Ашыкча уйкунун жана чарчоонун 8 себеби жана эмне кылуу керек

Мазмун

• 1. Диабет
• 2. Аз кандуулук
• 3. Уйкудагы апноэ
• 4. Депрессия
• 5. Фибромиалгия
• 6. Жүрөк оорулары
• 7. Инфекциялар
• 8. Калкан сымал бездин бузулушу

Адатта, ашыкча чарчоо эс алууга убакыттын жетишсиздигин көрсөтөт, бирок бул аз кандуулук, кант диабети, калкан сымал бездин бузулушу же ал тургай депрессия сыяктуу оорулардын белгиси болушу мүмкүн. Адатта, ооруган учурларда, адам түнү бою эс алгандан кийин деле чарчап, алсырап калат.

Ошентип, тез-тез чарчоону аныктоодо, ага байланыштуу башка белгилер байкалгандыгын байкап, тиешелүү дарылоону баштоо үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат. Консультацияны күтүп жатып, ашыкча чарчоо менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек: үйдөн чарчап-чаалыгуу ыкмаларын колдонуу.

Ашыкча жана тез-тез чарчоого алып келүүчү 8 оору:

1. Диабет

Декомпенсацияланган диабет тез-тез чарчайт, анткени кандагы глюкоза бардык клеткаларга жете бербейт, демек, организмде күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга энергия жетишпейт. Мындан тышкары, кандагы ашыкча шекер адамдын заара ушатуусун күчөтүп, арыктап, булчуңдардын азайышына алып келет, ошондуктан гипергликемия менен ооруган диабет менен ооругандар булчуңдардын чарчашына нааразы болушат.

Кайсы доктурду издөө керек: Эндокринолог жана диетолог, ачкачылыкта кандагы глюкоза анализин жана гликемиялык ийри сызыктын көрсөткүчтөрүн көрсөтүү үчүн, анализдердин жыйынтыгына ылайык азыктануу планын түзүп, дарылоону көзөмөлдөө.

Диабет менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек: Дарыгер жазып берген дары-дармектерди ичип, алардын тамак-ашына этият болуп, кантка бай тамактардан алыс болуңуз, андан тышкары физикалык көнүгүүлөрдү такай жасап туруу керек. Кант диабетинде эмне жей тургандыгын караңыз.

2. Аз кандуулук

Кандагы темирдин жетишсиздиги чарчоону, уйкусуроону жана көңүлдү чөктүрүшү мүмкүн. Аялдарда бул чарчоо айыз келгенде, денедеги темир кампалары дагы азайганда күчөйт.

Кайсы доктурду издөө керек: Жалпы дарыгер же гинеколог, аялдарда болсо, айыздын келиши нормалдуубу же мисалы, меноррагия сыяктуу өзгөрүүлөр жокпу, текшеришет. Аз кандуулукту аныктоо үчүн канды толук анализдөө керек.

Анемия менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек: Темирге бай, жаныбарлар жана өсүмдүктөр тектүү, кызыл эт, кызылча жана буурчак сыяктуу тамактарды күн сайын колдонушуңуз керек. Мындан тышкары, кээ бир учурларда дарыгер же диетолог тарабынан сунуш кылынган темир кошулмасын колдонуу керек болушу мүмкүн. Үйдө аз кандуулукка каршы жакшы дарылоону көрүңүз.

3. Уйкудагы апноэ

Уйкудагы апноэ уйкуда дем алууну токтотуу менен мүнөздөлөт, ал кыска мезгилдерге жана түн ичинде бир нече жолу болуп, адамдын уйкусун жана эс алуусун начарлатат. Начар уктап жатканда кадимкидей катуу чарчап ойгонуу, булчуңдар чарчап, күндүз уйкусуроо сезилет. Башка белгилерди билүү уйкунун бузулушун аныктоого жардам берет.

Кайсы доктурду издөө керек: Уйкунун бузулушуна адистешкен дарыгер, полисомнография деп аталган экзаменди тапшырса болот, ал адамдын уйкусу кандай экендигин текшерет.

Уйкудагы апноэ менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек: Дарыгер уйкуну жакшыртуу үчүн эң жакшы альтернативаны көрсөтө алышы үчүн анын себебин билүү керек. Ошентип, апноэ ашыкча салмактан улам болсо, диета кармоо жана CPAP маскасын уктоо үчүн колдонуу сунушталат. Эгер тамеки тартууга байланыштуу болсо, анда спирт ичимдиктерин жана тынчтандыруучу заттарды же транквилизаторлорду колдонуудан баш тартуу сунушталат, дозасын жөндөө же дарыны өзгөртүү үчүн дарыгерге кайрылуу керек.

4. Депрессия

Депрессиянын мүнөздүү белгилеринин бири физикалык жана психикалык тез чарчоо болуп саналат, мында адамдын күнүмдүк тапшырмаларын аткаруудан, ал тургай, иштөөдөн чөгүшү. Адамдын акыл-эс бөлүгүнө таасир этүүчү оору болгонуна карабастан, ал организмге дагы таасирин тийгизет.

Кайсы доктурду издөө керек: Эң ылайыктуусу - психиатр, анткени ушундай жол менен депрессиянын индикативдик белгилерин аныктап, тиешелүү дарылоону баштоого болот, ал адатта дары-дармек жана терапия менен жасалат.

Депрессия менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек: Дары-дармектердин колдонулушун көрсөтө алган психолог менен психиатрдын коштоосунда жүргөнүңүз туура болот, бирок кээ бир учурларда жагымдуу болгон иш-аракеттерди жасоо дагы маанилүү, анткени мээнин реакциясын өзгөртүп, маанайды көтөрүүгө болот. . Депрессия кандайча дарыланарын жакшыраак түшүнүңүз.

5. Фибромиалгия

Фибромиалгияда бүтүндөй денеде, айрыкча булчуңдарда оору пайда болот жана ал тез-тез жана туруктуу чарчоо, концентрациядагы кыйынчылык, маанайдын өзгөрүшү, күнүмдүк тапшырмаларды аткарууда кыйынчылык менен байланыштуу, бул болуудан тышкары, кесипкөй аткарууга тоскоол болот. түн ичинде эч эс албагандай, адам чарчап ойгонушу үчүн, уйкуга таасир эте алат. Фибромиалгияны кантип аныктоону билип алыңыз.

Кайсы доктурду издөө керек: Ревматолог, ал башка себептерди четтетүү үчүн бир катар анализдерди тапшыра алат, бирок диагноз оорунун белгилерин жана симптомдорун байкоо жана белгилүү бир физикалык кароону жүргүзүү аркылуу коюлат.

Фибромиалгия менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек: Дарыгер жазып берген дарыларды ичүү, Пилатес, Йога же Сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоо, булчуңдардын жайылышына өбөлгө түзүү жана аларды ооруга туруктуу болуш үчүн аларды чыңдап туруу сунушталат.

6. Жүрөк оорулары

Аритмия жана жүрөк жетишсиздиги тез-тез чарчап, баш айланууга алып келет. Бул учурда жүрөктүн бүтүндөй денеге кан жиберүү үчүн жакшы жыйрылышы үчүн күчү жетпейт жана ошондуктан адам ар дайым чарчайт.

Кайсы доктурду издөө керек: Мисалы, кан анализин жана электрокардиограмманы заказ кыла турган кардиолог.

Жүрөк оорусу менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек: Кардиологго барып, өзү жазып берген дарыларды ичип алыңыз. Мындан тышкары, тамак-ашка кам көрүп, майлардан жана шекерден алыс болуңуз жана көзөмөлдөгөн көнүгүүлөрдү такай жасап туруңуз. Жүрөктөгү көйгөйлөрдү көрсөтө турган 12 белгини текшериңиз.

7. Инфекциялар

Суук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу жугуштуу оорулар көп чарчоону шартташы мүмкүн, анткени мындай учурда организм өзүнө тиешелүү микроорганизмдерге каршы күрөшүү үчүн бардык күчүн жумшайт. Жугуштуу ооруларда чарчоодон тышкары, башка белгилерди, мисалы, дене табынын көтөрүлүшүн жана булчуңдардын оорушун байкаса болот.

Кайсы доктурду издөө керек: Белгиленген симптомдорго жараша кан анализин же тагыраак заказ бере турган жалпы дарыгер. Экспертизанын жыйынтыгы боюнча, адамды инфекционист сыяктуу атайын адистештирилген дарыгерге жөнөтсө болот.

Инфекциялар менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек: Инфекция эмне экендигин билгенден кийин дарыгер ооруну айыктыруучу дары-дармектерди жазып бере алат. Бардык медициналык сунуштарды сактоо менен, айыгууга болот жана инфекцияга байланыштуу бардык белгилер, анын ичинде чарчоо да жоголот.

8. Калкан сымал бездин бузулушу

Калкан сымал гормондор метаболизмди кадимкидей ылдамдыкта кармоо үчүн жооптуу болгондуктан, өзгөрүүлөргө байланыштуу чарчоо пайда болушу мүмкүн. Калкан сымал безге чалдыгып калбасаңыз, кантип билүүгө болот.

Кайсы доктурду издөө керек: Калкан сымал бездин иштешин текшерүү үчүн TSH, T3 жана T4 кан анализин тапшыра турган эндокринолог.

Калкан сымал өзгөрүүлөргө каршы күрөшүү үчүн эмне кылуу керек: Гормон деңгээлин көзөмөлдөп туруу үчүн дарыгер жазып берген дары-дармектерди ичүү өтө маанилүү, анткени ушундай жол менен зат алмашуу калыбына келип, чарчоо жоголот.

Чарчап-чаалыгуунун эң жакшы жолдорунун бири - эс алууга жетиштүү убакыт жана тынч уйку. Эс алууну пландаштыруу стрессти жана жумуштун темпин төмөндөтүү үчүн жакшы чечим болушу мүмкүн, бирок ал жетишсиз болсо дагы, эмнеден улам чарчап-чаалыгып жаткандыгын текшерүү үчүн дарыгердин кабыл алуусунун графигин түзүүнү ойлонуштуруу керек. Мындан тышкары, керек болсо салмагын төмөндөтүп, кант диабети, инфекциялар жана калкан сымал бездин өзгөрүшү сыяктуу ооруларда дарылоону көзөмөлдөө сунушталат.