Психикалык жактан ооруган эне болуунун эң жакшы жана жаман жактары

Мазмун

• Үйрөнө турган сабактар ​​бар
• Менин балдарым өз сезимдерин кантип түшүндүрүп, түшүндүрүп берүүнү үйрөнүштү
• Тынчсыздануу мага апамды же башка досторду табууга тоскоолдук кылат
• Менин балдарым кайсы апаны аларын билишпейт
• Менин балдарым жардам сурап кайрылганы жакшы
• Кээде балдарым менен ойноодон тажап кетем
• Экранды мен бала бакыт катары колдонуп келем
• Мен өзүмдүн балдарымды кырып салдым
• Менин балдарым боорукердиктин маанилүүлүгүн - кечирим суроонун күчүн үйрөнүшөт

Атүгүл жаман күндөрдөн да сабак алсак болот.

Миллиондогон америкалыктар психикалык оорулар менен жашашат. Улуттук психикалык саламаттык институтунун маалыматы боюнча, чоң кишилердин ар биринин 5инин психикалык саламаттыгына байланыштуу. Бул мени 46 миллиондон ашуун адамдай кылат.

Менде тынчсыздануу жана биполярдык оору бар жана көптөгөн жылдардан бери бар. Ал эми экинчиси мени тынчсыздандырып, корккон учурда - тынчсызданганда, жүрөгүм сыздап, буттарым титиреп, акылым жана ойлорум жарыша баштаганда, акыры, мен өзүмдү ишенимге, күчкө же сезимден арылтам. Биполярдык II гипоменикалык бийиктиктер жана кемтиксиз мүнөздөмөлөр менен мүнөздөлөт, бул менин ата-энемдин жашоосуна таасир этет.

Кээ бир күндөрү мен көңүлдүүмүн. Мен ашканада кызым менен бийлеп, уулумду жуунуп жатканда ваннада ырдайм. Бирок башка күндөрү чарчагандыктан, мен кыймылдай албай жатам. Мен төшөктөн турууга аракет кылам. Мен дагы абдан ачуусу чукул. Мен эч себепсиз же себепсиз эле жулуп алам, жана бул мени туура эмес кылат.

Мен балдарымды кармап, аларга зыян келтирдим. Мен алардын кыялдарын аткардым жана алардын көңүлү чөгүп кетти.

Үйрөнө турган сабактар ​​бар

Бирок баары жаман эмес. Кандайдыр бир мааниде, мен психикалык жактан ооруганым үчүн ыраазымын, анткени биполярдык бузулуу жана тынчсыздануу мени жакшы жубай, дос жана апа кылды.

Менин психикалык жактан жабыркаганым мага жана балдарыма ушундайча таасир этти.

Менин балдарым өз сезимдерин кантип түшүндүрүп, түшүндүрүп берүүнү үйрөнүштү

Чоңойгондо өзүмдүн сезимдеримди атоого аракет кылдым. Кайгы, ачуулануу, кубаныч жана коркуу сезимдерин сездим, бирок ар бир эмоциянын эмне экендигин сөзсүз түрдө билчү эмесмин. Мен дагы өзүмдү кантип билдиреримди билген жокмун. Мисалы, ачууланганда, мен жарылып кетмекмин. Өпкөмдүн төбөсүндө титиреп, ыйлаганым эсимде.

Бирок терапия аркылуу мен өзүмдүн сезимдеримди кантип аныктоону жана алар аркылуу иштөөнү билдим. Мен, мисалы, ой жүгүртүү менен күрөшүү үчүн медитацияны колдоном. Коркконумдан же жиним келгенде, чуркайм (сөзмө-сөз чуркап), балдарыма да ушундай мамиле жасоону үйрөтүп жатам. Алар өзүлөрүнүн иш-аракетин туура эмес деп эсептешет, бирок эч кандай эмоция жаман же туура эмес.

Мен анын сезимдерин жеңүү үчүн эски куралдарымды бердим. Ал жайланып, же салкындады - калак шар, стресс топтору жана жууркан сыяктуу сенсордук буюмдар менен толтурулган жана ал өзүн өзү сезип калганда ал жакка бара алат. Бул анын убактысы жана мейкиндиги. Суроолор жок.

Тынчсыздануу мага апамды же башка досторду табууга тоскоолдук кылат

Тынчсыздануунун бузулушу менен жашоонун эң оор бөлүктөрүнүн бири, бул менин мамилелериме кандайча таасир этерин, б.а. тынчсыздануу мага өзүмдүн жетиштүү же акылдуу эмес экендигимди айгинелейт. Бул менин баалуулугума жана баалуулугума шек келтирип, тынчсыздануу башкалардын ниеттерине ишенбестикти жаратат. Мени эч ким жактыра же сүйө албайт деп ишенбейм, анткени мен ушунчалык ыңгайсызмын. Башымдагы магнитофон менин иштебей калганымды айтат.

Ошентип, мен жаңы досторду табууга аракет кылып жатам, бул балалуу болгондо кыйын. Күмүш каптама, эгер бар болсо, анда менин кызым - бул көпөлөк, ошондуктан анын мүнөзү боюнча, мен башкалар менен сүйлөшүшүм керек. Ал мени азыркы жана ата-энем болууга түрттү.

Менин балдарым кайсы апаны аларын билишпейт

Кандай болбосун күнү мен ата-энемдин же душка түшө албаган же төшөктөн чыга албаган адамдан "печенье бышырып, бий кечесин өткөрөлү" деп кубанычта болом.

Менин кыска эритмем көйгөй жаратып жатса дагы, биполяр IIнин дагы бир себеби (жана мүнөздүү) тез велосипед тебүү болуп саналат. Мен, мисалы, симптомсуз болгондо, маанайым бир тыйынга чейин өзгөрүп кетиши мүмкүн.

Ошентип, менин балдарым эч качан апага: "кадимки", депрессияга же гипоманага ээ болушарын билишпейт. Бийлеп, ырдаган же ыйлаган адам. Бул алардын жумуртканын үстүндө жүрүүсүнө себеп болот. Менин балдарымда ырааттуулук жок.

Бул, мен ката кетиргенде жана кылган ишим үчүн ар дайым кечирим сурайм. Мен туруктуулукту жана нормалдуу көрүнүштү сактоого бүт күчүмдү жумшап, өзүмдү үлгү катары пайдаланам. Менин ооруларымдан улам балдарым психикалык саламаттыктын маанилүүлүгүн билишет.

Менин балдарым жардам сурап кайрылганы жакшы

Мен эч качан жардам сурап кайрылган эмесмин. Бала кезимде ата-энем мага күчтүү адамдар көйгөйлөрдү өз алдынча чечүүгө үйрөтүшкөн.

Бирок, мен андай эмес экенин билип, балдарыма «кемчиликтеримди» жана «алсыз жактарымды» көрүүгө уруксат бердим. Улуу балам мени терапияга коштоп барган. Мен аларга капа болгондо айтам. Апа эч нерсе болбойт.

Кээде балдарым менен ойноодон тажап кетем

Психикалык оору менен жашоо кыйын. Сырткы: Бул аябай оор, кээде адам же ата-эне катары иштей албай жатам. Кээ бир күндөрү балдарым менен ойноп (же багып) чарчадым. Ушул күндөрү мен кикболду ойнобойм же жашыруун издебейм. Мен аларды велосипедине чыгарбайм.

Албетте, бул менин балдарыма боорукер жана түшүнүктүү болууга жардам берди. Алар кечиримдүү жана ырайымдуу болушат, бирок бул менин балдарымдын көңүлүн калтырды ... көп нерсе.

Экранды мен бала бакыт катары колдонуп келем

Эксперттер жалпыга маалымдоо каражаттарын пайдалануу бардык балдар үчүн, айрыкча жаш балдар үчүн чектелиши керек деген пикирде. Чындыгында, Америка Педиатрия Академиясынын маалыматы боюнча, 2 жаштан 5 жашка чейинки балдар үчүн экранды күнүнө 1 сааттык "жогорку сапаттагы программалоо" менен гана чектөө керек, бирок мен ушул көрсөтмөлөргө баш ийем десем, жалган сүйлөйм.

Кээ бир күндөрү депрессия ушунчалык катуу болгондуктан, мен отуруп же турбайм. Мен ата-энемди төшөктөн чыгардым. Ушул күндөрү балдарым жакшы сыналгы көрүшөт. Скрап: Алар көп телевизор көрүшөт.

Мен ушуну менен сыймыктанамбы? Албетте, жок. Бирок жакшы ата-эне болуш үчүн мен ден-соолугу чың ата-эне болушум керек, кээде бул өзүн-өзү багып, сөзмө-сөз жана каймана маанидеги тыныгууну талап кылат.

Мен өзүмдүн балдарымды кырып салдым

Биполярдык бузулуу менен жашоо оңой эмес. Дары-дармектерге жана үзгүлтүксүз терапияга карабастан, мен дайыма симптомдорду сезип жатам, жана биполярдык II мүнөздөмөлөрүнүн бири - кыжырдануу.

Мисалы, мен гипомания болгондо, ушунчалык катуу жарааттансам, шылкыйып калам. Мен балдарыма кыйкырып жатам, жана бул (менин оюмча) психикалык жактан жабыркаган ата-эне болуунун эң жаман жагы, анткени менин ачуулануу балдарыма терс таасирин тийгизет.

Менин балдарым боорукердиктин маанилүүлүгүн - кечирим суроонун күчүн үйрөнүшөт

Ата-эне катары көп ката кетирдим. Көп. Менин кыска эримим кокустан кыйкырып жиберди. Депрессия мени күтүүсүздөн токтотуп койду.

Мен өзүмдүн планымды жокко чыгарып, бир нече саат бою керебетимде же диванда жатып отурдум, ошондой эле таң калыштуу эмоцияларга туш болдум. Мен муздак кофе жана төгүлгөн сүт сыяктуу нерселер жөнүндө ыйладым.

Жакшы жаңылык, менин слайддарым үйрөнө турган учур. Мен "кечирим сурайм. Апалар XYZ кылбашы керек эле. Мен кыжырданып кеттим. Бул туура эмес болчу. "

Менин жүрүм-турумум жана иш-аракеттерим аркылуу балдарым кечирим суроонун күчүн үйрөнүшөт. Алар отчеттуулукту жана кечиримдүүлүктү үйрөнүп жатышат, жана алар жардам сурап кайрылганга даяр. Баары капа болуп, ыйлашат. Баары ката кетиришет.

Кимберли Запата - эне, жазуучу жана психикалык саламаттыктын жактоочусу. Анын эмгеги бир нече сайттарда пайда болду, анын ичинде Washington Post, HuffPost, Опра, Вице-энелер, Ден-соолук жана Коркунучтуу Энелер - бир нече кишинин атын аташ үчүн - жана мурду жумушка көмүлбөй калганда (же жакшы китеп), Кимберли бош убактысын чуркап өткөрөт Улуусу: Оору, психикалык ден-соолугунун абалы менен күрөшүп жаткан балдарга жана жаштарга жардам берүү максатында коммерциялык эмес уюм. Кимберлини ээрчиңиз Facebook же Twitter.