"Күнүмдүк диета" арыктоого жардам береби?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Январга келиңиз, Жаңы жылда арыктагысы келгендердин баарына, атактуу ашпозчу Rocco DiSpirito аттуу жаңы китеп чыгарат Бир күндүк диета. Пресс-релизге ылайык, диета-бул диета кармагандарга беш күндүн ичинде беш килограммга чейин арыктоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан жаңы, алдыңкы, тездетилген арыктоо программасы.

Диета эки фазага бөлүнөт, экөө тең Жер Ортолук деңиз диетасынын тамырында. Программанын 1-фазасы - бул 28 күндүк план, ал "калория жана углеводду түзөтүү" менен метаболизмиңизди тез баштоого жана тез арыктоого жардам берет. Ар бир күн үчүн менюлар менен толукталган, диетаны кармагандар иш күндөрү 850 калория, ал эми дем алыш күндөрү 1200 калория жешет, ал эми углеводдор диетанын бир бөлүгү болсо да, сиз жай күйүүчү дан азыктарына жабышасыз. Төрт жуманын аягында, сиз өзүңүздүн салмагыңызга жетип, 2 -фазага даяр болушуңуз керек, бул жерде DiSpirito сизге порциянын көлөмүн кантип теңдештирүү керектигин, этти азыраак жеп, жашылчаларды, жемиштерди жана дан азыктарын кошууну көрсөтөт.

Мен эмне айта алам? Бул китептин аталышы эле мени түйшөлтөт. Эч ким-кайталап айтам, эч ким күнүнө бир килограммдан арылууну издебеши керек. [Бул фактыны Tweet!] Биринчиден, бул ден-соолукка пайдалуу эмес. Чынын айталы, 850 калория - бул өтө аз. Ал тургай 1200 калория орточо интенсивдүү көнүгүү менен алектенген орточо аялдар үчүн төмөн. Албетте, сиз арыктайсыз, бирок психикалык жана физикалык жактан кандай чыгымга учурайсыз? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тез арыктоо (жумасына бир -эки килограммдан ашык) өттөгү таштарга, суусузданууга, тамактанбоого жана электролит дисбалансына алып келиши мүмкүн. Башка мүмкүн болгон терс таасирлерге баш оору, кыжырдануу, чарчоо, баш айлануу, ич катуу, этек кирдин бузулушу, чачтын түшүшү жана булчуңдардын түшүшү кирет.

Экинчиден, бул диета узак мөөнөттүү ийгиликке жетүү үчүн реалдуу эмес. Белгиленген тамактануу планын камтыган диета кимдир бирөө менюларды чындап карманса эле иштей берсе да, бул пландарды узак мөөнөткө аткаруу чындап эле кыйын, анткени алар адатта чектөөнү сезе башташат, айрыкча 850 калория. Жашоо кечелери, үйлөнүү үлпөттөрү, майрамдар, тамактануу тоскоолдук жаратат, эгер сиз өзүңүз үчүн дени сак тамакты кантип түзүүнү үйрөнбөсөңүз же биз күн сайын жолуккан ар кандай тамак-аш жана көнүгүү кырдаалдарын карап чыкпасаңыз, анда сиз көйгөйлөргө туш болосуз.

Мен ДиСпирито ашканада өз жолун билет деп талаша албайм. Мен анын китебинде ар бири беш гана ингредиенттен турган, тез жана оңой жасала турган 60 жаңы рецепт жасаганын жакшы көрөм. Анын окурмандарга сунуштары, тамак бышырууга убактысын таба албаган, дени сак жана тез бышыруу техникасы менен бирге, албетте пайдалуу жана мен медиттеран стили үчүн күчтүү жактоочумун. Бирок ал ошол жерде токтоп калса экен деп тилейм.

Миңдеген адамдар менен иштешип, аларга арыктоого жардам берген диетолог катары мен адамдар тез жыйынтык каалаарын түшүнөм. Бирок мен бейтаптарыма айткандай: "Арыктоонун жеңүүчүсү аны эң тез жоготкон адам эмес, тескерисинче аны эң узак кармаган адам". [Tweet this quote!] Арыктагысы келген адамдар, чектөөнү үйрөнбөстөн, өмүр бою жүрүм -турумун өзгөртүүнү каалашат. Эгерде ДиСпирито китебинин аталышын күнүмдүк калорияны жогорулатуу менен бирге "Апталык диета" деп өзгөртсө, мен абдан бактылуу болмокмун.

Үчүн карап чыгуу