Социалдык тынчсыздануу

Коомдук тынчсыздануу бузулушу - бул кечелерде жана башка коомдук иш-чараларда, башкалардын текшерүүсүндө же соттоосунда болушу мүмкүн болгон кырдаалдардан туруктуу жана акылга сыйбас коркуу.

Коомдук тынчсыздануу менен жабыркаган адамдар башкалар тарабынан соттолушу мүмкүн болгон кырдаалдан коркушат жана качышат. Бул өспүрүм курактан башталышы мүмкүн жана ата-энеси өтө эле корголбогон же социалдык мүмкүнчүлүктөрү чектелүү. Эркектер менен аялдар бул ооруга бирдей таасир этет.

Социалдык фобия менен ооруган адамдар спирт ичимдиктерин ичүү же баңги затын колдонуу коркунучу жогору. Себеби, алар социалдык кырдаалда эс алуу үчүн ушул заттарга ишениши мүмкүн.

Коомдук тынчсыздануусу бар адамдар күнүмдүк социалдык кырдаалдарда өтө тынчсызданып, өзүн-өзү билип калышат. Алар башкалардан корголуп, соттолуп, аларды уят кыла турган нерселерди жасоодон катуу, туруктуу жана өнөкөт коркушат. Алар үрөй учурарлык жагдайга чейин бир нече күн же бир нече жума бою тынчсыздана алышат. Бул коркуу ушунчалык катуу болуп, жумушка, мектепке жана башка катардагы иштерге тоскоол болуп, досторду табууну жана аларды сактап калууну кыйындатышы мүмкүн.

Ушул бузулуу менен ооруган адамдардын эң көп тараган кооптонуулары:

• Кечелерге жана башка коомдук иш-чараларга катышуу
• Эл алдында тамактануу, ичүү жана жазуу
• Жаңы адамдар менен таанышуу
• Эл алдында сүйлөө
• Коомдук дааратканаларды колдонуу

Көбүнчө пайда болгон физикалык белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• Кызаруу
• Сүйлөшүү кыйын
• Жүрөк айлануу
• Тердеп тердөө
• Калтыроо

Коомдук тынчсыздануу бузулушу уялчаактыктан айырмаланат. Тартынчаак адамдар социалдык функцияларга катыша алышат. Социалдык тынчсыздануу бузулушу жумушта жана мамилелерде иштөө жөндөмүнө таасир этет.

Медицина кызматкери сиздин социалдык тынчсыздануу тарыхыңызды карап чыгып, сизден, үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан жүрүм-турум жөнүндө баяндама алат.

Дарылоонун максаты - натыйжалуу иштөөгө жардам берүү. Дарылоонун ийгиликтүү болушу, адатта, коркуу сезимиңиздин катуу болушунан көз каранды.

Жүрүм-турум дарылоо ыкмасы биринчи кезекте сыналат жана узак мөөнөткө чейин пайдалуу болушу мүмкүн:

• Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы сиздин абалыңызды пайда кылган ойлорду түшүнүүгө жана өзгөртүүгө, ошондой эле дүрбөлөңгө салган ойлорду таанууга жана алмаштырууга үйрөнүүгө жардам берет.
• Системалык десенсибилизация же экспозиция терапиясы колдонулушу мүмкүн. Сизден эс алууңузду суранабыз, андан кийин тынчсызданууну пайда кылган кырдаалды элестетип, эң коркунучтуудан эң коркунучтууга чейин иштеңиз. Акырындык менен чыныгы жашоодогу кырдаалга туш болуу адамдардын коркуу сезиминен арылууга жардам берүү менен ийгиликтүү колдонулган.
• Социалдык көндүмдөрдү үйрөтүү социалдык көндүмдөрдү иш жүзүнө ашыруу үчүн топтук терапия кырдаалында социалдык байланышты камтышы мүмкүн. Ролдорду ойноо жана моделдөө - бул социалдык кырдаалда башкалар менен мамиле түзүүдө ыңгайлуу болууга жардам берүүчү ыкмалар.

Көбүнчө депрессияны дарылоодо колдонулган айрым дары-дармектер бул ооруга абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Алар сиздин белгилериңиздин алдын алуу же анча оор эмес кылуу менен иштешет. Бул дарыларды күн сайын ичиш керек. Провайдериңиз менен сүйлөшпөй туруп, аларды кабыл алууну ТОКТОТПОҢУЗ.

Седатив (же гипнотик) деп аталган дары-дармектер да жазылышы мүмкүн.

• Бул дарыларды дарыгердин көрсөтмөсү менен гана ичүү керек.
• Дарыгериңиз аталган дары-дармектерди чектелген өлчөмдө жазып берет. Алар күн сайын колдонулбашы керек.
• Алар оорунун белгилери өтө күчөп кеткенде же сизге дайыма белгилериңизди алып келе турган нерсеге дуушар болгондо колдонулушу мүмкүн.
• Эгерде сизге тынчтандыруучу дары-дармектерди жазып беришсе, анда ушул дарыны ичип жатканда спирт ичимдиктерин ичпеңиз.

Жашоо образын өзгөртүү чабуулдар канчалык көп болорун азайтууга жардам берет.

• Дайыма спорт менен машыгып, жетиштүү уктап, ырааттуу тамактаныңыз.
• Кофеинди, рецептсиз берилүүчү кээ бир салкын дарыларды жана башка стимуляторлорду азайтыңыз же колдонуудан алыс болуңуз.

Колдоо тобуна кошулуп, социалдык тынчсыздануу сезимин жеңилдете аласыз. Жалпы тажрыйбасы жана көйгөйлөрү бар адамдар менен бөлүшүү сизди жалгыз сезбөөгө жардам берет.

Колдоо топтору, адатта, сүйлөшүү терапиясынын же дары ичүүнүн ордуна, бирок пайдалуу кошумча болушу мүмкүн.

Көбүрөөк маалымат алуу үчүн ресурстар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Американын тынчсыздануу жана депрессия ассоциациясы - adaa.org
• Улуттук Психикалык Саламаттык Институту - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Дарылоонун натыйжасы көп учурда жакшы болот. Антидепрессант дары-дармектер да натыйжалуу болушу мүмкүн.

Ичкилик же башка баңги заттарды колдонуу социалдык тынчсыздануу бузулушунан келип чыгышы мүмкүн. Жалгыздык жана социалдык обочолонуу пайда болушу мүмкүн.

Коркуу сезими сиздин ишиңизге жана башкалар менен болгон мамилеңизге таасир этип жатса, провайдериңизге чалыңыз.

Фобия - социалдык; Тынчсыздануу бузулушу - социалдык; Коомдук фобия; SAD - социалдык тынчсыздануу

Америкалык Психиатрлар Ассоциациясынын сайты. Тынчсыздануу. Жылы: Америкалык Психиатрлар Ассоциациясы, ред. Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу. 5th ed. Арлингтон, VA: Америкалык психиатриялык басмакана. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Тынчсыздануу. Жылы: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Массачусетс жалпы ооруканасы Комплекстүү клиникалык психиатрия. 2nd ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 32-бөл.

Lyness JM. Медициналык практикада психикалык бузулуулар. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 369-бөл.

Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун сайты. Тынчсыздануу. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Жаңыланган Июль 2018. Июнь 17, 2020.

Walter HJ, Букштейн OG, Abright AR, .Удаалаш. Кооптонуу менен жабыркаган балдарды жана өспүрүмдөрдү баалоо жана дарылоо боюнча клиникалык практикалык колдонмо. J Am Acad балдар өспүрүмдөрүнүн психиатриясы. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.