Витамин Безеткиге пайдалуубу?

Мазмун

• Обзор
• А витамининин безетки үчүн пайдасы
• Изилдөө эмне дейт?
• Күнүнө канча алышыңыз керек?
• А витамининин азык-түлүк булактары
• Витамин А кошулмалары
• А витамини өнүмүн колдонуу
• Алып кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Обзор

А витамини кызгылт сары жана сары мөмө-жемиштерде, ошондой эле жалбырактуу көк чөптөр сыяктуу аш болумдуу тыгыз азык булактарында кездешүүчү маанилүү азык.

Антиоксидант катары А витамини эркин радикалдарга каршы күрөшүү менен теринин жана ден-соолуктун жакшырышына жардам берет.

А витамини безетки вульгарисинин негизги фактору болгон сезгенүүдөн сактоого жардам берет.

Безеткини А витамини менен айыктырууга келгенде, актуалдуу формулалар эң чоң үмүттү көрсөтөт. Бул азыктар ретинол же ретиноид деп да аталат.

Беттеги ысыктарды кетирүү үчүн А витаминин кошумчаларын врачыңызга текшертпей туруп ичпеңиз. Алар кошумчалар сиз буга чейин ичип жаткан башка дары-дармектерге же кошумчаларга тоскоол болбой тургандыгын текшере алышат.

А витамининин безетки үчүн пайдасы

А витамини антиоксидант. Антиоксиданттар клеткалардын бузулушуна алып келүүчү эркин радикалдардын алдын алуу менен белгилүү. Бул теринин картаюусун азайтууга жардам берет.

Ошондой эле А витамини безеткилерди дарылоого жардам берет, бирок анын бардыгы булактын пайда болушуна жана аны кантип колдонууга байланыштуу. А витаминине бай тамактарды ичүү теринин ден-соолугун чыңдоого жардам берет, ал эми актуалдуу формулалар безеткилерге түздөн-түз таасир этиши мүмкүн.

Америкалык Дерматология Академиясынын (AAD) маалыматы боюнча, А витамининин актуалдуу формасы болгон ретинол (ретиноид) безетки сезгенүү жараларын дарылоого жана алдын алууга жардам берет.

Чындыгында, уюм безеткилердин бир нече түрүн дарылоодо актуалдуу ретиноиддерди колдонууну сунуштайт.

Ретинол безеткилердин жакшырышына жардам берет:

• сезгенүүнү азайтуу
• жаракат жана тырыктарды айыктыруу үчүн тери клеткаларынын өсүшүн жогорулатуу
• sebum (май) өндүрүшүнүн азайышы мүмкүн
• терини тегиздөө
• кечки тери тону
• айлана-чөйрөнүн бузулушунан сактоо

Ретиноиддер антибиотиктер менен жакшы иштеши мүмкүн, эгерде безеткилердин катуу кетишин тазалоо үчүн керек болсо.

Изилдөө эмне дейт?

Беттеги безеткиге каршы А витаминин колдонууну колдогон бир топ изилдөөлөр бар. Бирок безеткиге каршы оозеки А витамини боюнча изилдөөлөр ар кандай болду.

безеткилерди натыйжалуу дарылоо үчүн оозеки А витаминин колдой алган жок, бирок изилдөөчүлөр бул безетки vulgarisдин күчөп кетишине жол бербейт деп айтышты.

Жакында кабыл алынган оозеки А витамини безеткини дарылоодо эффективдүү, бирок изилдөө аз жана сапаты төмөн болду.

Жалпысынан, А витамини безеткилерди дарылоо үчүн актуалдуу дарылоо жолу менен гана келечектүү.

Тамактанууда А витаминин жетиштүү өлчөмдө алуу маанилүү болсо дагы, бул ысыктан арылтуучу эң мыкты чечим эмес. Ашыкча ичүү ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.

Күнүнө канча алышыңыз керек?

Тамак-аш азыктарындагы жана кошумчалардагы А витамининин курамы эл аралык бирдиктерде (IU) келтирилген. АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы (FDA) 4 жаштан жогору адамдар үчүн А витамининин күнүмдүк мааниси 5000 IU түзөт.

Безеткини дарылоо үчүн гана А витаминин көп ичпешиңиз керек. Бул ден-соолукка, боордун жабыркашы сыяктуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

А витамининин азык-түлүк булактары

А витамини антиоксидант, ал териңиздеги сезгенүүлөргө жана эркин радикалдарга каршы күрөшүүгө жардам берет - булардын бардыгы безеткилерге себеп болушу мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар жетиштүү А витаминин диета аркылуу гана ала алышат. Төмөнкү азыктар А витаминине бай:

• сабиз жана таттуу картошка сыяктуу апельсин жана сары жашылчалар
• канталупа
• өрүк
• манго
• жашыл жалбырактуу жашылчалар
• лосось
• уй боору

Жалпысынан алганда, AAD безеткини дарылаган эч кандай атайын диета жок дейт. Шекерден жана сүт азыктарынан баш тартуу бир гана өзгөчөлүк, антпесе безетки менен ооруган адамдардагы үзүлүп кетүүнү күчөтүшү мүмкүн.

Тамактанууга жетиштүү А витаминин алуу теринин жалпы ден-соолугун чыңдоого жардам берет, бирок безеткилерди жалгыз эле дарылабайт. Андан көрө дени сак тери үчүн көптөгөн мөмө-жемиштер менен салмактуу тамактанууга көңүл буруңуз.

Витамин А кошулмалары

А витамининин толуктоолору жалпы иммундук системаңызды жана териңиздин саламаттыгын жакшыртууга жардам берет. Бирок, кошумча азыктарды ичүүнү ойлонуп көрүңүз гана эгер сиз диета аркылуу гана жетиштүү А витаминин ала элек болсоңуз, же болбосо мультивитаминдерди иче элек болсоңуз.

А витаминин өтө эле көп колдонуу ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анын ичинде боор жабыркайт. Кош бойлуу кезинде А витаминин ашыкча ичсеңиз, тубаса кемтиктер дагы болушу мүмкүн.

Кошумча түрүндө өтө көп А витамининин терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• баш айлануу
• жүрөк айлануу
• кусуу
• баш оору
• кома

Бул терс таасирлери А витамининин кошумча түрлөрү менен гана байланыштуу экендигин белгилей кетүү маанилүү. А витаминине бай жашылча-жемиштерден табылган бета каротиндин ашыкча өлчөмү адамдын өмүрүнө коркунуч туудурбайт.

Ошондой эле FDA толуктоолордун тазалыгын же сапатын көзөмөлдөбөй тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Сизге кандай пайда алып келээрин жана тобокелчиликти өлчөө үчүн врач менен сүйлөшүү маанилүү.

А витамини өнүмүн колдонуу

А витамининин антиоксиданттык потенциалына карабастан, актуалдуу формулалар безеткилерди дарылоонун эң чоң үмүтүн көрсөтөт. Булар крем жана сыворотка түрүндө болушу мүмкүн.

0,25 пайыздан төмөн концентрация концентрациясы терс таасирлерсиз пайда алып келиши мүмкүн. Эгер дерматологуңуз сизге концентрациянын жогорулугунан пайдалуу болом деп ойлосо, анда алар рецепт боюнча күчкө ээ кремге заказ бериши мүмкүн.

А витаминин биринчи колдоно баштаганда, акырындык менен баштоо керек, ошентип териңиз өнүмгө көнүп калат. Башкача айтканда, күн сайын колдонуудан мурун ар бир күнү колдонсоңуз болот.

Акырындык менен баштоо терс таасирлерин, мисалы, кызаруу жана пиллинг сыяктуу коркунучтарды азайтышы мүмкүн.

Ретиноиддер териңиздин күнгө болгон сезимталдыгын жогорулатышы мүмкүн. Күнгө зыян келтирбөө үчүн күн сайын кремден коргоп туруңуз.

Алып кетүү

А витамини - бул безеткилерди дарылоонун бир гана жолу. Сиздин дерматологуңуз териңиздин ден-соолугунун оордугуна жана тарыхына жараша кандай дарылоо чаралары жакшы экендигин чечүүгө жардам берет.

Териге кам көрүү боюнча жакшы тажрыйбалар безеткилерге кабылган териге да чоң жардам берет. Аш болумдуу тамактануудан жана жергиликтүү азыктарды колдонуудан тышкары, жетиштүү уктоо, суу жана көнүгүү алуу теринин ден-соолугун чыңдайт.