Жогорку сезимтал адам болуу - бул илимдин инсандык касиети. Ал эмнени сезет.

Мазмун

• 1. HSP болуу менин балалыгыма таасир этти
• 3 нерсени HSP адамдар билгиңиз келет
  
• 2. HSP болуу менин мамилелериме таасир этти
• 3. HSP болуу менин колледж жашоомо таасир этти
• Кантип HSP катары дүйнөдө гүлдөп-өнүгүүгө болот
  

Кантип мен (өтө) сезимтал жан катары дүйнөдө гүлдөп жатам.

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Менин өмүр бою мага жаркыраган жарыктар, күчтүү жыттар, кийимдин кычышуусу жана катуу үндөр катуу таасир эткен. Кээде, мен башка бирөөнүн сезимдерин туюп, алардын кайгысын, ачуусун же жалгыздыгын бир ооз сөз айта электе терип алгандай сезилет.

Мындан тышкары, музыка угуу сыяктуу сезүү тажрыйбалары кээде мени эмоцияга алдырып коёт. Музыкага жакын болгондуктан, обондорду кулактын кучу менен ойной алам, көбүнчө музыканын кандай сезимде болгонуна байланыштуу кайсы нотанын чыгарын боолголойм.

Айлана-чөйрөмө реакция күчөгөндүктөн, көп тапшырманы аткара албай кыйналам жана бир эле учурда көп нерсе болуп жатканда стресске кабылышым мүмкүн.

Бирок бала кезимде, көркөм же уникалдуу деп эсептелгендин ордуна, менин мүнөзүм кызыктай деп жазылып калган. Классташтарым мени "Жамгыр адамы" деп көп айтышса, мугалимдер мени сабак учурунда көңүл бурбай койду деп айыпташты.

Так өрдөк катары жазылып, эч ким мени "өтө сезимтал адам" деп айткан эмес, же HSP - айлана-чөйрөдөгү назиктиктерге терең таасир эткен, сезимтал нерв системасы бар адам.

HSP бул оору же шарт эмес, тескерисинче, сенсордук иштетүүчү сезгичтик (SPS) деп аталган инсандык касиет. Таң калыштуусу, мен так так өрдөк эмесмин. Доктор Элейн Арон калктын 15-20 пайызын HSP түзөт деп эсептейт.

Артка кылчайып карасам, HSPдеги тажрыйбам менин достук мамилелериме, романтикалуу мамилелериме терең таасир этти, ал тургай мени психолог болууга түрттү. Бул жерде HSP болуу чындыгында кандай болот.

1. HSP болуу менин балалыгыма таасир этти

Бала бакчанын биринчи күнүндө мугалим сабактын эрежелерин окуп берди: “Күн сайын эртең менен рюкзакты кубигиңизге салыңыз. Классташтарыңды сыйла. Тартуу жок ”деп жооп берди.

Тизмени окугандан кийин, ал: "Акыры, баарынан маанилүүсү: баардык суроолоруң болсо, колуңду көтөр" деди.

Ачык чакырууга карабастан, мен бир нече суроолорду бердим. Колумду көтөрүүдөн мурун, мен мугалимдин жүзүн изилдеп, анын чарчаганын, ачууланганын же тажаганын билип алмакмын. Эгер ал кашын өйдө көтөрсө, мен анын көңүлү калган деп божомолдодум. Эгер ал тез сүйлөп калса, мен аны чыдамы кеткен деп ойлодум.

Суроо берерден мурун, "Сурасам жакшыбы?" Деп сурайт элем. Алгач, менин мугалимим менин боорукер мамилемди боор оору менен тосуп алды: "Албетте, эч нерсе болбойт" деди ал.

Бирок көп өтпөй, анын боорукерлиги ачууланууга айланып, ал кыйкырды: “Мен сага уруксат сураштын кереги жок деп айттым. Сабактын биринчи күнү көңүл бурбай жаттыңар беле? ”Деп сурады.

Туура эмес жүрүм-туруму үчүн уялып, ал мени "начар угуучу" деп айтып, "техникалык жактан тейлөөнү токтот" деди.

Балдар аянтчасында досторду таппай кыйналдым. Баары мага ачууланышат деп ишенгендиктен, көп учурда жалгыз отурчумун.

Курдаштарымдын мазактоосу жана мугалимдердин катуу сөздөрү артка чегинүүгө себеп болду. Натыйжада, менин досторум аз болуп, өзүмдү таандык эместей сезчүмүн. "Жолдон алыс болгула, эч ким силерди убара кылбайт", - деген менин мантрамым болуп калды.

3 нерсени HSP адамдар билгиңиз келет

• Биз ар нерсени терең сезебиз, бирок эмоциябызды башкалардан жашырышыбыз мүмкүн, анткени биз артка чегинүүнү үйрөндүк.
• Жумуш жолугушуулары же кечелер сыяктуу топтук кырдаалдарда биз ыңгайсыз болуп калышыбыз мүмкүн, анткени катуу үндөр сыяктуу өтө көп стимул бар. Бул мамилелерди баалабайбыз дегенди билдирбейт.
• Достук же романтикалуу өнөктөштүк сыяктуу жаңы мамилелерди баштаганда, биз ар кандай кабыл алынган четке кагуу белгилерине өтө сезгич болгондуктан, биз өзүбүзгө ынанууга аракет кылышыбыз мүмкүн.

2. HSP болуу менин мамилелериме таасир этти

Менин досторум кимдир бирөө менен капаланганда, алар мага кеңеш сурап кайрылышчу.

"Баланча мени чакыргысы келип жатат деп ойлойсуңбу, ал аны алуу үчүн катуу ойноп жатат?" - деп сурады досум. «Мен кыйынчылык менен ойнойм деп ишенбейм. Жөн гана өзүң бол ”деп жооп бердим. Досторум мени ар бир социалдык кырдаалды ашыкча талдайм деп ойлошсо дагы, менин түшүнүгүмдү баалай башташты.

Бирок, ар дайым эмоционалдык кеңештерден баш тартуу жана башкаларга жагуу кыйынга турчу үлгү болуп калды. Байкалып калгандан коркуп, өзүмдүн сезимтал мүнөзүмдү колдонуп, боор ооруп, көңүл айтып көңүл айтам.

Классташтарым жана досторум мени издеп чуркап жүрүшкөндө, алар мен жөнүндө эч нерсе билишкен жок, мен өзүмдү эч нерседен байкабадым.

Менин жогорку класстын жогорку курсу аяктап калганда, мен биринчи жигитим бар болчу. Мен ага жаңгак айдадым.

Мен анын жүрүм-турумун тынымсыз изилдеп, ага биз керек деп айтып жаттым иш биздин мамилебиз жөнүндө. Ал тургай, биздин Майерс-Бриггстин мүнөзү боюнча тест тапшырып, бири-бирибизге шайкеш келебизби же жокпу деп сурадым.

"Мен сени экстраверт деп эсептейм жана мен интровертмин!" Мен жарыяладым. Ал менин гипотезам менен таң калбай, мени менен мамилемди үзүп койду.

3. HSP болуу менин колледж жашоомо таасир этти

«Өтө сезимтал адамдар катуу ызы-чуудан көп жабыркашат. Алар көп стимуляцияга кабылгандан кийин эс алууга муктаж болушу мүмкүн. Өтө сезимтал адамдар башкалардын сезимдерине терең таасирленишет жана көп учурда алар башка адамдын сезимдерин туюп алабыз деп ишенишет ».

1997-жылы, психология сабагы учурунда, менин колледждин профессору мен эч качан укпаган инсан мүнөзүн, өтө сезимтал адам жөнүндө айтып берди.

Ал HSPлердин мүнөздүү мүнөздөмөлөрүн санап жатып, мен ал менин оюмду окуп жаткандай сезилди.

Профессорумдун айтымында, психолог, доктор Элейн Арон HSP деген терминди 1996-жылы киргизген. Арон өзүнүн изилдөөлөрү аркылуу "Өтө сезимтал адам: Дүйнө сени басып калганда кандайча өнүгүүгө болот" деген китеп жазган. Китепте ал HSPлердин мүнөздүү мүнөздөмөлөрүн жана дүйнөдө кантип өркүндөй тургандыгын сезимтал жан катары сүрөттөйт.

Менин профессорум HSPлер көбүнчө интуитивдүү жана жеңил эле ашыкча стимулдаштырылат деп айтты. Ал Арон HSPлерди инсандык кемчиликтер же синдром деп эсептебей, тескерисинче, сезимтал тутумга ээ болгон мүнөздөмөлөрдүн жыйындысы деп белгилеген.

Ошол лекция менин жашоомду өзгөрттү.

Сезимталдуулук биздин инсандык сапаттарыбызды жана башкалар менен болгон мамилебизди калыптандырганына кызыгып, мен аспирантурага өтүп, психолог болдум.

Кантип HSP катары дүйнөдө гүлдөп-өнүгүүгө болот

• Сезимдериңизди кантип таанып билүүнү үйрөнүңүз. Тынчсыздануу, кайгыруу жана капалануу сезими сыяктуу кыйналган сезимдер убактылуу болорун унутпаңыз.
• Дайыма спорт менен машыгуу, жакшы уктоо жана кыйынчылыктарыңыз жөнүндө ишенимдүү досторуңузга же терапевтке ишенүү менен стресстен арылыңыз.
• Досторуңузга, кесиптештериңизге жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнө катуу чөйрөдө ашыкча стимул боло тургандыгыңызды билдирип коюңуз. Ошондой эле, сиз мындай кырдаалда кандайча күрөшө тургандыгыңызды билдирип коюңуз: "Мен жаркыраган жарыктарга чөгүп кетем, бир нече мүнөт сыртка чыксам, кабатыр болбоңуз".
• Өзүңүздү сындауунун ордуна өзүңүзгө боорукердик жана ыраазычылык билдирип, боорукердик практикаңызды баштаңыз.

Лонг-Бичтеги Калифорния Мамлекеттик Университетинин психология жана адамдык өнүгүү боюнча профессору Марва Азаб HSPдеги TED баяндамасында өтө сезимтал сапаттар бир нече илимий изилдөөлөрдүн натыйжасында тастыкталганын баса белгиледи.

HSP тегерегинде көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек болсо дагы, анын адамдарга көрсөткөн ар кандай жолдору жана биз уберге сезимтал болгондо кантип туруштук бере алабыз, мен үчүн ошол сапат бар экендигин жана мен жалгыз эмес экенимди билүү пайдалуу болду.

Эми, мен сезимталдуулукту белек катары кабыл алып, катуу кечелерден, коркунучтуу кинолордон жана көңүлдү ооруткан жаңылыктардан алыс болуп, өзүмө кам көрөм.

Ошондой эле, мен жеке нерселерди кабыл албоону үйрөндүм жана бир нерсени коё берүүнүн баалуулуктарын түшүнө алам.

Джули Фрага - Калифорния штатындагы Сан-Франциско шаарында жайгашкан лицензиялуу психолог. Ал Түндүк Колорадо Университетинин PsyD программасы менен аяктаган жана Беркли шаарындагы UC докторантурасында стипендияга катышкан. Аялдардын ден-соолугуна күйүп-бышып, ал бардык сессияларына жылуулук, чынчылдык жана боорукердик менен мамиле кылат. Анын эмне менен алектенип жаткандыгын караңыз Twitter.