Жалпы тынчсыздануу

Жалпы тынчсыздануу (GAD) - адам көп учурда көп нерседен тынчсызданып же тынчсызданып, ушул тынчсызданууну жеңе албай кыйналган психикалык бузулуу.

GADдин себеби белгисиз. Гендер кандайдыр бир ролду ойношу мүмкүн. Стресс ошондой эле GADдин өнүгүшүнө салым кошушу мүмкүн.

GAD жалпы шарт. Бул бузулууну каалаган адам, атүгүл балдар да өнүктүрүшү мүмкүн. GAD эркектерге караганда аялдарда көп кездешет.

Негизги симптом, жок дегенде же так себеп болбосо дагы, 6 айдан бери көп тынчсыздануу же чыңалуу. Кооптонуу бир көйгөйдөн экинчи көйгөйгө өтүп жаткандай сезилет. Көйгөйлөр үй-бүлө, башка мамилелер, жумуш, мектеп, акча жана ден-соолукка байланыштуу болушу мүмкүн.

Кооптонуу же коркуу сезими кырдаалга ылайыктуу экенин билсе дагы, GAD оорусу бар адам аларды башкара албай кыйналат.

GAD башка белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Концентрациялоо көйгөйлөрү
• Чарчоо
• Кыжырдануу
• Уктап калуу же уктабай калуу көйгөйлөрү, же беймарал жана канааттандырарлык эмес уйку
• Уйкудан турганда беймарал болуу

Адамда дагы башка физикалык белгилер болушу мүмкүн. Буларга булчуңдардын чыңалышы, ашказандын бузулушу, тердөө же дем алуудагы кыйынчылыктар кириши мүмкүн.

GAD диагнозун коё турган эч кандай тест жок. Диагноз ГАД белгилери жөнүндө суроолорго берген жоопторуңузга негизделген. Сиздин медициналык тейлөөчүңүз ушул белгилер жөнүндө сурайт. Ошондой эле сизден психикалык жана физикалык ден-соолуктун башка аспектилери жөнүндө сурашат. Ушул сыяктуу белгилерге алып келүүчү башка шарттарды четтетүү үчүн физикалык экзамен же лабораториялык текшерүүлөр жүргүзүлүшү мүмкүн.

Дарылоонун максаты - сизди жакшы сезүүгө жана күнүмдүк жашоодо жакшы иштөөгө жардам берүү. Сүйлөшүү терапиясы же дары-дармектин өзү эле пайдалуу. Кээде, алардын айкалышы жакшы натыйжа бериши мүмкүн.

TALAP THAPERY

Сүйлөө терапиясынын көптөгөн түрлөрү ГАД үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Жалпы жана натыйжалуу сүйлөшүү терапиясынын бири - когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия (CBT). CBT сиздин ойлоруңуз, жүрүм-турумуңуз жана белгилериңиздин ортосундагы байланышты түшүнүүгө жардам берет. Көбүнчө CBT сапарлардын белгиленген санын камтыйт. CBT учурунда сиз төмөнкүлөрдү үйрөнө аласыз:

• Башка адамдардын жүрүм-туруму же турмуштук окуялар сыяктуу стресстик факторлордун бурмаланган көзкараштарын түшүнүп, көзөмөлгө алыңыз.
• Дүрбөлөңгө салган ойлорду билип, алмаштырыңыз, өзүңүздү башкара билүү сезимиңизди арттырыңыз.
• Симптомдор пайда болгондо стресстен арылыңыз жана эс алыңыз.
• Анча-мынча көйгөйлөр коркунучтуу болуп калат деп ойлоодон алыс болуңуз.

Сүйлөө терапиясынын башка түрлөрү тынчсыздануу бузулуусунун белгилерин башкарууда да пайдалуу болушу мүмкүн.

ДАРЫЛАР

Көбүнчө депрессияны дарылоодо колдонулган айрым дары-дармектер бул ооруга абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Алар сиздин белгилериңиздин алдын алуу же анча оор эмес кылуу менен иштешет. Бул дарыларды күн сайын ичиш керек. Провайдериңиз менен сүйлөшпөй туруп, аларды кабыл алууну ТОКТОТПОҢУЗ.

Седативдүү же гипнотикалык деп аталган дары-дармектер да жазылышы мүмкүн.

• Бул дарыларды дарыгердин көрсөтмөсү менен гана ичүү керек.
• Дарыгериңиз аталган дары-дармектерди чектелген өлчөмдө жазып берет. Алар күн сайын колдонулбашы керек.
• Алар оорунун белгилери өтө күчөп кеткенде же сизге дайыма белгилериңизди алып келе турган нерсеге дуушар болгондо колдонулушу мүмкүн.
• Эгерде сизге тынчтандыруучу дары-дармектерди жазып беришсе, анда ушул дарыны ичип жатканда спирт ичимдиктерин ичпеңиз.

ӨЗҮН-ӨЗҮ КОРГОО

Дары ичүүдөн жана терапияга баруудан башка, сиз төмөнкүлөрдүн жардамы менен жакшырып кетсеңиз болот:

• Кофеиндин колдонулушун азайтуу
• Көчө баңгизаттарын же көп өлчөмдөгү алкоголду колдонбоо
• Спорт менен машыгуу, жетиштүү эс алуу жана пайдалуу тамактарды колдонуу

Колдоо тобуна кошулуу менен GAD оорусун басаңдата аласыз. Жалпы тажрыйбасы жана көйгөйлөрү бар адамдар менен бөлүшүү сизди жалгыз сезбөөгө жардам берет. Колдоо топтору, адатта, сүйлөшүү терапиясынын же дары ичүүнүн ордуна, бирок пайдалуу кошумча болушу мүмкүн.

• Американын тынчсыздануу жана депрессия ассоциациясы - adaa.org/supportgroups
• Улуттук Психикалык Саламаттык Институту - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Адамдын канчалык деңгээлде жакшы иштеши, оорунун канчалык оор экендигинен көз каранды. Кээ бир учурларда, GAD узак мөөнөттүү жана аны дарылоо кыйынга турат. Көпчүлүк адамдар дары-дармек жана / же сүйлөө терапиясы менен жакшырышат.

Депрессия жана баңги заттарды колдонуу кыжаалатчылыктын бузулушунан келип чыгышы мүмкүн.

Көбүнчө тынчсызданып же тынчсызданып жатсаңыз, провайдериңизге чалыңыз, айрыкча ал күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болсо.

GAD; Тынчсыздануу

• Стресс жана тынчсыздануу
• Жалпы тынчсыздануу

Америкалык Психиатрлар Ассоциациясы. Тынчсыздануу. In: Америкалык Психиатрлар Ассоциациясы. Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу. 5th ed. Арлингтон, VA: Америкалык психиатриялык басмакана. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Тынчсыздануу. Жылы: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Массачусетс жалпы ооруканасы Комплекстүү клиникалык психиатрия. 2nd ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 32-бөл.

Lyness JM. Медициналык практикада психикалык бузулуулар. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 369-бөл.

Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун сайты. Тынчсыздануу. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Жаңыланган Июль 2018. Июнь 17, 2020.