Качан көрүү керек Спорт-Мед док

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Спорттук медицина тез эле сакайып кетүү үчүн талаадан түшүрүлгөн, профессионалдуу спортчулар үчүн эмес. Атүгүл дем алыш күндөрү машыгуу учурунда ооруну сезген жоокерлер спорт-мед документер фитнеске байланыштуу ооруларды диагноздоо, дарылоо жана алдын алуу үчүн колдоно алышат. Эгерде сиз активдүү жашоо образын алып барсаңыз, анда бул алты эң кеңири таралган спорттук жаракаттарды тааныйсыз:

Ахиллес тарамышынын оорушу же сезүү

Сыныктар

Тизенин кыжырдануусу

Shin splints

Сынуулар жана штамдар

Булчуңдардын шишиши

Эллиптикада көнүгүү жасап жатканда, футбол талаасында ойноп жатканда же башка физикалык көнүгүүлөрдү жасап жатканда ооруну басып өтүү эч качан жакшы идея эмес. Чынында, бул дагы зыян алып келиши мүмкүн. Марк Клион, MD, Нью-Йорктогу Ортопедия Синай тоосундагы Медицина мектебинин спорттук медицинанын клиникалык инструктору, үйдөгү дарылоо ыкмалары менен бөлүшөт, эгерде ооруну уланта берсе, сизге жакын жерде ишенимдүү адисти кантип табуу керектиги боюнча кеңеш берет.

С: Спорттук жаракаттарды үй шартында дарыласа болобу?

А: Кээде. Травма оорусу сезгенүүдөн келип чыгат. Мен өзгөрткөн RICE ыкмасын колдонуп көрүңүз RКҮРҮЧ (тууган Эс алуу, муз, кысуу, көтөрүү), шишикти жана кыжырданууну басаңдатуу үчүн. Мен айтам тууган эс алуу, анткени көптөгөн жаракаттар менен, шишип кеткен булчуңдар сыяктуу эле, сиз айыктыруу процессинде активдүү бойдон кала аласыз жана аэробдук кондиционерди сактай аласыз, бирок сиз аз таасир этүүчү иштерге өтүшүңүз керек. Шишикти азайтуу үчүн жаракат алгандан кийин 12ден 36 саатка чейин музду сүйкөп, андан кийин аймакты бекем жана каттуу кармоо үчүн ACE бинти колдонуңуз. Акырында, тартылуу күчү ашыкча суюктукту жабыр тарткан жерден сууруп алышы үчүн, учту көтөрүңүз, бул реабилитация процессин чындап басаңдатат.

С: Дарыгерге кайрылуу убактысы качан келет?

Ж: Спорттук жаракат курч болушу мүмкүн, машыгуу учурунда капысынан пайда болот, же өнөкөт, убакыттын өтүшү менен өнүгөт. Эки түрү тең болот үйдө дарылануу керек, эгерде жаракат катуу болсо-мисалы, сиз сөөктү сындырдыңыз деп ойлойсуз же кан көп кетип жатат же дарылоодон беш күн өткөндөн кийин дагы эле оорутуп жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз. Курч жаракаттын белгилери: көгөргөн, шишик, деформация (мисалы, сөөктүн чыгышы), бир жерге салмак кое албай калуу, катуу ооруу. Буттун чоюлуп кетиши же Ахиллес тарамышынын үзүлүшү сыяктуу олуттуу курч жаракаттарды ERге алып баруу керек. Өнөкөт, ошондой эле ашыкча колдонуу деп аталат, тендинит, жара сынуусу же стресстин жаракалары сыяктуу травмалар кайталанган машыгуудан, туура эмес сунуудан же тиш көйгөйлөрүнөн келип чыгат. Алар акырындык менен начарлап, түтүктүү, туруктуу ооруну пайда кылат. Эгер сиз аксап, уйкусузданып же кадимкидей ийкемдүүлүктү сезип жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз.

С: Кандай спорттук жаракаттарды көбүнчө дарылайсыз?

Ж: Таман fasciitis, шишиги жана кыжырдануу кыртыштын түбүндө, ал ар кандай активдүү адам эмес, жөн гана катуу спортчу пайда болушу мүмкүн. Баскетбол сыяктуу чуркоо же башка таасирдүү аракеттерден келип чыккан стресс сыныктары, сөөктөгү, ылдыйкы буттагы майда жаракалар. Чуркоочунун тизеси, оорушу же ашыкча колдонуудан же тизеге өтө көп кайталануучу күч келтирүүдөн улам пайда болгон түйүлүү сезими.

С: Бул жаракаттарды кантип дарылашат?

Ж: Биринчиден, сиз сезип жаткан оору оорудан да көбүрөөк экенин жана бир нерсе туура эмес экенин түшүнүшүңүз керек. Анда эмне кылып жатканыңызды токтотуңуз. Эгерде сиз ооруну бассаңыз, анда микро жаракаттын циклин баштайсыз. Дарылоо процесси адатта которуштуруу аракеттеринен башталат. Андан кийин сиз стресске кабылган булчуңдарды, тарамыштарды жана байламталарды айыктыра тургандай кылып кайра машыктырасыз. Ийкемдүүлүк жана күч көнүгүүлөрүн жасоо (же физикалык терапия), ыңгайлуу кыймыл диапазонунда жаракат алган булчуңдарга жумшак, айыктыруучу стресстин болушуна мүмкүнчүлүк берет. Ткандар бузулган клетка механизмдерин калыбына келтирүү менен жооп беришет. Хирургия ткандардын негизги структуралык бузулушу бар жаракаттарга арналган, мисалы, Ахиллес тарамышынын жарылышы менен пайда болгон толук ажыроо.

С: Калыбына келтирүү адатта канча убакытты алат?

Ж: Бул процесс төрттөн алты жумага чейин, кээде андан да көп убакытты талап кылат. Мен пациенттерге айыгып кетүүнү симптомдор пайда болгонго чейин күтүшүн айтам

С: Бул спорттук жаракаттарды кантип алдын алууга болот?

Ж: Биринчи кадам - ​​акылдуу машыгуу. Сиз программаңызга күч жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн киргизгиңиз келет. Биздин бардык жумшак ткандарыбыз - булчуңдар, тарамыштар жана байламталар - машыгуу учурундагы стресстерге күчтүү жана жаракатка туруктуураак болуп жооп беришет. Кросс -тренинг жаракат алуунун алдын алат. Триатлондун абдан популярдуу болушунун бир себеби, аларга даярдануу чуркоо, велосипед тебүү жана сууда сүзүүнү камтыйт, ошондуктан сиз бир дагы булчуң тобун ашыкча жүктөбөй машыксаңыз болот. Сиз ошондой эле бут кийимиңиздин туура келишин жана туура тиш колдонуп жатканыңызды текшергиңиз келет.

С: Жергиликтүү спорт дарыгерин кантип тапсам болот?

Ж: Сиз бул эки кесиптик уюмдун вебсайттарына кирип, почтаңыздын кодун киргизип, жаныңызда дарыгер бар-жогун билсеңиз болот: ортопедиялык хирургдар үчүн AOSSM жана спорттук жаракаттарды хирургиялык эмес дарылоочу дарыгерлер үчүн.

С: Эгерде менин штатымда эч кандай адис жок болсо, бирок менде жолдомо бар болсо, мен кандай эсептик документтерди издеп жатам?

Ж: Идеалында, сиз баштапкы ординатураны аяктагандан кийин, спорттук медицинада аккредиттелген стипендия аркылуу кошумча окууну аяктаган дарыгерди каалайсыз. Ошондой эле, Американын Спорт Медицинасы Колледжине окшоп, спорттук медицина коомдорунун мүчөсү болгон жана жаракатыңыз боюнча өзгөчө бир адистиги бар же фитнести, айрыкча сиздин артыкчылыктуу ишмердүүлүгүңүздү камтыган жашоого артыкчылык берген адамды издеңиз.

Үчүн карап чыгуу