Социалдык тынчсыздануу менен бирөөгө чындап жардам берүүнүн 5 жолу

Мазмун

• "Чындыгында өзүңдү бир жерге тартышың керек!"
• «Акылсыз болбо. Ар бир адам өз жашоосу менен алек болуп, сага көңүл бөлбөйт ”деди.
• -Эмне үчүн тынчсызданып жатасың?
• 1. Алардын сезимдери менен иштөө
• 2. Алардын сезимдерине көңүл буруңуз
• 3. Алаксытуу ыкмаларын колдонуңуз
• 4. Сабырдуу болуңуз
• 5. Акыры, күлкүлүү бол!

Бир нече жыл мурун, өзгөчө орой түн өткөндөн кийин, апам мени көзүнө жаш алып карап: «Мен сага кантип жардам береримди билбейм. Туура эмес сөздөрдү айта берем ”деп айткан.

Мен анын оорушун түшүнөм. Эгер мен ата-эне болсом жана менин балам кыйналып жатса, мен жардам бергим келет.

Психикалык ооруларга байланыштуу эң чоң көйгөйлөрдүн бири - жетекчиликтин жоктугу. Ашказандагы ката же сынган сөөк сыяктуу физикалык абалдан айырмаланып, калыбына келүүгө кепилдик берген так көрсөтмөлөр жок. Дарыгерлер сунуштарды гана бере алышат.Айласы кеткенде уккуңуз келген нерсе эмес (мага ишен).

Ошентип, кам көрүү үчүн жоопкерчилик негизинен эң жакын жана жакын адамыңызга жүктөлөт.

Көп жылдар бою мага жардам берүүгө аракет кылып, бирок туура эмес сөздөрдү айткан досторум жана кесиптештерим менен укмуштуу окуяларды башымдан өткөрдүм. Ошол учурда, мен аларга башкача кеңеш берүүнү билген эмесмин. Коомдук тынчсыздануу, албетте, гид китеп менен кошо келбейт!

Бул менин сүйүктүүлөрүмдүн айрымдары болчу.

"Чындыгында өзүңдү бир жерге тартышың керек!"

Кесиптешим бир иш-чарада кызматкерлердин дааратканасында ыйлап жатканымды көрүп, мага мындай деди. Ал катаал сүйүү мамилеси мага андан чыгып кетүүгө жардам берет деп ойлогон. Бирок, ал жардам бергени аз келгенсип, уят болуп, ачыкка чыгып кеттим. Бул менин укмуш экенимди тастыктады, ошондуктан менин абалымды жашырышым керек болчу.

Тынчсызданууга кабылганда, байкоочулардын табигый реакциясы адамды тынчтанууга үндөгөндөй. Кызыгы, бул аны ого бетер начарлатат. Азап чеккен адам тынчтанууну эңсейт, бирок аны жасай албайт.

«Акылсыз болбо. Ар бир адам өз жашоосу менен алек болуп, сага көңүл бөлбөйт ”деди.

Досум ушул нерсени көрсөтүү менин акылга сыйбаган ойлорумду жеңилдетет деп ойлоду. Тилекке каршы. Ошол учурда, залдагылардын бардыгы мени терс баалап жатышат деп тынчсыздандым. Социалдык тынчсыздануу - бул бардык нерсени талап кылган оору. Ошентип, тереңде адамдар мага көңүл бурбагандыгын билсем дагы, бул шылдыңчыл ойлорду токтото алган жок.

-Эмне үчүн тынчсызданып жатасың?

Бул эң ачууланган суроолордун бири. Бирок менин жакын адамдарымдын бардыгы бир нече жылдан бери жок дегенде бир жолу сурашты. Эмнеге мынчалык кыжаалат болгонумду билсем, анда кандуу чечим таба алмакмын! Эмне үчүн деп сураганда гана менин канчалык ийкемсиз экенимди баса белгилеп турат. Ошентсе да, мен аларды күнөөлөбөйм. Адамдар суроолорду берип, көйгөй эмне экендигин аныктоого аракет кылышы табигый нерсе. Биз нерселерди чечкенди жакшы көрөбүз.

Досуңуз тынчсыздануу менен күрөшүп жатканда, мындай комментарийлерди колдонбоңуз. Аларга жардам берүүнүн беш жолу келтирилген:

1. Алардын сезимдери менен иштөө

Эске сала кетүүчү нерсе, тынчсыздануу акылга сыярлык оору эмес. Ошондуктан, акылга сыярлык жооп, өзгөчө, кыйналганда жардам бербейт. Андан көрө эмоциялар менен иштөөгө аракет кылыңыз. Алардын тынчсыздануу сезимин кабыл алыңыз жана түз болгондун ордуна, чыдамдуу жана боорукер болуңуз. Аларга кыйналса дагы, сезим өтүп кетерин эскерт.

Акылга сыйбаган ойлор менен иштеп, адам тынчсызданып жаткандыгын моюнга алыңыз. Мисалы, бир нерсени байкап көрүңүз: “Мен сиздин эмне үчүн ушундай ойдо экениңизди түшүнө алам, бирок бул сиздин тынчсызданууңуз гана деп ишендире алам. Бул чыныгы эмес ”деп жооп берди.

2. Алардын сезимдерине көңүл буруңуз

Адам эмнеге тынчсызданып жатканын сурабаңыз. Андан көрө, алардын абалын сураңыз. Алардын белгилерин санап чыгууга үндө. Азап чеккен адамга бөлмөңүздү үзгүлтүксүз сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгер алар ыйлап жатышса, анда ыйлашсын. Бул кысымды тезирээк коё берет.

3. Алаксытуу ыкмаларын колдонуңуз

Балким, сейилдөөнү, китеп окууну же оюн ойноону сунуштаңыз. Мен катуу тынчсызданып жатсам, досторум экөөбүз Spy же Alphabet Game сыяктуу сөздөрдү көп ойнойбуз. Бул тынчсызданган мээни алаксытып, адамдын табигый жол менен тынчтануусуна шарт түзөт. Ошондой эле, бул баарына кызыктуу.

4. Сабырдуу болуңуз

Тынчсыздануу жөнүндө сөз болгондо сабырдуулук жакшы сапат. Ачууңузду жоготпоого же адамга урунбоого аракет кылыңыз. Кандайдыр бир чара көрүүдөн же адамга болуп жаткан нерсени рационалдаштырууга жардам берүүдөн мурун, чабуулдун эң жаман учуру күчөп кетишин күтүңүз.

5. Акыры, күлкүлүү бол!

Суу күлдү өлтүргөндөй, күлкү да стрессти өлтүрөт. Менин досторум кыйналганда мени күлдүргөнгө аябай сонун. Мисалы, мен: "Мени баары мени көрүп жаткандай сезилет" десем, алар: "Алар ошондой. Алар сени Мадонна же бир нерсе деп ойлошу керек. Сен ырдашың керек, биз акча таап алабыз! ”

Төмөнкү сап? Тынчсыздануу менен күрөшүү оңой эмес, бирок чыдамдуулук, сүйүү жана түшүнүү менен жардам берүүнүн жолдору көп.

Клэр Истэм - блоггер жана "Баарыбыз жинди болдук" деген китептин эң көп сатылган автору. Аны менен байланышууга болот анын блогу же аны твит @ClaireyLove.