Кызыл шараптын сиз жасаган 5 катасы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кызыл шарап секске окшош: эмне кылып жатканыңды так билбесе дагы, бул дагы эле кызыктуу. (Көпчүлүк учурда, баары бир.) Бирок ден соолугуңуз боюнча, кызыл бөтөлкөнүн айланып өтүшүн жана анын пайдасын билүү, вино кызындай айланып жүргөндөн көрө жакшы. Бул жерде, кызыл шарапка келгенде сиз (жана башка көптөгөн адамдар) кетирген беш катачылык жана кантип акылдуураак ичүү керек.

1. Уктаар алдында стаканды куясыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыл шараптын курамындагы спирт дененин негизги температурасын төмөндөтүп, кээ бир гормондордун бөлүнүп чыгышын тездетип, уйкуга кетүүгө жардам берген метаболикалык өзгөрүүлөрдү козгойт. Бирок ичимдик да бузат бир нече саат уктап кеткенден кийин сиздин уйкуңуз Улуттук Саламаттык Институтунун (NIH) отчетун көрсөтөт. Бул сизди эртең мененкиге калтырып, буруп кетиши мүмкүн жана кийинки күнү өзүн начар сезиши мүмкүн. NIH изилдөөсү көрсөткөндөй, шарапты түн ичинде бир-эки стаканга чейин ичкениңиз оң.

2. Сиз аны ичип жатасыз ордунда көнүгүүнүн ордуна кийин көнүгүү Жакында жүргүзүлгөн изилдөө (Франциядан, natch) кызыл шараптын курамындагы бир ингредиент булчуңдарыңызды жана сөөктөрүңүздү физикалык активдүүлүккө окшош түрдө коргойт. Ошентип, спорт залды таштап, көбүрөөк такси ичиңиз, туурабы? туура эмес. Бул ингредиентти жетиштүү алуу үчүн күнүнө бир галлон кызыл фунт стерлингге туура келет жана бул сиздин бооруңузга же жашооңузга эч кандай пайда алып келбейт. Бирок бир нече изилдөөлөр, анын ичинде Чехиядан келген бир акыркы кагаз, бир стакан шарап жүрөк менен булчуңдардын ден соолугун бекемдей турганын көрсөттү. эгер- чоң болсо - үзгүлтүксүз көнүгүү жасасаңыз.

3. Сиз ашыкча кылып жатасыз. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыл шараптын жеңил-орточо керектөөсү көрсөтүлдү-бул күнүнө бир же эки стакан, жумасына бир нече күн-өмүрүңдү узартып, жүрөгүңдү чыңдайт. Бирок андан да көбүрөөк ичкиле, ошондо сиз өмүрүңүздү кыскартасыз, жүрөк ооруларыңыздын тобокелдигин жогорулатасыз жана жалпысынан ден соолугуңузду торпеда кыласыз. New England Medicine журналы.

4. Сиз анын жакшы нерселерин кошумчадан алууга аракет кылып жатасыз. Кызыл шараптын пайдасы боюнча көптөгөн изилдөөлөр ресвератролго багытталган, ден-соолукка пайдалуу кошулма, сиз азыр кошумча түрүндө сатып алсаңыз болот. Бирок, мультивитаминдерди кошуу витаминге бай азыктарды жегендей пайдалуу болбогондой эле, ресвератрол кошулмасын жутуу кызыл шарапты ичкендей пайда бербейт окшойт. Чынында, канадалык изилдөө ресвератрол кошумчаларын тапты зыян дене аракетиңизге денеңиздин реакциясы. Таблеткаларды өткөрүп жиберип, ордуна стакан алыңыз.

5. Сиз муну териңизге жардам берүү үчүн бүктөп жатасыз. Кээ бир изилдөөлөр ошол эле кызыл шараптын кошулмасын күндүн зыянынан жана каттуу териден коргоого байланыштырган. Жалгыз маселе: Сиз аны териңизге көбүк түрүндө таркатышыңыз керек, жана изилдөөлөрдүн көбү адамдарга эмес, кемирүүчүлөргө тиешелүү. Экинчи жагынан, кызыл шарапты көп өлчөмдө ичүү бооруңузга зыян келтирет жана сизди кургатат-экөө тең териңизге зыян келтирип, карыган көрүнөт, изилдөөлөр көрсөтөт. Жок, кызыл бөтөлкө менен жайлуу болуу териңизге эч кандай пайда алып келбейт.

Үчүн карап чыгуу