Йога мага курал менен тонолгондон кийин PTSD оорусун жеңүүгө жардам берди

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Йога мугалими болгонго чейин, мен саякат жазуучу жана блоггер катары айдын нуруна бөлөнгөм. Мен дүйнөнү изилдеп, менин саякатыма онлайндан көз салган адамдар менен тажрыйбам менен бөлүштүм. Мен Санкт -Патриктин күнүн Ирландияда белгилеп, Бали аралынын кооз жээгинде йога менен машыгып, кумарымды ээрчип, кыялым менен жашап жатканымды сездим. (Байланыштуу: Саякаттоого арзырлык йога чегинүүлөрү)

Ошол кыялым 2015 -жылдын 31 -октябрында, чет мамлекетте барымтага алынган автобуста мени курал менен тоноп кетишкенде талкаланды.

Колумбия - бул даамдуу тамак -аш жана жандуу адамдар менен кооз жер, бирок туристтер баңги картелдери жана зордук -зомбулук кылмыштары менен белгиленген коркунучтуу репутациясынан улам көп жылдар бою баруудан баш тартышкан. Ошентип, ошол күздө досум Энн экөөбүз үч жумалык рюкзак менен саякаттоону чечтик, ар бир укмуштуу кадамыбызды интернетте бөлүшүп, өлкөнүн канчалык коопсуз болуп калганын далилдеш үчүн.

Сапарыбыздын үчүнчү күнүндө биз көбүнчө кофе өлкөсү деп аталган Салентого бараткан автобуста болдук. Бир мүнөттө мен Энн менен сүйлөшүп жатып, кээ бир жумуштарды аткарып жаттым, кийинки мүнөттө экөөбүздүн тең башыбызда мылтык бар болчу. Ал ушунчалык тез болду. Артка кылчайып карасам, каракчылар дайыма автобуста болушканбы, же жолдо бир аялдамага түшүп калышканбы, эсимде жок. Баалуу буюм-тайымдарыбызды шылтоолоп, көп деле айтышкан жок. Паспортубузду, зер буюмдарыбызды, акчабызды, электроникабызды, жада калса чемодандарыбызды алып кетишти. Бизге далыбыздагы кийимдерден жана жашообуздан башка эч нерсе калбады. Ал эми чоң схемада бул жетиштүү болчу.

Алар автобусту аралап өтүштү, бирок андан кийин алар Эннге кайтып келишти. Кимдир бирөө мени дагы бир жолу таптап жибергенде, алар мылтыктарды дагы бир жолу бетиме такты. Мен колумду көтөрүп: "Болду. Сенде баары бар", - деп ишендирдим. Узак убакытка созулган тыныгуу болду жана мен бул акыркы айткан сөзүмбү деп ойлодум. Бирок кийин автобус токтоп, баары түштү.

Башка жүргүнчүлөрдө кичинекей нерселер гана калган окшойт. Менин жанымда отурган колумбиялык кишинин кол телефону дагы эле бар болчу. Биз ошол күнү автобус билеттерин сатып алган учурдан тартып эле бутага алынган болушубуз бат эле айкын болду. Чайкалып, коркуп отуруп акыры аман -эсен автобустан түштүк. Бир нече күн өттү, бирок биз акыры Боготадагы Америка элчилигине жол тарттык. Биз үйгө кайтуу үчүн жаңы паспортторду ала алдык, бирок эч нерсе калыбына келтирилген жок жана бизди ким тоноп кеткени тууралуу так маалымат ала элекпиз. Көңүлүм чөгүп, саякатка болгон сүйүүм булганып калды.

Мен ошол кезде жашаган Хьюстонго кайтып келгенден кийин, мен бир нече нерселерди чогултуп, үй-бүлөм менен эс алуу үчүн Атлантадагы үйгө учуп кеттим. Мен анда Хьюстонго кайтпай тургандыгымды жана үйгө болгон сапарым узак убакытка созуларын билген эмесмин.

Сыноо бүтсө да, ички травмасы сакталып калды.

Мен буга чейин эч качан тынчсызданчу эмесмин, бирок азыр мени тынчсыздануулар жеп, жашоом тез темп менен төмөндөп бараткандай сезилди. Мен жумушсуз калып, 29 жашымда апам менен үйдө жашачумун.Айланамдагылардын баары алдыга жылып бараткандай сезилгенде, мен артка кетип бараткандай болдум. Мен түнкүсүн сыртка чыгуу же коомдук транспортто жүрүү сыяктуу нерселерди өтө коркунучтуу сезчүмүн.

Жаңы жумушсуз болуу мага толук убакытты айыгууга көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берди. Мен травмадан кийинки стресстин көптөгөн симптомдорун башымдан өткөрдүм, мисалы, түш жана тынчсыздануу, жана мен менен күрөшүү жолдорун табууга жардам берүү үчүн терапевтке көрүнүп баштадым. Мен дагы чиркөөгө үзгүлтүксүз барып, Ыйык Китепти окуп, рухийлигиме салым коштум. Мен йога менен машыгууга мурункуга караганда көбүрөөк кайрылдым, ал жакында менин айыгуумдун ажырагыс бөлүгү болуп калды. Бул мага өткөндө эмне болгонун эстеп же келечекте эмне болушу мүмкүн деп тынчсыздануунун ордуна азыркы учурга көңүл бурууга жардам берди. Мен демиме көңүл бөлгөндө, башка нерсе жөнүндө ойлонууга (же тынчсызданууга) орун жок экенин билдим. Мен кандайдыр бир жагдайга тынчсызданып же тынчсызданып жатканда, мен дароо дем алуума көңүл бурчумун: ар бир дем алууда "бул жерде" деген сөздү жана ар бир дем алууда "азыр" деген сөздү кайталап.

Ошол убакыттын ичинде практикага терең киришип жүргөндүктөн, йога боюнча мугалимдерди даярдоо үчүн эң сонун мезгил деп чечтим. Ал эми 2016 -жылдын май айында мен сертификатталган йога мугалими болдум. Сегиз жумалык курсту аяктагандан кийин, йоганы башка түстүү адамдарга мен кылган тынчтыкты жана айыгууну сезүүгө жардам берүү үчүн чечтим. Мен түстүү адамдардын йоганы алар үчүн ойлобойм деп айтканын көп угам. Жана йога тармагындагы түстүү адамдардын көптөгөн сүрөттөрүн көрбөй туруп, эмне үчүн экенин так түшүнө алам.

Мына ошондуктан мен хип-хоп йогасын үйрөтүүнү чечтим: байыркы практикага көп түрдүүлүктү жана коомдун чыныгы сезимин алып келүү. Мен студенттериме йога сен кандай болсоң да, бардыгына ылайыктуу экенин түшүнүүгө жардам бергим келди жана алар өздөрүн чындыгында таандык болгондой сезе турган жана бул байыркы практика бере турган сонун психикалык, физикалык жана руханий пайдаларды сезе ала турган жерге ээ болгум келди. . (Ошондой эле караңыз: Y7 йога агымы, сиз үйдө жасай аласыз)

Мен азыр 75 мүнөттүк спорттук күчтөгү Виняса, йога агымынын бир түрү, жылытылган бөлмөдө кыймылдуу медитация катары сабак берем. Аны чындап уникалдуу кылган нерсе - бул музыка; шамалдын ордуна, мен хип-хопту жана жанга жагымдуу музыканы тарттым.

Мен түстүү аял катары менин жамаатым жакшы музыканы жана кыймыл эркиндигин жакшы көрөрүн билем. Бул менин класстарыма кошулган нерсе жана студенттериме йога алар үчүн экенин түшүнүүгө жардам берет. Мындан тышкары, кара мугалимди көрүү аларды ого бетер жылуу кабыл алуу, кабыл алуу жана коопсуз сезүүгө жардам берет. Менин сабактарым түстүү адамдар үчүн гана эмес. Ар бир адам расасына, формасына же социалдык-экономикалык абалына карабастан, кабыл алынат.

Мен салыштырмалуу йога мугалими болууга аракет кылам. Мен мурунку жана азыркы кыйынчылыктар жөнүндө ачык жана ачык айтам. Окуучуларым мени кемчиликсиз эмес, чийки жана аялуу катары көрүшүн каалайт элем. Жана иштеп жатат. Мен студенттерге терапияны баштадым деп айтышты, анткени мен аларга жеке күрөштө өзүн жалгыз сезүүгө жардам бердим. Бул мен үчүн абдан чоң мааниге ээ, анткени кара коомдо, айрыкча эркектер үчүн психикалык ден соолук боюнча чоң стигма бар. Кимдир бирөөгө керектүү жардамды алуу үчүн өзүн коопсуз сезүүгө жардам бергенимди билүү укмуштуудай сезим болду.

Акыры өзүмдү максаттуу жашоодо жашап жаткандай сезип жатам. Эң жакшы бөлүгү? Акыры йогага жана саякатка болгон эки кумарымды бириктирүүнүн жолун таптым. Мен биринчи жолу 2015-жылы жайында Балиге йога менен машыгууга баргам, бул абдан сонун, жашоону өзгөрткөн тажрыйба болду. Ошентип, мен өзүмдүн саякатымды толук чөйрөдө алып келүүнү чечтим жана ушул сентябрда Бали аралында йога менен машыгууну өткөрүүнү чечтим. Мен азыр ким экенимди кабыл алып, өткөнүмдү кабыл алуу менен, мен жашоодо башыбыздан өткөргөн нерселерибиздин артында бир максат турганын түшүнөм.

Үчүн карап чыгуу