Жумушту жакшыртуунун 5 дени сак жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Калкты каттоонун акыркы маалыматтарына ылайык, АКШда орточо жүргүнчү унаада жалгыз ар бир тарапка 25 мүнөт барат. Бирок бул айланып чыгуунун жалгыз жолу эмес. Адамдардын саны велосипед тээп, коомдук транспортту колдонуп жана унаа токтотуучу жайларга отуруп алып, бул ыкмалар модадан же экономикалык шарттарга түздөн -түз жооп берерин далилдеп турат.

Альтернативдүү маршруттар айлана -чөйрөгө (жана көбүнчө капчыкка) оңой болгону менен, ар кандай жумушту ден соолукка келтирүүнүн жолдору бар. Үйдөн жумушка чейинки аралыкты жакшыртуунун кээ бир пайдалуу жолдорун окууну улантыңыз:

1. Велосипед тебүү: Велосипед менен кеңсеге келүү барган сайын кеңири таралган. Чындыгында, Ванкувер шаарынын бийликтери жакында эле велосипед тебүү ушунчалык күчөп кеткендиктен, шаардыктардын газ салыктарынан түшкөн каражатка таянган муниципалдык автобус кызматы жапа чегип жатканын билдирди. Континенттин аркы өйүзүндө, Нью-Йорктун өкмөтү велосипедчилер 2011-жылы күнүнө 18 846га чейин жеткенин билдирсе, 2001-жылы 5 миңге жеткен. Бул сиздин жүрөгүңүз үчүн жакшы жаңылык. Америка кардиология колледжинин журналы активдүү жол жүргөн эркектер менен аялдардын 18 жылдык көзөмөлдө жүрөк кемтигине чалдыгуу коркунучу азыраак экенин аныкташты. Мындан тышкары, велосипед менен жүрүүнүн ден соолукка тийгизген пайдасын жана кырсыктардын коркунучун анализдөө, кемчиликтерден тогуз эсе көп экенин көрсөттү.

2. Автобуска түшүңүз: Албетте, автобуска түшүү - бул эң жакшы көнүгүү эмес. Бирок автобуска отургандар, мисалы, аялдамаларга караганда, башка аялдарга караганда, аялдамага чейин жана андан да кыска жумуштарда көбүрөөк жүрүшөт. Бул жумада Улуу Британиянын изилдөөсү улгайган кишилерге автобустарды берүү алардын жалпы физикалык активдүүлүгүн жогорулатарын аныктады.

3. Классикалык музыканы угуңуз: Жумуштан жумушка баруу жумуш күнүнүн түйшүгүнө себепкер боло электе көп стрессти камсыздай алат. Бирок сиз бул жөнүндө бир нерсе кыла аласыз. Музыка уккан айдоочулар арасында жүргүзүлгөн сурамжылоо классикалык же эстрадалык музыканы туурагандар рок же металлды тандагандарга караганда "жол каарын" сезишпейт. Жада калса AAA Жол коопсуздугу фонду стресстик (же ачуулуу!) Айдоо шарттарынан сактануу үчүн классикалык музыканы угууну сунуштайт.

4. Беш миль аралыкта жылыңыз: Узак жол жүрүү сизге жаман. Мунун эки жолу жок. Техастагы үч орто шаарды изилдөөнүн жыйынтыгында, жолдун узундугу жогорулаган сайын кан басымынын деңгээли жана белдин өлчөмү да жогорулаган. Тескерисинче, кыскараак жол жүрүүлөрү (беш миль же андан аз) болгондор өкмөт жумасына үч жолу 30 мүнөт орточо жана жогорку физикалык көнүгүүлөрдү сунушташат.

5. 30 мүнөт жөө басуу: Көптөгөн адамдар жөө жүрүү маданиятын колдобогон жерлерде иштешет же жашашат. Эгерде офиске жөө барууга мүмкүнчүлүк болбосо, анда жөө иштөө үчүн жеткиликтүү жерге айдагыла. "Жогорку" иш-аракеттерге ээ болгондор (30 мүнөт же андан көп) жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу азайган.

Huffington Post дени сак жашоо жөнүндө көбүрөөк маалымат:

Achoo! Аллергия үчүн эң начар жерлер

Сизде болушу керек дени сак ашкананын негизги буюмдары

Дени сак жүрөк үчүн антиоксидантка бай азыктар

Үчүн карап чыгуу