Кош бойлуулук учурунда созулуп кетүүдөн сактануу үчүн 5 жөнөкөй кеңеш

Мазмун

• 1. Нымдандыруучу кремдерди жана майларды колдонуңуз
• 4. С жана Е витаминине бай тамактарды жегиле
• 5. Кош бойлуулук учурунда салмакты көзөмөлдөө
• Кош бойлуу болгондон кийин созулган белгилерди кантип жоюуга болот

Кош бойлуулук учурунда аялдардын басымдуу бөлүгүндө стресстик белгилер пайда болот, бирок күн сайын нымдандыруучу кремдерди же майларды алуу, салмагын көзөмөлдөө жана тез-тез жана салмактуу тамактарды ичүү сыяктуу кээ бир жөнөкөй чараларды көрүү сунулган белгилердин пайда болушуна жол бербейт же жок дегенде, анын интенсивдүүлүгүн төмөндөтүү.

Теридеги созулган белгилер кош бойлуу кезинде, айрыкча көкүрөк, ич жана сан аймактарында көп кездешет жана териде кызгылт түстө пайда болгон майда "сызыктардан" турат, кийинчерээк алар аппак болуп калышат. Созулган белгилер - бул чындыгында тырыктар, алар тери кыска убакыттын ичинде тез созулганда, ичтин жана төштүн чоңоюшунан улам пайда болот.

Кош бойлуулук учурунда созулган белгилерден сактануу үчүн, кээ бир жөнөкөй, бирок маанилүү кеңештерге төмөнкүлөр кирет:

1. Нымдандыруучу кремдерди жана майларды колдонуңуз

Курсакты бекем кармоого жана көкүрөктү көтөрүүгө жардам берген ылайыктуу ич кийимдерди кийүү, ошондой эле, созулуп кетүү мүмкүнчүлүктөрүн азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, кең, пахтадан жасалган кийимдерди кийүү дагы маанилүү, анткени алар денени чыңдабайт, кан айланууну жеңилдетет.

4. С жана Е витаминине бай тамактарды жегиле

Цитрус жемиштери сыяктуу С витаминине бай азыктар антиоксидант заттарга бай, мисалы бета-каротин же флавоноиддер, алар теринин коллаген стимуляторунун ролун аткарат, ошондой эле созулуп кетүү белгилерине каршы күрөшүүгө салым кошушат.

Экинчи жагынан, Е витаминине бай азыктар, мисалы, дан өсүмдүктөрү, өсүмдүк майлары жана уруктар дененин клеткаларын коргоого кызмат кылат, Е витамини териге картаюуга каршы касиетке ээ антиоксидант витамин болуп саналат.

5. Кош бойлуулук учурунда салмакты көзөмөлдөө

Кош бойлуулук учурунда салмакты көзөмөлдөө бул созулган белгилердин пайда болушунун алдын алуу үчүн өтө маанилүү чара. Бул үчүн кош бойлуу аял өзүнүн салмагын ар дайым көзөмөлдөп, жашылча-жемиштерге, дан эгиндерине, ак эттерге, балыктарга жана жумурткаларга бай, салмактуу жана салмактуу тамактанып турушу керек, ашыкча майлар жана шекерлер бар тамактардан алыс болуңуз. Кош бойлуулук учурунда кандай тамактануу керектигин караңыз.

Кош бойлуулук учурунда аялдар боюна бүткөн бою 11-15 кг чейин салмак кошушу мүмкүн, бирок максималдуу алгылыктуу салмагы ар бир кош бойлуу аялга жана анын баштапкы салмагына жараша болот. Кош бойлуулук учурунда канча фунт салса болорун эсептеп чыгууну үйрөнүңүз.

Кош бойлуу болгондон кийин созулган белгилерди кантип жоюуга болот

Кош бойлуу болгондон кийин кызыл, кочкул кызыл же ак түстөгү созулган белгилерди жок кылуунун кандай жолдору бар экендигин билгиңиз келсе, төмөнкү видеону көрүңүз: