Курсакты жоготуу үчүн 3 рецепт

Мазмун

• 1. Майсыз йогурт менен мүкжидек смузи
• 2. Даршын кошулган кофе
• 3. Имбир кошулган алма ширеси

Бул 3 рецепт, жасалышы супер жөнөкөй болгондон тышкары, курсакты жоготууга жардам берет, анткени термогендик касиетке ээ функционалдык тамак-аштары бар, алар арыктоону жана майдын күйүп кетишин жеңилдетишет жана салмак жоготуу программасына кириши керек, бир нече калориялуу салмактуу тамактануу жана күн сайын бийлөө же сейилдөө сыяктуу физикалык активдүүлүк, кеминде 30 мүнөт.

1. Майсыз йогурт менен мүкжидек смузи

Кызыл мүкжидектин курамында птеростилбен бар, ал организмдеги майды жана йогурттогу кальцийди азайтууга жардам берет, бул майдын май клеткаларында топтолушуна жол бербейт.

Кантип жасалышы керек: 1 майсыз йогурт жана 1 стакан мүкжидекти блендерге чаптаңыз.

Качан кабыл алуу керек: Бул айкалыш түштөн кийин жеңил тамак үчүн же гранола менен коштолсо, толук жана аш болумдуу эртең мененки тамак үчүн пайдалуу.

2. Даршын кошулган кофе

Күнүнө эки стакан кофе метаболизмди тездетүүгө жана майларды күйгүзүүгө жардам берген кофеин жана хлороген кислотасы менен арыктоого өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, корица кофеге кошулганда, бул суусундуктун майланышын күчөтөт.

Кантип жасалышы керек: Бир стакан кофеге бир чай кашык корицаны кумшекерсиз кошуңуз.

Качан кабыл алуу керек: Түнкүсүн кофеин уйкусуздукка учурабашы үчүн, кечки саат бешке чейин эки стакан корица кофесин ичип коюңуз.

3. Имбир кошулган алма ширеси

Алма кабыгындагы урсол кислотасы калорияларды күйгүзүүгө жардам берет жана имбир менен ичкенде зат алмашууну 20% га көбөйтөт, бул майдын күйүшүн жеңилдетет.

Кантип жасалышы керек: Алманы кабыгы жана 5 г имбир менен блендерге салып, жакшылап сабаңыз.

Качан кабыл алуу керек: Бул ширени ач карынга же тамактын алдында ичсе болот, анткени алмада табиттин төмөндөшүнө жана тамак учурунда аз тамактануунун жардамы бар.

Курсакты жоготуу үчүн эң мыкты үй рецепттеринин бири - майлуу майы аз йогурт бар мүкжидек смузи, корица корица жана алма ширеси менен имбир

Арыктатуучу диетанын менюсуна кошуу боюнча мыкты сунуштарга карабастан, күндүн биринчи жарымында үндүн сапатын бузбашы үчүн, кофе же имбирь сыяктуу термогендик тамактар ​​кошулган рецепттер кабыл алынышы керек.

Бирок сиз чындыгында эле 10 күндүн ичинде аныкталган ашказанга ээ болууну кааласаңыз, анда бул видеодо дагы бир дагы колдонууга болбой турган кеңештер бар. Текшерүү.