Артрит жөнүндө Помидорлорду жана башка тамак-аш мифтерин жок кылуу

Мазмун

• Тамак жана артрит
• Tomatoes
• Citrus
• уксус
• Жин-чыланган мейиз
• сүт
• желатин
• Бут кийимиңе туз
• орозо
• Омега-3
• Чындап жардам берет

Тамак жана артрит

АКШдагы чоң кишилердин дээрлик 23 пайызында артрит диагнозу коюлган. Оорунун айыгып кетиши мүмкүн болгон дарылоо белгилери жок, бирок симптомдорду басаңдатууга эмне жардам берери жөнүндө көп пикирлер бар.

Сүт көбүрөөк ооруну жаратабы? Помидорлор коопсуз тизмеде жокпу? Бут кийимиңе туз чачып, сөөктөрүңдөн ным алышы мүмкүнбү?

Tomatoes

Жакыр помидорду аяп. Көптөн бери уулуу деп ойлонуп, артритти ого бетер начарлатат. Себеби, помидор табигый түрдө соланин аттуу токсинди өндүрөт. Бул токсин сезгенүүгө, шишикке жана муундардын оорушуна өбөлгө түзөт деп ишенишет.

Бирок, артрит менен ооруган помидордун же картошка жана баклажан сыяктуу бөлөк туугандары менен эч кандай байланыш табылган жок.

Ошентип, бул миф кантип башталган? Помидор өсүмдүктөрүнүн жалбырактары жемиштерди жаныбарлардан жана козу карындардан коргоо үчүн уулуу.

Картошкага келсек, анда жашыл тактар ​​бар. Бул жашыл тактарда сизди оорутушу мүмкүн болгон токсиндер бар.

Citrus

Эгерде сиз грейпфрут жегенди жакшы көрсөңүз, дарылабаган дары-дармектер жөнүндө доктуруңуздан сураңыз.

Ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамак-аш кээ бир дары-дармектер менен, мисалы, жогорку холестерол, кан басымы, инфекциялар жана жүрөк ооруларын дарылоо үчүн колдонулат. Бирок цитрус жемиштерин артрит оорусу менен байланыштырган эч кандай далил жок.

Чындыгында, цитрустун курамындагы С витамини сиздин артритке жардам берет. Бул денеңиздин ден-соолугу үчүн пайдалуу болгон сөөктөрдүн курамдык бөлүгү болгон коллагенди жаратышы мүмкүн.

уксус

Айрым жактоочулар алма сидринин уксусун ичүү артриттин ооруну жана оорунун өрчүшүн азайтат деп ырасташат, анткени уксус сезгенүүнү пайда кылган эркин радикалдарды жок кылат. Бул жөн гана андай эмес.

Жалгыз уксуска жол бербеңиз - аны салаттар үчүн сактап коюңуз.

Жин-чыланган мейиз

Джинге малынган мейиз сиздин артрит белгилериңизди жоготушу мүмкүн, бирок спирт ичимдиктеринин таасири басаңдаганга чейин. Мейиздеги күкүрт биргелешкен ооруну басат деген ишеним бар.

Бирок, мейиздин гинге же алкоголдук ичимдиктерге кошулганы артритти жакшыртат деген эч кандай далил жок.

Ал эми ичкиликти көп ичсе, иммундук системаңызды начарлатып, ооруга чалдыгып, артритти ого бетер начарлатасыз. Эгерде сиздин артритти подагра татаалдаштырса, кызыл шарапты ичүү ооруну күчөтөт.

сүт

Айрым адамдар сүт, йогурт жана сыр сыяктуу сүт азыктарынан баш тартуу артриттин белгилерин азайтат деп ишенишет. Бул идея көпчүлүк адамдар лактозага чыдамсыз деген ишенимден келип чыгат, демек алардын денеси сүттү туура сиңирбейт.

Сүткө аллергия дагы өсүүдө, бул спекуляцияны күчөттү.

Сиңүүгө тоскоол болгон ар кандай шарттар организмге керектүү азыктарды алуудан сактайт, бул сиздин иммундук системаңызды начарлатат. Бирок Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун маалыматы боюнча, көпчүлүк адамдар белгисиз сүт азыктарын аз өлчөмдө жешет.

Жыйынтык? Эгерде сизде артрит болсо, сүт сүт аллергиясы болбосо, сүт азыктары туура тамактануунун бир бөлүгү болушу мүмкүн.

желатин

Желатин сизге желатиндүү муундарды берет? Бул тамак-аш жомогу тамактын физикалык сапаттары организмге пайдалуу жолдор менен өтөт деген ойдон улам келип чыккан (жана туура эмес).

Ийнелүү желатин катуу муундарды ириңдетпейт. Желатин артрит оорусунан эч айырмасы жок. Эгер ага кам көрбөсөң, андан алыс бол. Эгер ал сүйүктүү болсо, ченемдүүлүккө көнүңүз.

Бут кийимиңе туз

Көпчүлүк адамдар аба ырайы жаан-чачындуу же нымдуу болгондо, алардын артриттери начарлап кетет дешет. Бут кийимиңизге туз чачкан эски аялдардын жомогу артрит оорусун жок кылат.

Нымдуулукту өзүнө тартып турган туз денеден ным тартып, муундардагы шишиктен арылтат деген ой. Абдан жаман, бул жөнөкөй эмес. Жогорку натрий согончогу менен спорттун эч кандай медициналык себеби жок.

орозо

Орозо жана анын ден-соолукка пайдалуу жактары жөнүндө эч кандай маалымат жок. Айрым изилдөөлөргө ылайык, орозо ревматоиддик артриттин белгилерин жакшыртат. Бирок оң натыйжалар кыска мөөнөттүү мүнөзгө ээ жана кадимки диетага кайтып баргандан кийин, симптомдор кайтып келет.

Орозо артритти айыктырууга жардам берет деген эч кандай далил жок.

Ден-соолукту чыңдап, артриттик муундардагы кысымды жеңилдетет. Бирок, орозо кармагандан көрө ден-соолукка пайдалуу жолдор бар.

Мисалы, жумасына 3 күндөн кем эмес 30 мүнөт машыгып, жемиштер, жашылчалар жана арык эттер сыяктуу ден-соолукка пайдалуу тамактарды тандап, күнүмдүк калориялуу тамакты азайтыңыз.

Омега-3

Мунун натыйжалуулугун тастыктаган далилдер бар артритке каршы бир гана дары бар. Лосось, дарак жаңгагы, зыгыр, чиа жана башка тамак-аштарга окшогон майлуу балыктардын курамындагы Омега-3 май кислоталары артриттин сезгенүүсүн жана ооруну басаңдатууга жардам берет.

Кошумча терапевтикалык натыйжа алуу үчүн, күнүнө эки жолу 2,6 грамм ичүү керек. Бирок көгөрүп же сагыздан кан кетүүнү байкап, дозасын төмөндөтүңүз.

Омега-3лер депрессияга учураганда көңүлүңүздү көтөрө тургандай кылып көрсөтүлдү.

Чындап жардам берет

Артриттен арылууну жеңилдеткен жана диета менен байланышкан эң далили:

• Мөмө-жемиштер менен жашылчаларга басым жасап, тең салмактуу диетаны пайдаланыңыз.
• Жаңы тамактарды жана аз иштетилген тамактарды жегиле.
• Сиз колдонгон калориялар тамак-аштын мүмкүн болушунча көбүрөөк болушун камсыздаңыз, демек, керексиз нерсе болбойт.
• Ден-соолукту чыңдап туруңуз.

Эгерде сиз тамак-аштын белгилүү бир топтору менен биригип, биргелешкен оорунун же шишиктин көбөйгөнүн байкай баштасаңыз, ал тамакты бир аз убакытка чейин түшүрүп же жок кылыңыз, андан кийин дагы деле болсо биригип жатасызбы, жокпу, байкап көрүңүз.

Клеткага бай жана чийки жемиштерге, жашылчаларга, буурчактарга жана арык протеиндерге бай диеталар сизди жакшы сезүү үчүн мыкты шарт болуп саналат.