Эмне үчүн мен ушунчалык үшкүрүп жатам жана бул эмнени билдирет?

Мазмун

• Көп үшкүрүп жатат
• Үшкүрүк жакшыбы же жаманбы?
• Мүмкүн болгон себептер
• Стресс
• Тынчсыздануу
• Депрессия
• Дем алуу шарттары
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Төмөнкү сызык

Үшкүрүү - узун, терең дем алуунун бир түрү. Ал кадимки дем менен башталат, андан кийин демиңизди чыгарардан мурун экинчи дем аласыз.

Көбүнчө үшкүрүүнү жеңилдөө, кайгыруу же чарчоо сыяктуу сезимдер менен байланыштырабыз. Ыңкылдашуу баарлашууда жана эмоцияларда роль ойной алат, бирок өпкөнүн ден-соолугун чыңдоодо физиологиялык жактан да маанилүү.

Бирок көп үшкүрсөңүз, бул эмнени билдирет? Бул жаман нерсе болушу мүмкүнбү? Көбүрөөк билүү үчүн окуй бериңиз.

Көп үшкүрүп жатат

Биз үшкүрүүнү ойлогондо, көбүнчө маанайды же эмоцияны билдирүүгө байланыштуу болот. Мисалы, кээде биз «жеңил дем алуу» деген сөз айкашын колдонобуз. Бирок, биздин үшкүрүктөрдүн көпчүлүгү чындыгында эрксиз. Бул алардын качан пайда болгонун көзөмөлдөбөйбүз дегенди билдирет.

Орто эсеп менен алганда, адамдар 1 сааттын ичинде болжол менен 12 стихиялуу үшкүрүктү чыгарат. Демек, сиз 5 мүнөттө бир жолу үшкүрүнүп жатасыз. Бул үшкүрүктөр сиздин мээ сабагыңызда нерв клеткалары тарабынан пайда болот.

Эгерде сиз көп-көп үшкүрсөңүз, бул эмнени билдирет? Ыңгайсыздыктын жогорулашы эмоционалдык абал сыяктуу бир нече нерселер менен байланыштуу болушу мүмкүн, айрыкча, стресс же тынчсыздануу сезими пайда болсо, же дем алуу шартында.

Үшкүрүк жакшыбы же жаманбы?

Жалпысынан, үшкүрүк жакшы. Бул өпкөнүн иштеши үчүн маанилүү физиологиялык ролду ойнойт. Бирок муну канчалык так аткарат?

Дем алганыңызда, өпкөдөгү альвеола деп аталган кичинекей аба баштыктары кээде өзүнөн-өзү түшүп кетиши мүмкүн. Бул өпкөнүн иштешине терс таасирин тийгизип, ал жердеги газ алмашууну азайтышы мүмкүн.

Үшкүрүктөр ушул таасирлердин алдын алууга жардам берет. Бул абдан чоң дем болгондуктан, үшкүрүк сиздин альвеолалардын көпчүлүгүн реинфляциялоо үчүн иштей алат.

Ал эми демейдегиден ашыкча үшкүрүк жөнүндө эмне айтууга болот? Ашыкча үшкүрүү негизги көйгөйдү билдириши мүмкүн. Буга дем алуу абалы же көзөмөлсүз тынчсыздануу же депрессия сыяктуу нерселер кириши мүмкүн.

Бирок, үшкүрүк да жеңилдик берет. Стресс сценарийлерине караганда, ыңгайлуу шартта көбүрөөк үшкүрүк болгондугу аныкталды. А терең дем алуу, үшкүрүк сыяктуу тынчсыздануу сезимтал адамдардагы чыңалууну басаңдата аларын көрсөттү.

Мүмкүн болгон себептер

Эгер сиз көп үшкүрүп жатканыңызды байкасаңыз, ага бир нече нерсе себеп болушу мүмкүн. Төмөндө, мүмкүн болгон себептердин айрымдарын кененирээк карап чыгабыз.

Стресс

Стресстерди биздин айлана чөйрөбүздө тапса болот. Аларга кыйналуу же физикалык коркунуч сыяктуу физикалык стресстер, ошондой эле экзаменге же жумуш маегине чейин сезиши мүмкүн болгон психологиялык стресстер кириши мүмкүн.

Физикалык же психологиялык стресстен кийин, денеңизде көптөгөн өзгөрүүлөр болот. Аларга жүрөктүн тез согушу, тердөө жана тамак сиңирүү органдарынын бузулушу кириши мүмкүн.

Сиз стресстен улам пайда болушу мүмкүн болгон дагы бир нерсе тез же тез дем алуу, же гипервентиляция. Бул сиздин демиңизди чыгарып, үшкүрүктүн күчөшү менен коштолушу мүмкүн.

Тынчсыздануу

Изилдөөлөргө ылайык, ашыкча үшкүрүк кээ бир тынчсыздануу ооруларында, анын ичинде дүрбөлөңдө, травмадан кийинки стрессте (ТТБ) жана фобияларда ролду ойношу мүмкүн. Бирок ашыкча үшкүрүү ушул бузулууларга себеп болобу же алардын белгиси болобу, белгисиз.

Туруктуу үшкүрүк физикалык ден-соолукка байланыштуу болсо, тергөө. Ассоциация аныкталбаганы менен, изилдөөчүлөрдүн айтымында, катышуучулардын 32,5 пайызы буга чейин оор жаракат алган, ал эми 25 пайызы тынчсыздануу же башка психикалык бузулуу менен жабыркаган.

Депрессия

Стресстен же тынчсыздануудан тышкары, биз дагы башка терс сезимдерди, анын ичинде кайгы же үмүтсүздүктү билдирүү үчүн үшкүрүнүп алсак болот. Ушундан улам, депрессияга кабылгандар көп үшкүрүшү мүмкүн.

Ревматоиддик артрит менен ооруган 13 катышуучунун үшкүрүгүнө баа берүү үчүн чакан жаздыруучу шайман колдонулган. Алар үшкүрүктүн күчөшү катышуучулардын депрессия деңгээли менен тыгыз байланышта экендигин аныкташты.

Дем алуу шарттары

Күркүрөгөн үшкүрүк кээ бир дем алуу шарттарына байланыштуу болушу мүмкүн. Мындай шарттарга астма жана өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу (COPD) кирет.

Күркүрөгөн үшкүрүүдөн тышкары, башка белгилер пайда болушу мүмкүн, мисалы, гипервентиляция же сизге көбүрөөк аба керек окшойт -.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Күркүрөгөн үшкүрүк дарыланууга муктаж болгон оорунун белгиси болушу мүмкүн. Төмөнкүлөрдүн бири менен ашыкча үшкүрүнүп алсаңыз, доктуруңузга жазылыңыз:

• курагыңызга же жигердүүлүгүңүзгө байланыштуу же ага туура келбеген дем алуу
• жеңилдетүү же көзөмөлдөө кыйын болгон стресс
• тынчсыздануу симптомдору, анын ичинде толкундануу же чыңалуу сезимдери, көңүл топтой албай кыйналганыңыз жана тынчсызданууңузду башкара албай кыйналганыңыз
• депрессиянын белгилери, анын ичинде туруктуу кайгыруу же үмүтсүздүк сезимдери, энергетикалык деңгээлдин төмөндөшү жана мурун жаккан нерселерге кызыгуу жоголушу
• ишиңизди, окууңузду же жеке жашооңузду үзгүлтүккө учурата баштаган тынчсыздануу же депрессия сезимдери
• өлүм же өз жанын кыюу жөнүндө ойлор

Төмөнкү сызык

Күркүрөө денеңизде маанилүү милдетти аткарат. Ал кадимки дем алуу учурунда дифлляция болгон альвеолаларды реинфекциялоо үчүн иштейт. Бул өпкөнүн иштешин сактоого жардам берет.

Ошондой эле үшкүрүнүп, ар кандай сезимдерди билдирсе болот. Булар жеңилдөө жана канааттануу сыяктуу оң сезимдерден, кайгы жана тынчсыздануу сыяктуу терс сезимдерге чейин болушу мүмкүн.

Ашыкча үшкүрүү ден-соолукка байланыштуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мисалдарга стресстин көбөйүшү, көзөмөлсүз тынчсыздануу же депрессия же дем алуу абалы кириши мүмкүн.

Эгерде сиз демиңиз кысылып же тынчсыздануу же депрессия белгилери менен коштолсо, үшкүрүктүн күчөшүн байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз. Алар сиздин абалыңызды аныктоо жана дарылоо үчүн сиз менен тыгыз иштешет.