Арыктоонун эң мыкты 10 тиркемеси, сизге фунтту төгүүгө жардам берет

Мазмун

• 1. Lose It!
• Pros
• Cons
• 2. MyFitnessPal
• Pros
• Cons
• 3. Fitbit
• Pros
• Con
• 4. WW
• Pros
• Cons
• 5. Noom
• Pros
• Cons
• 6. FatSecret
• Pros
• Con
• 7. Кронометр
• Pros
• Con
• 8. Фукукат
• Pros
• Con
• 9. SparkPeople
• Pros
• Con
• 10. MyNetDiary
• Pros
• Cons
• Төмөнкү сызык

Салмак жоготуу колдонмолору - бул мобилдик түзмөгүңүзгө жүктөп алсаңыз болот, бул калория алуу жана көнүгүү сыяктуу жашоо мүнөзүңүздү оңой жана тез жол менен табууга мүмкүнчүлүк берет.

Айрым колдонмолордо кошумча форумдар, штрих-код сканерлери жана ден-соолукту чыңдоочу башка колдонмолор же шаймандар менен шайкештештирүү мүмкүнчүлүктөрү бар.Бул өзгөчөлүктөр арыктоо максатыңызга түрткү берүүнү көздөйт.

Арыктоочу колдонмолорду колдонуу оңой эле эмес, алардын көптөгөн артыкчылыктары илимий далилдер менен тастыкталган.

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзүн-өзү көзөмөлдөө сиздин адаттарыңыз жана прогрессиңиз жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу менен арыктоого жардам берет (,).

Көптөгөн заманбап колдонмолор кето, палео жана вегетариандык диетаны кармагандарга атайын колдоо көрсөтүшөт.

2020-жылы арыктоо үчүн эң мыкты колдонмолордун ичинен 10у, сизге керексиз килограммдарды таштоого жардам берет.

1. Lose It!

Аны жоготуу! бул калорияларды эсептөөгө жана салмакты көзөмөлдөөгө багытталган колдонуучунун салмагын жоготуучу колдонмо.

Салмагыңызды, курагыңызды жана ден-соолугуңуз боюнча максаттарды талдоо аркылуу, Жогот! күнүмдүк калория керектөөңүздү жана салмак жоготуунун жеке планын түзөт.

Сиздин план түзүлүп бүткөндөн кийин, сиз оңой эле 33 миллиондон ашуун азык-түлүк, ресторан буюмдары жана бренддерден турган кеңири маалымат базасынан алынган колдонмого, тамак-аш азыктарын киргизиңиз.

Андан тышкары, колдонмонун штрих-код сканерин колдонуп, журналга айрым азыктарды кошсоңуз болот. Бул тез-тез кирген тамак-аштарды үнөмдөп, аларды качан гана жесеңиз, тизмеден тандап алсаңыз болот.

Ошондой эле, күн сайын жана жума сайын калория алуунун отчетторун аласыз. Эгер сиз салмагыңызды байкап туруу үчүн колдонмону колдонсоңуз, анда ал салмактагы өзгөрүүлөрдү графикке келтирет.

Аны жоготкон бир өзгөчөлүк! Көптөгөн арыктоо колдонмолорунан айырмаланып, ал Snap It өзгөчөлүгүнө ээ, бул тамак-аштын көлөмүн жана тамактын сүрөттөрүн алуу менен көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактанууңузду сүрөткө тартуу порция көлөмүн так көзөмөлдөп, диеталык тамактануу тенденциясын байкоого жардам берет, экөө тең арыктоону илгерилетүү үчүн пайдалуу (,,).

Lose It! бул башка жамааттар менен болгон көйгөйлөргө катышуу жана форумда маалымат бөлүшүү же суроолорду берүү үчүн анын жамаатынын компоненти.

Колдонмону жүктөп алуу акысыз. Айрым премиум өзгөчөлүктөрдү $ 9,99га ала аласыз же $ 39,99га бир жылга жазылсаңыз болот.

Pros

• Аны жоготуу! алардын маалымат базасында тамак-аш азыктарынын маалыматтарын текшерүүчү эксперттердин тобу бар.
• Колдонмону арыктоо жана фитнес тиркемелери менен, анын ичинде Apple Health жана Google Fit менен шайкештештире аласыз.

Cons

• Аны жоготуу! сиз колдонгон витаминдер менен минералдардын эсеби жок, бирок эмне себептен экенин түшүндүрүп беришет.
• Азык-түлүк базасында башкача жол менен табууну болжолдогон айрым популярдуу бренддер жок болуп жатат.

2. MyFitnessPal

Калорияларды эсептөө көптөгөн адамдарга арыктоого жардам берет (,).

MyFitnessPal - бул калорияларды эсептөөнү арыктоону колдоо стратегиясына бириктирген популярдуу колдонмо.

MyFitnessPal күнүмдүк калория керектөөңүздү эсептеп чыгып, 11 миллиондон ашуун ар кандай тамак-аштардан турган азык-түлүк базасынан бир күн бою жеген нерселериңизди жазууга мүмкүндүк берет. Бул, атүгүл, ар дайым көзөмөлдөп туруу оңой болбогон көптөгөн ресторан тамактарын камтыйт.

Тамак-ашка киргенден кийин, MyFitnessPal күн бою сарптаган калорияларыңыз менен азык заттарыңызды бөлүп берет.

Колдонмо бир нече ар кандай отчетторду, анын ичинде майдын, углеводдун жана белоктун сарпталышы жөнүндө жалпы маалыматты камтыган тегерек диаграмманы түзө алат.

MyFitnessPal-да штрих-код сканери бар, бул кээ бир таңгакталган тамактардын азыктануусу жөнүндө маалыматты киргизүүнү жеңилдетет.

Ошондой эле, салмагыңызды байкап, пайдалуу рецепттерди MyFitnessPal аркылуу издесеңиз болот.

Мындан тышкары, анда башка колдонуучулар менен байланышып, кеңештер жана ийгилик окуялары менен бөлүшүү үчүн билдирүү тактасы бар.

Колдонмону жүктөп алуу акысыз. Айрым премиум функцияларды 9,99 доллардан таба аласыз же бир жылга 49,99 долларга жазылсаңыз болот.

Pros

• MyFitnessPalде "Ыкчам кошуу" функциясы бар, аны сиз жеген калорияңыздын санын билгенде колдоно аласыз, бирок тамактын бардык деталдарын киргизүүгө убакыт жок.
• MyFitnessPal фитнести көзөмөлдөөчү колдонмолор менен, анын ичинде Fitbit, Jawbone UP, Garmin жана Strava менен шайкештештире алат. Андан кийин калорияга болгон муктаждыгыңызды көнүгүү аркылуу күйгөн нерсенин негизинде жөнгө салат.

Cons

• Маалыматтар базасындагы тамак-аш азыктарынын азыктануусу жөнүндө маалымат толугу менен так болбошу мүмкүн, анткени алардын көпчүлүгүн башка колдонуучулар киргизишет.
• Маалымат базасынын көлөмүнөн улам, бир азык-түлүктүн бир нече варианты бар, демек, журналга кирүү үчүн "туура" жолду табуу үчүн бир аз убакыт коротушуңуз керек.
• Колдонмодогу тейлөө көлөмүн жөндөө көп убакытты талап кылышы мүмкүн.

3. Fitbit

Фунтту арылтуунун бир жолу - көнүгүү адаттарыңызды эскилиги жеткен спорт трекери менен көзөмөлдөө (,,).

Fitbits - бул күн бою жигердүүлүгүңүздүн деңгээлин өлчөөчү тагынуучу шаймандар. Алар дене тарбия көнүгүүлөрүн көзөмөлдөөгө жардам берген мыкты булак.

Fitbit жасалган кадамдардын, басып өткөн жолдун жана тепкичтин санын жаза алат. Fitbit ошондой эле жүрөктүн кагышын өлчөйт.

Fitbit колдонмосу Fitbit колдонмосун колдонууга мүмкүнчүлүк берет, ал жерде сиздин физикалык активдүүлүгүңүз боюнча бардык маалыматтар шайкештештирилет. Ошондой эле тамак-ашты жана сууну керектөөнү, уйку адаттарын жана салмак максаттарын байкап турсаңыз болот.

Fitbit ошондой эле күчтүү жамааттык өзгөчөлүктөргө ээ. Колдонмо Fitbitти колдонгон досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Эгер сиз кааласаңыз, алар менен ар кандай кыйынчылыктарга катышып, жетишкендиктериңиз менен бөлүшө аласыз.

Fitbit түрүнө жараша, сиз туруп, көнүгүү жасоо үчүн эскертме катары ойготкучтарды койсоңуз болот, ал эми Fitbit телефонуңузга бир күндүк фитнес максаттарыңызга канчалык жакын экениңизди билдирип, билдирүү жөнөтөт.

Андан тышкары, белгилүү бир максатка жеткен сайын сыйлыктарга ээ болосуз. Мисалы, сиз Жаңы Зеландиянын бүткүл узактыгын басып өткөндүгүңүздү билдирип, 990 чакырым аралыкты басып өткөндө "Жаңы Зеландия сыйлыгын" алсаңыз болот.

Fitbit тиркемеси тамак-ашты каттоого мүмкүнчүлүк берет, андыктан калорияңыздын чегинде, ал эми сууну керектегенде, суусуз каласыз.

Чечим кабыл алаардан мурун, Fitbitти Jawbone UP, Apple Watch жана Google Fit сыяктуу ушул сыяктуу шаймандарга жана колдонмолорго салыштырып көрүңүз.

Бул колдонмонун максималдуу мүмкүнчүлүктөрүн пайдалануу үчүн, сизге Fitbit ээ болушу керек, бул кымбатка турушу мүмкүн. Колдонмонун өзү акысыз жана ал ай сайын $ 9,99 же жылдык $ 79,99 жазылуу сыяктуу колдонмодогу сатып алууларды сунуштайт.

Pros

• Fitbit сизге активдүүлүгүңүздүн деңгээли жөнүндө бир топ маалыматты берет, ошондо сиз салмагыңызды жана ден-соолукка байланыштуу максаттарды так көзөмөлдөп турасыз.
• Колдонмону колдонуу абдан жеңил жана сизге ийгиликти көрсөтүү жана түрткү берүүнүн бир нече жолу бар.

Con

• Колдонуучулар Fitbit түзмөгүсүз колдонмону колдоно алышат, бирок колдонмонун көнүгүү, уйку жана жүрөктүн кагышынын компоненттерин колдонуу үчүн, сизде Fitbit болушу керек. Түрлөрү көп, айрымдары кымбат.

4. WW

WW, буга чейин Салмагы Күзөтчү деп аталган, бул арыктоо жана тейлөөгө жардам берүү үчүн ар кандай кызматтарды сунуш кылган компания.

WW SmartPoints тутумун колдонуп, майдын азайышына өбөлгө түзүү үчүн колдонуучуларга күнүмдүк калория бөлүштүрүлбөйт. Упайлар тутуму арык белоктор, жашылчалар жана жемиштер сыяктуу ZeroPoint азыктарын камтыйт.

Жеке максаттардын негизинде, ар бир адамга диетада көздөгөн конкреттүү "упайлар" берилет.

Бир нече изилдөөлөр салмакты байкоочулардын салмакты көзөмөлдөөгө тийгизген оң таасирин көрсөттү (, 10).

39 изилдөөлөрдүн бирине көз чаптырсак, Салмак сакчыларга катышкан адамдар катышпагандарга караганда 1 жылдан кийин эң аз дегенде 2.6% көбүрөөк салмак жоготууга жетишкен ().

Бүткүл Америка Кошмо Штаттарынын ар кайсы жерлеринде өткөргөн жеке жолугушууларга катышып, WWге катыша аласыз. Болбосо, WW WW колдонмосу аркылуу толугу менен санариптик программа сунуштайт.

WW тиркемеси салмагыңызды жана тамак-ашты эсепке алууга мүмкүндүк берет жана "упайларыңызды" көзөмөлдөп турууга мүмкүнчүлүк берет. Штрих-код сканери тамактарды киргизүүнү жеңилдетет.

WW тиркемеси ошондой эле иш-аракеттердин трекерин, жумалык семинарларды, социалдык тармактарды, сыйлыктын тутумун жана 24/7 түз машыктырууну сунуш кылат.

WW колдонмосунун дагы бир артыкчылыгы - бул WW тарабынан бекитилген 8000ден ашуун рецепттерден турган кеңири коллекциясы, сиз тамактануу убактысына жана тамактануу талаптарына карап издесеңиз болот.

WW колдонмосунун баасы өзгөрүлүп турат. Колдонмого негизги жеткиликтүүлүк жумасына 3,22 доллар турат, ал эми жеке санариптик машыктыруу жумасына 12,69 доллар турат.

Pros

• WW колдонмосу убакыттын өтүшү менен ийгиликтериңизди көрсөтүү үчүн деталдар менен графиктерди берет.
• 24/7 түз тренердик коучинг жана WW мүчөлөрүнүн социалдык тармагы дагы сизди шыктандырууга жардам берет.

Cons

• Упайларды эсептөө кээ бир адамдар үчүн кыйынга турушу мүмкүн.
• Бул колдонмонун артыкчылыгын алуу үчүн, жазылуу акысын төлөшүңүз керек.

5. Noom

Noom колдонуучуларга туруктуу жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен арыктоого жардам берген популярдуу арыктоо колдонмосу.

Ноом күнүмдүк калория бюджетин жашоо мүнөзүнө жана ден-соолукка байланыштуу суроолорго, ошондой эле учурдагы салмагы, бою, жынысы жана арыктоо максаттарына жооп берет.

Noom тиркемеси колдонуучуларга 3,5 миллиондон ашуун азык-түлүктү камтыган маалымат базасын колдонуп, тамак-аштын колдонулушун көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Колдонмо ошондой эле Noom колдонуучуларына салмагы, көнүгүүсү жана ден-соолуктун кандагы канттын деңгээли сыяктуу маанилүү көрсөткүчтөрүн жазууга мүмкүнчүлүк берет.

Ноом жумушчу сааттарда виртуалдык саламаттыкты сактоо боюнча машыктырууну сунуш кылат жана колдонуучуларга тамактануу тажрыйбасы сыяктуу пайдалуу куралдарды үйрөтөт жана күн сайын бүтүрүлүүгө тийиш болгон мотивациялык окууларды жана викториналарды сунуш кылат.

Бул шаймандар тамак-аш жана иш-аракет менен ден-соолукту чыңдоо үчүн арналган.

Ноом айлык кайталанма план үчүн $ 59 жана жылдык кайталанган план үчүн $ 199 турат.

Pros

• Ноом жекелештирилген саламаттыкты сактоо боюнча машыктырууну сунуш кылат.
• Ошондой эле, түстүү код системасы аркылуу аш болумдуу заттардан турган тамактарды керектөөнү кубаттайт.
• Ноом жамааттык топтор жана түз баарлашуу аркылуу колдоо көрсөтөт.

Cons

• Бул колдонмонун артыкчылыгын алуу үчүн, жазылуу акысын төлөшүңүз керек.

6. FatSecret

Колдоо тутумуна ээ болуу салмакты башкаруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. FatSecret колдонуучуларын ошол колдоону камсыз кылууга багыттайт.

Колдонмо жамааттын баарлашуу мүмкүнчүлүгү аркылуу тамак-ашты эсепке алууга, салмагыңызды көзөмөлдөөгө жана башка адамдар менен иштешүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Сиз башка колдонуучулар менен баарлашуу менен гана чектелбестен, ушул сыяктуу максаттарды көздөгөн адамдар менен байланышуу үчүн топторго кошула аласыз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык колдоосу бар адамдар (,) салмак жоготууга жетишпей, ийгиликтүү болуп, арыктоого жардам беришет (,).

2010-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, интернет салмагын жоготуу жамаатына кошулгандардын дээрлик 88% ы топтун бир бөлүгү болуп, алардын арыктоо аракеттерин бекемдөө жана түрткү берүү менен колдошконун билдиришти ().

Сиз жасай турган ден-соолукка пайдалуу рецепттерден тышкары, FatSecret журналында арыктоо сапарыңыз жөнүндө, мисалы, ийгиликтериңиз жана кемчиликтериңиз жөнүндө маалыматтарды жазууга болот.

FatSecretти арыктоонун башка колдонмолорунан өзгөчөлөнтүп турган нерсе - бул кесиптик куралы, анда сиз тамак-аш, машыгуу жана салмак жөнүндө маалыматты өзүңүздүн каалаган саламаттыкты сактоо кызматтарыңыз менен бөлүшсөңүз болот.

Колдонмону жүктөп алуу акысыз. Адамдар жазылууну айына 6,99 долларга же бир жылга 38,99 долларга тандай алышат.

Pros

• FatSecretтин тамактануу базасы кеңири жана башка ресторан жана супермаркеттердеги тамактарды камтыйт, антпесе байкоо жүргүзүү кыйынга турмак.
• FatSecret күнүмдүк калориялардын көрсөткүчтөрүн гана көрсөтпөстөн, прогрессти көзөмөлдөө үчүн пайдалуу болгон ай сайынкы калориялардын орточо көрсөткүчтөрүн да көрсөтө алат.
• Катталуу жана акысыз болуу өтө жеңил.

Con

• Көптөгөн компоненттерден улам, FatSecretти башкаруу кыйынга турушу мүмкүн.

7. Кронометр

Кронометр - бул тамактануу, фитнес жана ден-соолук боюнча маалыматтарды көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берген дагы бир салмак жоготуу колдонмосу.

Башка колдонмолорго окшоп, анын калорияларды эсептөө өзгөчөлүгү жана 300000ден ашуун азык-түлүк базасы бар. Ошондой эле, сиз жеген тамактарды оңой жаздыруучу штрих-код сканери менен өзгөчөлөнөт.

Кронометр калориялуу тамак-ашты көзөмөлдөп туруу менен азыктануунун оптималдуу көлөмүн алууга жардам берүүгө багытталган. Ал 82 микроэлементтерге чейин байкап турат, андыктан витаминдер менен минералдардын күнүмдүк керектөөлөрүн канааттандырып жаткандыгыңызга ынансаңыз болот.

Ошондой эле, белгилүү бир убакыт аралыгында салмак максаттарыңызга карай илгерилөөңүздү чагылдырган Тренддер функциясына мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Cronometerдин дагы бир уникалдуу өзгөчөлүгү анын Snapshots бөлүмү. Бул жерде, сиз арыктоо жолунда салыштыруу үчүн денеңиздин сүрөттөрүн жүктөй аласыз. Ошондой эле, денедеги майдын пайызын эсептей алат.

Cronometer ошондой эле Cronometer Pro, диетологдор, диетологдор жана саламаттыкты сактоо машыктыруучулары колдоно турган колдонмонун версиясын сунуштайт.

Андан тышкары, колдонмо форумду сунуштайт, анда башка колдонуучулар менен ар кандай тамактануу темалары боюнча онлайн талкууларды баштасаңыз болот.

Колдонмону жүктөп алуу акысыз. Анын бардык функцияларынын кулпусун ачуу үчүн, сизге айына 5,99 доллар же жылына 34,95 доллар турган Алтынга чейин жаңыртуу керек болот.

Pros

• Башка колдонмолорго салыштырмалуу, Кронометр кыйла көп азык заттарын байкоого болот, бул жалпы азыктанууну жакшыртууга аракет кылып жатсаңыз пайдалуу.
• Кронометр көп көлөмдөгү маалыматты, анын ичинде холестерол деңгээли жана кан басымы сыяктуу биометрикалык маалыматтарды көзөмөлдөй алат.
• Бул колдонуучуга ыңгайлуу колдонмо. Ошондой эле алардын веб-сайтында блог жана форум бар, анда колдонуучулар суроолорду берип, аны кантип колдонуу жөнүндө маалымат таба алышат.
• Тамактануу жана кыймыл-аракет боюнча дайындарыңызды FitBit жана Garmin сыяктуу башка колдонмолор жана шаймандар менен шайкештештире аласыз.

Con

• Бул колдонмонун толук пайдасын алуу үчүн, жазылуу акысын төлөшүңүз керек.

8. Фукукат

Азык-түлүк сатып алууда ден-соолукка пайдалуу тандоо жасоо арыктоо үчүн өтө маанилүү, бирок ал абдан чоң болушу мүмкүн.

Fooducate сыяктуу колдонмону колдонуу азык-түлүк дүкөнүндөгү ар кандай өнүмдөрдү жакшыртууга жардам берет.

Фудукат - бул тамак-аштын штрих-кодун сканерлөөгө жана ал жөнүндө толук маалыматты, анын ичинде тамактануу фактыларын жана ингредиенттерин алууга мүмкүнчүлүк берген "тамактануу сканери". Бул 250 000ден ашуун өнүмдүн штрих-кодун сканерлөөгө мүмкүндүк берет.

Fooducate азыктануу сканеринин уникалдуу аспектиси, ал транс майлары жана фруктозасы жогору жүгөрү сиропу сыяктуу азыктарда көп кездешкен зыяндуу ингредиенттер жөнүндө кабар берет.

Fooducate азык-түлүктүн айрым мүнөздөмөлөрүн сиздин көңүлүңүзгө алып гана койбостон, сатып алуунун ден-соолукка пайдалуу альтернативаларынын тизмесин берет.

Мисалы, сизде кант кошулган белгилүү бир айран түрүн сканерлесеңиз, анда колдонмо сизге пайдалуураак айрандарды көрсөтөт.

Колдонмону жүктөп алуу акысыз. Колдонмодогу сатып алуулар 0,99 доллардан башталып, 89,99 долларга чейин жетиши мүмкүн.

Pros

• Fooducate азык-түлүккө баа берүү системасы сизге диета максаттарыңызга жараша тандоо жүргүзүүгө жардам берет.
• Колдонмодо көнүгүү көнүгүүлөрүн жана калорияны колдонууну көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берген шаймандар бар.
• Ай сайын жазылууну сатып алсаңыз, глютен сыяктуу кээ бир өнүмдөрдү аллергендерге текшере аласыз.

Con

• Колдонмонун жалпы версиясы акысыз болсо да, айрым өзгөчөлүктөр акы төлөнүүчү жаңыртуу менен гана жеткиликтүү, анын ичинде кето, палео жана көмүртектерге аз диетаны колдоо жана аллергенге көз салуу.

9. SparkPeople

SparkPeople колдонуучуларга ыңгайлуу байкоо куралдары менен күнүмдүк тамактануу, салмак жана көнүгүүлөрдү жазууга мүмкүнчүлүк берет.

Тамактануу боюнча маалыматтар базасы чоң, анда 2 миллиондон ашуун азык бар.

Колдонмодо штрих-код сканери камтылып, сиз жеген ар кандай таңгакталган тамак-ашты көзөмөлдөөнү жеңилдетет.

SparkPeopleге катталып, алардын демо компонентине мүмкүнчүлүк аласыз. Бул көптөгөн жалпы көнүгүүлөрдүн сүрөттөрүн жана сүрөттөмөлөрүн камтыйт, андыктан машыгуу учурунда туура ыкмаларды колдонуп жаткандыгыңызга ынанасыз.

SparkPeopleге бириктирилген упайлар тутуму дагы бар. Көнгөн адаттарыңызды жазып, максатыңызга жетсеңиз, "упай" аласыз, мотивацияңызды күчөтүшү мүмкүн.

Колдонмону жүктөп алуу акысыз. Премиум жаңыртуусу айына 4,99 долларды түзөт.

Pros

• Колдонмо көптөгөн көнүгүүлөр видеолорун жана кеңештерин колдонууга мүмкүнчүлүк берет.
• Колдонмону колдонгондор интерактивдүү интернеттеги коомчулуктан тышкары SparkPeople ден-соолукту чыңдоо жана ден-соолукту чыңдоо боюнча макалаларды көрө алышат.

Con

• SparkPeople тиркемеси бир топ көлөмдөгү маалыматты берет, аларды чечүү кыйынга турушу мүмкүн.

10. MyNetDiary

MyNetDiary колдонуучуга ыңгайлуу калория эсептегич. Бул адамдарга арыктоого жана ден-соолукту чыңдоого жардам берүүчү бир катар өзгөчөлүктөрдү сунуштайт.

Күнүмдүк калория бюджетин колдонуп, ал калорияңызды, тамактанууңузду жана арыктоону көзөмөлдөөгө жардам берет.

MyNetDiary 845000ден ашуун текшерилген азык-түлүктөрдүн маалымат базасын камтыйт, бирок эгер сиз колдонуучу кошкон азыктарды кошсоңуз, анда 1 миллиондон ашык азык-түлүк жөнүндө маалымат ала аласыз. Ошондой эле 45тен ашуун пайдалуу заттар жөнүндө маалыматтарды сунуштайт.

Колдонмодо тамак-ашты, пайдалуу заттарды жана калорияларды элестетүүгө жардам берген отчеттор, схемалар жана статистикалар бар.

Ошондой эле, таңгакталган тамак-ашты жеп жатканда оңой журналга киргизе турган штрих-код сканерин сунуштайт.

MyNetDiary ошондой эле диабет менен ооруган адамдарга алардын белгилерин, дары-дармектерин, тамактануусун, көнүгүүлөрүн жана кандагы глюкозаны билип турууга жардам берүүчү Диабет Трекер колдонмосун сунуштайт.

Колдонмону жүктөп алуу акысыз. Ошондой эле, айына $ 8.99 же бир жылга $ 59.99 төлөп жазылсаңыз болот.

Pros

• Колдонмо акысыз.
• MyNetDiary Garmin, Apple Watch, Fitbit жана Google Fit сыяктуу башка саламаттык сактоо колдонмолору менен шайкештештире алат.
• Колдонмодо чуркоо жана сейилдөө үчүн орнотулган GPS трекери бар.

Cons

• Бардык функциялардын кулпусун ачуу үчүн, жазылууну алышыңыз керек болот.

Төмөнкү сызык

Бүгүнкү күндө рынокто 2020-жылы арыктоо максаттарын колдоо үчүн колдоно турган көптөгөн пайдалуу колдонмолор бар.

Алардын көпчүлүгү салмакты, тамак-ашты жана машыгуу көнүгүүлөрүн көзөмөлдөө үчүн куралды колдонушат. Башкалары азык-түлүк сатып алууда же сыртта тамактанууда ден-соолукка пайдалуу чечим чыгарууга жардам беришет.

Андан тышкары, арыктоонун көптөгөн колдонмолорунда мотивацияңызды жогорулатууга багытталган компоненттер, анын ичинде жамааттык колдоо, чекит тутумдары жана убакыттын өтүшү менен жетишкен ийгиликтериңизди тастыктоочу шаймандар бар.

Арыктоочу колдонмолорду колдонуунун бир нече пайдалуу жактары бар болсо да, айрымдарынын төмөндөөсү бар. Мисалы, кээ бир адамдар аларды көп убакытты талап кылган, ашыкча же психикалык жыргалчылыгы үчүн көйгөйлүү деп эсептеши мүмкүн.

Ушунча көп колдонмолор менен функцияларды колдонуп, кайсынысы сизге ылайыктуу экендигин байкап көрүү үчүн бир нече колдонмону колдонуп көрүңүз.