Этек кирди тез токтотуу үчүн 6 амал

Мазмун

• 1. Курсакка жылуу суу кысылат
• 2. Имбирь чайын валериана менен ичип алыңыз
• 3. Рефлексологиялык пункттарды колдонуу
• 4. Коликада көнүгүүлөрдү жасоо
• 5. Кофеин же спирт ичимдиктерин ичпеңиз
• 6. Таттууларды жана закускаларды жегенден алыс болуңуз

Адатта, аялдарда катуу ооруну, ыңгайсыздыкты же туруктуу ыңгайсыздыкты пайда кылган этек кирди кыскартуу үчүн үйдө жакшы кеңештерге төмөнкүлөр кирет: курсакка жылуу суу салынган баштыкты коюу, валериан менен имбирь чайын ичүү же кофеинди тамактан чыгаруу, мисалы.

Бирок, эгерде карышуу катуу ооруп, тез-тез болуп турса, анда гинекологго кайрылып, эндометриоз сыяктуу дагы бир себептер бар экендигин аныктоо же дарыкана, өзгөчө сезгенүүгө каршы дары-дармектер менен дарылоону баштоо сунушталат. .

Этек кирди табигый жол менен азайтуу боюнча кеңештерге төмөнкүлөр кирет:

1. Курсакка жылуу суу кысылат

Бул абдан эски ыкма, бирок ошол эле учурда өтө натыйжалуу, бул ичтин булчуңдарын бошоңдотууга жана коликанын оорушун басууга жардам берет.

Бул ыкманы жасоо үчүн курсактын ичине жылуу суу же жылуу компресстерди коюп, ооруган жерге коюп, 10-15 мүнөткө калтырып коюңуз. Эгерде сумка өтө ысык болсо, анда аны бир аз муздатып, баштык менен теринин ортосуна кийим же кездеме коюп, терини түз тийүүдөн сактаңыз.

2. Имбирь чайын валериана менен ичип алыңыз

Менструалдык спазмды басууга жардам бере турган касиеттери бар бир нече чай бар, бирок, ыңгайсыздыкты жоюуга күчтүү таасир берген эки өсүмдүк - имбирь жана валерианалар, аларды бир эле чайга бириктирип, эффект берсе болот.

Ал үчүн жөн гана 2 см имбирдин тамырына 1 чай кашык валериананын тамырын 250 мл кайнак сууга салып, чай кайнатып, 10-15 мүнөткө чейин туруңуз. Андан кийин чыпкалап, жылуулап, күнүнө 2-3 маал ичип туруңуз.

Бул чай имбирдин сезгенүүгө каршы күчүн жана валериананын эс алдыруучу эффектин айкалыштырып, этек кирдеги ар кандай ыңгайсыздыктарды, анын ичинде спазмды кетирүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, курамында валериан бар болгондуктан, бул чай, мисалы, айыз мезгилинде тынчсыздануу сезиминен жабыркаган аялдар үчүн эң сонун вариант болушу мүмкүн.

Этек кирин айыктыруучу үй шартында дарылоонун башка варианттарын карап чыгыңыз.

3. Рефлексологиялык пункттарды колдонуу

Рефлексотерапия - бул табигый терапия, дененин кээ бир бөлүктөрүнө кысым көрсөтүп, оору менен күрөшүп, башка белгилерди басат. Бул табигый практика болгондуктан, анын каршы көрсөтмөлөрү аз, демек, аны үйдө каалаган аял колдоно алат.

Этек кир оорусунан улам пайда болгон ыңгайсыздыкты азайтуучу эң маанилүү жагдайлардын бири - бул сүрөттө көрсөтүлгөндөй, ичтин бут менен туташкан жеринде, жамбаш аймагынын жогору жагында жайгашкан "Mansion Cottage" чекити.

Ушул пунктту колдонуу үчүн, алаканыңызды же манжаңызды колдонуп, ошол жерге жеңил басым жасап, басымды сактап, 5-10 мүнөткө чейин тегерек тегерек массаж жасаңыз.

4. Коликада көнүгүүлөрдү жасоо

Этек кирдин келүүсүн азайтууга жардам берген кээ бир көнүгүүлөр төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• Exercise 1: чалкаңызга жатып, тизеңизди көкүрөгүңүзгө алып келип, бутуңузду колуңуз менен кармаңыз;
• Exercise 2: чалкаңызда жатып, буттарыңызды бириктирип, буттарыңызды жайып, жамбашыңызга жакын тартыңыз.

Мындан тышкары, туруктуу көнүгүү эндорфиндерди бөлүп чыгарат, алар табигый ооруну басаңдатуучу жана маанайды жакшыртат. Ошондуктан, мисалы, басуу, сууда сүзүү, йога же велосипед тебүү сыяктуу туруктуу машыгуу этек кирдин алдын алуу же азайтууга жардам берет.

Карышууларды басууга жардам берген башка позицияларды жана массаждарды караңыз.

5. Кофеин же спирт ичимдиктерин ичпеңиз

Кофе, чайлар, энергетикалык суусундуктар жана шоколаддардагы кофеин, ошондой эле спирт ичимдиктери көпчүлүк аялдарда коликанын интенсивдүүлүгүн күчөткөндөй сезилет. Ушул себептен, кризис учурунда тамактануунун ушул түрүн керектөөдөн баш тартуу же жок дегенде азайтуу керек.

6. Таттууларды жана закускаларды жегенден алыс болуңуз

Таттуу жана даамдуу тамактар ​​шишикти жана суюктукту кармап, этек кирдин көбөйүшүн шарттайт. Ушул себептен, ашыкча таттуу жана жеңил тамактардан алыс болуп, жашылча-жемиштерди, тооктун этин жана балыкты көбүрөөк жеп, алардын ортосунда аз-аздан тамактанып, тыныгуу жасап, тең салмактуу тамактануу керек.

ПМС белгилерин азайтуу боюнча дагы кеңештерди караңыз:

Ушул кеңештерге кармануу менен, айыз мезгилинде, жашоо сапатынан тышкары, сооронучка ээ болууга болот. Эгерде спазмы катуу болуп калса, анда гинекологго кайрылып, этек кирдин келиши үчүн анальгетикалык же спазмолитикалык каражаттарды жазып бериши керек.