Жылуулукта уктоо үчүн 12 амал (AC жок)

Мазмун

• Пахта тандоо
• Мештен алыс болуңуз
• Эркелетүү
• Бошоңуз
• Чыгармачыл бол
• Танкты толтуруңуз
• Төмөн алуу
• Муздоо
• Суук бутту үндө
• Hog the Bed
• Гамакта уктоо
• Үйдө лагерь
• Үчүн карап чыгуу

Жай эсибизге келгенде, биз дээрлик дайыма пикниктерге, жээкте эс алган күндөргө жана даамдуу муздак суусундуктарга көңүл бурабыз. Бирок ысык аба ырайынын дагы бир жагы бар. Биз жайдын чыныгы ит күндөрү жөнүндө айтып жатабыз, ал кезде катуу ысык жана нымдуулук түнү бою уктоо мындай турсун, ыңгайлуу отурууга да мүмкүн болбой калат.

Салкын, тынч жана REM-толук уктоонун айкын чечими - бул кондиционер: Бул заманбап гизмостар уктоочу бөлмөнү оптималдуу уйку температурасында (болжол менен 60 жана 70 градус Фаренгейт арасында) кармай алат, ошондой эле жүктөө үчүн жагымдуу ак ызы-чуу менен камсыздай алат. Бирок, кичинекей терезе блоктору да көп энергия сарптайт жана ай сайын электр эсептерин көтөрүп турат. Демек, экологиялык жактан жооптуу, бюджетти ойлогон уктоочу эмне кылышы керек?

Кондиционерсиз ысык жайда жашоо мүмкүн эместей сезилет, бирок, биздин чоң ата, чоң энелерибиз муну дайыма жасашкан! Көрсө, алар процессте бир нече нерсени үйрөнүшкөн. Ысык түндөрдө салкын болуу үчүн кээ бир сыналган жана чыныгы DIY стратегияларын окуп чыгыңыз.

Пахта тандоо

Оох-ла-ла атлас, жибек же полиэстер шейшептерин салкыныраак түндөр үчүн сактаңыз. Жеңил пахтадан жасалган ачык түстөгү шейшептер (Египет же башка) дем алуучу жана уктоочу бөлмөдөгү желдетүүнү жана аба агымын жакшыртуу үчүн эң сонун.

Мештен алыс болуңуз

Жай, ысык кастрюль же тооктун куурулганын камчылай турган убак эмес. Тескерисинче, үйдө жылуулукту пайда кылбоо үчүн бөлмө температурасындагы салкын идиштерди чайкаңыз. Эгерде ысык тамак тартипте болсо, мешти күйгүзүүнүн ордуна грилди күйгүзүңүз. Жана чоң тамактарды метаболизмге оңой болгон кичине, жеңил кечки тамактарга алмаштырыңыз. Организм чоң стейкти ороп жегенден кийин, мөмө-жемиштерден, жашылчалардан жана буурчактан жасалган табакка караганда көбүрөөк жылуулук чыгарат.

Эркелетүү

Муздатуу керекпи, стат? Супер-тез муздатуу үчүн, билектерге, моюнга, чыканакка, чурайга, тамандарга жана тизелердин артындагы тамыр чекитине муз пакеттерин же муздак компресстерди сүйкөңүз.

Бошоңуз

Жайкы вареньелерге келгенде, албетте, азыраак. Бош, жумшак пахтадан көйнөк жана шорты же ич кийим тандаңыз. Ысык толкун учурунда толук жылаңач болуу (таң калыштуу эмес) талаштуу. Кээ бир адамдар бул аларды салкын кармап турууга жардам берет деп ишенишет, ал эми башкалары табигый жол менен жүрүү, тер ткани менен жок болуунун ордуна денеде калат деп ырасташат. Биз муну жеке каалооңузга жараша чечебиз.

Чыгармачыл бол

Эгер сиз күйөрмандарды ысык абаны үйлөтүү үчүн деп ойлосоңуз, дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз! Пойнт кутучасынын желдеткичтери ысык абаны сыртка чыгарат жана шыптын вентиляторунун параметрлерин тууралайт, ошондуктан пышактар ​​сааттын жебесине каршы иштейт, ысык абаны бөлмөнүн айланасында айлантуунун ордуна өйдө жана сыртка чыгарат.

Танкты толтуруңуз

Жатар алдында бир стакан суу ичип, бутуңузду нымдантып алыңыз. Түнкүсүн ыргытуу, бурулуу жана тердөө суусузданууга алып келиши мүмкүн, андыктан алдын ала резервуарга H20 алыңыз. (Профессионалдуу кеңеш: Эгер сиз чындап эле таңкы саат 3тө ванна чуркап жүрбөсөңүз, сегиз унция жакшы жардам берет).

Төмөн алуу

Ысык аба көтөрүлөт, андыктан жылуулукту жеңүү үчүн керебетиңизди, гамакыңызды же керебетиңизди жерге мүмкүн болушунча жакын орнотуңуз. Бир кабаттуу үйдө, бул матрасты уктап жаткан чатырдан же бийик керебеттен түшүрүү жана жерге коюу дегенди билдирет. Эгерде сиз көп кабаттуу үйдө же батирде жашасаңыз, анда жогорку кабаттын ордуна биринчи кабатта же жер төлөдө уктаңыз.

Муздоо

Муздак душ жай мезгилинде жаңы мааниге ээ болот. Жылуу H20 агымынын астында чайкоо дененин негизги температурасын төмөндөтөт жана терди (ICK) чайкап, чөптү салкын жана таза сезе аласыз.

Суук бутту үндө

Бул 10 кичинекей чочколор температурага абдан сезгич, анткени буттарында жана тамандарында тамыр согуучу чекиттер көп. Чөпкө ураардан мурун бутту муздак сууга чөмүлүп (таза!) бүт денени муздатып алыңыз. Дагы жакшы, түнү бою ысык болгондо, бир чака сууну керебеттин жанында кармап, бутуңузду малып коюңуз.

Hog the Bed

Жалгыз уктоо (салкын болуунун дагы бир жакшы жолу) өзүнүн артыкчылыктарына, анын ичинде сунууга көп орунга ээ. Бүркүттүн жайылып турган абалында тыныгуу (б.а. колдор менен буттар бири-бирине тийбей турган абалда) дененин ысыгын азайтып, абанын денени айланып өтүшүнө жол берүү үчүн эң жакшы. Колуңуздун жинди болуп кетпеши үчүн, бул уктап жаткан жериңиздеги чөптү басыңыз.

Гамакта уктоо

Өзүңүздү дымактуу сезип жатасызбы (же чындап эле, чындап эле ысык)? Гамак орнотуңуз же жөнөкөй керебетти орнотуңуз. Төшөктүн эки түрү тең ар тараптан илинип турат, бул аба агымын көбөйтөт.

Үйдө лагерь

Чатыр, короо же короо сыяктуу коопсуз ачык мейкиндикке кирдиңизби? Чатыр тигип, ачык фрескада уктоо менен кемпинг көндүмдөрүн (жана салкыныраак болуңуз) машыгыңыз.

Ушул жайда төшөктө салкын болуунун дагы да оңой жолдорун каалайсызбы? Greatist.com боюнча толук тизмесин текшерүү!

Үчүн карап чыгуу