15 Эмпат болушу мүмкүн экендигин көрсөткөн белгилер

Мазмун

• Сизде көп боорукердик бар
• Тыгыздык жана жакын мамилелер сизди жеңиши мүмкүн
• Сизде жакшы сезим бар
• Сиз табигатта жубатасыз
• Эл көп жерлерде жакшы иштебейсиң
• Сизге кам көрүү кыйынга турат
• Адамдар көйгөйлөрүн айтууга жакын болушат
• Сиз үндөргө, жыттарга же сезимдерге жогорку сезимталдыгыңыз бар
• Заряддоого убакыт керек
• Чыр-чатак сизге жакпайт
• Көбүнчө сиз өзүңүзгө туура келбегендей сезилет
• Сиз обочолонуп жатасыз
• Чек араларды белгилөө кыйынга турат
• Сиз дүйнөнү өзгөчө жолдор менен көрө аласыз
• Кээде сенсордук жана эмоционалдык ашыкча жүктөрдү көтөрүп кетүү кыйынга турат

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Айланаңыздагы адамдардын сезимдерине көп көңүл буруп жатасызбы? Көпчүлүк сизди ыңгайсыз кылып жатабы? Өзүңүздү (же сизге жакын адамдар) өзүңүздү сезгич адам катары сүрөттөй аласызбы?

Андай болсо, сиз эмпатка ээ болушуңуз мүмкүн.

Бул жаатта пионер болуп кызмат кылган доктор Джудит Орлов дүйнөнүн кубанычын жана стресстерин "эмоционалдык губкалар" сыяктуу сиңип алгандар деп түшүнөт.

"Эмпаттын аман калуу боюнча көрсөтмөсү: Сезимтал адамдар үчүн жашоо стратегиялары" аттуу китебинде ал эмпатка элдердин ашыкча стимулдан коргоо үчүн колдонгон чыпкалар жетишпейт жана алар жакшы болсо дагы, айланадагы эмоциялар менен энергияларды кабыл алууга жардам бере алышпайт деп сунуштайт. жаман же ортодогу бир нерсе.

Сан-Диегодогу терапевт Ким Эгель андан ары мындай дейт: “Эмпаттар тышкы үндөргө, мисалы, үндөргө, чоң инсандарга жана гигиеналык чөйрөлөргө көбүрөөк сезимтал. Алар дүйнөгө жүрөктүн жана камкордуктун көп түрүн алып келип, бардык нерсени терең сезишет ».

Тааныш угулат? Эмпат болушу мүмкүн болгон 15 башка белгилер.

Сизде көп боорукердик бар

Эмпат деген термин эмпатиядан келип чыгат, башкача айтканда, башкалардын тажрыйбасын жана сезимдерин сиздин көз карашыңыздан тышкары түшүнүү жөндөмү.

Досуңуз 15 жылдан бери жоголгон итинен айрылды деп айт. Боорукердик - бул сиз сүйгөн үй жаныбарын эч качан жоготпосоңуз дагы, анын канчалык деңгээлде кыйналганын түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Бирок эмпат катары сиз дагы бир кадам жасайсыз. Чындыгында, сиз эмоцияларды өзүңүздүн тажрыйбаңыздын бөлүгү катары сезип, сезип жатасыз. Башка сөз менен айтканда, бирөөнүн кайгысы жана бактысы болот сенин кайгы жана бакыт.

Тыгыздык жана жакын мамилелер сизди жеңиши мүмкүн

Эмпаталар көп учурда тез-тез тыгыз байланышта болуп, романтикалык мамилелерди кыйындатат.

Сиз туруктуу өнөктөштүктү туташтырып жана өнүктүргүңүз келет. Бирок кимдир бирөө менен көп убакыт өткөрүү стрессти, көңүлдү чөктүрөт же мамиледе өзүн жоготуп коет деп тынчсызданат.

Сезимдин ашыкча жүктөлүшүн же ашыкча сүйлөгөндө же тийбей калганда "нерви" сезилгенин байкасаңыз болот. Жалгыз гана убакытка муктаж экениңизди билдирүүгө аракет кылганда, өнөктөшүңүздүн капаланган сезимдерин сиңип, андан бетер кайгырып жатасыз.

Бирок, ден-соолугуңузду так, так чектерди койсоңуз, азап-кайгыдан арыласыз. "Күчүңдү жана эмоционалдык резервдериңди жутуп албаш үчүн, өзүңдү кантип сактап калууну билишиң керек" дейт ал.

Сизде жакшы сезим бар

Бир аз өзүңүздү сезген нерселерге ичеги-карындай сезилет белеңиз? Балким, сиз оңой эле акыйкатсыздыкка кабыласыз билүү бир нерсе жакшы (же жаман) идеяга окшоп калганда.

Бул сиздин жумушуңуздагы сезимиңиз болушу мүмкүн.

Лос-Анжелестеги терапевт, Барри Суэскинд, мамилелер боюнча адистешкен Барри Суэскинддин айтымында, эмпатиялар башкалардын ойлорун түшүнүүгө жардам берет. "Эмпаттын туюму көп учурда кимдир бирөөнүн чынчыл же туура эместигин аныктайт" дейт ал.

Эмпат катары, чечим кабыл алууда сиздин инстинкттериңизге көп ишенишиңиз мүмкүн. Башкалар сизди импульсивдүү деп эсептешсе да, сиз өзүңүзгө ылайыктуу болгон тандоого жетелөө үчүн өзүңүздүн түйсүгүңүзгө ишенесиз.

Сиз табигатта жубатасыз

Табигый шарттарда убакыт өткөрүүдөн ар бир адам пайда ала алат. Ал эми жаратылыштын айлана-чөйрөсү сезимдерден, үндөрдөн жана эмоциялардан арылтууга жардам берет.

Күндүн нуру астында токойдо жалгыз басып жүргөндө же толкундардын жээкке урунганда, өзүңүздү тынч сезишиңиз мүмкүн. Жада калса бакты аралап, сейилдөө учурунда же бак-дарактардын түбүндө отурган бир сааттай болсо, көңүлүңүздү көтөрүп, ашыкча көңүлдү жайгарып, эс алууга жардам берет.

Эл көп жерлерде жакшы иштебейсиң

Суескинддин ою боюнча, эмпат оң жана терс энергияны бирөөнүн жанында болуу менен гана соруп алат. Адамдар көп же бош жүргөн жерлерде бул сезимталдык дээрлик чыдагыс сезилиши мүмкүн.

Эгель буга кошулуп, «бардык нерсени күчтүү сезип, сезимдерди жеңүүгө болот» деп кошумчалады. Башкалардын сезимдерин оңой эле түшүнө алсаңыз, көпчүлүктүн, же андан да кичинекей адамдардын эмоционалдык "ызы-чуусун" узак убакытка созуу кыйынга турат.

Терс эмоцияларга, энергияга, ал тургай, айланаңыздагы адамдардан ар кандай кыйынчылыктарга туш болгондо, көңүлүңүз чөгүп, ден-соолугуңуз начарлай бериши мүмкүн. Натыйжада, сиз өзүңүздү же бир эле учурда бир нече кишинин жанында жүргөндө өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз мүмкүн.

Сизге кам көрүү кыйынга турат

Эмпат жөн эле сезбейт үчүн кимдир бирөө - алар сезишет менен Кимдир бирөө.

Башкалардын сезимдерин ушунчалык терең кабыл алуу сизге алар жөнүндө бир нерсе кылууга түрткү берет. "Эпаталар жардам бергиси келет" дейт Суэскинд. "Бирок бул ар дайым эле мүмкүн эмес, андыктан эмпаттын көңүлүн чөктүрүшү мүмкүн".

Кимдир бирөөнүн күрөшүн жана табигый каалоолоруңузду, алардын азап-кайгысын жеңилдетүүгө жардам берүү кыйынга турушу мүмкүн.

Башкалардын азап чегип жатканы жөнүндө кам көрүү жаман нерсе эмес, бирок бирөөнүн кыйынчылыктары жөнүндө ойлонсоң, өзүнө кам көрө алат. Бул боорукердиктин чарчашына жана чарчап калуусуна себеп болушу мүмкүн, андыктан өзүңүзгө бир аз энергияны үнөмдөө керек.

Адамдар көйгөйлөрүн айтууга жакын болушат

Сезимтал, эмпатиялык адамдар укмуштуудай угуучулар болушат. Сенин жакындарың сенин колдооңду сезип, кыйынчылыкка туш болгондо алгач сага кайрылышы мүмкүн.

Терең камкордук менен, адамга көңүлү чөккөн учурга келгенде, аны айтуу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок балансты табуу маанилүү. Чексиз, боорукердик жана сезимталдык "эмоциялардын чуңкуруна" жол ачышы мүмкүн, бул сизге бир эле учурда өтө албай калат.

Эмпаттар манипуляцияга же токсикалык жүрүм-турумга көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн. Кыйынчылыкка туш болгон адамдарга жардам берүүгө чын ыкластан умтулсаңыз, уулануунун белгилерин байкабай каласыз.

Алардын жүрүм-турумун күчөткөн ооруну тереңирээк түшүнүп, колдоо көрсөтүүнү кааласаңыз болот. Бирок өзгөрүүгө даяр эмес адам үчүн көп нерсе жасай албаганыңыз эсиңизде болсун.

Сиз үндөргө, жыттарга же сезимдерге жогорку сезимталдыгыңыз бар

Эмпаттын жогорулаган сезгичтиги эмоцияларга гана тиешелүү эмес. Эмпат менен сезгич адамдар ортосунда көп айырмачылыктар бар, ошондуктан сиз айланаңыздагы дүйнөгө дагы деле сезимтал экендигиңизди билишиңиз мүмкүн.

Бул төмөнкүнү билдириши мүмкүн:

• Жыпар жыттар сизге күчтүү таасир этет.
• Ызылдаган үндөр жана физикалык сезимдер сизге күчтүү таасир этиши мүмкүн.
• Сиз медианы аз көлөмдө угууну же окуу менен маалымат алууну жактырасыз.
• Айрым үндөр эмоциялык жооп кайтарышы мүмкүн.

Заряддоого убакыт керек

"Башка адамдардын оорушуна сезимталдык күчөй берет, ошондуктан сезимдер оңой эле чарчап калышы мүмкүн" дейт Суэскинд.

Жада калса, оң сезимдердин ашыкча жүктөлүшү да чарчап калышы мүмкүн, андыктан калыбына келтирүүгө убакыт бөлүү керек.

Эгерде сиз толкунданган сезимдерден арыла албасаңыз, анда ден-соолугуңуз начарлап, ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бир гана убакыт керек, сиз интровер эмессиз. Эмпаталар экстраверттер болушу мүмкүн же спектрдин кайсы бир жерине түшүп кетиши мүмкүн. Балким, адамдар сизди кубатташы мүмкүн - сиз ошол чекке жеткенче.

Башкалар менен убакыт өткөрүү жана алардын эмоционалдык резервдерин калыбына келтирүү ортосундагы туура балансты сактоо үчүн, өтө эле терең ойлонулган сезимдерге алдырышы мүмкүн.

Чыр-чатак сизге жакпайт

Эгер сиз түшүнүк менен мамиле жасасаңыз, чыр-чатактан коркуп же активдүү болбой каласыз.

Сезимталдыктын жогорку деңгээли кимдир бирөөнүн сезимдерин оорутушун жеңилдетет. Атүгүл алдын-ала айтылган сын-пикирлер дагы тереңдеп кетиши мүмкүн жана жеке өзүңүз сынга алынышы мүмкүн.

Уруш-талаштар жана уруш-талаштар дагы көп кыйынчылыктарды туудурушу мүмкүн, анткени сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жана реакцияңызды гана чече албайсыз. Сиз катышкан адамдардын эмоцияларына сиңип жатасыз. Баарына кайгы-капага кайрылгыңыз келсе, бирок билбестен, кичинекей келишпестиктер менен күрөшүү кыйыныраак болушу мүмкүн.

Көбүнчө сиз өзүңүзгө туура келбегендей сезилет

Башкалардын сезимдерине аябай көнүп калганына карабастан, башкаларга сезимдерин билдирүү кыйынга турат.

Башкалар эмне үчүн ушунчалык тез чарчап, стресс болуп жатканыңды түшүнбөшү мүмкүн. Сезип жаткан эмоцияларыңызды жана сезимдериңизди "кадимкидей" сезбегениңизди түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Ушуну менен сиз купуя болушуңуз мүмкүн. Сиз өзүңүздүн сезгичтигиңиз жөнүндө сүйлөшүүдөн жана сезимдериңизди бөлүшүүдөн оолак болушуңуз мүмкүн.

Сизге таандык эмес сыяктуу сезүү эч качан оңой эмес, бирок башкаларга терең боор ооруй билгениңизди өзгөчө нерсе катары көрүңүз. Бул жалпы көрүнбөй калышы мүмкүн, бирок бул сиз экениңиздин маанилүү бөлүгү.

Сиз обочолонуп жатасыз

Изоляция эмпатиялык сезимдерди калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондуктан дүйнөнү толугу менен жабуу айыгып көрүнүшү мүмкүн. Бирок узак убакыт обочолонуу психикалык саламаттыгына доо келтириши мүмкүн.

Изоляциянын ар кандай түрлөрү бар, айрымдары башкаларга караганда калыбына келтирүүчү артыкчылыктарды сунушташы мүмкүн. Мүмкүн болушунча, убакытты көчөдө жалгыз калтырып, тынч паркта медитациялап, жамгырда сейилдеп, кооз унаага же бакка отуруңуз.

Эгер адамдар сизди оңой эле кууп кетишсе, жашооңузга үй жаныбарын кошууну ойлонуп көрүңүз. Эмпат жаныбарлар менен тыгызыраак байланышып, ушул байланыштан терең жубатуу алышы мүмкүн.

Чек араларды белгилөө кыйынга турат

Чек аралар бардык мамилелерде маанилүү.

Эгерде сиз түшүнүү сезимин сезип жатсаңыз, анда энергияңыз жок болсо дагы, берүүнү токтотуу мүмкүн эмес. Тескерисинче, чек аралар жакындарыңызга такыр карама-каршы келген учурда, аларга кам көрбөйбүз деп ишенишиңиз мүмкүн.

Башкалардын башынан өткөн окуялар эмпатка ушунчалык таасир эткендиктен, чек аралар ого бетер маанилүү болуп калат. Алар сизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн болгон сөздөрдүн же иш-аракеттердин чектерин орнотууга жардам берип, өз керектөөлөрүңүздү канааттандырууга мүмкүндүк берет.

Башкалардын сезимдерин чече албай калгандай сезгениңизде, терапевттин жардамы менен чектердин саламаттыгын изилдөөгө убакыт жетиши мүмкүн.

Сиз дүйнөнү өзгөчө жолдор менен көрө аласыз

Терең эмоционалдык түшүнүү сиздин сезимиңизди туудурушу мүмкүн жана сиз башкалар сагынган же эч кимге түшүнүксүз болгон байланышты башташыңыз мүмкүн.

Бирок дүйнө менен байланыштын жогорулашынын дагы бир кемчиликтери бар. Эмоцияны билдирүүгө көп орун бербеген чөйрө сиздин чыгармачылыгыңызды жана сезимталдыгыңызды начарлатат, дейт Эгель, сизди кызыктырбай, көңүлүңүздү чөгөрбөй, гүлдөп-өнүгүүгө аракет кылып.

Кээде сенсордук жана эмоционалдык ашыкча жүктөрдү көтөрүп кетүү кыйынга турат

Суескинддин айтымында, эмпатиялар башкалардын эмоцияларына алдыруудан коргонуу кыйынга турат.

Өзүн-өзү сактоо боюнча жакшы тажрыйбалар жана ден-соолукту чыңдоо, айрыкча, терс эмоциялардан жана энергиядан сактоого жардам берет. Бирок дүйнөнүн эмоционалдык "ызы-чуусу", аны башкарууга каражат жок болгондо, олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз өзүңүздүн жашооңуздун сапатына таасир этсеңиз же мамилелериңизден жана башка жеке максаттарыңыздан оолактап кетсеңиз, анда терапевт сизге чек араларды өнүктүрүүгө жана өзүн-өзү сактоого пайдалуу ыкмаларды табууга жардам берет.

Эсиңизде болсун, сиздин муктаждыктарыңыз жана эмоцияларыңыз айланаңыздагы адамдардын баарына туура келет.

Кристал Райполе буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу тармактарына Азия тили жана адабияты, жапончо котормо, тамак даярдоо, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттык кирет. Тактап айтканда, ал психикалык саламаттыкты чыңдоо чөйрөсүндөгү стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттүү.