Качан үй-бүлө уулуу болуп калат

Мазмун

• Балалыгыңызды эстеп көрүңүз
• Сиз реалдуу эмес стандарттарга жооп беришиңиз керек болчу
• Сизди катуу сынга алышты
• Сиздин муктаждыктар аткарылган жок
• Иштин учурдагы абалын карап көрөлү
• Сиз өзүңүздү көзөмөлдөп тургандай сезесиз
• Сиз сүйүүнү, боорукердикти же урматтоону сезбейсиз
• Бул жерде зат колдонулган
• Сиз оозеки, физикалык же эмоционалдык зомбулукка кабыласыз
• Дисфункция өнөкөт же туруктуу
• Ага кандай жооп кайтаруу керек
• Каалаган нерсеңизди тандаңыз
• Отряд менен машыгыңыз
• Эмнени бөлүшүп, эмнени купуя сактай турганыңызды чечип алыңыз
• Качан жок деп жооп берүүнү билип алыңыз
• Эч кимди өзгөртүүгө аракет кылбаңыз
• Сизге ылайыктуу жолугушууларды пландаштырыңыз
• Бирөө менен сүйлөшүү
• Байланышты качан үзүш керек
• Алар сиздин чек араңызды же чегиңизди сыйлашпайт
• Алар сизди физикалык же оозеки түрдө кордоп жатышат
• Алар ар дайым сизге калп айтып, манипуляция кылышат
• Алар менен сүйлөшүү же аларды көрүү эмоционалдык кыйналууну пайда кылат
• Кантип "байланыш жок" барса болот
• Өз ыкмаңызды тандаңыз
• Бир аз даярданыңыз
• Эмне болуп жаткандыгын түшүндүрүңүз
• Алардын реакциясына даярданыңыз…
• … Жана өзүңдүкү
• Жардам издөө
• Төмөнкү сызык

"Үй-бүлө" деген сөз ар кандай татаал эмоцияларды эске салат. Сиздин балалыгыңызга жана учурдагы үй-бүлөлүк кырдаалга жараша, бул сезимдер негизинен позитивдүү, негативдүү же экөөнүн тең бирдей аралашуусу болушу мүмкүн.

Эгер сиз уулуу үй-бүлөлүк динамиканы баштан кечирген болсоңуз, анда сиздин сезимдериңиз кыжырдануудан же кыжырдануудан ашып кетиши мүмкүн. Анын ордуна, үй-бүлөңүз менен пикир алышуу же ал тургай, ал жөнүндө ойлонуу олуттуу эмоционалдык кыйналууга алып келиши мүмкүн.

Уулуу же функционалдык эмес үй-бүлөлүк динамиканы, айрыкча, алар менен алек болуп жүргөндө, таануу кыйынга турат. Бул жерде кээ бир жалпы белгилер жана сиз аларды өз үй-бүлөңүздө таанып калсаңыз, эмне кылуу керектигин карап чыгыңыз.

Балалыгыңызды эстеп көрүңүз

Көпчүлүк адамдар үй-бүлөлүк чөйрөнүн кесепеттерин бала кезинен эрезеге жеткенче түшүнүшпөйт.

Төмөнкү белгилер сиз уулуу үй-бүлөлүк чөйрөнү чоңойткон болушуңуз мүмкүн экендигин айгинелейт.

Сиз реалдуу эмес стандарттарга жооп беришиңиз керек болчу

Үй-бүлө мүчөлөрү бири-бирине жардам берүү максатында мезгил-мезгили менен ар кандай ролдорду аткарышат. Балким, жекшембидеги кечки тамактан кийин дасторкондогу табактарды тазалоо сиздин ишиңиздир. Же кээде инилерди карап жардам бергендирсиң. Булардын бардыгы кадыресе көрүнүш.

Бирок бул тапшырмалар сизге мектеп тапшырмаларын аткаруудан, ойноп же жетиштүү уктабай койбошу керек эле.

Эгер сиз уулуу үй-бүлөдө чоңойгон болсоңуз, анда сизден:

• ата-энеси же кичүү бир туугандарын тарбиялоо же алардын камкордугунун көпчүлүгүн камсыз кылуу
• Коопсуздук менен же тамак-аш жасоодон мурун, тамак бышыруу же кандайдыр бир оор жумуштарды жасоо сыяктуу милдеттерди аткарыңыз
• өнөктөшүңүз же башка чоң адам сыяктуу эмоционалдык колдоо көрсөтүңүз

Сизди катуу сынга алышты

Көпчүлүк ата-энелер кээде балдарынын жүрүм-турумун сөгүшөт же сындашат. Бирок бул эскертүүлөр конструктивдүү болуп, балага эмес, жүрүм-турумга көңүл бурушу керек. Алар эч качан сизди төмөн, керексиз же сүйүктүү сезбеши керек.

Сиздин муктаждыктар аткарылган жок

Эч ким кемчиликсиз. Балким, ата-энең сизди күтүп отуруп, мектептен өз убагында алып кетүүгө кызыкдар эмес. Же, балким, алар электр энергиясына болгон төлөмдү бир жолу төлөөнү унутуп, 2 күн электр жарыгы өчүп калгандыр.

Бирок колдоочу үй-бүлө мүчөлөрү негизги муктаждыктарыңызды төмөнкүлөр аркылуу камсыз кылышы керек:

• чектерин белгилөө
• тартипти жана мээримдүүлүктү камсыз кылуу
• ден-соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга кам көрүү
• Сиздин билим алганыңызга ынануу
• жей турган тамак-аш жана кийим кийгизүү менен камсыз кылуу

Буга байланыштуу дагы башка факторлор болушу мүмкүн, бирок жогоруда айтылгандардын бирөөсүз эле жүрсөңүз, уулуу же ден-соолукка зыяндуу үй-бүлө динамикасы болушу мүмкүн.

Сиздин жашооңузга жогорку деңгээлде катышып, өсүүгө орун бербеген ата-энелер, ошондой эле, ушул өнүгүүгө жол бербей, сиздин негизги муктаждыктарыңызды канааттандырган жок.

Физикалык жана эмоционалдык жеке мейкиндик балдардын өнүгүүсүнө жардам берет. Акыры, көзкарандысыздыкка жана өзүн-өзү сезүү сезимин калыптандырууга мүмкүнчүлүк керек.

Иштин учурдагы абалын карап көрөлү

Эгер сиз учурда үй-бүлөлүк уулуулук менен алектенип жатасыз деп шектенип жатсаңыз, анда үй-бүлөнүн айрым мүчөлөрү менен болгон мамилеңизден кийин кандай сезимде болгонун ойлоно баштаңыз.

Кэтрин Фабрицио, MA, LPC, уулуу энелердин кыздары менен иштөө боюнча адистешкен. Ал ушул жалпы эрежени сунуш кылат:

"Эгер үй-бүлө мүчөсү менен болгон көпчүлүк жолугушуудан кийин өзүңүздү жаман сезип калсаңыз, мунун жакшы себеби бардыр, карап көрүшүңүз керек".

Бул жерде дагы бир нече конкреттүү нерселерди издөө керек. Буларды балалык кезиңизден эле билишиңиз мүмкүн экендигин унутпаңыз.

Сиз өзүңүздү көзөмөлдөп тургандай сезесиз

Уулуу үй-бүлө мүчөлөрү жашооңуздун негизги аспектилерин, анын ичинде мамилелериңизди жана мансапка байланыштуу чечимдериңизди көзөмөлдөөгө аракет кылышы мүмкүн. Алар күтүүлөрүнө ылайыкташуу алардын туруктуу сүйүүсүнүн жана колдоосунун шарты деп айтууга (же ачык айтууга) мүмкүн.

Сиз сүйүүнү, боорукердикти же урматтоону сезбейсиз

Үй-бүлө мүчөлөрүнүн ортосунда кээде пикир келишпестиктер болуп турушу кадыресе көрүнүш. Бирок күндүн аягында бири-бириңерге сүйүү жана жылуу мамиле кылуу керек.

Уулуу үй-бүлөлүк динамикада сүйүүнүн ордуна жек көрүүнү же жек көрүүнү сезишиң мүмкүн.

Уулуу үй-бүлө мүчөсү:

• тандооңузду шылдыңдоо же кемсинтүү
• аялуу жерлериңизге кол салыңыз
• өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогору баалаңыз

Сиздин үй-бүлөңүз сиздин ар бир айтканыңызга же кылган ишиңизге макул болбошу мүмкүн, бирок сиз өз жолуңузду тапкан сайын сүйүү жана урмат көрсөтүшүңүз керек.

Бул жерде зат колдонулган

Кээде баңги заттарды же спирт ичимдиктерин колдонгон, атүгүл туура эмес колдонгон үй-бүлө мүчөсү сөзсүз уулуу эмес. Бирок затка болгон көз карандылык жана милдеттүү жүрүм-турум кээде үй-бүлөлүк мамилелерде зыяндуу жана ден-соолукка зыян динамикага алып келиши мүмкүн.

Бул белгилер ууланууну билдириши мүмкүн:

• маанайды же жүрүм-турумга терс таасирин тийгизүүчү зат колдонуу
• мастыктын натыйжасында эмоционалдык зомбулук же физикалык зомбулук
• Сырткы адамдардан жашырылган жана эч качан талкууланбаган зат колдонуу

Көз карандылыкты же затты туура эмес колдонууга мүмкүнчүлүк берүүчү схема уулуу динамиканы шартташы мүмкүн.

Сиз оозеки, физикалык же эмоционалдык зомбулукка кабыласыз

Кыянаттыктын ар кандай түрү уулуу - бул физикалык зомбулукка гана тиешелүү эмес.

Кыянаттыкка төмөнкүлөр кирет:

• орунсуз тийүү
• сексуалдык жаңсоолор же жаңылыштык
• денеңиз жөнүндө сексуалдык комментарийлер
• ысым чакыруу
• физикалык зомбулук
• сексуалдык зомбулук
• катаал же ашкере сындоо
• gaslighting

Кээде, кыянаттык менен таануу оңой эмес.

Мисалы, сиз жана бир тууганыңыз урушуп жатканда жагымсыз ысымдарды ыргытып жиберишиңиз мүмкүн. Же, балким, бөлмөңүздүн үстүнөн бири-бириңизге кийим ыргытып жибергендирсиз. Бирок сиз ар бириңиздин сезимиңизди билдиргенден кийин, өзүңүз ойлоп таап, кечирим сурайсыз.

Эгерде мындай жүрүм-турум кайталана берсе жана эч качан эч кандай чечим чыкпаса, анда уулуу мамиле болушу мүмкүн.

Дисфункция өнөкөт же туруктуу

Ар дайым кемчиликсиз тил табышкан үй-бүлөлөрдүн саны аз. Пикир келишпестиктер, бир туугандардын атаандаштыгы, чыңалган мамилелер же туура эмес пикир алышуу, өзгөчө стресс же өзгөрүү мезгилинде көп болот.

Мисалы, үй-бүлө мүчөсү убактылуу уулуу же ден-соолукка зыян келтирген аракеттерди көрүшү мүмкүн, себеби үй-бүлөлүк динамикадан тышкары көйгөйлөр:

• жумуштагы же мектептеги кыйынчылыктар
• достук же башка мамилелер менен кыйынчылыктар
• ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр же эмоционалдык кыйынчылыктар
• каржылык кыйынчылыктар

Бул жүрүм-турум үлгүлөрү убактылуу болушу керек. Жооптуу адам кечирим сурап, өкүнүп, өзүн билгенден кийин жүрүм-турумун өзгөртүү үчүн иштеши мүмкүн.

Чыныгы уулануу адатта оңолбойт же оңолбойт. Жок дегенде, кесипкөй колдоосу жок эмес.

Ага кандай жооп кайтаруу керек

Уулуу үй-бүлө мүчөлөрү менен күрөшүүнүн туура же туура эмес жолу жок.

Айрым адамдар байланышты толугу менен токтотууну чечишет. Башкалары болсо уулуу үй-бүлө мүчөлөрү менен байланышты чектеп, алардын эмоционалдык бейпилдигин коргоо үчүн чараларды көрүү менен кырдаалды жөнгө салууга аракет кылышат эмне алардын үй-бүлөсүн көр.

Эгер сизде уулуу чөйрө бар болсо же учурдагы үй-бүлөлүк кырдаалыңызда уулуу элементтер бар болсо, анда ушул кеңештер жыйналыштарды башкарууга жана келип чыккан ар кандай кыйын же кыйын учурларды жеңүүгө жардам берет.

Каалаган нерсеңизди тандаңыз

Мамилелерден эмнени каалай тургандыгыңызды аныктоо менен, сиз орнотууну каалаган чек аралар жөнүндө так ой өрчүтө аласыз.

Дем алыш күндөрү эжеңиз менен жөнөкөй убакыт өткөргөндү жакшы көрүңүз, бирок ал сиздин сүйүү жашооңуз жөнүндө сураганда эмес. Сиз ал сиздин апаңыз менен ушул нерселерди бөлүшөрүн билесиз, ал кийин сизди сындап, шылдыңдоо үчүн чалып калат.

Сиз дагы эле карындашыңыз менен мамилени сактап калгыңыз келет, андыктан бир жолу эжеңиз менен болгон жолугушууну бир айда бир жолу чектеп, сүйлөшүү жөнүндө сүйлөшпөй тургандыгыңызды алдын-ала айтсаңыз болот.

Өз ара аракеттенүү чөйрөсүндө чектөөлөрдүн болушу сизге күч-кубат берет жана сиз өзүңүз тандаган байланышты жакшыраак сезүүгө жардам берет. Бирок ошол чектөөлөрдү өзүңүзгө койгондон кийин, аны ашпаганга аракет кылыңыз. Толкундануу сизди оор же ден-соолукка байланыштуу жагдайга алып келиши мүмкүн.

Отряд менен машыгыңыз

Үй-бүлө мүчөлөрү менен убакыт өткөргөндө, аларды бөлүп кароону туура көргөн үй-бүлөлүк көйгөйлөргө жол бербеңиз. Сиз, тескерисинче, оолак болгубуз келген нерсеге аралашуунун кажети жок.

Отрядга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• башаламан кырдаалдарга катышпоо
• күчтүү эмоцияларды пайда кылган темалардан алыс болуу
• маектешүүнү жеңил жана жай кармоо
• аңгемелешүүнү аяктоо же керек болсо кетип калуу

Эгерде сиз уулуулуктан алыс болууга аракет кылып жатсаңыз, анда төмөнкүлөрдү адат кылып алыңыз:

• алдын-ала кандай темалардан баш тартууну чечүү
• теманы өзгөртүү жолдору жөнүндө мээ чабуулу
• кызыктыруучу же кызыктыруучу суроого башка суроо менен жооп берүү
• үй-бүлө мүчөлөрүнө белгилүү темаларды талкуулагыңыз келбегендигин билдирүү

Башында булар кыйынга турушу мүмкүн, бирок кандайдыр бир практика жүзүндө алар өзүлөрүн табигый сезе башташат.

Эмнени бөлүшүп, эмнени купуя сактай турганыңызды чечип алыңыз

Бардыгын үй-бүлөңүз менен бөлүшүүнүн кажети жок. Сизди сындап, шылдыңдап же манипуляциялоо үчүн колдонуп келген уулуу үй-бүлө мүчөлөрүнөн маанилүү нерселерди жашыруун сактоо пайдалуу болушу мүмкүн.

«Көптөгөн уулуу үй-бүлө мүчөлөрү сизди коргоого алып келип, эки тараптуу жооп кайтарбастан, өзүңүздү ачыкка чыгарышат. Бирок сиз өзүңүздү түшүндүрүп же ички ойлоруңузга эч кимге мүмкүнчүлүк берүүнүн кажети жок, - дейт Фабрицио.

Үй-бүлөңүздү көрүүдөн мурун, эмнени бөлүшпөөнү туура көрөөрүңүздү эсиңизге салып коюңуз. Мүмкүн болсо, керек болсо теманы өзгөртүүнүн бир же эки жолун ойлоп табыңыз.

Айтор, "жөн эле ден-соолугум жөнүндө / диета тандоо / ата-эне болуу жөндөмү / жашоону сүйүү жөнүндө сүйлөшпөйм" деп маек куруп койсоңуз болот.

Качан жок деп жооп берүүнү билип алыңыз

Өзүңүз үчүн чектерди белгилөө жана ошол чектерге доо кетириши мүмкүн болгон нерселерге "жок" деп айтуу кыйын жана уулуу мамилелердин схемаларын оңой жол менен издөөгө жардам берет.

Үй-бүлө мүчөлөрүнө жок деп айтуу ар дайым эле оңой боло бербейт.Фабрицио: "Эгер сиз үй-бүлө мүчөсүнүн кандайдыр бир жүрүм-турумун четке каксаңыз (канчалык чектен чыккан болсо дагы), алар сизден баш тартышы мүмкүн деп тобокелге саласыз".

Эгер кырдаал сизди бактысыз, кыйналган же ыңгайсыз сездирерин билсеңиз, анда "жок" деп айтуу сиздин эң туура чечим болушуңуз мүмкүн. Кааласаңыз, өз жүйөөңүздү түшүндүрүп бере аласыз, бирок өзүңүздү андай сезбейсиз.

Уулуу үй-бүлө мүчөсү сиздин оюңузду өзгөртүүгө ынандырууга же бурмалоого аракет кылышы мүмкүн. Чечимиңизге ишенип, өзүңүз үчүн туура иш жасап жатканыңызды билиңиз. Сизди сүйгөн жана колдогон үй-бүлө мүчөлөрү дагы ошол муктаждыкты түшүнүп, колдошу керек.

Эч кимди өзгөртүүгө аракет кылбаңыз

Уулуу үй-бүлө мүчөлөрү менен иш алып барганда, алар өзгөрөт деп үмүттөнүү сейрек эмес. Акыры, алар сизге кандайча зыян келтиргенин түшүнүп, жүрүм-турумун өзгөртүү боюнча жумушка киришкен күн жөнүндө кыялдансаңыз болот.

Албетте, адамдар өзгөрүшү мүмкүн жана өзгөрүшү мүмкүн, бирок бул сиздин колуңуздан келбейт. Аларга кандай сезимде экениңизди айтып, келечегиңизди карап чыгууну өтүнүп, аларды терапевт же башка адис менен сүйлөшүүгө үндөө менен бирге, көп нерсе жасай албайсыз.

Сиз жалгыз адамсыз мүмкүн өзгөртүү сенсиң. Буга алар пайда кылган терс сезимдерди жоюу, боорукердик кылуу же жок деп айтууну үйрөнүү кириши мүмкүн.

Сизге ылайыктуу жолугушууларды пландаштырыңыз

Бардык мамилелерде өзүңүзгө күч берип, чоң өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.

Фабрицио төмөнкүлөрдү сунуштайт:

• Кайда жана качан жолугушуу керектигин чечип алыңыз. Коомдук жайда түшкү тамактануу жолугушуусу көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
• Спирт ичимдиктерин столдон алып салууну карап көрүңүз. Ичкилик буга чейин заряддалган кырдаалда чыңалууну күчөтүшү мүмкүн, андыктан алкоголдук ичимдиктерден жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу кыйын же кайгылуу өз ара аракеттенүү мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет.
• Сиздин жеткиликтүүлүгүңүз жөнүндө так айтыңыз. Мисалы, "бүгүн түшкү тамакка бир саат алдым" деп айтсаңыз болот.
• Өзүңүздүн транспортуңузга кам көрүңүз. Ошентип, сизге керек учурда кетүү жолуңуз бар.

Жолугушууларды өз шарттарыңызда орнотуу менен, кандайдыр бир күчтү кайтарып алууга жана өз ара аракеттенүү учурунда өзүн коопсуз сезүүгө жардам берет.

Бирөө менен сүйлөшүү

Учурда сиз уулуу үй-бүлөлүк кырдаалга туш болуп жатасызбы же оор балалыктын кесепеттерин жоюу үчүн иштеп жатасызбы, сезимдериңизди кимдир бирөө менен бөлүшүү чоң жардам берет.

Бул айрыкча уулуу үй-бүлө мүчөлөрү же өз ара мамилелер сизди шектендирсе, чындыкты түшүнүү үчүн пайдалуу.

Психикалык саламаттык боюнча адис менен иштөө идеалдуу, бирок өнөктөшкө же досуңузга ачылуу жардам берет. Ар бир деталды бөлүшүүнүн кажети жок. Айрым учурларда жалпы кырдаалды чагылдырып берүү кээ бир нааразычылыктарыңызды жана кайгы-капаңызды билдирүүгө жардам берет.

Байланышты качан үзүш керек

Кээде, башка адам сизге зыян келтирүүнү каалабаса дагы, байланышты үзүү эң жакшы кадам болот. Эгер мамилелер сизге пайдасынан зыяны көп болсо, анда ойлонуп көрүңүз.

Үй-бүлөңүз менен байланышты үзүүнү чечүү, алар канчалык зыян келтиргенине карабастан, өтө оор болушу мүмкүн. Бул кеңештер сиздин ой жүгүртүү процессиңизге жана кийинки кадамдарга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.

Алар сиздин чек араңызды же чегиңизди сыйлашпайт

Эгер байланышты үзүү туура чечим экенине ишенбесеңиз, анда Фабризио биринчи кезекте муктаждыктарыңызды билдирип, үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнө сиз көрсөткөн чек араларды сыйлай аларын көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Эгер бир нече жолу аракет кылып көрө алышпаса, анда жакын арада өзгөрүүлөр болбойт. Байланышты үзүү бул учурда эң туура кадам болушу мүмкүн.

Алар сизди физикалык же оозеки түрдө кордоп жатышат

Ден-соолукка зыян келтирген үй-бүлө мүчөлөрүнөн алыс болуу негизинен коопсуз. Эгер сиз аларды көрүшүңүз керек болсо, анда аларды ар дайым эл алдында жолуктурууга же жаныңызда бирөөнү болууга аракет кылыңыз.

Оозеки кордоону таануу кыйыныраак болушу мүмкүн, бирок айрым мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

• ысым чакыруу
• дене Азиянын
• оройлук же кемсинтүү
• жашоо тандооңузду сындоо
• жек көрүүчүлүк сөздөрдү, бейкалыс пикирди же уят сөздөрдү айтуу

Алар ар дайым сизге калп айтып, манипуляция кылышат

Чындыкты айта берген сайын калп айткан үй-бүлө мүчөлөрү сизди жайбаракат жана түшүнүксүз сезиши мүмкүн. Үй-бүлөңүзгө же башка бирөөгө ишенүү кыйынга турушу мүмкүн.

Эгер сиз бул жүрүм-турумду көрсөтүп, ал улана берсе, байланышты үзүү андан алыс болуунун бирден-бир жолу болушу мүмкүн.

Алар менен сүйлөшүү же аларды көрүү эмоционалдык кыйналууну пайда кылат

Үй-бүлөңүздү көргөнүңүздү жакшы көрбөсөңүз, же кандайдыр бир байланыш терс эмоцияларды гана пайда кылса, анда тыныгуу кырдаалды оңдогонго жардам береби деп ойлонуп көрүшүңүз керек.

Сыяктуу ойлоруңуз болсо Эмне үчүн мен өзүмдү ушинтип кыйнап жатам? же Мен аларды көрүшүм керекпи? сен эмес экенин унутпа бар аларды көрүү же сиз менен мамиле кылгыңыз келбеген нерселер аркылуу.

Байланышты үзүү туруктуу чечим болушу керек эмес. Кырдаалдан бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.

«Баарынан маанилүүсү, - деп жыйынтыктайт Фабрицио, - уулуу адамга карата чечим кабыл алууну унутпа.

Кантип "байланыш жок" барса болот

Убакыттын өтүшүнө же уулуу үй-бүлө мүчөлөрүнөн чексиз тыныгууга муктажсызбы, айтор, планды алдын-ала түзүүгө жардам берет.

Өз ыкмаңызды тандаңыз

Алар менен бетме-бет сүйлөшкөндө өзүңүздү коопсуз сезип жатасызбы? Эгер андай болбосо, анда телефон чалууда же электрондук кат жөнөтүүдө эч кандай жаман нерсе жок. Эсиңизде болсун, сизде тандоо бар.

Эгер ал адам физикалык зомбулукка кабылган болсо, жеке жолугушуудан алыс болуңуз. Жада калса, юридикалык жактан жардам сурап кайрылсаңыз болот. Сиздин коопсуздугуңузга кепилдик берүү үчүн чектөө же коргоо чаралары талап кылынышы мүмкүн.

Бир аз даярданыңыз

Жөнөкөй жана түшүнүктүү кылып, бир нече негизги ойлорду сунуштап көрүңүз.

Эгер сиз чек араларды же чектөөлөрдү белгилеп койсоңуз жана алар аларды сыйлабай калышкан болсо, анда чечим кабыл алууңуздун артында турган негизги себеп катары айта аласыз.

Аларга сиз өзүңүздү коопсуз сезбейсиз, укпайсыз же мамиледе кадыр-баркка ээ эмес экениңизди билдирсеңиз болот. Жада калса, мамиле ден-соолугуңузду же муктаждыктарыңызды канааттандырбайт деп айта аласыз.

Эмне болуп жаткандыгын түшүндүрүңүз

Алар менен байланышпаганыңызды же чалууларды кабыл албаганыңызды, билдирүүлөргө жооп бербей тургандыгыңызды жана башкаларга билдирип коюңуз.

Алардан сиз менен байланышуудан баш тартуусун сурансаңыз болот, бирок алар баары бир байланышып кетиши мүмкүн экендигин билип алыңыз. Телефон номерлерин жана социалдык тармактардагы профилдерди бөгөттөө мунун алдын алууга жардам берет.

Алардын реакциясына даярданыңыз…

Алардын реакциясына даяр болуңуз. Эгер алардын белгилүү бир кырдаалда кандай реакция кыларын билсеңиз, анда алардын жообу кандай болорун жакшы билсеңиз болот.

Романтикалуу өнөктөш же ишенимдүү досуңуз сыяктуу колдоочу адамды тартуу сизди күнөөлүү деп табуу, маскара кылуу же ысымдарды чакыруу сыяктуу нерселерге каршы турууга жардам берет.

… Жана өзүңдүкү

Уулуу үй-бүлө мүчөсү менен байланышты үзгөндөн кийин, сиз толкундарды же жеңилдикти сезишиңиз мүмкүн. Ошондой эле кайгы-капаны, күнөөнү же кайгыны сезүү адаттан тыш нерсе эмес. Кийинчерээк жакын досуңуз менен убакыт өткөргөнүңүзгөбү же чоң сейилдөөгө чыкканыңызга карабай өзүн-өзү тейлөө менен алектенүү үчүн бир аз убакыт бөлүп алыңыз.

Жардам издөө

Ден-соолукка зыяндуу же уулуу үй-бүлөдө чоңойуу эмоционалдык, адамдар аралык жана психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө себеп болушу мүмкүн.

Мисалы, көзөмөлдөө же манипуляция сиздин жеке чечим кабыл алууңузга таасир этиши мүмкүн. Чечим чыгарганда коркуп же тынчсыздануу сезими пайда болушу мүмкүн.

Сизде тынчсыздануу же депрессия сезимдери болушу мүмкүн. "Божомолдонбогон же кастык мамилелер тынчсызданууну жаратат, ал эми таарынычты толтурган мамилелер депрессияны жаратат" дейт Фабризио.

Үй-бүлөлүк уулануунун башка узак мөөнөттүү таасирлерине төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• обочолонуу же жалгыздык сезимдери
• өзүн төмөн баалоо же өзүн-өзү сыйлоо сезими
• көйгөйлүү же дисфункционалдык мамилелердин үлгүлөрү
• өнөкөт сезим, уят же пайдасыз
• тиркеме маселелери
• травмадан кийинки стресс
• ата-энелердин маселелери

Психикалык ден-соолукту чыңдаган адис менен иштөө уулануунун сиздин мамилеңизге жана жыргалчылыгыңызга кандай таасир этерин аныктоого жардам берет. Ушул маселелерди билгенден кийин, аларды калыбына келтирүү боюнча чараларды көрө баштасаңыз болот.

Төмөнкү сызык

Уулуу үй-бүлө динамикасын тааный албайбыз. Өзүңүздү сүйбөгөн, каалабаган, ал тургай жаман сезгендей болгон жүрүм-турум же сценарий, сыягы, ден-соолукка туура келбейт.

Бардык үй-бүлөлөр мезгил-мезгили менен күрөшүп турушат, бирок мүчөлөр дагы деле болсо аларды жакшы көрүшөт, колдошот жана сыйлашат. Ал эми уулуу же дисфункционалдуу үй-бүлөлүк динамика өзүн туруксуз, чыңалган жана заряддуу сезип, уулуу үй-бүлө мүчөлөрү чоң зыян келтириши мүмкүн.

Эгер сиз үй-бүлөңүздө уулуу заттардын үлгүлөрүн тааныган болсоңуз, кырдаалды кантип башкарууну ойлонуп жатып, уулануунун кесепеттерин изилдеп, жетекчилик сунуш кылган терапевтке кайрылыңыз.