Мыкты тери үчүн 5 азык

Мазмун

• Бекем териге керектүү азыктар
• Майлуу териге керектүү азыктар
• Кургак териге тамак

Апельсин ширеси, Бразилия жаңгактары же сулу сыяктуу кээ бир азыктар кемчиликсиз териге ээ болгусу келгендер үчүн жакшы, анткени алар теринин сапатын жакшыртып, майды аз калтырып, безеткилерди кетирип, бырыштын чыгышын кечеңдетишет.

Күн сайын колдонулушу керек болгон кемчиликсиз териге арналган 5 азык:

1. Апельсин ширеси - күндү эртең мененки тамак үчүн 1 стакан апельсин ширесинен баштаңыз. Бул шире каротиноиддерге жана С витаминине бай, бул теринин бекем болушу үчүн теринин ийкемдүүлүгүн жана коллаген талчаларын бириктирип турат.

2. Пара каштаны - эртең менен же түштөн кийин снэк менен бразилиялык жаңгакты жегенди унутпаңыз, анткени анын курамында Е витамини жана селен көп, бул теринин ден-соолугун сактоодон тышкары, клеткалык жашарууга жардам берет.

3. Шпинат жана помидор - түшкү же кечки тамак үчүн шпинат жана помидор салатын жасаңыз. Шпинатта лютеин бар, ал терини күндүн нурларынан жабыркоодон сактайт, табигый күндөн коргоочу кремдин ролун аткарат, ал эми помидордон чыккан ликопен теринин микроциркуляциясын жакшыртып, клеткалардын тамактануусуна өбөлгө түзөт.

4. Сулу - жемиш смузиине, кашыкта йогурт же мөмө-жемиш салатына бир аш кашык сулу кошуңуз, анткени анын курамында кремний бар, ал азыктын терисине жеткенге чейин анын бүтүндүгүн коргойт.

5. Чийки кызылча - ширеге же салатка күн сайын кошсо болот, ошондой эле карбоксипирролидон кислотасы деп аталган элемент бар, бул тери клеткаларын жакшы нымдаштырат.

Бул ден-соолукка пайдалуу азык-түлүктөрдү кеминде 1 ай аралыгында ичүү керек, бул убакыт аралыгы, теринин жаңылануусу жана дени сак жана сулуу тери үчүн туура тамактануунун натыйжалары көрүнүп турат.

Бекем териге керектүү азыктар

Терини бекем кармаган мыкты азыктар - бул желатин, жумуртка, балык жана арык эт сыяктуу коллагенге бай азыктар. Демек, сапаттуу протеинге бай ушул тамактарды колдонуу керек.

Майлуу териге керектүү азыктар

Майлуу тери менен безеткилерге тамактын эң жакшы түрү - бул безеткилердин сезгенишин азайтуу үчүн кант, буудай уну, ак нан жана макарон сыяктуу тазаланган азыктары аз диета. Мындан тышкары, безеткилердин пайда болушун алдын алуу үчүн диета теринин сезгенүүсүн азайтуучу зыгыр, зайтун майы, тунец жана лосось сыяктуу омега 3кө бай азыктарга ээ болушу керек.

Кургак териге тамак

Бразилиялык жаңгактар, жүгөрү же күн карама даны сыяктуу Е витаминине бай азыктар кургак териге эң жакшы азык болуп саналат, анткени алар теринин микроциркуляциясын жакшыртып, клеткалардын картаюусун кечиктирип, тери бездеринин ден-соолугун сакташат.

Е витаминин азык-түлүк менен толуктоо кургак терини дарылоонун жакшы стратегиясы болушу мүмкүн, аны дерматолог жазып бериши мүмкүн.

Теринин кооз болушу үчүн, ушул тамактарды күн сайын жегенден тышкары, күнүнө 1,5 - 2 литр суу ичип, түшкү жана кечки тамакта ар дайым жашылчаларды жеп, ичегини жөнгө салып, токсиндерди бөлүп чыгарууга жардам берип, натыйжада, теринин майлуулугу жана безеткилердин азайышы.

Пайдалуу шилтемелер:

• Ар дайым жаш теринин сырлары
• Чач түшүүчү азыктар
• Беттеги ысыктарды кетирүүчү азык