Кош бойлуу кезинде чуркоо: Мен эмнеге кубанып жатам, мен кетип бара жаттым

Мазмун

• Ал коопсузбу?
• Иштетүү үчүн даяр?
• Медициналык тейлөөчүнүн макулдугун алыңыз
• Жайлап - жана качан токтоону бил
• Гидрат жегиле
• Чуркооңузду акылдуулук менен белгилеңиз
• Денеңизди угуңуз

Бала көтөрүп жүрүү бут кийимиңизди илип коюуну талап кылбайт.

Мен кызымды боюна бүтүргөн күнү 10К чуркадым, бул мен үчүн эч нерсе эмес. Мен эки марафонду, ондогон жарым марафондорду басып өтүп, миңдеген чакырылбаган аралыктарды басып өттү. Окутуу, алыскы жөө күлүктүн курсунан айырмаланат.

Анын үстүнө, мен кош бойлуу болгон жокмун ... жок дегенде дагы деле болсо керек. Күйөөм экөөбүз бешинчи үйлөнүү мааракебизди ошол кечке чейин "белгилебейбиз", бирок менин кош бойлуулук тестимдеги эки жол көк болуп калганда, жагдай өзгөргөн жок.

Мен OB-GYNден биринчи жолу келип калсам болобу деп сурадым.

Мунун бир нече себеби бар эле. Менде тынчсыздануу жана биполярдык бузулуулар бар, көнүгүү терапевтикалык мүнөзгө ээ (жана улантып келет).

Мени чуркап, денемди жана нервдеримди тынчтандырат. Мурун мен дененин дисморфиясы жана OFSED / EDNOS менен күрөшүп жүрдүм. Көнүгүү мага ашыкча салмактан эмес, сергек жашоого көңүл топтоого жардам берет. Плюс, мен өзүмдүн эң мыкты версия болууну кааладым.

Өзүмдү жана баламдын коопсуздугун сактоо үчүн колумдан келгендин бардыгын жасагым келди.

Менин доктурум кубаттап жатты. Ал мага ыңгайлуу болсо, чуркай алам деди. "Алдыга кыскартыш керек" деди ал, "бирок тарыхыңды эске алганда, күнүнө 3 миль чуркоо жакшы. Чындыгында, бул сонун. Активдүү болуу, төрөө учурунда да жардам берет ».

Ошентип чуркадым. Биринчи триместрде жаңы кроссовкаларды, экинчисинде жаңы шым сатып алдым. Мен арышымды басаңдатып, жеңил шум же бөтөлкө суусуз эч жакка чыкпайм. Күнүнө 45 мүнөткө чейин же андан аз убакытка чуркап, убада бергенимди аткардым. Ошентип, менин 38-жумама чейин жумасына бир нече жолу чуркай алдым.

Жеткирүү 6 күнгө чейин.

Ал коопсузбу?

Албетте, кош бойлуулук мезгилиндеги дене тарбия иштери боюнча көп талаш-тартыштар болду. Салмагы көтөргөн кыз-келиндер ар дайым сынга алынат, CrossFit машыктыруучулары көп текшерилет жана мен кош бойлуу кезимде канча каргашалуу көз караштарымды айта албайм. "Коопсуз көрүнбөйт" жана "Баланы силкип салам деп коркпойсузбу?" Сыяктуу керексиз комментарийлер. таралган.

Бирок Америкалык Акушер жана Гинекологдор Коллегиясынын (ACOG) айтымында, тажрыйбалуу жөө күлүктөрдүн кош бойлуу кезинде чуркап, иштеп чыгышы коопсуз эмес.

Ден-соолугуңуз чың болуп, кош бойлуулукка коркунуч туулбаса, көнүгүү жасоо жакшы болот, анткени белдин оорушун азайтып, ич катууну басаңдатып, преэклампсия жана гестациялык диабет коркунучу төмөндөйт.

Ошондой эле ал жалпы ден-соолукту чыңдайт. Бирок, ACOG сиз жасай жана кыла албаган нерсенин ар кандай адамга өзгөрүлөрүн белгилейт - кош бойлуулук жана кош бойлуулук.

"Эрте төрөткө чейин барганда акушер же ден-соолукту чыңдоо тобунун башка мүчөсү менен көнүгүүнү талкуулоо маанилүү", - дешет алар. Так ошондой кылдым. Мен дарыгерим менен сүйлөштүм жана бир жолу жашыл жарык берип, машыгуу графигин жана планын түздүм.

Бул менин доктурумдун макулдугун алып, өзүмдү жакшы сезип, фактыларды билсем дагы, тынчсыздандым. Эгерде мен өзүмдү же баламды жаман көрсөм эмне болот? 4 мил аралык чуркоо чындыгында эле тобокелге салабы?

Менин да жакшы күндөрүм, жаман күндөрүм да болду. Менин белим ооруп ... тынымсыз. Мен эки жолу чуркап, курсагыма эмес, колума жана тиземе жыгылдым жана жумасына жок дегенде бир жолу (ооба, 38 жума) музоо кулпуланып, манжаларым бузулуп, ойгонуп кеттим. Чарли аттарынын эки буту тең жабыркады. Шин сыныктары дагы көп кездешкен, бирок мен акыркы жылдардан бери жашап келем жана менин кош бойлуу кезимде эч кандай деле тиешеси жок деп ойлойм. Бирок мен бара албай жаттым.

Кыйналып жатканына карабастан, иш-аракет мени физикалык жана психикалык жактан коопсуз сактады.

Иштетүү үчүн даяр?

Эгерде сиз (мен сыяктуу) кош бойлуу кезиңизде чуркай бергиңиз келсе, анда улантуунун мыкты жолу бар, анткени чуркаган бут кийимиңизди Crocs же slip байпак менен сатуунун кажети жок.

Медициналык тейлөөчүнүн макулдугун алыңыз

Билем, билем: Мен буга чейин айткам, бирок ал кайталанат. Сиз акушеркаңыз менен же OB-GYN менен биринчи жолу сүйлөшпөй, көнүгүүнү баштоону жана / же уланта бербешиңиз керек.

Биринчи перинаталдык сапарыңызда сиз чоң сыноолордон өтүп, физикалык текшерүүдөн өтсөңүз болот. Бул баалоолордун ичинен - ​​сиздин жашоо мүнөзүңүзгө, психикалык саламаттыгыңызга жана учурдагы көнүгүү режимине кошкон салымыңыз - дарыгериңиз сиздин жеке жагдайыңызга жараша иштей турган кош бойлуулукту түзүүгө жардам берет.

Жайлап - жана качан токтоону бил

Көпчүлүк жөө күлүктөр (айрыкча, алыскы жөө күлүктөр) өздөрүн түртүшөт. Акыр-аягы, марафон менен машыгуу жөн гана эрдик эмес, бул акыл-эс. Бирок кош бойлуулук - бул башка раса, ошондуктан сиз күткөн нерселериңизге реалдуу болуп, өзүңүзгө ырайым тартуулашыңыз керек. Ошентип, жайлап, керек болсо, токтотуңуз. Жөө басуу дагы жакшы ыкма.

Гидрат жегиле

Суусуздануу жалган жумушчу күчкө же кыскарууга алып келиши мүмкүн экендигин билдиңиз беле? Бул чындык. Суусуздануу Braxton Hicksке алып келиши мүмкүн. Кош бойлуу адамдарга орточо адамга караганда көбүрөөк суу керек, анткени суунун наристенин жана плацента ден-соолугунун өсүшүндө маанилүү роль ойнойт.

Ошентип, аралыкка же тышкы температурага карабастан, ар бир чуркоодо сиз менен бир бөтөлкө суу алып келип, машыгуудан кийинки тамак-ашты жегиле. Менин жеке сүйүктүүлөрүмдүн арасында арахис майы менен грахам печеньелери жана чеддар сыры менен алма кесимдери болгон.

Чуркооңузду акылдуулук менен белгилеңиз

Жаркыраган көчөлөргө чуркап, чагылган же ачык түстөгү кийимдерди кийип, жана калктуу конуштарда жүрүү сизди кызыктырат.

Бирок, эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, анда коомдук даараткана жана / же кампалары бар жерлерде жеткиликтүү мүмкүнчүлүктөрү бар чуркап чыккыңыз келет. Мага ишен. Сиздин табарсык сизге рахмат.

Денеңизди угуңуз

Бул сиздин биринчи кош бойлуубузбу же төртүнчүбү, бир нерсе анык: баланы көтөрүү кыйын. Аны да алдын-ала айтуу мүмкүн эмес. Күндөн-күнгө турбай, минутадан мүнөткө чейин өзүңүздү кандай сезээриңизди эч качан билбейсиз.

Демек, эгер сизде жылнаама боюнча машыгуу жүрүп жатса, бирок өзүңүздүн өтө катуу, чарчап-чаалыгып же ооруп калсаңыз, тепкилеңизди байлап коюңуз. Кээде өзүң үчүн жасай турган эң сонун нерсе - таптакыр эч нерсе эмес.

Кимберли Запата - эне, жазуучу жана психикалык саламаттыктын жактоочусу. Анын эмгеги бир нече сайттарда пайда болду, анын ичинде Washington Post, HuffPost, Опра, Вице-энелер, Ден-соолук жана Коркунучтуу Энелер - бир нече кишинин атын аташ үчүн - жана мурду жумушка көмүлбөй калганда (же жакшы китеп), Кимберли бош убактысын чуркап өткөрөт Улуусу: Оору, психикалык ден-соолугунун абалы менен күрөшүп жаткан балдарга жана жаштарга жардам берүү максатында коммерциялык эмес уюм. Кимберлини ээрчиңиз Facebook же Twitter.