Бутка басым жасоочу 3 массаж

Мазмун

• Илим аны бекемдейби?
• Тынчсыздануу үчүн буттун массажы
• Белдин оорушун басуу үчүн бутка массаж жасаңыз
• Жалпы ооруганда буттун массажы
• Алып кетүү

Бул кытай медицинасы менен башталган

Массаждан жакшы нерсе аз, ал эми массаждын бир нече түрү буттун массажындай жакшы сезилет! Кээ бир байыркы тажрыйбалар жана медициналык изилдөөлөрдүн өсүп бараткан бөлүгү, атүгүл бутуңуздагы белгилүү бир чекиттерди массаж кылуу денеңиздин такыр башка бөлүктөрүнө таасир этүүчү жагдайларды айыктырат деп божомолдошот.

Буттарыңыздын айрым жерлерине кысым көрсөтүү ооруларды башка жерлерде айыктырат деген ишеним рефлексотерапия деп аталат. Бул салттуу кытай медицинасынан келип чыккан. "Идея" чи "деп аталган энергия денедеги белгилүү жолдор аркылуу же меридиандар боюнча агат" дейт Денис Меркас, акупунктурист жана массаж терапевти, Melt: Жубайлар үчүн Массажды жубайы Эмма менен биргеликте негиздеген. "Денеде кандайдыр бир көйгөй пайда болгондо, биз, адатта, чи блоктору жөнүндө айтып жатабыз."

Илим аны бекемдейби?

Рефлексотерапиянын илими белгисиз бойдон калууда, бирок көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал ооруну басаңдатууда жана башкарууда натыйжалуу. 2014-жылы британиялык физиотерапевттердин айтымында, рефлексотерапия өнөкөт оорусу бар адамдарда ооруну азайтууда жана эс алдырууда натыйжалуу болгон. ошондой эле бут массажы эмчектеги операциядан кийин ооруну азайтууга жардам бере тургандыгын көрсөтүңүз.

Андан аркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, рефлексотерапия медициналык текшерүүдөн же ооруканага жаткырыла турган адамдардын тынчсыздануусун азайта алат.

Тынчсыздануу үчүн буттун массажы

Бул жерде Merkasдын бутту массаж кылуу боюнча көрсөтмөсү бар, ал тынчсызданууну басаңдатышы мүмкүн.

1. Манжаларыңызды таркатыңыз. Сиз бутуңуздун ылдый жагында кичинекей депрессияны көрүшүңүз керек.
2. Ушул депрессияга баш бармагыңыздын төш жагын коюңуз.
3. Экинчи колуңуз менен бутуңуздун башынан кармаңыз.
4. Чакан чөйрөлөрдө массаж жасаңыз.
5. Аймакты бекем кармап, ылдый басуу менен муну алмаштырыңыз.

Белдин оорушун басуу үчүн бутка массаж жасаңыз

Бир изилдөө көрсөткөндөй, белдин оорушун менен ооруган адамдар, белдин өзүнө массаж кылгандан көрө, рефлексотерапия менен жакшы натыйжаларды көрүшкөн.

Эгерде сиз артыңызды кандайдыр бир рефлексотерапия менен дарылагыңыз келсе, массажыңызды бутуңуздун аркасына буруп, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Сиздин аркаларыңыздагы басым чекиттерине топтолуңуз. Merkas майлоо үчүн бир нече тамчы май же лосьон колдонууну сунуштайт.
2. Бармактын манжаларынан согончогуңузга жылып, бармактарыңызды кезектешип бир катар кыска соккулар менен басып өтүңүз.

"Ошондой эле, баш бармактарыңды басып, мышыктын төшөгүн жаткандай, арканы бойлой басып," жүрө берсең болот ", - дейт Меркас.

Жалпы ооруганда буттун массажы

Миофассиялык релиз терапиясы булчуңдарыңызды, сөөктөрүңүздү жана органдарыңызды каптап турган жука ткандарга багытталган. Майо клиникасынын маалыматы боюнча, бул ткандардагы оору локалдаштыруу кыйын болгон баштоочу пункттардан башталат.

Body Ease Therapy компаниясынын ээси ОТР / Л Рэйчел Готтсман мындай дейт: "Өзүмдү дарылоо - бул менин бардык кардарларыма жардам берүүгө үндөйт". "Мен миофасиялык релиз терапиясын колдоном жана ал чектөөлөргө жумшак, туруктуу басым жасайт". Готтесман миофассиялык ткандарды үч өлчөмдүү, өз ара байланышкан желе деп ойлоону сунуш кылат. Буттарыңыз сыяктуу бир жерде тыгыз болуу, башка тактарда желе ордунан суурулуп чыгышы мүмкүн.

Миофассиялык релизди жүргүзүү үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Ыңгайлуу креслодо же диванга отуруңуз.
2. Гольф же теннис топун жерге, бутуңуздун астына коюңуз.
3. Топту бутуңуз менен айландырып, сезгич жерди же басым чекитин тапканга чейин.
4. Чекиттин жумшарып баратканын сезүү үчүн бутуңуз менен ылдый басыңыз.
5. 3 мүнөттөн 5 мүнөткө чейин кармаңыз.

Топту тоголото бербеңиз - бул басымдын тереңдеп кетишине жол бербейт.

Алып кетүү

Буттарыңыздын кысым көрсөткөн жерлерин укалоо ден-соолугуңузга пайдалуу болушу мүмкүн деген көптөгөн далилдер бар. Жана илимий ой-пикирлерди четке кагуу, албетте, бул жакшы сезилет! Кысым чекиттериңизди изилдеп ырахат алыңыз жана кайсы бурчтарга жана канчалык басым сизге дал келерин билип алыңыз.

Диабет менен ооруган адамдар үчүн атайын эскертүү: массаж жасоодон мурун дарыгерге кайрылыңыз, анткени кант диабетинин жабыркашы кысымга таасир этиши мүмкүн.

Бир нерсе анык, биздин буттарыбыз урат жана терең массаж аларды жакшы сезип, башка ооруларды унутуп коёт.