Семирүү

Семирүү деген организмдеги ашыкча майдын болушун билдирет. Бул ашыкча салмак менен бирдей эмес, бул өтө эле көп салмакты билдирет. Адам ашыкча булчуңдан же суудан, ошондой эле ашыкча майдан ашыкча салмакта болушу мүмкүн.

Эки термин тең адамдын салмагы анын бою үчүн ден-соолукка пайдалуу деп эсептелгенден жогору экендигин билдирет.

Денеңиз күйгөндөн көп калория алуу семирүүгө алып келет. Себеби организм колдонулбаган калорияны май катары сактайт. Семирүү төмөнкүлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн:

• Денеңиз колдоно албаган тамак-ашты көп жеп коюу
• Ичкиликти көп ичүү
• Көнүгүү жетишсиз

Көп салмактан арылып, кайра салмак кошкондордун көпчүлүгү бул алардын күнөөсү деп эсептешет. Алар салмакты сактоого эрки жок деп өзүлөрүн күнөөлөшөт. Көптөгөн адамдар салмагын жоготконго караганда көбүрөөк калыбына келтиришет.

Бүгүнкү күндө биология кээ бир адамдардын салмагын көтөрө албаганынын чоң себеби экендигин билебиз. Бир жерде жашап, бир эле тамакты жеген адамдардын айрымдары семирип кетсе, кээ бирлери андай эмес. Салмагыбыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн денебизде комплекстүү бир система бар. Айрым адамдарда бул система кадимкидей иштебейт.

Кичинекей кезибизде тамактануу тамагыбыз чоңойгондо кандай таасир этиши мүмкүн.

Көп жылдар бою жегенибиз адат болуп калат. Бул биздин эмне жегенибизге, качан жегенибизге жана канча жегенибизге таасир этет.

Айлана-чөйрөбүздө ашыкча тамакты жеңилдетип, активдүү бойдон калуу кыйынга тургандай сезилиши мүмкүн.

• Көпчүлүк адамдар ден-соолукка пайдалуу тамактарды пландаштырууга жана жасоого убактым жок деп эсептешет.
• Мурунку жигердүү жумуштарга салыштырмалуу бүгүнкү күндө көп адамдар иштешет.
• Бош убактысы аз адамдардын спорт менен машыгууга убактысы аз болушу мүмкүн.

Тамактануунун бузулушу термини тамак-ашка, диетага, арыктоого же салмак кошууга жана дене-бойдун имиджине зыян келтирүүчү медициналык шарттардын тобун билдирет. Адам бир эле учурда семирип, зыяндуу диетаны тутунуп, тамактануу бузулушу мүмкүн.

Кээде, медициналык көйгөйлөр же дарылоо салмак кошууга алып келет, анын ичинде:

• Калкан сымал (гипотиреоз)
• Бойго бүтүрбөөчү таблеткалар, антидепрессанттар жана антипсихотиктер сыяктуу дары-дармектер

Салмак кошууга алып келүүчү башка нерселер:

• Тамекини таштоо - Тамекини таштагандардын көпчүлүгү тамекини таштагандан кийин алгачкы 6 айда 4 - 10 фунт (2 фунт) же 2 - 5 килограммга чейин көтөрүшөт.
• Стресс, тынчсыздануу, капалануу же жакшы уктабоо.
• Менопауза - Аялдар менопауза учурунда 12ден 15 фунтка (5,5 - 7 кг) чейин өсүшү мүмкүн.
• Кош бойлуулук - Аялдар кош бойлуу кезинде алган салмагын жоготпошу мүмкүн.

Медициналык кызматкер физикалык кароодон өткөрүп, медициналык тарыхыңыз, тамактануу адаттарыңыз жана көнүгүү тартиби жөнүндө сурайт.

Салмаңызды баалоо жана салмакка байланыштуу ден-соолукка келтирилген коркунучтарды өлчөө үчүн эң кеңири таралган эки ыкма төмөнкүлөр:

• Дене массасынын индекси (BMI)
• Белдин айланасы (белдин дюйм же сантиметр менен өлчөнүшү)

BMI бою жана салмагы боюнча эсептелет. Сиз жана провайдериңиз BMIди колдонуп, денедеги майдын көлөмүн эсептей аласыз.

Белди өлчөө - бул денедеги майдын бардыгын эсептөөнүн дагы бир жолу. Ортоңдогу же ашказан аймагыңыздын айланасында ашыкча салмактуулук 2-типтеги диабет, жүрөк оорулары жана инсульт болуу коркунучун жогорулатат. Денеси "алма сымал" адамдарда (демек, алар майды белине топтоого жана денесинин арыкчырай денесине ээ) дагы бул ооруларга чалдыгуу коркунучу жогорулайт.

Денедеги майдын пайызын текшерүү үчүн теринин бүктөлүшүн өлчөөгө болот.

Калкан сымал бездин же гормондордун арыкташына алып келүүчү көйгөйлөрдү издөө үчүн кан анализин жүргүзсө болот.

ӨМҮРҮҢҮЗДҮН ӨЗГӨРҮҮСҮ

Аракет кылуунун эң коопсуз жолу активдүү жашоо мүнөзү жана көп кыймыл-аракет, пайдалуу тамактануу. Жөнөкөй арыктоо ден-соолугуңузду чыңдайт. Сизге үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун чоң колдоосу керек болушу мүмкүн.

Сиздин негизги максатыңыз ден-соолукка пайдалуу тамактануунун жолдорун үйрөнүү жана аларды күнүмдүк иш-аракеттериңиздин бир бөлүгү кылуу.

Көптөгөн адамдар тамактануу адаттарын жана жүрүм-турумун өзгөртүү кыйынга турат. Балким, сиз ден-соолукка зыяндуу экенин билбей деле койсоңуз болот же ойлонбостон жасай берсеңиз болот. Жашоо образын өзгөртүүгө түрткү болушу керек. Жүрүм-турумуңузду узак мөөнөттөгү өзгөрүүлөргө бөлөңүз. Жашооңузду өзгөртүүгө жана сактап калууга убакыт талап кылынарын билиңиз.

Ден соолугуңузду чыңдап, салмактан арылууга жардам берген күнүмдүк калориялардын санын аныктап, провайдериңиз жана диетологуңуз менен иштеңиз. Эгерде сиз салмакты жай жана туруктуу таштасаңыз, анда аны таштап кетүү мүмкүнчүлүгү жогору экендигин унутпаңыз. Диетологуңуз сизге төмөнкүлөрдү үйрөтө алат:

• Үйдө жана ресторандарда тамак-ашты туура тандоо
• Ден-соолукка пайдалуу тамактар
• Тамактануу энбелгилерин жана пайдалуу азык-түлүк дүкөнүн окуу
• Тамак-аш даярдоонун жаңы ыкмалары
• Порциянын өлчөмдөрү
• Таттуу суусундуктар

Ашыкча диета (суткасына 1100 калориядан аз) кооптуу деп эсептешпейт же жакшы иштебейт. Диетанын бул түрлөрүндө көп учурда витаминдер жана минералдар жетишсиз. Мындай жол менен арыктагандардын көпчүлүгү ашыкча тамактанууга кайтып келип, кайрадан семирип кетишет.

Тамактан башка стресстен арылуунун жолдорун үйрөнүңүз. Мисалы, ой жүгүртүү, йога же көнүгүү. Көңүлүңүз чөгүп же стресске кабылсаңыз, провайдериңиз менен сүйлөшүңүз.

ДАРЫЛАР ЖАНА ӨСҮМДҮКТӨРДҮ ДАРЫЛОО

Арыктоодо сизге жардам берет деп кошумчалаган чөптөрдөн жасалган дары-дармектердин жарнамаларын көрө аласыз. Бул талаптардын айрымдары чындыкка дал келбеши мүмкүн. Жана бул кошумчалардын айрымдары олуттуу терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн. Аларды колдонуудан мурун провайдериңиз менен сүйлөшүңүз.

Арыктоочу дарыларды провайдериңиз менен талкуулай аласыз. Көптөгөн адамдар ушул дары-дармектерди ичүү менен кеминде 5 кг (2 кг) арыкташат, бирок жашоо мүнөзүн өзгөртпөсө, дары ичкенден кийин салмагын калыбына келтириши мүмкүн.

ОПЕРАЦИЯ

Бариатриялык (арыктоо) хирургиясы катуу семирүү менен ооруган адамдарда айрым оорулардын пайда болуу тобокелдигин азайтууга мүмкүнчүлүк берет. Бул тобокелдиктерге төмөнкүлөр кирет:

• Артрит
• Диабет
• Жүрөк оорусу
• Кан басымы жогору
• Уйку апноэ
• Кээ бир рак
• Инсульт

Хирургиялык операция 5 жылдан ашык убакыттан бери семирип кеткен жана диетадан, физикалык көнүгүүлөрдөн же дары-дармектерден башка дарылоодон арыктабаган адамдарга жардам берет.

Арыктоонун натыйжасы бир эле операция эмес. Ал сизди азыраак тамактанууга үйрөтүшү мүмкүн, бирок дагы деле болсо көп жумушту аткарышыңыз керек. Операциядан кийин диета кармоо жана спорт менен машыгуу керек. Операция сиз үчүн жакшы вариант экендигин билүү үчүн провайдериңиз менен сүйлөшүңүз.

Салмак жоготуу операцияларына төмөнкүлөр кирет:

• Ашказанды лапароскопиялык жол менен таңуу
• Ашказанды айланып өтүү операциясы
• Жең гастрэктомиясы
• Он эки эли ичегинин которгучу

Көпчүлүк адамдар ушул сыяктуу көйгөйлөргө туш болгон адамдардын тобуна кошулса, диета жана көнүгүү программасын кармоо оңой болот.

Семиздикке чалдыккан адамдар жана алардын үй-бүлөлөрү жөнүндө көбүрөөк маалыматты жана колдоону төмөнкү сайттан табууга болот: Семирүү боюнча Коалиция - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Семирүү ден-соолукка чоң коркунуч келтирет. Кошумча салмак ден-соолукка көптөгөн коркунучтарды жаратат.

Ооруган семирүү; Семиз - семиз

• Ашказанды айланып өтүү операциясы - чыгаруу
• Тамак-аш энбелгилерин кантип окуу керек
• Ашказанды лапароскопиялык жол менен буу - чыгаруу
• Ашказанды айлантуу операциясынан кийинки диета

• Балалык семирүү
• Семирүү жана ден-соолук

Коули MA, Браун WA, Considine RV. Семирүү: көйгөй жана аны башкаруу. Жылы: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Эндокринология: Чоңдор жана педиатрлар. 7th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 26-бөл.

Дженсен MD. Семирүү. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 207-бөл.

Дженсен MD, Райан DH, Аповиан CM жана башкалар; Америкалык Кардиология Колледжи / Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын Практика Жетекчилиги боюнча Ыкчам тобу; Семирүү Коому. Чоңдордогу ашыкча салмакты жана семирүүнү башкаруу боюнча 2013 AHA / ACC / TOS колдонмосу: Америкалык Кардиология Колледжинин / Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын Практикалык Колдонмолор жана Семирүү Коому боюнча Жумушчу тобунун отчету. Тираж. 2014; 129 (25 Кошумча 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Oh TJ. Семирүүгө каршы дары-дармектердин кант диабетинин жана анын татаалдашынын алдын алуудагы ролу. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Семирүүнүн фармакотерапиясы: жеткиликтүү дары-дармектер жана тергөө иштери жүрүп жатат. Метаболизм. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Рейнор ХА, Шампан CM. Тамактануу жана диетология академиясынын позициясы: чоң кишилердеги ашыкча салмакты жана семирүүнү дарылоо боюнча иш-чаралар. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Ричардс WO. Оорулуу семирүү. Жылы: Таунсенд CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, ред. Сабистон хирургия окуу куралы. 20th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier: 2017: 47-бөл.

Ryan DH, Kahan S. Семирүү менен күрөшүү боюнча колдонмо. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. БМСЖда ашыкча салмакты жана семирүүнү башкаруу-Эл аралык далилдерге негизделген көрсөтмөлөрдүн системалуу обзору. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.