Эмне үчүн ар бир адам жок дегенде бир жолу терапияга аракет кылышы керек

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кимдир бирөө сизге терапияга барууну айтканбы? Бул кемсинтүү болбошу керек. Мурунку терапевт жана узак убакыттан бери терапия менен алектенип жүргөнүм үчүн, көбүбүз терапевттин диванында отуруудан пайда алабыз деп ишенем. Бирок мен бир нерсени ачык айтышым керек: сен үчүн терапияга барба керек. Жалпы эреже катары, биз сейрек нерселерди ээрчийбиз, анткени биз керек. Биз бир нерсе кылабыз, анткени биз келет же биз андан пайда ала турган жолдорду көрө алабыз.

Мен пациенттин көз карашынан да, кеңешчинин көз карашынан да терапиянын пайдасын жеке өзүм тастыктай алам. Жашоодогу көп нерседей эле, эгер сиз милдеттенме алсаңыз, натыйжасын көрөсүз. Биз денебиздин ден соолугун чыңдоо үчүн эмгектенип жатканыбыз менен сыймыктанабыз. Туура тамактанабыз, күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасайбыз, витаминдерди колдонобуз жана селфи алдында жана андан кийин дүйнө менен бактылуу түрдө бөлүшөбүз (салам, Инстаграм). Бирок, жалпысынан алганда, бизге психикалык ден соолугубузду ушундай камкордукка жана көңүл бурууга муктаж нерсе катары көрүүгө үйрөтүшкөн жок.

Психикалык жана физикалык ден соолукка болгон көз карашыбыздын ортосундагы айырма стигма менен көп байланыштуу. Жыл сайын ден соолукту чыңдоо үчүн доктурга барганыңызда же бутуңуздун бармагын сындырып алганыңыздан улам, эч ким унчукпай чечим чыгарбайт же сизди оорулуу деп ойлобойт. алсыз Бирок биз туш болгон эмоционалдык көйгөйлөр сынган сөөктөр сыяктуу реалдуу, ошондуктан эч нерсе жок жинди өсүүгө, үйрөнүүгө жана күчтүү болууга жардам бере турган даярдалган адистин тажрыйбасын издөө идеясы жөнүндө. Сиз олуттуу психикалык ооруга чалдыгып жатасызбы же карьераңызга байланыштуу кыйынчылыктарга туш болуп жатасызбы, терапия - бул ичеги -карыны бар адамдар үчүн "дени сак, бактылуу жашоо үчүн эмне кылсам болот?"

Терапия жөнүндө стереотиптерди жок кылуу духунда, эгер сиз терапевт диванына кезегиңизди коюуну чечсеңиз, күтө турган бир нече нерселер бар.

Сиз бир убакта бир кадам жасайсыз.

Биздин заманбап дүйнөдө көп нерсеге тез чечим бар. Ачка болгондо, кийинки тамагыңыз бир чыкылдатууда (рахмат, Seamless). Эгер сиз бир жерге тез жетүү керек болсо, Uber адатта сизди коргойт. Тилекке каршы, терапия бул тез оңдоолордун бири эмес. Сиздин терапевт таякчаны камчыга салып, кооз латын тамгасын айтып, сизди инстаграмга айландыра турган сыйкырдуу, баарын билген жандык эмес. Чыныгы өзгөрүү акырындык менен болот. Бул марафон, спринт эмес, жана терапиялык процесс жөнүндө реалдуу күтүүлөргө ээ болуу сизди бир топ нааразычылыктардан куткарат. Ойлонуп көрүңүз: эгер сиз баштапкы сапта турганда 13 -чакырымга көңүл бурсаңыз, анда жол дайыма оорутат. Терапияда сиз азыркы учурга туура келүүнү жана өзүңүздүн бир бутуңузду экинчи бутуңуздун алдында, жай жана туруктуураак сактоону үйрөнөсүз.

Сиз тердеп кетишиңиз мүмкүн.

Сиздин укмуштуудай эң сонун досуңуз бар. Сиздин апаңыз бар, ал сүйлөө чебери. Сиз ишенген адамдардын колдоо системасы жалпы бакыт жана бакубатчылык үчүн маанилүү, бирок бул жеке мамилелерди терапевттин ойногон ролу менен чаташтырбоо керек. "Терапевт менен сүйлөшүүнүн артыкчылыктарынын бири, ал сиз менен макул болууга же сооротууга көбүрөөк ыкташы мүмкүн болгон досуна салыштырмалуу кырдаал боюнча альтернативалуу көз караштарды сунуштай алат", - дейт Нью-Йорк шаарында жайгашкан. психотерапевт Эндрю Блаттер. Албетте, терапевттер сизге керектүү болгон учурда боорукер кулак сунушташат, бирок алардын милдети кээде сизге каршы чыгып, туура эмес ойлорду жана жүрүм-турумду көрсөтүп турат. Өз көйгөйлөрүңүздө ойногон ролуңузду моюнга алуу жутуу үчүн оңой таблетка эмес. Сиз ыңгайсыздык менен чуркап, күрөөгө күрөөнү сезишиңиз мүмкүн, бирок өзгөртүү оор жумуш. Терапевттер сизди оңдоп же эмне кылыш керектигин айтышпайт. Тескерисинче, алар өз алдынча татаал тандоолорду жасоо үчүн сиздин автономияңызды урматташат жана кайсынысы сизге ылайыктуу экенин аныктоого жардам беришет.

Сиз күнүмдүк жашоодо кылган терапиядагы үлгүлөрдү кайталайсыз.

Адамдар көнүмүш жандыктар. Көбүбүз жашообузду туура жолго салуу үчүн күнүмдүк иштерди карманабыз. Бул адаттар эртең мененки тамакка эмне жегенибизден баштап, ушул күнгө чейин тандаган адамга чейин таасир этет. Маселе? Адаттардын баары эле биз үчүн жакшы эмес. Мамилелер жөнүндө сөз болгондо, биз ден соолукка зыян келтирүүчү үлгүлөрдү кайра-кайра кайталай беребиз-балким, алар сиз үчүн ыңгайсыз болгон интимдик деңгээлге жеткенден кийин эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес өнөктөштөрдү тандап же мамилени бузат. Көбүнчө терапияда, бул үлгүлөр, айрыкча, сиз терапиялык мамилеге орношкондон кийин түшөт. Айырмасы, терапияда сиз эмне үчүн кайталап жатканыңызды жакшылап кароого мүмкүнчүлүгүңүз бар. Блаттердин айтымында, терапиялык мамиледе адамдын үлгүлөрү пайда болгондо, терапия мейкиндиги аларды түшүнүү үчүн коопсуз аренаны камсыздайт: "Менин мамилемде интимдүүлүктү сактоо кыйынга турган бейтап бар эле" дейт ал. "Ал экөөбүз жакындай баштаганда, анын жакын мамилебиз тууралуу тынчсыздануулары ачыкка чыга баштады.Аларды коопсуз терапия мейкиндигинде изилдөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу менен, ал өзүнүн коркуу сезимдерин ачыкка чыгара алды, демек, анын жашоосунда башка адамдар менен жакын мамиледе боло алды. дарылоо мамилеси, сиз терапия бөлмөсүнүн сыртында үйрөнгөнүңүздү колдонуу үчүн шаймандарга ээ болосуз.

Сизде эксперимент жүргүзүү эркиндиги бар.

Сиз терапияны чоң баланын оюн бөлмөсү катары ойлобошуңуз мүмкүн, бирок кандайдыр бир жол менен. Чоңойгондо, биз өзүбүздү кантип ойноо керектигин унутуп калабыз. Биз көбүрөөк катаал, өзүбүздү билебиз жана экспериментке азыраак даярбыз. Терапия-бул аз акы төлөнүүчү чөйрөдө жаңы нерселерди сынап көрүүгө боло турган эркин аймак. Кандай гана акылсыз же кызыктай көрүнбөсүн, оюңузга келгенди айта аласыз. Сиздин терапевт кабинетиңизде, сиз күнүмдүк жашооңузда тынчсызданууну пайда кылган сезимдерди жана практиканы коопсуз изилдей аласыз. Сиз пассивсизби жана оюңузду айтуу кыйынбы? Терапевт менен ишенимдүүлүктү практикалаңыз. Ачууңузду башкара албай кыйналдыңызбы? Эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Сиз бул көндүмдөрдү сессияда кайталагандан кийин, сиз терапевттин кеңсесинен тышкары маселелерди чечүү боюнча өзүңүздү ишенимдүү сезишиңиз мүмкүн.

Сиз өзүңүздү таң калтырсаңыз болот.

Сиздин көкүрөгүңүздөн түшүрүш үчүн бир нерсе болушу мүмкүн. Сиз апталык терапия сессияңызды күтө албайсыз, мында баарын ачып бересиз, анан, убактысы келгенде, күтүлбөгөн нерсе болот-сиз темадан чыгып кетесиз жана оозуңуздан чыккан сөздөр жаңы жана таң калыштуу. "Ушунчалык көп учурлар болгон, бейтаптар" мен муну эч кимге эч качан айткан эмесмин "же" муну көтөрөм деп ойлогон эмесмин "деп комментарий берген учурлар болгон", - дейт Блаттер. терапевт менен кардар ортосунда түзүлгөн ишеним. Убакыттын өтүшү менен терапевтикалык мамиледеги ынактык тереңдей баштаганда, сиз качкан нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө ачык болушуңуз мүмкүн же бир кездеги өтө азаптуу болгон эскерүүлөрүңүзгө кире аласыз. Өзүңүздүн такталбаган аймагыңызды изилдөө коркунучтуу жана тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Сиз көптөгөн терапевттердин өз консультациясында болгонун билүү менен сооронуч таба аласыз (чындыгында, психоаналитиктер үчүн, терапияда болуу - бул талап), андыктан алар сиздин алдыңызда болуу сезимиңизди түшүнүп, сизге жакшыраак жол көрсөтө алышат. процесс.

Башкаларды боорукер көз карашта көрөсүз.

Терапияда болуу менен сиз өзүңүздүн иш-аракеттериңизди гана эмес, башкалардын да иш-аракеттерин тереңирээк, терең ойлонуу менен карай баштайсыз. Өзүңүздүн аң-сезимиңиз өскөн сайын, сиз ар бир адамдын уникалдуу, татаал ички дүйнөсү бар экенин жана ал өзүңүздүкүнөн абдан айырмаланышы мүмкүн экенин сезе баштайсыз. Блаттер башка адамдардын жүрүм-турумун сынчыл жана кара ниеттик деп чечмелеп берген адам менен иштөө тажрыйбасын эскерет: "Биздин терапия сессияларында мен кырдаалды кароонун альтернативалуу жолдорун жокко чыгарчумун. Мүмкүн романтик өнөктөшү кооптуу болгондур. жана сын айтууну каалаган эмес. Мүмкүн, жетекчи катуу кысымга алынгандыктан, анын "кыска" жооптору бейтапты сындаганга караганда муну көбүрөөк көрсөтүп турган. Убакыттын өтүшү менен пациентим көрүү үчүн башка линзалар бар экенин көрө баштады. анын ата -эненин алгачкы тажрыйбасына караганда дүйнө ». Дүйнөнү башкалардын көзү менен көрүү үчүн жакшыраак аракет кылуу мамилелериңизди жакшыртууга жана тереңдетүүгө чоң жардам берет.

Мүдүрүлүшүңүз мүмкүн.

Сиз белгилүү бир маселени чечтим деп ойлошуңуз мүмкүн жана сиз күтпөгөн убакта көйгөй кайра пайда болот. Мындай нерсе болгондо, дайыма ушундай болот, көңүлүңдү чөгөрбө. Прогресс сызыктуу эмес. Жол эң аз дегенде, ийри -буйру. Өзүңүздү көптөгөн өйдө -ылдыйга, алдыга жана артка, балким кээ бир чөйрөлөргө даярдаңыз. Эгерде сизде өзүңүздүн ден-соолукка зыян келтирген көрүнүшүңүздүн кайра пайда болгонун жана ага эмне себеп болгонун байкай турган болсоңуз, анда сиз туура багытта кадам жасап жатасыз. Ошентип, кийинки сапарыңызда, бутуна туруп, дем алыңыз жана бул тууралуу терапевтиңизге айтыңыз.

Үчүн карап чыгуу