Түнкүсүн сизди уктай турган 5 баланын уйкусу жөнүндө мифтер

Мазмун

• Миф: "Жакшы" уктоочу - тамак ичүү үчүн бир түн ичинде ойгонбогон наристе
• Миф: Балаңыз өз алдынча уктап калууну үйрөнүү үчүн аны «кыйкырышы» керек
• Миф: Балаңыз катуу уйку режиминде болушу керек
• Жомок: Эгерде сиз түнү бою уктайм десеңиз, ымыркай төшөктө жаткан бешикте укташы керек
• Миф: Сиздин балаңыз жакшы уктоону үйрөнүү үчүн белгилүү бир куракта болушу керек

Үйдө жаш балдар менен жакшы уктоого болот. Жүздөгөн үй-бүлөлөр менен иштешкенден кийин, сиз дагы жакшы эс алган ата-эне боло аласыз.

Эгер сиз жаңы ата-эне болсоңуз, балким, балаңыздын уйкусунун кандайдыр бир маселеси менен күрөшүп жатасыз. Балаңыз уктай албай кыйналып жаткандыр, же алар кыйын болуп жаткандыр калуу уктап жатат. Балким, сиздин кичинекей балаңыз кыска гана уктап жаткандыр же түнү бою ойгонуп жаткандыр.

Балким, алар керектүү уктап жатканына ишенбей жатсаңыз керек. Ошо сыяктуу эле, сиз иштөө жана адам катары сезүү үчүн керек болгон уктабай жаткандырсыз.

Уйку менин чоң кумарым. Бул жылдар аралыгында мен жүздөгөн үй-бүлөлөргө көбүрөөк эс алууга жардам бердим жана сизге да жардам бере алам деп ишенем.

Төмөндө мен ымыркайлардын уйкусу жөнүндө бир топ зыяндуу жана коркуу мифтерин айтып жатам, ошондуктан сиз өзүңүз жана балаңыз үчүн мыкты уктай аласыз.

Миф: "Жакшы" уктоочу - тамак ичүү үчүн бир түн ичинде ойгонбогон наристе

Сиз муну уктуңуз беле? Бул шумдук, мен, балким, мен көп угам. Ымыркайга чейинки өзүңүздөн - түнү бою уктап, сергип ойгонуудан - бир түн ичинде тамактануусу керек болгон балалуу болууга өтүү өтө кыйын.

Бул өткөөл дегенди билдирет сен мындан ары толук түн уктабайм. Бирок чындык: наристелер бир түн ичинде ачка ойгонушат.

Балаңызды бир түндө тамактандыруу менен туура эмес иш кылган жоксуз. Ымыркайлар жашоосунун биринчи жылында түн ичинде тамак жеши керек болгон учурлар көп кездешет.

Чындыгында, кээ бир ойгонуулар сөзсүз түрдө ачкачылыкка байланыштуу эмес. Мисалы, кээ бир ымыркайлар ойгонот чындыгында көп, түнү бою түнү бою 1ден 2ге чейин. Албетте, эгер сиздин кичинекей балаңыз жаңы төрөлгөн болсо, анда алардын күнү-түнү башаламандыктар жоюлмайынча бир нече жума ичинде курстун абалы бирдей болушу мүмкүн.

Бирок, ошол алгачкы бир нече баалуу жумалардан кийин, алар дагы деле бир түндө ушунча көп тамак жеш керекпи деп ойлонуп жаткандырсыңар. Балаңыздын ден-соолугу жана өсүү ийри абалы жөнүндө эң жакшы маалыматка ээ болгондуктан, бир түндө канча тамактануу керектигин ар дайым дарыгериңиз менен бир жолу текшерип туруңуз.

Ачка болгонбу же дагы бир себеп менен ойгонгонбу, жокпу, балаңыздын жүрүм-турумунан издеңиз. Жалпысынан алганда, эгерде алар толук кандуу тамактанып, кайра оңой жана тез уктап калышса, бир түндө бала ачка болгонун билебиз. Эгерде алар жөн гана тиштеп же кичине тамактанып алышып, кайра уктай албай кыйналышса, анда алар ачка болушкан эмес.

Миф: Балаңыз өз алдынча уктап калууну үйрөнүү үчүн аны «кыйкырышы» керек

Мен муну уккансыз деп ишенем. Бул ошол жерде дагы зыяндуу мифтердин бири.

Ата-энелердин уйкусу келбеген башаламандык бойдон калышы керек, же болбосо ата-энелик инстинктине таптакыр каршы келген нерсе жасашы керек деп ойлошу мени аябай капалантты.

Чындыгында, ортосунда бир топ мүмкүнчүлүктөр бар. Кичинекей балаңызга өз алдынча уктап калууга жардам берген жүздөгөн ыкмалар бар.

Эми, бул жерде бир аз камдык сактайлы жана эмне үчүн биз кичинекей балага өз алдынча уйкуга үйрөнүүгө жардам берүү жөнүндө да айтып жатабыз. Эмне үчүн биз муну жасоону ойлонушубуз керек?

Ооба, уйкудан ойгонуу цикли деген түшүнүккө таянган илимий бир себеп бар экенине таң калышыңыз мүмкүн. Уйкудан ойгонуу цикли - балаңыз ар кандай жарык жана терең фазаларда уктай турган мезгил.

Белгилүү бир куракта (адатта, болжол менен 3-4 айлык мезгилдерде) бул циклдар бойго жеткен адамдардын уйкусун ойготуу циклдарынын көрүнүшүн туурай башташат. Ар бир уйку-ойгонуу циклинин аягында, бөбөктөр өтө жеңил уйку фазасын башташат.

Эгер уйкуңузду ачуу циклинин башында уктап калыш үчүн кичинекей балаңыз сизден бир нерсе талап кылган болсо, анда алар сизге уктап калыш үчүн ушул эле шарттарды кайталап турушуңуз керек болот.

Бул уктап жатканда 20-40 мүнөттө, ал эми бир түн ичинде 45-90 мүнөттө ойгонгондой сезилиши мүмкүн. Кээ бир ымыркайлар тундун эрте мезгилинде болгон уйкунун тереңирээк циклдарын өз алдынча байланыштыра алышат, бирок түнкүсүн болуп жаткан уктоонун жеңилирээк мезгилдеринде деле ушундай кылышат.

Демек, уйкудан ойгонуу циклинин башында (мисалы, уктаар алдында) көбүрөөк көзкарандысыздыкты жаратуу жөнүндө ойлонгонубуздун себеби, кичинекей балаңызга кийинки бардык циклдарды байланыштырууга жардам берүү.

Айтор, андай эмес бар көз карандысыздыкка үйрөтүү. Ата-эненин тандоосу сыяктуу эле, бул дагы тандоо.

Ошондой эле, кичинекей балаңыздын айтканын аткарып, акыры өз алдынча уктап кетүүнү ойлоп тапканга чейин, аларга керектүү нерселерди берип турсаңыз болот.

Көпчүлүк балдар ал жакка орто эсеп менен 3-6 жашка чейин барышат. Бирок көптөгөн үй-бүлөлөр ушунча убакыт күткүсү келбейт, жана сизде уйкунун жакшырышын каалаган себептерибиз бар.

Сен мүмкүн ата-энелик инстинктти ээрчип, жай, акырындык менен же тез (бардык каалоолоруңуз менен) үй-бүлөңүздүн уйкусун кандыруу үчүн көз карандысыздыкты бекемдеңиз.

Миф: Балаңыз катуу уйку режиминде болушу керек

Мен сизге мындай графиктерди мурун эле көргөнүңүздү билем: балаңызды күндүн белгилүү бир мезгилинде уктап жатканда түшүрүп, кандайдыр бир жол менен аларды узак убакытка чейин уктатууга мажбурлайт.

Уйкунун так графиги аткарылат эмес айрыкча балаңыздын биринчи жылында иштеңиз. Балаңыздын уйку узактыгы бир топ өзгөрүлүп турушу өтө кадыресе көрүнүш.

Айрыкча, жаш балаңыздын уйкудан ойгонуу цикли толук бышып жетиле элек алгачкы 6 айда, уктап жатканда чындап эле кыска же өтө узун же ортосунда болушу мүмкүн.

6 айга чейинки төшөктөр уктап жаткан мезгилден уктап жатканга чейин, күндөн күнгө айырмаланып турушу мүмкүн. Наптиликтин узактыгына стимулдаштыруу, үйдөн тышкаркы иш-чаралар, тамактануу, оору, уктоо шарттары жана айлана-чөйрө жана башкалар таасир этет.

Уйкунун так режиминин иштебей жаткандыгынын дагы бир себеби, алар сиздин балаңыздын канча убакыт бою ойгонгонун эсепке алышпайт. Бул ашыкча чарчаган баланын рецеби. Ашыкча чарчаган ымыркайлар эмес жакшы укта.

Курак режимине ылайык келген ойготкуч терезелерин колдонуунун ийкемдүү ыкмасын колдонуп, кичинекей балаңызга ылайыктуу убакытты сыйлоону сунуштайм. Ойгонгон терезелер - бул балаңыздын чарчап бүткөнгө чейин бир убакытта сергек болуу убактысы.

Бул терезелер жашоонун биринчи айында өтө консервативдүү, болгону болжол менен 45-60 мүнөт. Ымыркай чоңоюп жана өнүгүп жатканда, алар биринчи туулган күнүнө чейин 3-4 саат бою сергек болууга чейин, айына болжол менен 10-15 мүнөткө чейин иштей алышат.

Жомок: Эгерде сиз түнү бою уктайм десеңиз, ымыркай төшөктө жаткан бешикте укташы керек

Мен жаңы апам болгондо, албетте, ушуга жыгылдым. Менин балам уктап жатканда гана уктап, бешикте же бешикте уктайм деп кыялданбаса, мен туура эмес иш кылып жатам деп ойлогом.

Эми мен чындыкты билдим. Бул биздин ымыркайлар кандай гана нерсе зымдуу кылуу.

Түнкү уйкуну өркүндөтүү боюнча үй-бүлөлөр менен иштешкенде, биз бөбөктөргө туура убакытты жана мүмкүн болушунча мыкты шарттарды колдонуп, күндүз тең салмактуу, кооз эс алуусун камсыз кылабыз. Бирок алар бешикте же баскететте уктай бербейт.

Күндүзгү убакытка уктоо алардын күндүзү жаткан жеринен маанилүү.

Күндүзгү уйкунун көлөмү жана сапаты балаңыздын түнкүсүн көзкарандысыз, пайдалуу уйку адаттарын канчалык тез өздөштүрөрүн аныктайт. Ата-энелерге күндүзгү уйкуда наристе бешикте уктоону талап кылаардан мурун, түнкү уйку режимин түзүүгө көңүл бурууну кеңеш берем.

Алардын түнкү уйкусу жакшырганда, күндүзгү уйкуларга дагы көзкарандысыздыкты жаратууга болот. Же болбосо, жөн эле баратып уктап жаткан түнөктөрдөн же кошумча эркелетүүдөн ырахат ала аласыз. Ымыркайлар буга таң калышпайт.

Балаңызды бешикте уктоону үйрөтүү эч нерсе болбошу керек. Мисалы, ымыркайыңыз бешикке же бассинетке күнүнө бир жолу уктай алат жана сиз өз мейкиндигинде көбүрөөк уктап жатканга даяр болгуча, ошол менен машыгсаңыз болот.

Сиздин кичинекей балаңыздын төшөгү үчүн кучакташып алгысы келиши табигый нерсе жана ымыркайлардын өнүгүүсүнө ылайык келет деп ишенип алыңыз. Көбүнчө алар дагы жакшы жана узак укташат.

Бул түбөлүккө калбайт деп убада берем - жана ушул өзгөртүүлөрдү киргизүүгө даяр болгондо ушуну өзгөртүү үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Азырынча, эгерде балаңыз күндүз ташуучу унаада эң жакшы уктаса, анда сиз туура эмес иш кылган жоксуз.

Миф: Сиздин балаңыз жакшы уктоону үйрөнүү үчүн белгилүү бир куракта болушу керек

Алгачкы бир нече айда уктай турган эч нерсе жок деп айтышкан ата-энелер көп, ошондуктан алар аман калыш үчүн эмне кылыш керек болсо, ошонун бардыгын жасашат. Ошол эле учурда, ата-энелер уламдан-улам көңүлү чөгүп, үмүтү үзүлүп, уйкусу канбай кыйналып жатышат.

Менин милдетим - сөздү жеткирүү: Эрте жаштан баштап ден-соолукка көз карандысыз уйкунун адаттарын орнотуу мүмкүн. Мен жаңы төрөлгөн балдар менен иштегенди жакшы көрөм! Жашоонун алгачкы бир нече айында сизди узак убакытка чейин уктап калуу үчүн көп нерсе жасай алабыз.

Ар бир адам сизди коркутуп-үркүткөндү жакшы көргөн ошол аскалуу мезгил үчүн: көзүңүздү жумуп, күтүп отуруунун кажети жок: "4 айлык уйкунун регрессиясы" деген атактуу жана начар. 4 айлык уйкунун бул таштуу мезгили ар бир наристе үчүн сөзсүз түрдө боло турган уйку режиминдеги биологиялык өзгөрүү.

Бул ошондой эле туруктуу өзгөрүү. Бул 4 айлык өзгөрүү болгондо, чындыгында, биз көп нерсе жасай албайбыз, жана иш мурдагы абалына кайтып бараткан сыяктуу эмес. Чындыгында, биз мурунку абалына кайтып келишин каалабайбыз. 4 айлык белгилөө - бул белгилөө керек болгон өнүгүү прогресси.

Ошол эле учурда, эгер сиз ушул учурда болушу мүмкүн болгон уйкунун бузулушун минималдаштыргыңыз келсе, анда жаңы төрөлгөн мезгилде андан озуп кетүү үчүн бир аз өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз болот.

Жаңы төрөлгөн балдардын этабында жасай турган эң жемиштүү өзгөрүүлөр бул жаш курагына жараша ойгонуу терезелеринен кийин, кичинекей балаңызга өз уйкусу менен ар дайым жана эрте таанышып, аларды ойготпой машыктыруу.

Андай болгонго чейин ден-соолугу чың, көзкарандысыз уктоо адаттарын орноткон үй-бүлөлөр узак мөөнөткө чейин туруктуу, туруктуу уйкуга ээ болушат.

Башка жагынан алганда, уйкуну жакшыртуу үчүн эч качан кеч болбойт. Бул ар дайым сиз чын эле даяр сезип турган убакты табуу жөнүндө.

Розали Лахай Хера Педиатрия жана Жаңы төрөлгөндөрдүн уйкусу боюнча консультанты, Potty окутуу боюнча сертификатталган консультанты жана Baby Sleep Love уюмунун негиздөөчүсү. Ал ошондой эле эки сулуу кичинекей адамдардын апасы. Розали - саламаттыкты сактоону башкаруу жаатында тажрыйбасы бар жана уйку илимине ынтызары бар изилдөөчү. Ал жогорку аналитикалык ыкманы колдонот жана үй-бүлөлөргө (сиздикиндей!) Керектүү уйкуга жардам берүү үчүн далилденген жумшак ыкмаларды колдонот. Розали кооз кофенин жана мыкты тамактын (аны бышырууда дагы, жегенде дагы) күйөрманы. Розали менен Facebook же Instagram аркылуу байланыша аласыз.