Сөгүнүү машыгууңузду жакшыртаарын билесизби?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз пиар кылууга аракет кылып жатканыңызда, сизге *кичине* кошумча психикалык артыкчылык бере турган нерселердин баары өзгөрүшү мүмкүн. Ошондуктан спортчулар максаттарына жетүү үчүн визуализация сыяктуу акылдуу тактикаларды колдонушат. Бирок илимдин платону аралап өтүүгө жардам берүү үчүн ачкан эң акыркы трюки сиз ойлогондон да оңой. Бул ошондой эле сиз мурда спорт залында көргөн нерсеңиз болот, мейли сиз кроссфиттердин же спиндин ышкыбозу болсоңуз да. (BTW, бул жерде тезирээк чуркабооңуздун жана пиарыңызды бузуунун 5 себеби бар.)

Британ психологиялык коомунун жылдык конференциясында берилген жаңы изилдөөдө изилдөөчүлөр машыгуу учурунда сөгүнүү жакшыраак иштөөгө жардам берерин далилдешти. Биз таптакыр олуттуубуз. Изилдөө эки бөлүккө бөлүнгөн. Биринчисинде, 29 адам велосипед менен чуркап жүрүштү, бир жолу каргыш айтып, бирөө каргыш сөз болбогон "нейтралдуу" сөздү кайталап. Эксперименттин экинчи бөлүгүндө 52 адам бир эле шартта кол кармашуу боюнча изометрдик тестти жасашкан-бир жолу катуу ант берип, бир жолу нейтралдуу сөздү айтып жатып. Эки сыноодо тең адамдар сөгүнүп жатканда бир топ жакшыраак иштешти.

Эмне берет? Ричард Стефенс, изилдөөнүн башкы автору, пресс -релизде түшүндүрдү: "Биз мурунку изилдөөлөрүбүздөн сөгүнүү адамдардын ооруга чыдоого жөндөмдүү экенин билебиз". "Мунун мүмкүн болгон себеби, бул дененин симпатикалык нерв системасын стимулдайт-бул система коркунучта турганда жүрөгүңүздү согот." Башкача айтканда, сөгүнүү сиздин "күрөшүү же учуу" инстинкттерин күйгүзүүгө жардам берип, сизди күчтүү жана ылдамыраак кылат.

Изилдөөнүн жүрүшүндө, алар каргыш абалында адамдардын жүрөктүн согушу жогорулабаганын, симпатикалык нерв системасы тартылганда эмне болорун аныкташкан. Ошентип, изилдөөчүлөр эмне үчүн сөгүнүү сиздин машыгууңузга жардам берерин так түшүнүүгө келгенде биринчи чарчыга кайтып келишти, бирок алар мындан ары дагы изилдөөнү пландаштырууда. "Биз ант берүүнүн күчүн толук түшүнө элекпиз" деди Стивенс. Ал ортодо, машыгуу залыңыздагы BFF таарынбаса, кийинки жолу супер катаал тер сеансынан өтүүгө аракет кылып жатканыңызда сүйүктүү жаман сөзүңүздү айтуу зыянга учурабайт окшойт.

Үчүн карап чыгуу