Эмне үчүн кын бактериялар сиздин ден соолугуңуз үчүн маанилүү

Мазмун

• Таза адам болбо
• Пробиотикти чыгарыңыз
• Тез өзгөрүү жасаңыз
• Майлоочу майларды акылдуулук менен тандаңыз
• Үчүн карап чыгуу

Алар кичинекей, бирок күчтүү. Бактериялар бүт денеңизди дени сак кылууга жардам берет, атүгүл курдун астында. Стэнфорд университетинин акушердик жана гинекология боюнча клиникалык ассистенти Лия Миллхайзер: "Кындын ичегиге окшош табигый микробиомасы бар" дейт. Анын курамында жакшы бактериялар бар, алар бардык нерселердин иштешин камсыздайт жана ачыткы инфекциялары жана бактериялык вагиноз сыяктуу көйгөйлөргө алып келет. (Экөө тең кындын жытташынын мүмкүн болгон себептери.)

Жөн эле GI трактаңыздагы мүчүлүштүктөр сыяктуу, кээ бир дары -дармектер жана башка факторлор вагиналдык микробдордун тең салмактуулугун жоготуп, инфекция же кыжырдануу коркунучун жогорулатат. Илимге негизделген бул төрт стратегия менен жакшы мүчүлүштүктөрүңүздү жана кыныңыздын ден соолугуңузду сактаңыз.

Таза адам болбо

Азыр көбүбүз жуунуу жакшы идея эмес экенин билебиз. Бирок жакында эле кындын буулоосу деп аталган практикага – дары чөптөр толтурулган бууланган суу куюлган идиштин үстүнө отуруу – көңүл буруп жатат. Дарылоонун күйөрмандары ал жатынды "тазалоо" жана гормондордун деңгээлин калыбына келтирүү сыяктуу бир нече иштерди аткарарын айтышат. Ызы-чууга көңүл бурба. "Майды бышыруу же бууга бышыруу жакшы бактериялардан арыла алат" дейт доктор Милхайзер. Эгерде сиз жыттан тынчсызданып жатсаңыз, анда көнүгүүдөн кийин же күндүз аарчып турганыңыз жакшы, бирок жытсыз аарчыгычтарды колдонуңуз жана ашыкча колдонбоңуз - сүрүп коюу жетиштүү. Доктор Милхайзер ошондой эле күйүп же кыжырдануу пайда болсо дароо токтотууну айтат. (Байланыштуу: Мага кынымды сатып алышым керек деп айтпаңыз)

Пробиотикти чыгарыңыз

Кеминде эки лактобациллус штаммы бар бирин тандаңыз, RepHresh Pro-B Пробиотикалык Аялдык Кошумча ($ 18; target.com), бул дени сак вагиналдык бактериялардын деңгээлин жогорулатат. Ошентип, пробиотикалык йогурт жей алат же дарыгердин сунушу боюнча аны түз булакка жеткириши мүмкүн. "Эгерде пациенттин ачыткы инфекциясы болсо жана грибокко каршы дарыларды ичсе, анда-санда шприцти же аппликаторду колдонуп, эки аш кашык пробиотикке бай йогуртты кынга салууну сунуштайм",-дейт доктор Милхейзер. (Дагы, муну жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.)

Тез өзгөрүү жасаңыз

Көптөрүбүз бир тиштеп же чуркап жүрүп тердеген спорттук кийимчен отурабыз. "Бул ачыткынын көбөйүшүнө алып келген жылуу, нымдуу чөйрөнү түзөт" дейт доктор Милхайзер. Спорт залдан чыгаардан мурун өзгөртүңүз. Эгер кыла албасаңыз, кебезден жасалган ич кийим кийиңиз - ал дем алып турат, андыктан ачыткы менен зыяндуу бактериялардын көбөйүшүнө азыраак мүмкүнчүлүк берип, кургак бойдон каласыз. (Сиз океандын жээгинде жүргөнүңүздө, пляждагы дени сак кындын OBGYN көрсөтмөсүн аткарыңыз.)

Майлоочу майларды акылдуулук менен тандаңыз

Глицерин бар нерселерден оолак болуңуз. Бул кадимки ингредиент, бирок ал канттарга бөлүнөт, бул бактериялардын же ачыткынын көбөйүшүн шарттайт. Глицеринсиз варианттарды издеңиз жана эч качан май желе колдонбоңуз, мындай кылган аялдардын бактериалдык вагинозго чалдыгышы 2,2 эсе жогору болгон, журнал. Акушерлик жана гинекология докладдар.

Үчүн карап чыгуу