Холли жана Хумбуг: Мыкты Майрамдык 5 салт
Мазмун
"Ашказанга жана асып кетүүгө сезон керекпи?"
Жарайт, ошондуктан ыр кандайча жүрбөйт. Бирок кээде бул чындык. Майрамдарды жакшы көрүү үчүн (тамак-аш, белектер, досторуңуз жана жакындарыңыз менен болгон убакыт), ошондой эле рухуңузду солгундата турган нерселер бар (калория, сарпталган акча, жинди үй-бүлөнүн динамикасы).
Ката кетпеңиз, мен майрамдарды, айрыкча, апамдай болгонду жакшы көрөм. Бирок бул мурунку бир нече жаман салттарга көнгөн эмесмин дегенди билдирбейт. Бул сизде да жок дегенди билдирбейт. Чындыгында, илим ушул беш кыйроону жылдын ушул мезгилинде кеңири жайылган деп көрсөтөт.
Бул жерде биз Дебора Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIден Жаңы жылга чейин кандайча жакшы бойдон калууга болоруна байланыштуу бир нече пайдалуу кеңештерди колдонуп жатабыз.
1. Ашыкча ичүү
Ар бир адам майрамдын тамактана тургандыгын билет. Көпчүлүк адамдар ошол майрамдын салмагын көтөрүү жөнүндө тамашалашат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк адамдар майрам күндөрү болжол менен көп маани ала алышпайт. Майрамдын орточо салмагы 1 килограмм же болжол менен 2 фунт. Бирок бул сиз эмне жеп жатканыңызды же канча жегениңиз сиз үчүн жакшы экендигин билдирбейт. Түн аягында өзүңүздү оорутуп жатсаңыз, быйыл таенемдин пирог тандоосун анча-мынча жактыргандырсыз.
Демек, түшүнүктүү болуш үчүн, ашыкча нерсе сиз үчүн жаман. Айрыкча, кантка бай жана майлуу тамактар көп, бул мезгилдин эң негизги тамыры. Gingerbread торт жана татымалдалган ром шарлары, мен сиз менен сүйлөшүп жатам.
2. сарптоо
Биз сарптоолордун элибиз, ошондуктан майрам күндөрү эч нерсе бизге окшобойт. Быйыл Америкалык Изилдөө Тобу соода түйүндөрү белектер үчүн орто эсеп менен 929 доллар коротууну пландап жаткандыгын билдирди. Бул былтыркыга караганда 47 долларга жогору. Ошондой эле жеке адамдардын жана үй-бүлөлөрдүн тамак-ашка, майрамдык иш-чараларга же саякатка эмне короткону камтылбайт. Негизинен, бул жылдын эң кымбат мезгили.
Өз каражатыңызга сарптагыңыз келсе, бул жаман нерсе болбошу керек. Тилекке каршы, көптөгөн америкалыктар бул чыгымдарды насыяга жумшап жатышат жана күн санап өсүп жаткан карызга кошуп жатышат, балким, бул ден-соолукка пайдалуу эмес.
3. Үй-бүлөнүн бузулушу
Албетте, биз бардык үй-бүлөлөрүбүздү жакшы көрөбүз. Көпчүлүк үй-бүлөлөрдө майрамдарга байланыштуу өзгөчөлүктөр жана майда пикир келишпестиктер келип чыгышы мүмкүн экени айтылды. Кээде чечиле элек эски көйгөйлөр жөнүндө адамдар ушул жылдын ушул мезгилинде гана биле алышат. Майрамдык стресстен жана депрессиядан сактануу үчүн, өзүңүздүн сезимдериңизди мойнуңузга алсаңыз жана кээде көңүлүңүздү чөгөрбөй койсоңуз болот. Айырмачылыктарды четке кагып, үй-бүлө мүчөлөрүн жана досторун кандай болсо, ошондой кабыл алууга аракет кылыңыз. Жок дегенде, ылайыктуу убакыт келгенге чейин, нааразычылык билдирүү үчүн күтө туруңуз.
Эгер сизде майрамдарды кокусунан өткөрүп жиберген укмуштай үй-бүлөңүз болсо, анда сизге жакшы! Бирок, көпчүлүк америкалыктар үчүн, үй бүлөсүнө конокко учуу майрамдык билетин билеп койсоңуз, ал өзүн өзү жана стресстен арылтат.
4. Ичүү
Бул жерде бир стакан шарап менен эч кандай чоң маселе болбойт, бирок ичкилик ичүүгө болот. Эмнегедир майрам күндөрү бул дагы көп болуп жатпайбы. Чындыгында, алкоголизмди кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизм боюнча улуттук институттун айтымында, ушул мезгилде жылдын башка мезгилдерине салыштырмалуу көбүрөөк адамдар ичишет. Мүмкүн, майрамдык кечелердин бардыгы бекер агып жаткан сыяктанат же үй-бүлөдөгү дисфункция адамдарды ичүүгө түртөт. Кандай гана болбосун, ашыкча ичүү көптөгөн терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Аларга катаал баш аламандык жана өкүнүп калышы мүмкүн болгон тандоолор кирет. Ичип кетүү жана унаа айдоо коркунучу жогорулагандыгын эске алуу керек.
Сиздин майрам ичип акылдуу бол. Спирт ичимдиктери менен ичимдиктердин ортосунда бир гана алкоголсуз ичимдик ичкенге аракет кыл. Эсиңизде болсун, бир саатка бирден алкоголдук ичимдик ичүүгө болбойт, эркектер үчүн төрттөн, аялдар үчүн үчтөн. Чектөөңүздү билип, белгилүү айдоочуну пландаштырып, унааңыздын ачкычтарын үйдө калтырып коюңуз.
5. Уйкуга чыгып кетүү
Бул жылдын эң сонун мезгили, бирок толкундануу менен уйку тартибиңиз бузулуп калышы мүмкүн. Кечелердин ортосунда, саякаттоодо жана түн жарымына чейин белектерди ороп бүткөндө, сиз бат эле чуркай аласыз. Ден-соолугу чың кишилердин көпчүлүгүнө түнкү саат жети-сегиз саат керек, бирок балдары эртеден кечке ойгонуп, Рождествонун эртеңи болобу деп сурашса, бул кыйын болушу мүмкүн.
6. Төмөнкү сызык
"Көңүлдүү жана жарык" мезгилдин ачкычы - ченемдүүлүк.Досуңуздун укмуштуудай майрамдык кечесинде суусундуктан же кичине таттуу бир нерседен рахат алыңыз. Бул жөнүндө жөн гана акылдуу болуп, качан кесилиш керектигин билип алыңыз.
Өзүңүздүн чектериңизди билип, бактылуу, дени сак, хумбугусуз эс алуу сезонунан ырахат алыңыз!
Кызыктуу Басылмалар
Оорутпоого чакырыңыз