Ата-эне катары уйкунун көп фазалары (же анын жоктугу)

Мазмун

• Baby
• Toddler
• Мектепке чейинки
• Мектеп курагы
• Өзгөчө муктаждыктар
• Уйку үзгүлтүксүз сүйлөшүү болушу керек

Уйку күрөшүнүн наристе фазасынан ашып кетиши кадыресе көрүнүш. Ошентип, ал жөнүндө көбүрөөк сүйлөшөлү.

Ата-эне катары уйкунун жетишсиздиги жөнүндө сөз кылганда, көпчүлүгүбүз ошол жаңы төрөлгөн балалык күндөрдү - түнү бою жаңы төрөлгөн ымыркайды тамактандыруу үчүн турганда, уктоочу бөлмөсүндө "секирип-басууну" өркүндөтүп жатканда , же түндөсү ичкен кичинекей баланы тынчтандырыш үчүн түнкү унаага кайрылышат.

Чындыгында, улуу балдары бар ата-энелер үчүн да ар кандай түрлөрү жана уйкусу татаал мезгилдер бар. Кээде, сиз наристе этабынан тышкары болуп, дагы деле уктай албай жаткан бала менен мамиле түзүп жатканыңызда, ал өзүн жалгыз турган жердей сезиши мүмкүн. Кантсе да, наристелердин ата-энелери гана уйкусуз болушат го, туурабы?

Албетте, бул туура эмес. Балалык циклда уйку сиз үчүн да, балаңыз үчүн да кыйынчылык жаратышы мүмкүн болгон жагдайлар арбын. Келгиле, кээ бир этаптарын жана уйку кыйынчылыктарын карап көрөлү.

Baby

Ата-эненин жашоосундагы уйку татаал болгон биринчи жана айкын этап ымыркай кези. Америкалык Педиатрия Академиясынын (AAP) маалыматы боюнча, жаңы төрөлгөн ымыркайлар күнүнө 16-17 саат укташат. Бирок, ал уйку толугу менен бир калыпта эмес жана алардын уйку убактысы бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин болушу мүмкүн.

Бул толугу менен пайдалуу эмес маалымат үчүн кандай, а? Чындыгында, сиз жаңы ата-эне болгондо, сиз, балким, уйкудан эмнени күтөрүңүздү билбейсиз жана балаңыздын уйку циклинин схемасын билүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, анткен менен ал бир нече жумада өзгөрүлөт.

Мен бул жерде төрт таттуу уйкучу, андан кийин уктабай, уктабай келген бала менен тажрыйбамдан сүйлөшө алам, кээде уктай албаган наристе чыгат деп ишендире алам - бул сизди билдирбейт " сөзсүз түрдө туура эмес нерсе жасап жатасыз.

Ооба, күндүн тартиби жана баланын уйкусун билүү жардам берет, бирок жаңы төрөлгөн этапта мээдеги уйку-ойгонуу тартиби али орной элек, андыктан сиз жөн гана өтүшүңүз керек.

Toddler

Ошентип, сиз наристе этабынан өтүп, андан кийин эркинсиз, туурабы? Акыры, уйку сиздин келечегиңизде, туурабы?

Тилекке каршы, так эмес.

Бөбөктүн баскычында уйкунун кээде өтө татаал аспектиси - күтүүлөр. Сиздин балаңыз жакшы укташы керек деп ойлойсуз, бирок андай эмес, бул сиздин көңүлүңүздүн түңүлүшүнө алып келет, бул аларды уктабай стресске учуратат, бул алардын уйкусун начарлатат, жана сиз уктабай калган үрөй учурган айлампада калдыңыз.

Чындык, наристе этабы - уйкунун бузулушу үчүн кеңири жайылган мезгил. Кичинекей балдар төшөккө жатуудан баш тартып, түнкүсүн тез-тез ойгонуп, регрессияны баштан өткөрүп, түнкүсүн коркуп, ал тургай чыныгы түштөрдү көрүшү мүмкүн.

Балдардын уйкусу менен күрөшүү кыйыныраак болушу мүмкүн, анткени алардын кичинекей мээсинде жана денесинде болуп жаткан укмуштуудай өсүш жана өнүгүү, ошондой эле аларга ден-соолукка уйку көндүмдөрүн үйрөтүү үчүн болгон күрөшүңүз.

Бөбөктүн уйкусун бузуу менен күрөшүү кыйынга турса дагы, сиз үчүн начар уйкунун дагы бир баскычына өтүү кыйынга турса дагы, баланын уйкусунун үзгүлтүккө учурашынын айрым себептерин түшүнүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Мисалы, кичинекей балаңыз төмөндөгүлөргө туш болушу мүмкүн:

• жаңы көзкарандысыздык
• чарчап калуу
• бөлүнүү тынчсыздануу
• уйку режиминин өзгөрүшү

Алар өсүп жатышат! Алар түзмө-түз өз бешиктеринен чыгууга мүмкүнчүлүгү бар болушу мүмкүн - сиз көтөрүлүп ойноп жатканда уктап эмне кереги бар? (AAP, балаңыздын бою 35 дюйм (89 сантиметр) болгондо, бешиктен кичине баланын керебетине көчүүнү сунуштайт.)

Мектепке чейинки

3 жаштан 5 жашка чейинки баскыч деп аныкталган, мектепке чейинки курактагы балдар деле тынч эмес. Кичинекей бөбөктөр дуушар болгон көптөгөн кыйынчылыктар, мектепке чейинки курактагы балдар дагы чечилиши мүмкүн.

Алар уктай албай кыйналышат (же башташы мүмкүн) же түнкүсүн ойгонушат. Бул куракта, алар уктабай калган убактысын толугу менен таштап, графигин таштап, чарчап-чаалыгуу жана татаал уктоо убактысына алып келиши мүмкүн.

Жана көңүлдүү бонус катары, уйкуда сейилдөө жана түнкү коркунучтар 4 жашында ойноп калышы мүмкүн, андыктан баланын түн ичинде кыйкырып ойгонгон күтүүсүз учурлары менен алектенсеңиз, анда бул этаптын чыныгы (жана кадимки) бөлүгү.

Мектеп курагы

Сиздин балаңыз мектепке киргенден кийин жана ал чоңойгон сайын, уйкунун бузулушу көбүнчө ички кыйынчылыктардан сырткы кыйынчылыктарга өтүшү мүмкүн.

Мисалы, кичинекей бала өсүүдөн келип чыккан жаман түштөр менен күрөшсө, өспүрүм экрандын жана уюлдук телефондун мээсинин бузулушун чечиши мүмкүн.

Албетте, төшөктө отуруу, апноэ же буттун тынымсыз синдрому сыяктуу көйгөйлөр балаңыздын уйкусун үзгүлтүксүз бузушу мүмкүн.

Андан тышкары, кофеинди колдонуунун (газдалган суусундуктардан, атайын кофе суусундуктарынан жана "салкын" энергетикалык суусундуктардан) жана мектептин жана класстан тышкаркы иш-аракеттердин жогорулашы байкалат, бул болсо уйкунун керектүү көлөмүн да татаалдаштырат.

Өзгөчө муктаждыктар

Бала чоңойгон сайын жана уйкунун бузулушуна байланыштуу өнүгүү өзгөрүүлөрү менен катар, өзгөчө муктаждыктары бар балдар уйку режиминде өзгөчө кыйынчылыктарга туш болушат.

Мисалы, 2014-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында аутизм спектринин бузулушу (ASD) менен ооруган балдардын жашоосунун жалпы сапатына таасир этиши мүмкүн болгон ошол жаштагы курактагы балдарга караганда уйку көйгөйү көп экени аныкталды.

Уйкунун бузулушу менен катар өзгөчө муктаждыгы бар балдарды тарбиялоодогу кыйынчылыктар жана жаңы төрөлгөн ымыркайлар менен ата-энелердин уйкусуздук баскычын коштогон "жолдоштуктун" жоктугу кыйынчылыктарга туш болгон ар бир ата-энени өзүнчө сезип, чөгүп кетиши мүмкүн экендигин түшүнүү керек.

Уйку үзгүлтүксүз сүйлөшүү болушу керек

Жалпысынан, ата-эне катары, биз ар бир этапта кездешкен ар кандай уйкунун кыйынчылыктары жөнүндө сүйлөшүүнү башташыбыз керек, бул ымыркай этабында гана эмес. Бардык ата-энелер ар кандай курактагы уйкунун бузулушу көп кездешээрин билишет жана билишет.

Албетте, балдардын уйкусуздук баскычы көп көңүл бурат. Көптөгөн ата-энелер үчүн бул этап артка кайрылып, тамашалашканга убактылуу мүмкүнчүлүк берет, бирок бир нече жылдан кийин уктап жаткан олуттуу көйгөйлөр менен алектенгенде, анчалык күлкүлүү эмес.

Ата-эне үчүн, айрыкча, биринчи жолу ата-энеси болгон же жаңы кырдаалга туш болгон, мисалы, жакында эле ASD диагнозун койгондо, алар уйку менен күрөшүп жатканда "туура эмес" иш кылып жаткандай сезилет. Ушундай сезим аларды соттогондон коркуп, уйкусундагы кыйынчылыктар жөнүндө ачык айтуудан алыс кылышы мүмкүн.

Балаңыз канча жашта болсо дагы жана сиз уйку баскычында кайсы баскычты баштан өткөрсөңүз дагы, эсиңизде болсун, уйкуда кандай кыйынчылыктар келип чыгышы мүмкүн экендиги жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүп, жардам бере турган ресурстар менен байланышып, байланышыңыз ушундай абалда турган ата-энелерге.

Себеби сиз дагы эле ойгонуп турган маалда саат 3тө жылдыздарды карап, дагы бир ата-эне бар, алар да уксун деп тилек кылышат.

Чауни Бруси - эмгек жана төрөт бөлүмүнүн медайымы, жазуучу жана жаңы төрөлгөн беш баланын апасы. Ал каржылоодон ден-соолукка чейинки нерселер жөнүндө, бала тарбиялоонун алгачкы күндөрүнөн баштап, уктай албай жаткан нерсеңиз жөнүндө ойлонсоңуз болот. Аны бул жерден ээрчигиле.