Аялдар тартылуу менен күрөшөт, Изилдөөлөр табат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

The New York Times Ушул эле жыйынтыкка келген соңку изилдөөлөрдүн негизинде "Эмнеге аялдар тарта албайт" аталышындагы кыска аңгемесин жарыялады.

Изилдөөгө Огайо штатындагы 17 нормалдуу салмактагы аялдар катышкан, алар программанын башталышында бир да жолу көтөрө албаган. Аялдар жумасына үч күн үч ай бою бицепс жана латиссимус дорси (ака сиздин алдыңкы чоң булчуңдарыңыз) жана дене майын түшүрүү үчүн аэробдук машыгууларды күчөтүүчү салмакты чыңдоочу көнүгүүлөргө басым жасашты. Ошондой эле, алар чыныгы нерсени жасоого келгенде керектүү булчуңдарды өнүктүрүүгө жардам берет деп үмүттөнүп, модификацияланган тартылуу көнүгүүлөрүн жасоо үчүн эңкейишти колдонушкан.

Акыр-аягы, аялдардын төртөө гана майын кеминде 2 пайызга түшүрүп, дененин үстүнкү күчүн 36 пайызга жогорулатса да, тартууну бүтүрө алышты.

Пол Вандербург, Көнүгүү физиологиясы боюнча профессор, Дейтон университетинин деканы жана изилдөөнүн автору: "Биз чынчылдык менен баарын бир нерсеге үйрөтө алабыз деп ойлогонбуз" деди. New York Times.

Эгер сиз окуяны окусаңыз, анын көңүлүңүздү чөктүрүшүнө жол бербеңиз-ар бир эксперт тыянак менен макул эмес.

JAP Cardiello, фитнес-редактору SHAPE жана JCOREдин негиздөөчүсү, изилдөө методикасы туура эмес болгонун айтат.

"Сиз кандай ойносоңуз, ошондой машыгышыңыз керек. Волейболчу футбол ойногонду билет деп күтөт белеңиз? Бул изилдөөдө оптималдуу машыгуу планы болгон эмес жана мунун баары сиз тартыла албай каласыз деп кепилдик берет. -аягында, -дейт ал.

Изилдөө абдан жакшы чечилбеген бир жагдай, Cardiello сезет, эркектер менен аялдар айырмаланат, бирок бул сиздин тартууга тоскоол болбошу керек.

"Аялдар химиялык жактан эркектерге окшоп булчуң массасын түзүүгө жакын эмес болушу мүмкүн, бирок дени сак, чымыр аял тартканды үйрөнө алган жок",-дейт ал.

Кардиелло кошумчалагандай, чындыгында бул жалпы дене кыймылы жана аны туура аткаруу үчүн бардык чоң жана кичине булчуң топторуңуз менен иштөөңүз керек.

Эгерде сиздин максатыңыз кантип тартууну үйрөнүү болсо, бул жерде сиз күнүмдүк машыгууңузга кошо баштасаңыз болот:

1. Капталдык тартуулар. Бул учурда бутуңарды жабыштырып албагыла.

2. Бицеп тармал. Муну туруу абалынан жасаңыз, анткени сиз мүмкүн болушунча тартылуу кыймылын туурагыңыз келет жана отургандарды баштабайт.

3. Түртүү. Жакын кармоо, кенен кармоо жана дары топу менен түртүү денени чыңдоочу машыгууну берет.

4. Трицептин чөмүчтөрү.

"Акыр -аягы, бул изилдөө аялдарга күч берүү үчүн эч нерсе кылбайт" дейт Кардиелло. "Бул изилдөөдө айтылгандай, аялдар катары, сиз муну кыла албайсыз, бул сиз көптөн бери күрөшүп келе жаткан нерсе."

Үчүн карап чыгуу