Никотин жана тамеки

Тамеки курамындагы никотин алкоголь, кокаин жана морфин сыяктуу көз карандылыкты жаратат.

Тамеки - жалбырактары үчүн өстүрүлгөн, ышталган, чайналган же жыттанган өсүмдүк.

Тамекинин курамында никотин деген химиялык зат бар. Никотин көз карандылыкты пайда кылуучу зат.

Америка Кошмо Штаттарында миллиондогон адамдар тамекини таштай алышты. Акыркы жылдары АКШда тамеки чеккендердин саны азайганы менен, тамеки чекпегендердин саны туруктуу өсүүдө. Түтүнсүз тамеки буюмдары оозго, жаакка, же эринге салынып, сорулуп же чайналып, же мурун өтмөгүнө коюлат. Бул өнүмдөрдөгү никотин тамеки чеккендей эле сиңет жана көз карандылык дагы деле күчтүү.

Тамеки чегүү жана тамекисиз тамеки тартуу ден-соолукка көптөгөн коркунучтарды алып келет.

Никотинди колдонуу организмге ар кандай таасир этиши мүмкүн. Ал мүмкүн:

• Тамакка болгон табити төмөндөтүү - Салмак кошуудан коркуп, айрым адамдар тамекини таштоону каалашпайт.
• Көңүлүңүздү көтөрүңүз, адамдарга жыргалчылык сезимин бериңиз, атүгүл кичинекей депрессиядан арылтыңыз.
• Ичегилердеги активдүүлүктү жогорулатуу.
• Көп шилекейди жана какырыкты жаратыңыз.
• Жүрөктүн кагышын мүнөтүнө болжол менен 20дан 20га чейин көбөйтүңүз.
• Кан басымын 5-10 мм рт.ст. көтөрүңүз.
• Тердөө, жүрөк айлануу жана ич өткөктү пайда кылышы мүмкүн.
• Эстутумга жана сергек болууга түрткү бериңиз - Тамеки чеккен адамдар көбүнчө белгилүү бир тапшырмаларды аткарууга жана мыкты аткарууга жардам беришет.

Никотинден арылуунун белгилери тамекини акыркы жолу колдонгондон кийин 2-3 сааттын ичинде пайда болот. Күн сайын эң көп тамеки чеккен же андан көп сандагы тамеки тарткан адамдарда, тамеки тартып кетүү белгилери байкалат. Тамекини таштап жаткандар үчүн белгилер 2-3 күндөн кийин күчөйт. Жалпы белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• Никотинге болгон күчтүү каалоо
• Тынчсыздануу
• Депрессия
• Уйкусуроо же уктабай кыйналуу
• Жаман түштөр жана түштөр
• Өзүңүздү чыңалган, тынчы жок же көңүлсүз
• Баш оору
• Табиттин жогорулашы жана салмак кошуу
• Концентрациялоо көйгөйлөрү

Бул белгилердин айрымдарын же айрымдарын кадимки никотинсиз тамекиге өткөндө же тамеки тарткандардын санын азайтууда байкай аласыз.

Тамеки тартууну же түтүнсүз тамекини колдонууну токтотуу кыйын, бирок аны каалаган адам жасай алат. Тамекини таштоонун көптөгөн жолдору бар.

Сизди таштоого жардам бере турган ресурстар дагы бар. Үй-бүлө мүчөлөрү, достору жана чогуу иштегендер жардам бериши мүмкүн. Эгер тамекини жалгыз таштоого аракет кылып жаткан болсоңуз, аны таштоо кыйынга турат.

Ийгиликке жетүү үчүн, чын эле таштагыңыз келиши керек. Тамеки чеккендердин көпчүлүгү өткөн мезгилдерде жок дегенде бир жолу ийгиликсиз болушкан. Мурунку аракеттерди ийгиликсиз деп эсептебөөгө аракет кылыңыз. Аларды окуу тажрыйбасы катары караңыз.

Көпчүлүк тамеки чеккендерге тамеки тартуудан улам пайда болгон адаттардан арылуу кыйынга турат.

Тамекини таштоо программасы ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртат. Бул программалар ооруканалар, саламаттыкты сактоо бөлүмдөрү, коомдук борборлор, жумушчу сайттар жана улуттук уюмдар тарабынан сунушталат.

Никотинди алмаштыруучу терапия дагы пайдалуу болушу мүмкүн. Ал никотиндин аз дозасын камсыз кылган продукттарды колдонууну камтыйт, бирок түтүндүн курамындагы уулардын бири да жок. Никотинди алмаштыруу төмөнкүдөй болот:

• Сагыз
• Ингаляторлор
• Кекиртек оозу
• Мурун спрейи
• Теринин тактары

Никотинди алмаштыруунун көптөгөн түрлөрүн рецептсиз эле сатып алсаңыз болот.

Сиздин саламаттыкты сактоо кызматкери таштоого жардам берүү үчүн дары-дармектердин башка түрлөрүн да жазып бере алат. Варениклин (Шантикс) жана бупропион (Зыбан, Веллбутрин) - бул мээдеги никотин рецепторлоруна таасир этүүчү дары-дармектер.

Бул терапиянын максаты - никотинге болгон кумардан арылтуу жана абалды токтотуу белгилерин жеңилдетүү.

Саламаттыкты сактоо адистери электрондук тамеки чылым чегүүнүн ордун басуучу терапия эмес деп эскертишет. Электрондук тамеки патрондорунда канча никотин бар экени белгисиз, анткени этикеткалардагы маалыматтар көп учурда туура эмес болуп калат.

Провайдериңиз тамеки тартуу программаларын токтотуу үчүн сизге кайрылышы мүмкүн. Буларды ооруканалар, саламаттыкты сактоо бөлүмдөрү, коомдук борборлор, жумушчу сайттар жана улуттук уюмдар сунуш кылышат.

Тамеки чеккенди таштоого аракет кылган адамдар алгач ийгиликке жетпей калганда, көңүлдөрү чөгөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, канча жолу аракет кылсаң, ошончолук ийгиликке жетесиң. Тамекини таштоого аракет кылгандан кийин дагы бир жолу тамеки тарта баштасаңыз, анда көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Эмне иштегенин же иштебегенин карап, тамекини таштоонун жаңы жолдорун ойлонуп, дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз.

Тамекини таштоонун дагы көптөгөн себептери бар. Тамекинин ден-соолукка кандай олуттуу зыян келтирерин билүү сизди таштоого түрткү берет. Тамеки жана ага байланыштуу химиялык заттар рак, өпкө оорулары жана инфаркт сыяктуу ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдүн пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Эгерде сиз тамеки чеккенди токтотууну кааласаңыз же аны таштап койгон болсоңуз, анда провайдериңизге кайрылыңыз. Сиздин провайдер дарылоону сунуштоого жардам берет.

Никотинден баш тартуу; Тамеки чегүү - никотинге берилүү жана андан баш тартуу; Түтүнсүз тамеки - никотинге көз карандылык; Сигара чегүү; Түтүктөрдөн тамеки тартуу; Түтүнсүз тамеки тартуу; Тамекини колдонуу; Тамеки чайноо; Никотинге көз карандылык жана тамеки

• Тамекинин ден-соолукка зыяндуулугу

Benowitz NL, Brunetta PG. Тамеки чегүүнүн зыяндуулугу жана аны таштоо. Жылы: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мюррей жана Наделдин дем алуу медицинасынын окуу китеби. 6th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 46-бөл.

Rakel RE, Houston T. Никотинге көз карандылык. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Үй-бүлөлүк медицина боюнча окуу китеби. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 49-бөл.

Siu AL; АКШнын алдын алуу кызматтарынын ыкчам тобу. Чоңдордо, анын ичинде кош бойлуу аялдарда тамеки чегүүнү токтотуу үчүн жүрүм-турумдук жана фармакотерапиялык кийлигишүүлөр: АКШнын профилактикалык кызматтары боюнча атайын топтун сунуштамасы. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.