Массаждын кандай түрлөрү бар?

Мазмун

• Массаж деген эмне?
• 1. швед массажы
• 2. ысык ташты укалоо
• 3. Ароматерапия массажы
• 4. Терең кыртышты укалоо
• 5. Спорт массажы
• 6. Триггер чекитин укалоо
• 7. Рефлексология
• 8. Шиацу массажы
• 9. Тай массажы
• 10. Принаталдык массаж
• 11. Жубайлардын массажы
• 12. Креслого укалоо
• Массаж терапевтин кантип табууга болот
• Массаждын баасы канча?
• Учуп кетүү

Массаж деген эмне?

Дененин ар кайсы жерлерине же айыктыруучу ыкмаларга багытталган массаждын бир нече түрү бар. Массаж - бул колду колдонуп, денени ушалоо жана жууруу. Массаж учурунда массаж терапевти ооруну жана чыңалууну басаңдатуу үчүн дененин булчуңдарына жана муундарына жумшак же күчтүү басым жасайт. Массаж терапевти - бул массаж жасоого үйрөтүлгөн адам.

Массаждын ар кандай түрлөрү жана кайсынысы сизге туура келээри жөнүндө билүү үчүн окуп чыгыңыз.

1. швед массажы

Швед массажы - бул толук денени массаждын жумшак түрү, ал адамдар үчүн идеалдуу:

• массаж үчүн жаңы болуп саналат
• курч мүнөзгө ээ
• тийүүгө сезгич

Бул булчуңдун түйүндөрүн бошотууга жардам берет жана массаж учурунда толугу менен эс алгыңыз келсе жакшы болот.

Бул массаж үчүн кийимиңизди алып саласыз, бирок ич кийимиңизди кийип жүрүүнү чечсеңиз болот. Массаж үстөлүндө жатып, сиз бетиңизди жаап коёсуз. Массаж терапевти баракчаны жигердүү иштеп жаткан жерлерди ачып берет.

Массаж терапевти төмөнкүлөрдү колдонот:

• камыр ачыткан
• жүрөктүн багытын көздөй аккан соккулар
• терең тегерек кыймылдар
• титирөө жана таптоо
• пассивдүү биргелешкен кыймыл ыкмалары

Адатта, швед массажы 60-90 мүнөткө созулат.

• Эс алуу же анча-мынча ооруну басуу үчүн швед массажын тандаңыз.
• Массаждын бул түрү массажга жаңы келген адамдар үчүн дагы жакшы.

2. ысык ташты укалоо

Ысык таш массажы булчуң оорушу же чыңалуу сезген же жөн гана эс алууну каалаган адамдар үчүн жакшы. Терапевтикалык массаждын бул түрү швед массажына окшош, массажист гана колдоруна же ордуна кошумча ысытылган таштарды колдонот. Булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетет, кан агымын жакшыртат жана ысытылган таштарды колдонуу менен ооруну басат. Ысык таш массаж жардам берет:

• булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетет
• кан агымын жакшыртуу
• ооруну басаңдатуу
• эс алууга көмөктөшөт
• стресстен арылууга

Ысык ташты укалоо учурунда, жылытылган таштар бүт денеңиздин айланасына коюлат. Сиздин терапевт ташты кармап алышы мүмкүн, анткени алар денеңиздин ар кайсы жерлерин швед массаж ыкмаларын колдонуп, жумшак басым менен колдонушат. Кээде муздак таштар да колдонулат.

Ыссык ташка массаж жасоо үчүн кийим кийбейсиңиз, эгерде ич кийимиңизди кийүү ыңгайлуу болбосо Сиз барак менен капталасыз. Адатта, массаж 90 мүнөткө созулат.

• Ыссык таштан улам Швед массажына караганда булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетиши мүмкүн.
• Массаждын бул түрү, адатта, швед массажына караганда кымбатыраак.

3. Ароматерапия массажы

Аромотерапиянын массажы массаждын эмоционалдык айыктыруучу компоненти болгусу келген адамдар үчүн жакшы. Массаждын бул түрү жардам берет:

• маанайын көтөрөт
• стрессти жана тынчсызданууну азайтыңыз
• депрессиянын белгилерин азайтуу
• булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетет
• ооруну басаңдатуу

Ароматерапия массаждары эфир майларын колдонуу менен жумшак, жумшак басымдарды айкалыштырат. Сиздин массаж терапевтиңиз адатта кайсы эфир майларын колдонууну чечет, бирок сиз кааласаңыз, аларга айта аласыз. Эфир майлары териге колдонулаардан мурун аралаштырылат.

Массаж учурунда эфир майларын диффузор аркылуу дем алып, териңизге сиңирип жатканда, денеңизди толугу менен массаж кыласыз. Кээде ароматерапия массажы аркаңызга, далыңызга жана башыңызга гана багытталат. Сиз ички кийимден башка кийим кийбейсиз, бул милдеттүү эмес.

Аромотерапиянын массажы 60-90 мүнөт.

• Аромотерапия швед массажынын жумшак тийген жерлерин эфир майлары менен айкалыштырат.
• Эгерде сиз жытка же эфир майларына сезимтал болсоңуз, анда мындай массажды колдонбоңуз.

4. Терең кыртышты укалоо

Терең кыртышты укалоо швед массажына караганда көбүрөөк басым жасайт. Эгерде сизде булчуңдун өнөкөт көйгөйлөрү, мисалы, оору, жаракат же дисбаланс сыяктуу көйгөйлөр пайда болсо, анда бул жакшы ыкма. Бул тар булчуңдарды, өнөкөт булчуңдарды жана тынчсызданууну жеңилдетет.

Ткандарды терең укалоо учурунда сиздин массаж терапевтиңиз булчуңдарыңыздын жана бириктирүүчү кыртыштардын терең катмарынан чыккан тирешүүнү басаңдатуу үчүн жай баскычтарды жана манжаңыздын терең баскычын колдонот. Бул массаж учурунда жылаңач боло аласыз же ич кийимиңизди кийсеңиз болот.

Массаж 60-90 мүнөткө созулат.

Терең ткандар күчөп кетиши мүмкүн, бирок сиз эч кандай оору же оору сезбешиңиз керек.

• Булчуңдардын чыңалуусу же өнөкөт оору болсо, терең кыртышты укалоо жакшы болот.
• Эгер сиз басымга өтө эле сезимтал болсоңуз, мындай массаждан алыс болуңуз.

5. Спорт массажы

Спорт менен машыгуу булчуңга кайталануучу жаракат алса, мисалы, спорт менен машыгуудан жакшы натыйжа берет. Эгер сиз жаракат алсаңыз, анда спорт жаракаттарын алдын алуу үчүн колдонсоңуз болот. Ийкемдүүлүктү жана майнаптуулукту жогорулатуу үчүн спорттук массажды колдонсоңуз болот. Андан тышкары, спорттук массажды ооруну, тынчсызданууну жана булчуңдардын чыңалуусун басаңдатууга болот.

Спорттук массажды дененин толук массажы катары жасаса болот же массаж терапевти дененин өзгөчө көңүл бурууга муктаж болгон бөлүктөрүнө көңүл бурушу мүмкүн. Сиздин муктаждыктарыңызга жараша терең басым тыныштандыруучу штрихтер менен алмаштырылышы мүмкүн.

Сиз жылаңач кийинип же спорттук массаж жасай аласыз. Эгерде сиз кийим кийүүнү кааласаңыз, анда анын жука, арык экендигин жана терапевттин булчуңдарыңызга кирүүсүнө жол бериңиз. Бош шорты жана танктын үстү - бул опциялар.

Массаж 60-90 мүнөткө созулат.

• Булчуңдарды кайталап колдонуудан жаракат алсаңыз, спорттук массаж жакшы ыкма болот.
• Массаждын бул түрү ийкемдүүлүктү жана спорттун натыйжалуулугун жогорулатып, жаракат алуу коркунучун азайтат.

6. Триггер чекитин укалоо

Триггердик чекит массажы жаракат алган, өнөкөт ооруган же белгилүү бир көйгөйү же абалы бар адамдар үчүн эң ылайыктуу. Кээде булчуң кыртыштарындагы триггердик чекит деп аталган дененин башка жерлеринде оору пайда болушу мүмкүн. Массаждын бул түрү триггерлерди азайтууга көңүл буруп, ооруну азайтат.

Триггердик чекит массажы күчтүү, терең басым менен айкалышкан жумшак жана эс алуучу кенен агымдарды колдонот. Массаж бүт денеңизди камтыйт, бирок сиздин терапевт денеңиздин бошотулушу керек болгон айрым жерлерине көңүл бурат. Массаж жасоо үчүн жеңил кийим кийсеңиз болот же толугу менен же жарым-жартылай чечилиши мүмкүн.

Массаждын бул түрү адатта 60-90 мүнөткө созулат.

• Өткөрүүчү чекит массажы өнөкөт ооруну жеңүүгө жардам берет.
• Массаждын ушул түрү үчүн жеңил кийим кийиңиз.

7. Рефлексология

Рефлексология эс алууну же табигый энергия деңгээлин калыбына келтирүүнү көздөгөн адамдар үчүн жакшы. Эгерде денеңизге тийгенге ыңгайлуу болбосоңуз, анда бул жакшы ыкма. Рефлексология буттун, колдун жана кулактын ар кандай басым чекиттеринде жумшак кысым көрсөтөт. Буттарыңызга жетүүгө мүмкүндүк берген бош, ыңгайлуу кийим кийсеңиз болот.

Рефлексологиялык массаж 30–60 мүнөткө созулат.

• Рефлексология буттарыңыздагы, колдоруңуздагы жана кулактарыңыздагы басым чекиттерине басым жасайт.
• Эгерде сизге бүт денеңизди тийгизүү ыңгайсыз болсо, анда бул жакшы ыкма. Массаждын ушул түрүндө толугу менен кийинип койсоңуз болот.

8. Шиацу массажы

Shiatsu массажы жеңилдеп, стресстен, оорудан жана чыңалуудан арылгысы келген адамдар үчүн жакшы. Массаждын жапон түрү:

• эмоционалдык жана физикалык бейпилдикти жана эс алууну шарттайт
• стресстен, тынчсыздануудан жана депрессиядан арылууга жардам берет
• баш оору басаңдатышы мүмкүн
• булчуңдардын чыңалуусун азайтат

Шиацу массажы бүт денеңизде иштейт, бирок сиздин терапевт денеңиздин ашыкча көңүл бурууга муктаж болгон жерлерине көңүл бурушу мүмкүн. Массаж учурунда сиздин терапевт денеңиздин белгилүү бир жерлерин массаждоо үчүн колдорун, алакандарын жана бармагын колдонот. Тамчылоо же ритмикалык басым колдонулат. Бул массаж учурунда сиз толук кийинип калсаңыз болот.

Шиацу массажы адатта 60-90 мүнөткө созулат.

• Эгерде сиз эс алуучу массаж издесеңиз, анда Шиатсу - жакшы ыкма. Ошондой эле ал кичинекей чыңалуудан арылууга жардам бериши мүмкүн.
• Массаждын ушул түрүндө толугу менен кийинип калсаңыз болот.

9. Тай массажы

Тай массажы активдүү массаж жасоону каалаган жана ооруну жана стрессти азайтып, жеңилдетүүнү каалаган адамдар үчүн жакшы. Бул ошондой эле өркүндөтүүгө жардам берет:

• ийкемдүүлүк
• кандын айланышы
• энергия деңгээли

Тай массажы денени йогуркага окшош кыймылдардын ырааттуулугу менен иштейт. Сиздин терапевт денеңизге күчтүү басым жасоо үчүн алакандарын жана манжаларын колдонот. Сиз дагы ар кандай позицияларга созулуп, ийилген болосуз. Массаж учурунда бош, ыңгайлуу кийим кийсеңиз болот.

Тай массажы 60-90 мүнөткө созулат.

• Тай массажы массаждын башка түрлөрүнө караганда активдүү, ал эми терапевт укалоо менен бирге денеңизди сунат.
• Бул массаждын дагы бир түрү, анда сиз толук кийинип каласыз.

10. Принаталдык массаж

Пренаталдык массаж аялдар үчүн кош бойлуулук учурунда укалоонун коопсуз ыкмасы болушу мүмкүн. Бул кош бойлуулуктун денесиндеги ооруларды басаңдатууга, стрессти азайтууга жана булчуңдардын чыңалуусун азайтууга жардам берет. Кош бойлуу кезиңизде каалаган убакта массаж жасай аласыз. Бирок, көпчүлүк мекемелер, айрыкча Америка Кошмо Штаттарында, ушул мезгилде боюнан түшүү коркунучу болгондуктан, аялдар биринчи триместринде массаж жасабайт.

Пренаталдык массаж швед массажына окшош солгун басымды колдонот. Терапевт төмөнкү белдин, белдин жана буттун өңдүү жерлерине көңүл бурат. Сиздин ыңгайлуулугуңузга жараша толук же жарым-жартылай чечинип алсаңыз болот. Массаж учурунда сиз тарапта жатасыз же атайын жасалгаланган столдо курсагыңыз кесилип калат. Эгерде сизде музоолоруңуз же бутуңуздун башка бөлүктөрү ооруп жатса, анда массаж жасаардан мурун доктурга кайрылыңыз.

Массаж 45–60 мүнөткө созулат.

• Принаталдык массаж кош бойлуу аялдар үчүн жакшы ыкма.
• Массаждын бул түрү жумшак басымга басым жасайт жана релаксация жана жумшак чыңалууну басаңдатуу үчүн жакшы.

11. Жубайлардын массажы

Жубайлардын массажы - бул бир бөлмөдөгү өнөктөшүңүз, досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен жасаган массаж. Бул кадимки массаждын бардык артыкчылыктарын алып келет жана кээде курорттордун ысык ванналарына, сауналарына жана башка жайларга кирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Педикюр, мимика жана денеге скраб сыяктуу башка дарылоолор кээде пакеттин бир бөлүгү катары сунушталат.

Адатта, сиз массаждын кайсы түрүн алгыңыз келерин тандай аласыз жана сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ар бириңизге өзүңүздүн тандооңуз жана курорттордогу сунуштарыңызга жараша ар кандай массаж түрүн алса болот. Сиздин өнөктөшүңүз жана сиз үстөлдөргө жанаша отурасыз, ар бириңизде өзүңүздүн массаж терапевтиңиз бар. Кааласаңыз, массаж учурунда сүйлөшсөңүз болот.

• Жубайлардын массажы - бул досуңуз, өнөктөшүңүз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен чогулган бөлмөдөгү массаж.
• Сиз дайындалган маалда массаждын ар кандай түрлөрүн тандай аласыз. Жубайлардын массажы учурунда швед жана ысык таш массаждары сунушталат.

12. Креслого укалоо

Кресло массажы сиздин мойнуңузга, ийиниңизге жана аркаңызга тез бурулган массаж жасоону каалаган адамдар үчүн жакшы. Эгерде сизде мурун болуп көрбөсөңүз, креслодо массаж жасаңыз. Ошондой эле креслодо массаж стресстен арылууга жана эс алууга жардам берет. Массаждын бул түрү орто басымга чейин жеңил колдонот.

Массаж учурунда толугу менен кийинип, атайын жасалган отургучка отурасыз. Сиз креслону байлап, көкүрөгүңүздү креслонун арткы жагына түртсөңүз, массаж терапевтине сиздин арканыңызга кире алат.

Бул массаждар адатта 10-30 мүнөт.

• Эгер өз убагында жетишпесеңиз, креслодо массаж жасоонун эң сонун жолу.
• Эгерде сиз массажга жаңы келген болсоңуз, массаждын бул түрү дагы жакшы ыкма болот.

Массаж терапевтин кантип табууга болот

Массаж терапевти үчүн дарыгерден, досуңуздан же интернет-каталогдон жеке сунуштамаңызды ала аласыз. Же сиз ар кандай терапевттин жардамы менен бир нече массаж жасасаңыз болот, кайсынысын тандайсыз. Толугу менен эс алып, өзүңүздү жакшы сезген адам экениңизди текшериңиз.

Массаж терапевтиңиздин туура даярдыктан өткөндүгүн жана күбөлүктөрү жана заманбап күбөлүктөрү бар экендигин текшериңиз. Сеанстарды баштаардан мурун терапевт менен кыскача маектешүүнү кааласаңыз, анда сиз күтүп жаткан нерселериңизди билдирип, тиешелүү суроолорду бере аласыз.

Массаждын баасы канча?

АКШдагы массаждар үчүн баалар ар кандай. Бир сааттык массаж, адатта, $ 50-150 долларды түзөт. Көпчүлүк терапевттер мунун 15-20 процентин күтүшөт. Бирок, кээ бир жерлерде ыраазычылык кабыл алынбайт.

Аромотерапия, ысык таш жана төрөткө чейинки массаждар кадимки массажга караганда кымбатыраак. Жерлерге жараша, терең кыртыш, тай же спорттук массаж сыяктуу атайын адистиктер дагы бир аз жогору болушу мүмкүн.

Массажды арзаныраак баада тапкыңыз келсе, сиз жашаган аймакта массаж окуу жайын текшерип же үйдө иштеген массажистти таба аласыз.

Камсыздандыруу кээде массаж терапиясын камтыйт, эгерде анын медициналык абалды дарылоо үчүн колдонулуп жаткандыгын көрсөтсөңүз. Кээде камсыздандыруу компаниялары хиропрактика жардамынын бир бөлүгү болсо, массаж терапиясын жабышат.

Учуп кетүү

Массаж аркылуу ден-соолугуңузду, акыл-эсиңизди жана эмоционалдык сезимдериңизди жакшырта аласыз. Сиз үчүн эң идеалдуу типти жана провайдерди табуу үчүн ар кандай массаж түрлөрү жана ар кандай массаж терапевттери менен тажрыйба жасаңыз.

Массаж терапевтиңизге күтүүлөрүңүздү жана ниеттериңизди ар дайым билдирип туруңуз жана сизге ыңгайлуу болбогон бир нерсе болсо, сүйлөңүз. Ден-соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр же шарттар болсо, массаждын кандай түрүн жасаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.