Детокс чайынын тазалыгы жөнүндөгү чындык

Мазмун

• Чайдын ден соолукка пайдасы
• Детокс чайлары
• Кантип чайдан ден соолукка эң көп пайда алса болот
• Үчүн карап чыгуу

Жөн эле ичимдик менен детоксациялоону камтыган ар кандай тенденциядан этият болобуз. Азыр биз баарыбыз суюк диеталар биздин активдүү денебизди көпкө кармай албасын жакшы билебиз жана атактуулар ант берген ичимдиктердин көбү анча деле детоксикацияга ээ эмес. Ал эми чайдын детокс же чайдын детокс же чай тазалоо бүтүндөй идеяга жумшак мамиле болуп саналат, тактап айтканда, ал тамакты толугу менен алмаштыруунун ордуна, учурдагы, дени сак диетаңызга бир нече чөп чөйчөкчөлөрүн кошууну камтыйт.

Детокс чайларынын идеясы жаңы эмес: Джулиана Ранчич 2007-жылы үйлөнүү тоюна чейин жети килограммга арыктоо үчүн Ultimate Tea Diet колдонгон. Кендалл Дженнер Жакында эле анын учуп-конуу тилкесине даяр фигурасын чайга болгон көз карандылыгы менен байланыштырды (ал күнүгө дээрлик он чөйчөк детокс бренди лимонграс жана жашыл чай аралашмасы бар!).

Чайдын ден соолукка пайдасы

Чайдын ден соолукка тийгизген пайдасы дээрлик бардык аймактарды камтыйт: 2013 -жылы италиялык, голландиялык жана америкалык изилдөөчүлөрдүн анализи чай инсульт жана жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүүгө, кан басымыңызды төмөндөтүүгө, маанайды жана психикалык көрсөткүчтөрдү жогорулатууга, ал тургай энергияңызды сактоого жардам берерин аныкташкан. өйдө жана төмөн салмак.

Бирок детоксикация жөнүндө сөз болгондо, жумуш үчүн чай эле жетишсиз. "Эч бир тамак-аш, чөп же дары дарттарды же ооруларды айыктыра албайт, ошондой эле денени "детокс" кыла албайт" дейт Мануэл Виллакорта, Р.Д., автор. Бүтүндөй денени кайра жүктөө: Перунун суперфудс диетасы детоксикациялоо, энергия берүү жана семирүү үчүн.. (Ошондуктан сиз активдештирилген көмүрдү ичип, детокс жасоого аракет кылаардан мурун токтотсоңуз болот.)

Чындыгында, чай компанияларынын детокс чайлары адамдын клеткаларын тазалайт деген ырастоолорун колдогон эч кандай катуу далил жок. Бирок, жогорку сапаттагы чайлар дененин табигый күнүмдүк детоксикация процессин колдоого жардам берет - башка тамак-аштар жана суусундуктар бул системага зыян келтириши мүмкүн, дейт Нью-Джерси штатындагы бир бүтүн диетолог Лаура Лагано. (Ромашка, итмурун же кара чай сыяктуу чайдын ден соолукка пайдасы жөнүндө көбүрөөк билиңиз.)

Негизги жашыл жана кара чайлар антиоксиданттарга бай (жана матча көк чайы бир күчтүү антиоксиданттын курамында 100 эсе жогору) – табигый тазалоо процессиңизди күчөтүүнүн сыры. "Антиоксиданттар биздин денедеги кычкылдантуучу стрессти жана эркин радикалдарды азайтуу үчүн иштейт, алардын көбү өнөкөт сезгенүүнү пайда кылып, ал тургай ДНК штаммдарыбызды мутация кылып, рак жана башка өнөкөт ооруларга алып келет", - дейт Villacorta.

Детокс чайлары

Эгерде жашыл жана кара чай өз алдынча, таза түрүндө пайдалуу болсо, детоксинг үчүн ачык түрдө таңгакталган каптардын кандайдыр бир артыкчылыгы барбы?

"Өзгөчө детокс чайлары кошумча ингредиенттердин кошумча пайдаларын сунуштайт" дейт Villacorta. Лимонграс, имбирь, каакым жана сүт тикенек сыяктуу чөптөрдүн бардыгында дени сак боорду колдой турган касиеттери бар, бул сиздин табигый детоксикация процессиңизге жооптуу органдардын бири. Имбирдин боордун ичиндеги кычкылдануу стрессин басаңдатуу да далилденген, бул кыйыр түрдө органга тазалоо милдетин натыйжалуураак аткарууга жардам берет, дейт ал.

Детокс чайларында сак болуу керек болгон нерсе-бул кадимки ингредиент жана чөптөн жасалган ич алдырма-сенна. "Детоксикациянын бир бөлүгү - бул ичегилерди тазалоо жана сенна бул процесске жардам берет", - деп түшүндүрөт ал. Кыска мөөнөттүү түнкү ичимдик катары пайдалуу болсо да, сеннаны көпкө ичүү кусууга, диареяга, электролит балансынын бузулушуна жана суусузданууга алып келиши мүмкүн. Эгер сизди токтоп калгандай сезсеңиз, сенна чайын бир нече түн ичип алыңыз (Villacorta Traditional Medicinals Organic Smooth Move сунуштайт). Бирок көнүмүш чөйчөк үчүн сеннасыз сортторун колдонуңуз.

Кантип чайдан ден соолукка эң көп пайда алса болот

Биз сүйлөшкөн эки диетолог тең ойгонгондо жана уктаар алдында чай ичүү системаңыздын жанданып, тынчтануусуна жардам берери менен макул болушту. Эгерде сиз чай фанаты болсоңуз, күн бою бир нече чөйчөкчө менен иштеңиз: Эгерде сиз кофеинге сезгич болбосоңуз, анда терс терс таасирлери жок бир күндө бештен жети чөйчөктү иштете аласыз, дейт Лагано.

Эгер сиз чайдын детоксун сынап көрүүнү чечсеңиз, эң маанилүү аспект сиз тандаган дени сак чай эмес, башка эмне жейсиз: "Эгерде сиздин диетаңыз системаңызга зыян келтирбесе, чай дарылык жана детоксикациялоочу болушу мүмкүн. Америкалык тамактардын көбү күнөөлүү "дейт Лагано. Денеңизди чындап детоксикациялоо үчүн, кайра иштетилген жана куурулган тамактарды кесип, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, майсыз белокторду жана авокадо жана бадам сыяктуу сезгенүүгө каршы майларды колдонуңуз, дейт Villacorta. Сиздин диетаңыз денеңизге таза жана жумшак болгондон кийин, детоксикациялоочу чайлар табигый органдын иштешин жакшырта башташы мүмкүн.

Демек, эң жакшы детокс чайлары кайсылар? Эгер сиз чындап эле баштоо жана токтото турган чай ичимдигине көңүл бурсаңыз (детокс чайларын диетаңызга киргизүүнүн ордуна), 14 же 28 күндүк жогорку сапаттагы жалбырактуу пакеттерди сунуш кылган SkinnyMe Tea сыяктуу программаларды караңыз. чөптөр чайкоо үчүн. Же бир аз накталай акча үнөмдөп, Лагано жана Виллакорта сунуштаган детоксикациялоочу бул төрт сорттун бирин колдонуп көрүңүз.

1. Каакым чай: Каакым токсиндерди кетирүүгө жана гидраттуулук менен электролит балансын калыбына келтирүүгө жардам берүү менен боордун иштешине жардам берет (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, $5; traditionalmedicinals.com)

2. Лимон же имбирь чайы: Бул жандандыруучу чай эртең мененкиге эң сонун, анткени кофеиндин аз өлчөмү сизди ойготот жана ашказаныңызга зыян келтирбейт. Мындан тышкары, имбирдин ден соолукка тийгизген пайдасы сезгенүүнү басаңдатуу жана кандагы кантты көзөмөлдөөнү камтыйт, андыктан бул чай ичүүчү чай ичүү өзүңүздү жакшы сезет. (Twining's Lemon & Ginger, $3; twiningsusa.com)

3. Мотивация берүүчү чай: Ар бир чай баштыкчасындагы шыктандыруучу билдирүүлөрдөн тышкары, Йоги чайынын бул сорту бооруңузга жардам берүүчү лопуха жана каакым жана бөйрөктүн иштешин жакшыртуу үчүн арча мөмөсүн камтыйт (Yogi DeTox, $5; yogiproducts.com)

4. Жасмин лимон жашыл чайы: Ромашка жана жалбыз системаны тынчтандыруу үчүн, Villacorta жатар алдында чыны сунуштайт. Мындан тышкары, анын курамында С витамини көп болгондуктан, ал антиоксиданттарга толгон дегенди билдирет (Асмандагы Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

Үчүн карап чыгуу