Биотиндин ден-соолукка пайдасы

Мазмун

• Биотин деген эмне?
• Күнүмдүк жөлөк пул сунушталат
• Кошумча заттар жана диабет
• Дени сак чач, тери жана тырмак барбы?
• Түйүлдүктүн өнүгүшү
• Биотиндин табигый булактары
• The Takeaway

Биотин деген эмне?

Ошондой эле белгилүү H витамини, биотин - организмге азык-түлүктү энергияга айландырууга жардам берген В комплекстүү витаминдердин бири.

«Биотин» деген сөз байыркы грек тилиндеги «биотос» деген сөздөн келип чыккан, ал «жашоо» же «ырыскы» дегенди билдирет. В витаминдери жана өзгөчө биотин терини, чачты, көздү, боорду жана нерв системасын сактоого жардам берет. Биотин кош бойлуулук мезгилинде өтө маанилүү азык болуп саналат, анткени бул эмбриондук өсүш үчүн маанилүү.

Көпчүлүк адамдар биотинди туура тамактануудан пайдаланышат, бирок көп биотин алуу кандагы кантты жөнгө салып, чачтын, теринин жана тырмактардын ден-соолугун чыңдап, кош бойлуу энелерге ден-соолугу жакшы балалуу болууга жардам берет деген пикирлер көп айтылып келет. Канча биотин жетиштүү, аны кайдан алса болот жана ал сиз үчүн чындыгында эмне кыла алат?

Күнүмдүк жөлөк пул сунушталат

Биотиндин күнүнө 30-100 мг (мкг) көбүнчө өспүрүмдөргө жана чоң кишилерге сунушталат.

Сууда эригендиктен, заара чыкканда кошумча биотин денеңизге өтөт. Көпчүлүк адамдар биотиндин кошулмаларын көтөрө алышса да, кээ бир адамдар жүрөктүн айлануу жана тамак сиңирүү сыяктуу терс таасирлери жөнүндө айтышат. Биотиндин ашыкча болушуна байланыштуу уулануунун белгилери байкалбайт.

Кошумча заттар жана диабет

Айрым изилдөөлөр, анын ичинде жаныбарларды изилдөө, 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салууга жардам берүү үчүн биотин кошулмаларын колдонуудан пайда көрүшү мүмкүн деп божомолдошот. Азырынча жүргүзүлүп жаткан изилдөөлөр жыйынтыкка келе элек.

Жаныбарларга жасалган дагы бир изилдөөгө ылайык, биотин инсулинге көз каранды 1 типтеги диабети бар адамдардын бөйрөккө зыян келтиришине жол бербейт. Муну колдоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек.

Дени сак чач, тери жана тырмак барбы?

Биотиндин жетишсиздиги сейрек кездешет. Бирок жетишсиздиги бар адамдар көп учурда чачтын жоголушун же кызыл түстөгү бөртпөлөрдүн белгилерин көрсөткөндүктөн, айрым дарыгерлер жана кошумча компаниялар сиздин ичкиликти көбөйтүүнү сунуш кылышат.

Бирок Улуттук Саламаттыкты сактоо Институттары кошумчалоону сунуш кылган маалыматтар жетишсиз деп билдирет.

Түйүлдүктүн өнүгүшү

Сейрек болсо дагы, кош бойлуу аялдарда биотин жетишсиз болуп калышы мүмкүн. Баланын ден-соолугун чыңдоо үчүн, кош бойлуулук учурунда биотин жана фолий кычкылы бар пренаталдык витаминди ичип алыңыз. Бирок биотиндин жогорку дозалары ымыркай үчүн кооптуу болушу мүмкүн, ошондуктан биотинди кошумча ичүү сунушталбайт.

Төрөткө чейинки витаминдерди Интернеттен сатып алыңыз.

Биотиндин табигый булактары

Биотинди бир катар азыктардан табууга болот, анын ичинде:

• жумуртканын сарысы
• орган эттери (боор, бөйрөк)
• бадам, арахис, пеканс жана жаңгак сыяктуу жаңгактар
• жаңгак майы
• соя жана башка буурчак буурчактары
• дан эгиндери жана дан өсүмдүктөрү
• түстүү капуста
• бананы
• козу карын

Бышыруу сыяктуу тамак-аш азыктарын иштетүү ыкмалары биотинди натыйжасыз кылат, чийки же азыраак иштетилген варианттарда бул азыктардын курамында активдүү биотин бар.

Ар дайым табигый булактардан азыктарды алуу жакшы. Эгерде сиз табигый түрдө биотинди ала албай жатсаңыз, дарыгериңизден кошумча сунушташы мүмкүн. Кошумча кошумчалар коопсуздук, тазалык, доза же сапат үчүн FDA тарабынан көзөмөлдөнбөй тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз, сатып алаардан мурун бренддериңизди изилдеп көрүңүз.

The Takeaway

Биотин дененин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон жана кошундулар кош бойлуу аялдарга жана диабет менен ооруган айрым адамдарга жардам берсе дагы, ден-соолукка пайдалуу чач, тери же тырмактар ​​жөнүндө толуктоолорду же дооматтарды колдогон маалыматтар жетишсиз.

Ушундайча, ден-соолукту чыңдоо үчүн, иштелбеген же минималдуу кайра иштетилген тамак-аштардан тең салмактуу, туура тамактануу ар дайым жакшы идея.

Биотин кошумчаларын онлайн сатып алыңыз.