Е витамининин уулуулугу: Баарын билишиңиз керек

Мазмун

• Е витамининин уулуулугу деген эмне?
• Кимге Е витамини керек?
• Терс таасирлери жана белгилери
• Препараттын өз ара аракеттешүүсү
• Дарылоо жана алдын алуу
• Жыйынтык

Е витамини - бул организмде маанилүү ролду ойногон маанилүү витамин.

Бирок, көптөгөн витаминдер сыяктуу эле, ашыкча ичүү ден-соолукту начарлатышы мүмкүн. Бул учурда, Е витамининин ашыкча дозасы же Е витамининин уулануусу деп аталат.

Бул макалада Е витамининин уулануулугу, анын ичинде анын белгилери жана терс таасирлери, ошондой эле аны кантип дарылоо жана алдын алса болот.

Е витамининин уулуулугу деген эмне?

Е витамининин уулуулугу денеде ашыкча Е витамини пайда болуп, ден-соолукту начарлатат.

Е витамини - бул антиоксиданттын милдетин аткарган майдагы эритүүчү витамин. Бул жүрөк ооруларына, айрым рак ооруларына, көрүү жөндөмдүүлүгүнө жана мээ ооруларына чалдыгышы мүмкүн.

Анын негизги функцияларынын бири - кан тамырларын кеңейтип, кан тамырларыңызда уюган адамдардын пайда болушуна жол бербөө (1).

Е витамининин күнүмдүк наркы (DV) күнүнө 15 мг. Төмөнкү азыктар Е (1) витаминине бай:

• майлар: соя майы, күн карама майы, сафлор майы, буудай өскөн майы, жүгөрү майы
• Жаңгактар ​​жана уруктар: күн карама үрөнү, бадам, фундук, арахис майы, арахис
• Жемиштер: киви, манго, помидор
• жашылча: шпинат, брокколи

Майда эриген витаминдер майда сактала тургандыгын эске алганда, алар сиздин денеңизде майдын көбөйүшүнө жол ачат, айрыкча сиз диета же кошумчалар аркылуу ашыкча ичсеңиз (2).

Е витамини үчүн, Жогорку чек (УЛ) - же көпчүлүк адамдар күн сайын азык-түлүк жана кошумчалар аркылуу эч кандай кыйынчылыксыз колдонсо болот - 1000 мг (1).

Е витамини - бул майда эрий турган антиоксидант витамин. Эгерде жогорку дозада ичсеңиз, организмде май көбөйүп, татаалдаштырышы мүмкүн.

Кимге Е витамини керек?

Көпчүлүк адамдар иммундук системасын өркүндөтүп, рак илдетине чалдыгып, чачтарын, терисин жана тырмактарын витаминдин антиоксидант жана карылыкка каршы таасири аркылуу күчөтөт деген үмүт менен Е витамини кошулмаларын алышат (3, 4).

Бирок, Е витамини менен толуктоолор керексиз, андыктан витамин жетишпесе (1).

Майы аз диеталар же майларды сиңирүү жана сиңирүү жөндөмдүүлүктөрүнө таасир тийгизген, мисалы, Крон оорусу же цистикалык фиброз сыяктуу адамдар, Е витамининин жетишсиздигинин коркунучу жогору болушу мүмкүн (1, 5).

Эгерде сиз Е витамини жетишсиз болсоңуз, аны толуктоо кажет эмес. Эгерде сизде майдын мальабсорбциясы бузулса же төмөн майлуу диетаны колдонсоңуз, анда Е витамининин жетишсиздиги коркунучу бар.

Терс таасирлери жана белгилери

Е витаминин ашыкча ичүү кандын ичкеришине жана өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле ал кан уюушуна тоскоол болушу мүмкүн, бул денеңизди жаракаттан кийин ашыкча кан кетүүдөн табигый коргойт (1, 6).

Бул геморрагиялык мээге же мээге кан куюлган инсульттун көбөйүү коркунучуна байланыштуу (7).

Андан тышкары, бир изилдөөгө караганда, Е витамининин ашыкча ичүүсү ар кандай себептерден улам өлүмгө дуушар болуу коркунучу менен тыгыз байланышта, бирок бул мүмкүнчүлүктү изилдөө үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек (8).

Ушундай олуттуу тобокелдиктерди эске алганда, Е витамини кошулмаларын көп өлчөмдө ичпөө керек.

Препараттын өз ара аракеттешүүсү

Кадимки деңгээлде керектелген Е витамини дары-дармектер менен өз ара аракеттенүү коркунучу жок окшойт.

Бирок, Е витамини менен кошулмалардын жогорку дозасы - күнүнө 300 мг-дан ашык өлчөмдө бергендер - канды ичкеришкен аспирин жана варфарин менен иштешет (9).

Ошондой эле, алар тамоксифенге, эмчек рагын дарылоодо колдонулган дарыга жана органдарды трансплантациялоону алган адамдар колдонгон иммуносупрессант болгон циклоспоринге тоскоол болушу мүмкүн (9).

Е витамини менен кошулмалардын дары-дармектеринин ортосунда өз ара аракеттенүүсүнө байланыштуу кандайдыр бир тынчсыздануу бар болсо, анда медициналык тейлөөчүңүзгө кайрылыңыз.

Е витаминин ашыкча ичүү канды көп ичсе, инсультка же өлүмгө алып келиши мүмкүн. Дозасы жогору препараттар кандын ичкеришине, тамоксифенге жана циклоспоринге тоскоол болушу мүмкүн.

Дарылоо жана алдын алуу

Е витамининин анча-мынча уулануулугун дарылоо Е витамини кошулмасын колдонууну токтотууну камтыйт, бирок олуттуу ооруларга медициналык кийлигишүү талап кылынышы мүмкүн.

Е витамининин уулуулугун алдын алуунун эң жакшы жолу - Е витамини менен күнүмдүк тамак-ашты кошулмалардан тышкары, тамак-аштан тышкары - күнүнө 1000 мг УЛдан төмөн сактоо. Д витаминине бай тамак-ашты жегенден кийин ашыкча дозадан арылуу мүмкүн эмес (1).

Айта кетсек, Е витамини менен кошулмалар күнүнө 300 мг ашыкча ичкенде, дары-дармектер менен иштей башташы мүмкүн, жана бир изилдөө күнүнө 180 мг ичкен адамдардын инсультка чалдыгуу коркунучу жогорулаганын көрсөткөн (7, 9).

Бирок, көпчүлүк адамдар буга дээрлик муктаж эмес, анткени DV болгону 15 мг. Эгерде сизде Е витамини бар кошумчалар жөнүндө суроолоруңуз же көйгөйүңүз болсо, анда медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшүңүз.

Ошондой эле, бул кошумчаларды балдар жетпеген жерде, коопсуз жерде сактаңыз. Е витамини майларды эрий тургандыктан, балдарда уулануу жана татаалдашуу коркунучун туудурат.

Е витамининин уулуулугун дарылоо Е витамини кошулмаларын колдонууну токтотууну камтыйт. Анын алдын алуу үчүн, күн сайын азык-түлүк кошулмаларынын арасынан 1000 мг витаминден ашык ичпеңиз.

Жыйынтык

Е витамини керектүү азык болуп саналат, бирок аны ашыкча ичүү мүмкүн, айрыкча, кошумчаларды кабыл алууда.

Е витамининин уулуулугу кандын арыкташы сыяктуу олуттуу татаалдыктарга алып келип, инсультка жана өлүмгө дуушар болушу ыктымал.

Е витамининин уулануусунан сактануу үчүн, Е витамини күнүнө 1000 мг-дан ашык эмес, кошулмалар менен тамактын ортосунда.