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор депрессия, шизофрения же биполярдык бузулуу сыяктуу психикалык саламаттыктын бузулушунан келип чыгат. Эгер психикалык саламаттыкка байланыштуу шек бар болсо, ал адам психикалык саламаттык боюнча адиске жөнөтүлөт.
• Заттарды колдонуу. Ичкиликти же баңги затын туура эмес колдонуу көбүнчө суициддик ой-пикирлерге жана жүрүм-турумга түрткү берет. Эгерде затты колдонуу негизги көйгөй болсо, анда алкоголго же баңги затка көз карандылыкты калыбына келтирүү программасы биринчи кадам болушу мүмкүн.
• Дары-дармектер. Белгиленген бир дары-дармек каражаттарын, анын ичинде антидепрессанттарды колдонуу суицидге баруу коркунучун күчөтүшү мүмкүн. Медициналык тейлөөчү адам учурда колдонуп жаткан дары-дармектерди карап чыгып, алардын таасир этиши мүмкүнбү же жокпу, көрө алат.

Суицид коркунучу бар адамдарды дарылоо

Дарылоо кимдир бирөөнүн суициддик ойлорунун жана жүрүм-турумунун себептерине байланыштуу болот. Көпчүлүк учурда, дарылоо сүйлөшүү терапиясынан жана дары-дармектерден турат.

Сүйлөө терапиясы

Психотерапия деп да аталган терапия терапиясы, суицидге баруу коркунучун азайтуучу ыкма. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) - суицид жөнүндө ойлонгон адамдар үчүн көп колдонулган сүйлөшүү терапиясынын бир түрү.

Анын максаты - жанкечтилик ойлоруңузга жана жүрүм-турумуңузга өбөлгө түзө турган стресстик окуялар жана эмоциялар аркылуу иштөөнү үйрөтүү. CBT ошондой эле терс ишенимди позитивге алмаштырууга жана жашооңдогу канааттануу сезимин жана көзөмөлдү калыбына келтирүүгө жардам берет.

Диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (DBT) деп аталган ушул сыяктуу ыкманы дагы колдонсо болот.

Медикамент

Эгер сүйлөшүү терапиясы коркунучту ийгиликтүү төмөндөтүү үчүн жетиштүү болбосо, депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу белгилерди басаңдатуу үчүн дары-дармектерди жазып берсе болот. Бул белгилерди дарылоо суициддик ойлорду азайтууга же жок кылууга жардам берет.

Төмөндөгү дары-дармектердин бирин же бир нечесин жазууга болот:

• антидепрессанттар
• антипсихотикалык дары-дармектер
• тынчсызданууга каршы дары-дармектер

Жашоо стили өзгөрөт

Сүйлөө терапиясы жана дары-дармектерден тышкары, кээ бир ден-соолукка пайдалуу адаттарды колдонуу менен суицид коркунучу төмөндөтүлөт. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Ичкиликтен жана баңгизаттан баш тартуу. Ичкиликтен жана баңгизаттан алыс болуу өтө маанилүү, анткени бул заттар ингибирлөөнү төмөндөтүп, суицидге баруу коркунучун күчөтүшү мүмкүн.
• Спорт менен машыгуу. Жумасына кеминде үч жолу, айрыкча, ачык асман алдында жана күндүн нуру астында көнүгүү жасоого жардам берет. Физикалык активдүүлүк сизди бактылуу жана жайбаракат сезген кээ бир мээ химикаттарынын өндүрүлүшүн стимулдайт.
• Жакшы уктоо. Ошондой эле жетиштүү сапаттуу уйку алуу маанилүү. Начар уйку психикалык саламаттыктын көптөгөн белгилерин бир кыйла күчөтүшү мүмкүн. Уйкудан кыйналсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Суициддик ой-пикирлерди кантип алдын алса болот

Эгер сизде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор же сезимдер болгон болсо, анда уялбаңыз жана аны өзүңүзгө сактаңыз. Кээ бир адамдар өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонушса, эч качан аларга иш-аракет кылгысы келбейт, бирок кандайдыр бир иш-аракеттерди көрүү маанилүү.

Бул ойлордун кайталанышына жол бербөө үчүн, бир нече нерсени жасай аласыз.

Бирөө менен сүйлөшүү

Суициддик сезимдерди эч качан өз алдынча башкарууга аракет кылбаңыз. Жакындарыңыздан кесипкөй жардам жана колдоо алуу, бул сезимдерди пайда кылган ар кандай кыйынчылыктарды жеңүүнү жеңилдетет.

Көптөгөн уюмдар жана колдоо топтору суициддик ой-пикирлер менен күрөшүүгө жардам берет жана өз жанын кыюу стресстеги жашоодогу окуялар менен күрөшүүнүн мыкты жолу эмес экендигин түшүнүүгө болот. Улуттук суициддин алдын алуу өмүрү - бул мыкты ресурс.

Дарыларды көрсөтмөгө ылайык кабыл алыңыз

Сиздин дозаңызды эч качан өзгөртпөшүңүз керек же дарыгериңиз сизге айтпаса, дары-дармектерди колдонууну токтотушуңуз керек. Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден дары-дармектерди колдонууну токтотсоңуз, анда өзүн-өзү өлтүрүү сезими кайталанышы мүмкүн жана сизде оорудан баш тартуу белгилери болушу мүмкүн.

Эгерде сиз учурда ичип жаткан дары-дармектердин натыйжасында сизге жагымсыз таасирлер тийип жатса, анда провайдериңиз менен башкага өтүү жөнүндө сүйлөшүңүз.

Эч качан жолугушууну өткөрүп жибербеңиз

Бардык терапия сабактарын жана башка жолугушууларды сактоо маанилүү. Дарылоо планына кармануу - суициддик ой-пикирлерге жана жүрүм-турумга каршы туруунун эң жакшы жолу.

Эскертүү белгилерине көңүл буруңуз

Ден-соолукту чыңдоочу же терапевт менен иштешип, суицид сезиминин келип чыгышы жөнүндө билип алыңыз. Бул коркунучтун белгилерин эрте билип, кандай кадамдарды жасоону эртерээк чечүүгө жардам берет.

Ошондой эле үй-бүлө мүчөлөрүнө жана досторуңузга эскертүү белгилери жөнүндө айтып берүүгө жардам берет, ошондо алар сизге качан жардам керектигин билишет.

Өзүн-өзү өлтүрүүнүн өлүмгө алып келүүчү ыкмаларына жол бербөө

Эгерде суицидге барам деп тынчсыздансаңыз, ар кандай ок атуучу куралдардан, бычактардан же олуттуу дары-дармектерден арылыңыз.

Суициддин алдын алуу боюнча ресурстар

Төмөнкү ресурстар суициддин алдын алуу боюнча окутулган кеңешчилерди жана маалыматтарды берет:

• Улуттук суициддин алдын алуу боюнча жашоо линиясы: 800-273-8255 номерине чалыңыз. Lifeline күнү-түнү, кыйналган адамдар үчүн акысыз жана жашыруун колдоо, сиз же жакындарыңыз үчүн ресурстарды алдын алуу жана кризис, ошондой эле адистер үчүн мыкты тажрыйбаларды камсыз кылат.
• Улуттук суициддин алдын-алуу боюнча Жашоо Чаты: Жашоо Чаты жеке адамдарды эмоционалдык колдоо жана башка кызматтар үчүн веб-баарлашуу аркылуу, 24/7 Америка Кошмо Штаттары боюнча байланыштырат.
• Crisis Text Line: HOME номерине 741741 номерине SMS жөнөтүңүз. Crisis Text Line - бул акысыз тексттик билдирүү булагы, кризиске кабылгандарга 24/7 колдоо көрсөтөт.
• Заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары (SAMHSA) Улуттук ишеним телефону: 1-800-662-HELP (4357) номерине чалыңыз. SAMHSAнын ишеним телефону - бул акысыз, жашыруун, жылына 24/7, 365 күндүк дарыланууга жолдомо берүү жана маалымат кызматы (англис жана испан тилдеринде) жеке адамдар жана үй-бүлөлөр үчүн психикалык ден соолукка же заттарды колдонууга байланыштуу көйгөйлөр.
• Бүткүл дүйнөлүк достор жана суициддин алдын алуу боюнча эл аралык ассоциация: Бул эки уюм АКШдан тышкары кризистик борборлор үчүн байланыш маалыматын беришет.

Outlook

Бүгүнкү күндө көптөгөн уюмдар жана адамдар өз жанын кыюунун алдын алуу боюнча көп күч-аракет жумшап жатышат жана бул жерде мурункуга караганда көбүрөөк ресурстар бар. Өз жанын кыюу жөнүндө ойлор менен эч кимдин иши болбошу керек.

Кимдир бирөөнү ойлоп тынчсызданган жакын адамыңыз болсоңуз дагы, өзүңүз менен өзүңүз күрөшүп жатсаңыз да, жардам алууга болот. Унчукпаңыз - өмүрдү сактап калууга жардам беришиңиз мүмкүн.