Бактылуу адамдардын 10 адаты

Мазмун

• Ыраазы болуу
• Окуяларыңыз менен бөлүшүңүз
• Кечир
• Жакшы Угуучу бол
• Көралбастык менен көрө албастыкты энергияга айлантыңыз
• Көбүрөөк жылмайыңыз, азыраак кабагын түйүңүз
• Спорт менен машыгыңыз жана дени сак диетаны карманыңыз
• Позитивдүү ой жүгүртүүгө көнүгүү
• Көйгөйлөрүңүз үчүн башкаларды күнөөлөөнү токтотуңуз
• Эсиңизде болсун, Өтмүш келечекке план эмес
• Үчүн карап чыгуу

Күнөстүү маанайга ээ болуу акы төлөйт. Оптимист адамдардын айнектери жарым бош калган кесиптештерине салыштырмалуу ден-соолугу чың, стрессти башкаруунун жакшы тенденциялары жана инсультка чалдыгуу коркунучу төмөн экени көрсөтүлдү.

Жаркын жагын кароо, албетте, жасоого караганда оңой. Бактыга жараша, позитивдүү редукторду буруунун кээ бир жолдору бар. Төмөндөгү слайд -шоуда Дэвид Меззапелле, автору Жугуштуу оптимизм, оптимисттик жашоо үчүн 10 кеңеш менен бөлүшөт. Аларды текшерип көрүңүз, анан бизге айтыңыз: Күмүш сырларды көрүү үчүн кандай философияларды кабыл аласыз?

Ыраазы болуу

"Мунун баары биздин баталарыбызды эсептөөдөн башталат. Эгерде сиз жашооңуздагы жакшы нерселерге ыраазы болбосоңуз, анда сиз эч качан канааттанбайсыз. Айланаңыздагы жакшы нерселерди санап алыңыз. Бирок чоң эмес нерсеге да көңүл бурбаңыз: Сизге дагы керек кыйынчылыктарга, тоскоолдуктарга, ийгиликсиздиктерге ыраазы болуу.Эмне үчүн?Себеби булар сенин жашооңдогу акылмандык пункттары.Алар сага күч-кубат берет,сабырдуулукту үйрөтөт жана туруктуулугуңду калыптандырат.Ар бир кадамыңа шүгүр кылуу Жашоонун кыйынчылыктары жеңе албайт. Мунун баары оптимизмдин пайдубалы; жакшы менен жаманды ойлонуу жана алардын баары жаркын келечекке ишарат кыларын билүү. "

Окуяларыңыз менен бөлүшүңүз

"Мен баарыбыздын жашообуздагы укмуштуу окуяларды, ийгиликтерибизди жана атүгүл ийгиликсиздиктерибизди бөлүшүү менен оптимисттик жашоого мүмкүнчүлүгүбүз бар деп ишенем. Башкалардын бир кайыкта болгонун жана чыдамкайлыгын билүү гана жубатарлык. Бул үмүт кабарын таратат жана үмүт оптимизмдин негизги ингредиенти. Окуяларыбыз менен бөлүшкөндө, биз башкаларга куруу, өнүгүү жана туруктуулук үчүн зарыл болгон куралдарды берип жатабыз. Негизи, адам баласы ар дайым "алга төлөйт"."

Кечир

Бул айтылгандан оңой, бирок күмүш төшөмөлөрдү табууга таасир эткендерди кечириш керек. Мен кечирүүнүн жана алдыга жылуунун эң оңой жолу - өткөндүн өткөнү жөнүндө ой жүгүртүү деп эсептейм. Жөн эле караңыз: Кечиримдүү болуп жаткан адам, балким, өткөндү да өчүрүүнү каалайт. Жыйынтыктап айтканда, азыркы учурду бузбашы үчүн, өткөнүңүз менен тынчтыкка келиңиз. Муну аткаргандан кийин, ал бөлүмдөрдү жаап, позитивдүү жана бактылуу жашоо өткөрөсүз. "

Жакшы Угуучу бол

"Угуп жатканда, сиз өзүңүздүн сөзүңүз же башка нерсеге алаксыткан ойлоруңуз менен дүйнөнү тосууга каршы көбүрөөк билим алуу жөндөмүңүздү ачасыз. Ошондой эле башкаларга болгон ишенимди жана урматтоону көрсөтөсүз. Билим жана ишеним - бул өзүңүздүн коопсуз жана позитивдүү экениңиздин далили. ошентип позитивдүү энергияны чачат».

Көралбастык менен көрө албастыкты энергияга айлантыңыз

"Биз башкаларды көрө албасак, биз өзүбүзгө гана зыян келтиребиз. Аалам сизге карыз эмес, анткени башка бирөө сизден жакшыраак. Бул энергияны сиздин жеке жана профессионалдуу брендиңизди курууга жумшаңыз. Башка адамдардын ийгилигин сизге жетүүгө жардам берүүчү катализатор катары караңыз."

Көбүрөөк жылмайыңыз, азыраак кабагын түйүңүз

"Биз жылмайганыбызда, айланабызда башкаларды өзүнө тартып турган бактылуу, стимулдуу чөйрөнү түзүп жатабыз. Ал эми кабагын бүркөүү адамдарды сыртка чыгарат жана тескери таасирин тийгизет. Бактылуулук, атүгүл кыска дозада болсо да, серотонинди (бактылуу гормон) бөлүп чыгарат. Бул эң оор күндөрдү жеңүүгө мүмкүндүк берет."

Спорт менен машыгыңыз жана дени сак диетаны карманыңыз

"Бул жалпы кеңеш болушу мүмкүн, бирок баарыбыз күн сайын кандайдыр бир көнүгүү жана күн нуруна муктажбыз, ал тургай 15 мүнөт болсо да. Эгер табигый күн нурун ала албасаңыз, дарыгериңизден витамин D кошулмалары же жарык терапиясы жөнүндө сураңыз. Эгер сиз бош убактыңызда көнүгүү жасай албайсыз, лифттин ордуна тепкичти колдонуңуз же эң алыскы унаа токтотуучу жайга токтотуңуз. Кандай гана болбосун, өзүңүздү мүмкүн болушунча тез -тез дени сак кыймылда кармап туруңуз. Тең салмактуу тамактанууну ойлонуп, артка кетпеңиз Ал мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды.Күн бою ачкачылыкты сезип жатсаңыз, бадам менен жаңгакты (эгерде аллергияңыз жок болсо) эске алыңыз.Эгер сиз аллергияга жакын болсоңуз, анда үч чоң тамактын ордуна күн бою азыраак тез-тез жегенге көңүл буруңуз. көнүгүү, туура тамактануу жана жарык таасири бизге көңүлдү, айкындуулукту жана табигый позитивдүү маанайды берет."

Позитивдүү ой жүгүртүүгө көнүгүү

Позитивдүү ой жүгүртүү-бул ар бир булуттагы күмүш катмарды табуу, аны бүгүн же кечээ колдонуу жана эртең жакшы болоруна үмүт кылуу. Операцияны элестетиңиз: Сиз андан да жаман деп ойлойсуз жана анын бүтүшүн күтө албайсыз. Мунун баарын алып, операциянын мааниси эмнеде экенин жана процедуранын натыйжасы кандай болорун визуализациялоону баштаңыз. Максат жакшы-бүгүн орой гана көрүнүшү мүмкүн. Же оор экзаменге окуп жаткан студентти элестетсең. Бул маалыматтын баарын даярдап, жаттап алууга аракет кылып жаткан дүйнөнүн акыры сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок ошол энергияны алып, сиздин даражаңыз сиздин келечегиңиз үчүн эмне кыла аларын элестетиңиз. Башка нерселер сыяктуу эле, тырышчаактык менен иштөө дайыма натыйжасын берет. Жашоо лотерея эмес. Сен муну эмне кыласың ".

Көйгөйлөрүңүз үчүн башкаларды күнөөлөөнү токтотуңуз

"Жашоодогу позициябыз үчүн башкаларды күнөөлөө ушунчалык оңой. Адамдар көйгөйлөрү үчүн экономиканы, саясатчыларды, кожоюндарды жана үчүнчү жактардын бардык түрлөрүн күнөөлөшөт. Ким экениңди өзүң башкарып жатканыңды чындап кабыл алсаң, ошол оптимизмди жана Ийгилик өзүнөн өзү келет. Эсиңизде болсун, мүмкүнчүлүк адатта чокуларда эмес, өрөөндөрдө болот."

Эсиңизде болсун, Өтмүш келечекке план эмес

"Жашооңузда кыйынчылыкты башынан өткөргөнүңүз, бул жаман башталган нерсенин жаман аяктайт дегенди билдирбейт. Жаман окуяларды алдыда боло турган нерселердин өзүн-өзү жүзөгө ашыра турган пайгамбарлыгына айлантпаңыз. Тескерисинче, бул этаптар сиздин артыңызда экенин жана келечекке карай жол ачык ».

Huffington Post дени сак жашоо жөнүндө көбүрөөк маалымат:

Чуркоо жолун жакшыраак колдонуунун 8 жолу

Жайкы жемиштерден ырахат алуунун чыгармачылык жолдору

Спленданы өткөрүп жиберүүнүн себеби?

Үчүн карап чыгуу