Мен чуркоо жөнүндө биринчи жолу баштаганда билгим келген 6 нерсе

Мазмун

• Күйүүчү май менен камсыз кылууну үйрөнүңүз.
• Бут кийимиңизди алмаштырыңыз. Көп учурда.
• Сиз тезирээк ала аласыз.
• Жаңы жолдордон коркпоңуз.
• Баары чуркабаса, анда баары жакшы.
• Эч качан, эч качан кайчылаш машыгууну токтотпоңуз.
• Үчүн карап чыгуу

Чуркоонун алгачкы күндөрү кызыктуу (баары пиар!), бирок алар ошондой эле ар кандай жаңылыштыктарга (түз жана каймана мааниде) жана мен билгим келген нерселерге толгон. Кичүү чуркоодо өзүмө айта турган нерселердин баары:

Күйүүчү май менен камсыз кылууну үйрөнүңүз.

Сиз биринчи жолу чуркап баштаганда, бул өтө оор болушу мүмкүн. Кандай бут кийимдерди сатып алууну же кайсы расаларга катталууну, кайсы жолдордон ээрчиш керектигин тандоо көп. Бирок мен башында көбүрөөк көңүл бурушум керек болчу, мен денеме эмне салып жаткан элем. Албетте, сен болот түшкү тамак үчүн кытай буфетинде жегенден кийин бир саат чуркайт, бирок керек сен? Ар кандай алдын ала тамактануу жана күйүүчү майдан кийинки варианттарды текшерүү жана сынап көрүү көп убакытты, энергияны жана Порта-Поттиге бактысыз сапарларды үнөмдөйт. Сиз калорияларды эсептебестен, протеинге, углеводго жана майга оңой көңүл бурсаңыз болот. Жумуртка, быштак жана жаңгак сыяктуу протеинге бай тамак-аштарды күнүңүзгө киргизүү жаманатты болгон "рангердин" (жөө күлүктүн ачкалыгын) сактап калууга жардам берет. Макарон же квиноа алдында ар кандай көмүртектер менен тажрыйба жүргүзүү?-сизге ылайыктуу таттуу жерди табууга жардам берет.

Бут кийимиңизди алмаштырыңыз. Көп учурда.

Беш жылдан ашык убакыттан бери чуркаганыма карабастан, бул мен дагы эле иштеп жаткан сабак. Анан эч кандай шылтоо жок, чынында. Иштеп жаткан колдонмолор бут кийимдериңиздин жүрүшүн көзөмөлдөйт жана ооба, чынында эле, аларды ар бир 300дөн 600 милге чейин жаңыртып турушуңуз керек. Эгерде сиз жумасына 10 миля чуркап жүрсөңүз, бул Нью -Йорктогу JackRabbit Sports дүкөнүнүн директорунун айтымында, сегиз айдан кийин аларды чукуш керек. Бирок эки же үч эсе көп чуркап жатсаңыз, аларды эртерээк алмаштырыңыз. Романтикага алдырба. Алар сиз чуркаган биринчи бут кийим болгондуктан, алар болушу керек дегенди билдирбейт гана сиз кирген бут кийим.

Сиз тезирээк ала аласыз.

Жаңы жөө күлүк болгонуңузда, сизде бир ылдамдык жана бир гана ылдамдык бар деп ойлошуңуз оңой. А балким, адегенде, сен кыласың! Бирок сиз акырындык менен жумалык пробегиңизди көбөйтүп жатканыңызда, ошол эле учурда чындыгында тезирээк ала аларыңызды түшүнүү маанилүү. Жакында сиз басып жаткан миль санын түрткөндөй эле темпиңизди түртүп, 5К темпиңиз менен узак мөөнөттүү темпиңиздин ортосундагы айырманы айта аласыз.

Жаңы жолдордон коркпоңуз.

Жөө күлүк катары күнүмдүк жашоого өтүү оңой жана бул жаман нерсе эмес. Ошол эле каттамдар менен жүрүү жубатарлык, бирок бул сизди так сынабайт. Жаңы жолдорду, дөбөлөрдү, ар башка кварталдарды же жогоруда айтылгандардын баарын кабыл алууга аракет кылыңыз. Алар сени эң сонун жол менен чакырышат жана, албетте, сени акыл-эс жана физикалык жактан дагы күчтүү жөө күлүк кылат. Арнайы дөңсөө боюнча машыгуу ылдыйкы буттун күчүнүн жогорулашына алып келет - биз күчтүү балтырлар, балтырлар жана буттар жөнүндө айтып жатабыз - бул сиздин формаңызды жакшыртат.

Баары чуркабаса, анда баары жакшы.

Сиз чуркоого көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн. Бул биздин эң мыктыларыбызга болот. Бирок баары эле сиздей сүйүп калбасын эстен чыгарбоо керек. Башка адамдарды сизге кошулууга үндөңүз, бирок таң атканга чейин дем алыш күндөрү чуркоо үчүн туруу алардын чөйчөк чайы болбосо, бул дүйнөнүн акыры эмес. Мага ишен, башка көптөгөн адамдарды таба аласың болот сага кошулгум келет.

Эч качан, эч качан кайчылаш машыгууну токтотпоңуз.

Окуу режими графигиңизде болгондон кийин, аны этибарга албоо мүмкүн эмес-жана ошол эле учурда башка көнүгүүлөргө туура келүү мүмкүн эмес. Өзүңө мындай кызмат кылба. Туура кайчылаш машыгуу жаракаттардын жана күйүүнүн алдын алууга жардам берет жана эң алсыз жерлериңизди бекемдейт. Бул ыплас сөз же алдоо сыяктуу сезимдердин болушу шарт эмес; SoulCycle сыяктуу HIIT велосипед машыгуусунан баштап, глутуңузду жана буттуңузду бирдей таасирсиз эле бутага ала турган жөө күлүктөр үчүн йогага чейин машыгуулар көп, дем алууңузду, формаңызды жана калыбына келтирүүнү жакшырта аласыз. Ошентип, йога килемчесин же чайнекти алыңыз же бутуңузду велосипеддин үстүнөн сүзүңүз. Жакшы жүгүргөн күлүк-күлүктүн эң күчтүү түрү.

Үчүн карап чыгуу