Псориаздан алдыда болуунун 6 жолу

Мазмун

• 1. Өзүңүздүн абалыңызды дарылаңыз
• 2. Дарылоо планын такай баалоо
• 3. Дарылоо планын улантыңыз
• 4. Диета жана көнүгүү менен өз салмагыңызды башкарыңыз
• 5. Тамеки чегүүнү токтотуп, алкоголь ичүүнү азайтыңыз
• 6. Стресс жана башка психикалык саламаттык шарттарын башкарыңыз
• Учуп кетүү

Псориаз менен жашоо бир нече жолу айланып баратса болот: кээде сиз оттор менен күрөшүп жаткандырсыз, башка учурда абалда эч кандай белгилер байкалбайт. Бул аутоиммундук шартты кантип башкарууну билүү жашооңузду кыйла жеңилдетет.

Дарылана элек болсо да, псориаздан озуп кетүүнүн көптөгөн жолдору бар. Абалды натыйжалуу башкаруу төмөнкүлөрдү камтыйт:

• дарыгер колдогон дарылоо планы
• сергек жашоо адаттары
• психикалык саламаттыкты колдоо

Псориаздын көптөгөн түрлөрү бар. Ар бир түрдөгү абалдын оорчулугуна жана денеңиздин жайгашкан жерине жараша ар кандай башкаруу пландары талап кылынат. Сиз псориазга байланыштуу башка ден-соолугуңузга да көңүл бурушуңуз керек. Дарыгер сизге ылайыктуу план түзө алат.

1. Өзүңүздүн абалыңызды дарылаңыз

Псориаздын белгилерин этибарга албаңыз. Айыгып кетпегендиктен, аны дарыгер көзөмөлдөп турушу керек. Жумшак көрүнгөн нерсе убакыттын өтүшү менен начарлап кетиши мүмкүн жана дарыгер ооруну кантип жайылтпаш керектигин чечиши мүмкүн.

Жеңил псориазды көбүнчө актуалдуу ыкмалар менен дарыласа болот. Табиятта орто же катуу болгон псориаз күчтүү кийлигишүүлөрдү талап кылышы мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• актуалдуу рецепттер
• биологиялык же оозеки дары сыяктуу дары-дармектер
• жеңил терапия
• альтернативдүү дары-дармектер же терапия
• жашоо образы өзгөрөт

Псориаз ден соолуктун башка шарттары менен байланыштуу, мисалы:

• жүрөк-кан тамыр оорулары
• диабет
• кетүү

Дарыгериңиз псориазды дарылоодо ушул башка шарттарды текшериши керек.

2. Дарылоо планын такай баалоо

Псориазды башкаруунун акыркы тенденциясы “максаттуу мамиле жасоо” ыкмасын камтыйт. Бул түшүнүк мезгил-мезгили менен дарыгер менен болгон мамилелериңизди баалоого мүмкүндүк берет. Биргелешип, сиз ойлоп тапкан план сиздин симптомдорду азайтуу үчүн натыйжалуу экендигин аныктайсыз. Мындай дарылоонун планы сиздин симптомдоруңузду төмөндөтүүнүн жалпы максаттарын камтышы керек жана сизде жана дарыгериңизде бир нече айда бир жолу өзгөрүүлөрдү жасоого мүмкүнчүлүк берет.

Бир нече изилдөөлөр псориазды башкарууда баалоонун ушул ыкмасын ырастаган. Дерматологиялык Изилдөөлөрдүн Архиви псориаз тажрыйбасын өлчөө натыйжаларына ээ болгондор:

• абалын көзөмөлдөө
• дарылоо жөнүндө көбүрөөк позитивдүү сезимдер
• азыраак оор симптомдор

Дарылоо планын баалоо үчүн үзгүлтүксүз иш графиги жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Максаттар жеке мүнөздө болушу керек жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• псориазды денеңиздин белгилүү бир пайызына чейин азайтуу
• жашоонун белгилүү бир сапатын берүү
• башка шарттарды сактоо

3. Дарылоо планын улантыңыз

Сиздин абалыңыз көзөмөлдөп жатса, псориаз дарылооңузду токтоткула. Сиз псориаздын ысытылышына кабылган жоксуз жана белгиленген дары-дармектерди ичүүнү унутуп, териге күн сайын кам көрүңүз. Натыйжада, абалы кайра келип же андан да начарлай берет.

Сиздин дарылоо планыңыз кыскарган белгилердин негизинде өзгөрүлүшү мүмкүн деп ойлосоңуз, доктуруңузга кайрылыңыз. Дарылоо ыкмаларын өзгөртсөңүз, узак мөөнөттө симптомдор азаят деп кепилдик бересиз.

4. Диета жана көнүгүү менен өз салмагыңызды башкарыңыз

Ден-соолукка пайдалуу салмакты сактоо псориаздын жайылышына же күйүп кетишине жол бербейт. Айрым изилдөөлөр псориаздын начарлап бараткан белгилерин дене салмагынын орточо көрсөткүчүнө караганда жогору деп эсептешет. Journal of Cutaneous Medicine and Surgery бир анализдин жыйынтыгы боюнча, дене салмагынын жогорулашы индекси псориаздын күчөшүнө алып келген.

Салмагын жоготуп коюу ашыкча салмактан арылгандарда псориаздын белгилерине жардам берет. Британиялык Дерматология Журналында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө псориаз оорусу бар ашыкча жана семиздикке чалдыккан катышуучуларга анализ жасалды. Катышуучулар 20 жума бою машыгып, диетага өтүштү, натыйжада алардын псориаз оорусу төмөндөдү.

Эгерде сиз ашыкча же ашыкча салмактан арылсаңыз, арыктоо ыкмалары жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Буга диетаңыздагы калорияларды азайтып, көбүрөөк көнүгүү кириши мүмкүн. Арыктоо ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизип, ден-соолугуңуздун начарлашына алып келиши мүмкүн. Өзүн өзү машыктыруу псориаздын белгилерин башкаруунун мыкты жолу деп эсептелет.

5. Тамеки чегүүнү токтотуп, алкоголь ичүүнү азайтыңыз

Тамеки тартуу жана спирт ичимдиктерин ичүү псориазды күчөтүшү мүмкүн. Тамеки тартуу псориаздын өрчүшүнө же оорушуна алып келиши мүмкүн. Спирт ичимдиктерин ичүү абалды начарлатышы же дарылоого тоскоол болушу мүмкүн. Псориаздын белгилерин азайтуу үчүн, бул туура эмес жашоо мүнөзүн жок кылыңыз.

6. Стресс жана башка психикалык саламаттык шарттарын башкарыңыз

Стресс псориазга терс таасирин тийгизип, иммундук системаңыздын иштебей калышына себеп болот. Йога, медитация жана эстүүлүк сыяктуу иш-аракеттер стрессти төмөндөтүшү мүмкүн. Жашооңузда стресске алып келүүчү кайсы факторлорду текшерип, ушул триггерлерди жок кылууга аракет кылыңыз.

Псориаздын айынан психикалык саламаттыгыңыз менен күрөшүп жаткандырсыз. Тынчсыздануу жана депрессия, адатта, псориазга байлангандыктан, дароо дарылоо керек. Психикалык саламаттыктын шарттары псориазды башкарууга таасир этет, ошондой эле өз өмүрүнө кол салуу коркунучу жогорулайт.

Учуп кетүү

Псориазды башкаруунун көптөгөн жолдору бар, алар өрттүн алдын алып, оорунун катуулугун төмөндөтөт. Дарыгериңизди көрүү псориаздын чокусуна чыгуунун биринчи кадамы болушу керек.

Псориазды айыктыра албастыгын эсиңизден чыгарбаңыз, кээде ооруну көзөмөлдөөгө болгон күч-аракетиңизге карабастан, белгилер пайда болушу мүмкүн. Абалды баалоо жана анын начарлап кетишине жол бербөө үчүн, доктуруңузга дайыма барып туруңуз.