Ооба, COVID-19 жөнүндө терапевтиңиз менен сүйлөшүңүз - Алар стресске кабылган күндө дагы

Мазмун

• Башка адамдардын айыгышы үчүн сиз жооптуу эмессиз
• COVID-19 учурунда терапевттер психикалык ден-соолукка муктаждыктары үчүн эмне кылып жатышат?
• Жеке көз караш: Жакшы болбой эле койсоңуз болот. Баарыбыз үчүн.
• Биздин терапевт жана психикалык саламаттыкты сактоо адистери катуу иштешет - бул башка фронттук жумушчулардай эле, алар да ушул нерсеге үйрөнүшкөн.

Башка фронттук жумушчулардай эле, алар да ушул нерсеге машыгышты.

COVID-19 пандемиясынан кийин дүйнө жүзү физикалык, социалдык жана экономикалык жактан айыгууга аракет кылып жаткандыктан, көпчүлүгүбүз психикалык саламаттыктын шарттарына каршы күрөшүп жатабыз.

Жана алар эпидемиянын башталышына салыштырмалуу алда канча күчтүү болду окшойт.

COVID-19га байланыштуу тынчсыздануу жана депрессия сезимдери пандемия өлкө боюнча жана дүйнөнүн ар кайсы бурчуна жайылып баратат.

Көпчүлүгүбүздүн дүйнө жүзүбүз эч качан мурдагыдай болбой тургандыгын билгендиктен, жалпы кайгы менен күрөшүп жатабыз.

Healthline менен сүйлөшкөн психикалык саламаттык боюнча адистер тынчсыздануу, депрессия, кайгы-капа жана травма жоопторунун көбөйүшүн байкады.

"Жалпы жонунан, пандемия менен байланышкан стресстен, коркуудан, ачуулануудан, тынчсыздануудан, депрессиядан, кайгыдан жана травмадан арылууга көп сессиялар көңүл бурулган", - деп лицензияланган клиникалык социалдык кызматкер Healthline сайтына билдирди.

Кардарларынын купуялыгын коргоо максатында, биз аны Смит айым деп атайбыз.

Смит иштеген жеке практика жакында бардык кардарлар үчүн телетапия кызматына өткөн.

Ал мындай өзгөрүү менен тажрыйбасы менен бөлүшө алды, бул стресс болгонун, адатта, жеке жолугушууларга артыкчылык берилерин, бирок анын кардарлары ушундай белгисиздик учурунда консультация алуу мүмкүнчүлүгүнө ыраазы экендигин билдирди.

"Кардарлар үйдө же негизги жумушчу күчүнүн бир бөлүгүндө өзүн-өзү карантинге алса дагы, алар кыйналып жатышат" дейт Смит.

Эмне үчүн баарыбыз ушунчалык стресстүү болуп жатканыбыздын мааниси бар, туурабы? Психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү чечүү үчүн өзүбүздү-өзү шыктандыруу жана терапиялык ыкмаларды колдонуу эмне үчүн кыйын болуп жатканыбыз түшүнүктүү.

Бирок ар бир адам ушуну сезип жатса, анда биздин терапевттер дагы ушул стресстерге алсыз болушат. Бул биз алар менен бул жөнүндө сүйлөшпөшүбүз керек дегенди билдиреби?

Психикалык саламаттык боюнча адистердин айтымында, COVID-19 стресс факторлору жөнүндө сөз кылбоо айыгуу үчүн иштешибиз керек болгон нерсенин карама-каршысы.

Башка адамдардын айыгышы үчүн сиз жооптуу эмессиз

Муну дагы бир жолу окуп чыгыңыз. Дагы бир жолу.

Көп адамдар пандемияга байланыштуу стресстер жөнүндө терапевтери менен сүйлөшүүдө ыңгайсыз сезишет, анткени алардын терапевттери да стресске кабылганын билишет.

Сиздин айыгуу процесси сиздики экендигин унутпаңыз, ал эми телетерапия сеанстары сыяктуу ресурстарды колдонуу сиздин психикалык ден-соолугуңузга ийгилик жаратууда.

Терапевт менен кардардын мамилеси терапевттин психикалык ден-соолугуна жана айыгуусуна багытталган эмес жана эч качан болбошу керек. Сиздин терапевт жеке жашоосунда болуп жаткан окуяларга карабастан, кесипкөй болууга милдеттүү.

Нью-Йорктун чет жакасында иштеген тажрыйбалуу мектеп психологу - биз анын студенттеринин жеке турмушун коргоо үчүн Джонс айым деп атайбыз - пандемия учурунда терапевттин көз карашы менен кесипкөйлүк кандай болушу мүмкүн экендигин түшүндүрөт.

"Эгер сиз кардар менен конкреттүү темалар боюнча сүйлөшө албаган деңгээлде таасирленсеңиз, анда аларды кесиптешиңизге же андай мүмкүнчүлүгү бар бирөөгө кайрылсаңыз акылдуулукка жатат (жана мыкты тажрыйба)", - дейт Джонс. Healthline.

Джонс бардык терапевттер "этикалык жактан дагы, кесиптик жактан дагы ушул стандартты сактоого милдеттүү" деп эсептейт.

Бул, албетте, сиздин терапевттер сиз сыяктуу кыйынчылыктарды башынан өткөрүп жаткан жок дегенди билдирбейт. Сиздин терапевттер психикалык саламаттыктын оорунун белгилерин сезиши мүмкүн жана ошого жараша аларга ылайыктуу дарылоону табышы керек.

"Мен пандемияга жана учурдагы саясий климатка байланыштуу тынчсыздануу, депрессия жана катуу үмүтсүздүк мезгилдерин башымдан өткөрдүм" дейт Смит.

Джонс дагы ушул сыяктуу көйгөйлөр менен бөлүшөт: «Мен уйкуда, тамактануу адаттарында жана жалпы маанайда / таасирлерде өзгөрүүлөрдү байкадым. Ал дайыма өзгөрүп тургандай сезилет - бир күнү мен өзүмдү шыктанып, күч-кубат алам, ал эми экинчи күнү акыл-эс жана физикалык жактан чарчап калам ».

"Мен өзүмдү ушул пандемия боюнча психикалык ден-соолугумдун абалы дээрлик микрокосмос сыяктуу сезем, же болбосо дары-дармектер менен дарыланганы болбосо," деп кошумчалайт Джонс.

Бирок сиз терапевттер менен көйгөйлөрүңүздү талкуулоодон тынчсыздана берсеңиз же "жаман" болсоңуз, анда сиздин ишиңиз чыдамдуу болуу жана айыктыруу экенин унутпаңыз. Сиздин терапевттин милдети - ошол жолдо сизге жардам берүү.

"Терапевтке кам көрүү бейтаптын иши эч качан болбойт" деп баса белгилейт Смит. "Кардарларыбызга катышуу үчүн, өзүбүзгө кам көрүү биздин ишибиз жана кесиптик милдетибиз".

Эгерде сиз өзүңүздүн консультативдик сабактарыңызда COVID-19 жөнүндө сүйлөшүүлөрдү кандайча багыттоону билбесеңиз, анда Джонс мындай дейт: "Мен студенттеримди (же каалаган кардарымды), алар күрөшүп жаткан ар кандай темаларды, алардын ыңгайына жараша ачып берүүгө үндөйт элем".

Бул байланышты ачуу сиздин жеке айыгуу процессиңизге карай биринчи кадам болуп саналат.

COVID-19 учурунда терапевттер психикалык ден-соолукка муктаждыктары үчүн эмне кылып жатышат?

Кыскача айтканда, алардын көпчүлүгү сизге берген кеңештерин колдонуп жатышат.

"Мен кардарларга берген кеңештеримди ... жаңылыктарды колдонууну чектөө, туура тамактануу режимин сактоо, күн сайын көнүгүү жасоо, уйку режимине баруу жана досторум / үй-бүлөм менен чыгармачылык менен байланышуу" дейт Смит.

Пандемияга байланыштуу чарчап калбоо үчүн профессионалдык деңгээлде кандай иш жүргүзөт деп сураганыбызда, Смит: "Сессиялардын аралыгында тыныгуу алуу жана эс алуу убактысын белгилөө пандемиянын кесепетин жоюучу профилактикалык иш-чара болуп саналат" деп кеңеш берди.

"Кардарлар бир эле стрессти (башкача айтканда, пандемияны) талкуулап жатышкандыгына карабастан, алар менен жекече иш алып барып, пандемияны башкаруу / андан аман-эсен өтүү жөнүндө өз баяндарын түзүп / талашып-тартышуу үмүт менен айыгуунун өзгөчө перспективаларын сунуш кылат, бул пандемияга сценарийди которууга жардам берет", ал дейт.

Жана Смиттин башка терапевтерге берген кеңеши?

«Мен терапевттерди өзүнө өзү кам көрүү режимин унутпоого чакырат элем. Кесиптештериңизди колдонуңуз жана ал жерде онлайн колдоосу көп - биз бул жердебиз! Биз ушуну жеңебиз! ”

Жеке көз караш: Жакшы болбой эле койсоңуз болот. Баарыбыз үчүн.

Менин университетим COVID-19 эпидемиясынын жайылышына байланыштуу токтоп калгандыктан, мен ар жумада кеңешчим менен сүйлөшүү бактысына ээ болдум.

Телетерапия сабактары жеке жолугушууга караганда көп жагынан айырмаланат. Бирөөсү үчүн, мен көбүнчө жууркан, же мышык менен пижаманын шымындамын же экөө тең койнума оролгон. Бирок эң эле көрүнүктүү айырмачылык - бул телетапия сабактарынын башталышы.

Жума сайын менин кеңешчим мени текшерип турат - жөнөкөй "Кандайсың?"

Буга чейин, менин жоопторум, адатта, "мектеп жөнүндө стресске кабылган", "жумушка алданган" же "катуу ооруган жуманы өткөргөн" сыяктуу эле.

Эми, бул суроого жооп берүү бир топ кыйыныраак.

Мен Тышкы иштер министрлигинин программасынын акыркы семестринде майып жазуучумун, бир ай мурун Нью-Йорк штатына кайтып келүү үчүн, жана дагы бир нече ай калганда (балким, үмүттөнүп) үйлөнгөн жубайым экөөбүз пландаштырган үйлөнүү тоюн өткөргөнбүз эки жылга.

Студиялык квартирамдан бир нече жумадан бери чыга элекмин. Мен көчөгө чыга албайм, анткени менин коңшуларым беткап кийишпейт, алар асманга жутушпайт.

АКШда тастыкталган учурлар каттала электе эле, январь айында бир айга созулган респиратордук оору жөнүндө көп ойлонуп жатам жана канча дарыгер жардам бере албайм деп айтышты. Бул алардын түшүнбөгөн кандайдыр бир вирус болгонун. Мен иммунитетим начарлап, дагы деле болсо калыбына келе баштадым.

Ошентип мен кандаймын?

Чындыгында мен аябай коркуп жатам. Мен укмуштай тынчсызданып жатам. Мен депрессияга кабылдым. Кеңешчимге ушуну айтсам, ал башын ийкеп койду, мен дагы ошондой сезимде экенимди билем.

Дүйнөлүк пандемия учурунда биздин психикалык ден-соолугубузга кам көрүүнүн таң калыштуу жагы - ушунчалык көп тажрыйбаларыбыз күтүүсүздөн бөлүшүлөт.

"Мен өзүмдү кардарлар менен" биригүүгө "көбүнчө параллелдүү процесстин аркасында таптым" дейт Смит.

Биз айыгууга карай параллель жүрүп жатабыз. Психикалык саламаттыкты сактоо адистери, маанилүү жумушчулар, студенттер - баарыбыз "жаңы норма" кандай болоору белгисиздик менен күрөшүүгө аракет кылып жатабыз "дейт Джонс.

Кеңешчим экөөбүз "макул" деген сөзгө көп токтолобуз. Мен жакшымын. Биз макулбуз. Бардыгы жакшы болот.

Биз экрандар аркылуу карап, тынч түшүнүү менен соода кылабыз. Үшкүрүк.

Бирок бул жөнүндө эч нерсе чындыгында жакшы эмес, ошондуктан мен үчүн (жана сиз үчүн дагы) менин айлана-тегерегимдегилердин бардыгы бирдей коркконун билсем дагы, менин психикалык саламаттыгымды сактоо маанилүү.

Баарыбызга терапия жана өзүнө өзү кам көрүү сыяктуу ресурстар керек жана ушул сыяктуу мезгилдерде болуп көрбөгөндөй көп колдоо көрсөтүлөт. Биздин ар бирибиздин колубуздан баары келет - башкаруу. Биздин ар бирибиздин колубуздан баары - тирүү калуу.

Биздин терапевт жана психикалык саламаттыкты сактоо адистери катуу иштешет - бул башка фронттук жумушчулардай эле, алар да ушул нерсеге үйрөнүшкөн.

Ошентип, ооба, сиз терапевт чарчап таанып мүмкүн. Сиз бир нерсени карап, түшүнүү менен соода кылышы мүмкүн. Ушундай эле жолдор менен кайгыга батып, аман-эсен жашап жатканыңызды көрө аласыз.

Бирок терапевтиңизге ишенип, алар сиз айткандай жакшылап угуңуз: Жакшы болбой эле койсоңуз болот, мен сизге жардам берүү үчүн ушул жердемин.

Арянна Фолкнер - Нью-Йорктун Буффалодогу майып жазуучусу. Ал Огайодогу Боулинг Грин Стэйт Университетинде көркөм адабият боюнча Тышкы иштер министрлигинин кандидаты, ал жерде сүйгөнү жана алардын пушистый кара мышыгы менен жашайт. Анын жазгандары Бланкет Деңизинде жана Туле Ревьюда чыккан же жакында жарык көрөт. Аны жана мышыгынын сүрөттөрүн Твиттерден табыңыз.