Йога машыгуу залын уруунун 8 себеби

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Табиятым боюнча мен салыштыруучу эмесмин. Менин китебимде бардык нерсенин плюс жана минустары бар (албетте, бардык плюс болгон йоганы кошпогондо!). Ошентип, мен гимнастикага каршы эмесмин, бирок менимче, йога гимназиянын дерриерин бардык деңгээлде баштайт жана сиз өзүңүздү (бөксөсүн, башкача айтканда) йога менен тебе аласыз, эгер сиз кааласаңыз!

Адамдар дайыма йогадан башка "эмне кылам" деп кызыгышат. Жооп? Эч нерсе! Йога - бул менин денем эң мыкты иштеши үчүн керек болгон нерселердин баары. Мына, эмне үчүн:

Бул натыйжалуу! Эмне үчүн мен бардык чекиттерди бириктирип, баарын бир эле учурда йога менен жасай алсам, денемдин ар бир бөлүгүн өз-өзүнчө иштетип, машыгуу залында көп убакыт коротом? Йогада өзүмдүн салмагымды көтөргөндөй эч кандай салмакты көтөрбөйм. Ошондой эле, йога менен кылган ишиңиздин баары өзүңүздүн өзөгүңүздү тартууда, негизги борборлоштурулган позалардан позадан позага өтүүгө чейин, өзүңүздүн денеңизди турукташтыруу үчүн колдонот. Жана ар кандай инверсияларда жана кол баланстарында йога жүрөктүн согуусун жогорулатууга, булчуңдарды чыңдоого жана бир убакта узартууга мүмкүндүк берет. Бул эффективдүүлүк үчүн кандай?

Бул кардио катары эсептей алат. Болгону бир нече күнгө салам айтууну же кандайдыр бир агымды жакшы, туруктуу ылдамдыкта, демиңизди кыймылыңызга дал келтирип көрүңүз. Же болбосо, эгер сиз бир аз авантюрист болсоңуз, Кундалини криясын байкап көрүңүз (мисалы, ийинди басуу позасын этап-этабы менен бөлүштүрүүдө Кундалини бакалары сыяктуу).

Йога - бул атаандаш спорт эмес! Мен өзүмдү башкаларга каршы коюуну камтыган нерселердин баарынан алыс болгондуктан, машыгуу залынан йоганы жакшы көрөм. Жумушта жана дегеле жашоодо атаандаштык жетиштүү эмеспи? Кээ бир адамдар спин -класста эң ылдам болууга же жанындагы чуркоо тилкесиндеги аялга караганда узагыраак чуркоого аракет кылып ийгиликке жетишсе, йогада башка бирөөнүн эмне кылып жатканы мааниге ээ эмес. Салыштыруу же атаандашуу жок, анткени сен гана барсың.

Бул акчаны үнөмдөйт. Чындыгында, йогага бир тыйын да талап кылынбайт. Көнүгүү үчүн сиз гана керексиз. Сиз кыймылга мүмкүндүк берген каалаган кийимди кийсеңиз болот, ал тургай йога төшөгүңүздүн да кереги жок: чөп жана килем жакшы иштейт. Эгер сиз шыктанууну кааласаңыз, анда көптөгөн сонун, арзан йога DVDлери же акысыз онлайн видеолору бар.

Сиз каалаган жерден жасай аласыз. Жабдуулардын жоктугу менен, сиз үйдө, офисте, жолдо же Нью-Йорктун көчөлөрүндө экениңиздин мааниси жок, SHAPE Yoga Anywhere видеолорундагыдай. Каалооңуз бар болсо, сиз бир нече позаны ура аласыз.

Йога арыктоого жардам берет. Йога менен машыгуу акылыңызды өзгөртөт: жашооңузга, денеңизге жана тамактанууга болгон мамилеңизди өзгөртөт. Йога денеңизди сиз үчүн жасай ала турган бардык укмуштуу нерселер үчүн кантип баалай аларыңызды көрсөтөт жана денеңизди иштетилген керексиз тамак-ашка эмес, мүмкүн болгон эң жакшы отун менен толтурууну каалаган багытты көрсөтөт.Агрессивдүү кик-боксинг классында бир топ калорияларды күйгүзүп, анан ошол күнү тең же андан көп калорияларды ойлонбой айдаганга караганда, денеңиз жана аны менен тамактанган тамактар ​​тууралуу оюңузду өзгөртүү арыктоо үчүн алда канча натыйжалуу курал болот.

Салам, сорт. Йога күн сайын ар кандай болушу мүмкүн, эгер сиз кааласаңыз. Чакырык келеби? Колуңуздун балансын жана инверсиясын практикага ыргытыңыз. Көңүл буруу керекпи? Ошол эле бутуңузда бир нече баланстык позаларды катары менен көрүңүз. Же эгер сиз эс алууну кааласаңыз, көгүчкөнгө, алдыга бир нече отурган бүктөмдөргө жана калыбына келтирүүчү омурткага илинип коюңуз.

Жаракат жок. Йогада сиз денеңиз менен акылыңызды бириктирүүнү үйрөнөсүз. Бул сизге оңой кыймылдоого жана денеңиздин дайыма кандай сезимде экенине көңүл бурууга мүмкүндүк берет, андыктан сиз өзүңүздү жакшы сезгендей кыймылдайсыз жана денеңиз каалабаган жерлерге койбойт. Жыйынтык? Жараатсыз, күчтүү, дени сак, бүтүндөй сиз.

Адилеттүүлүк үчүн, мен бул абдан бир жактуу аргумент (макул, толугу менен бир тараптуу аргумент) экенин түшүнөм. Бирок, "Сизге йогадан башка эмне керек?" Мен айтам: Эгерде сиз бирин экинчисинен тандап алсаңыз, убактыңызды үнөмдөп, акчаңызды үнөмдөп, өзүңүздү сонун сезип, ашыкча салмактан арылууга жардам берүүнү тандаңыз.

Үчүн карап чыгуу