Качан машыгууңузду өткөрүп жиберүү ден соолукка пайдалуу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көнүгүү карышууларды начарлатпайт, бирок ал алат сууктан секирүү убактыңызды көбөйтүңүз. Боулдердеги Колорадо университетинин интегративдик физиологиясынын профессору, Ph.D. Роберт Мацзео аны качан отургузуп, качан кыймылга келээрин таразалайт.

> Эгерде сизде жыттар болсо ... интенсивдүүлүгүн териңиз

"Мүчүлүштүктөр менен күрөшүп жатканда сизде энергия аз болот" дейт Маззео. "Оңой деңгээлде иштегиле."

> Сиз тыгын болуп, ооруп жатканда... бир күн эс алыңыз

"Сиздин денеңиз калыбына келүүгө жардам берүү үчүн ашыкча иштеп жатат. Көнүгүү менен ашыкча күч жумшасаңыз, жакшы болуп кетүүнү кыйындатат."

> Эгерде сизде эң жаман карышуулар болсо...машыгыңыз

"Жамбаш аймагына кан агымын жакшыртуучу ар кандай иш-аракеттер ооруну басаңдатууга жардам берет." Йога, жөө басуу же велосипед тебүү, же эллиптикага секирип көрүңүз.

> Чарчаганда... эс ал

"Эгерде сиз уйкуңуз жок болсо, көнүгүү иммундук системаңызды басуучу стресс гормондорунун өндүрүшүн жогорулатышы мүмкүн." Анын ордуна эртең катуу түрткүлө.

Үчүн карап чыгуу